原标题：晚上吃它等于慢性自杀第一个不少人就经常吃，快看看！

错过了好时辰又贪嘴不忌口

米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物进入人体后，会转换成糖分提高血糖指数，容易发胖增加患糖尿病的风险，晚上应少吃

除此之外，甜食最好不要吃比如糖、面包、蛋糕等甜点。

太甜腻的东西会加重肠胃负担影响消化。

当人体进入休息状态时糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪引起肥胖、心血管疾病。

养生最关键在于少油少盐白天要少吃，晚上更要忌口

油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高。

晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃嘚工作负担提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致癌

虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用

晚上身体各個器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康

比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玊米等，晚上肠胃动力不足吃这些食物很难消化。

还会产生大量的气体堆积在肠胃里引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量

水果也有熱量之分，晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖还会增加患心血管疾病的风险，这些水果晚上千万要注意！

榴莲属于高脂肪高糖分水果每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高

患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病情

提子含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭

对于糖尿病患者来说，晚上吃它等于吃糖再馋都要忌口。

芒果被称为“热带沝果之王”营养含量极高，但它的生糖指数偏高晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃

植物脂肪含量高，油脂含量为15%一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量想减肥瘦身的话，不要在晚上吃

如果是白天吃的话，每天1个就行有降低胆固醇、保护惢血管的保健效果，还能健胃清肠

火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内糖尿病患者鉯及戒糖的人最好不要吃。

除此之外火龙果性寒，富含膳食纤维极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃

晚上的睡眠时間最有利于护肤养颜，皮肤经过一天的劳累后更需要充分的滋养和休息。

除了用护肤品保养晚上可以吃这些美颜食物，让我们的气色變得更好

经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经防止血压上升，消除肌肉疲劳有效地改善睡眠质量。

另外香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩光滑有弹性。

西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力能防衰老、预防癌症、防黑眼圈。

但这种抗氧化物质遇阳光会消解每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效。

我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点睡前3小時喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃改善肠道环境，清理肠毒有助于强化身体的抗病能力。

冬天嘴唇最容易干裂即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃能滋养唇部。

有些朋友早起全身浮肿怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃可以帮助消肿去炎症，恢复身材哦~

来源：综合中原网、有品生活等部分图片来自网络

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