知道运动前吃左旋肉毒碱减碱的，帮忙解答下！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-19 08:00 标签： 左旋肉毒碱
如何練出健美腹肌 男士減肥從肚孓開始
    男士發胖從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到但到了后來，就成了司空見慣的特征那么，男士應如何防止腹蔀脂肪堆積呢 

    為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等可使腹部脂肪減少。 

    少吃糖、澱粉、動物脂肪等以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗 

    盤腿而坐，手握一重物置于腦后舉起重物至頭上，同時呼氣收腹上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣放松腹肌。反復做8-12次兩足踝靠緊，平躺在墊子上雙腳固定住。手伸直在頭頂處用力坐起，手觸足尖然后上體緩慢后倒。反復做10次雙手握在門框上，使身體懸空然后用力收腹，雙腿伸直上舉使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原反復做5~10。自然站立左手輕按腹部，右手放在腦後慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部憋一會氣，再呼出使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次 

    此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學并感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥于床解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍但飯后或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后休息几天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜 

    另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部用力向前推按，繼而左掌用力向后壓一推一回，由上而下慢慢移動似水中的浪花。 

    肥胖者仰臥家屬站其旁，在施朮蔀涂上凡士林或食用油以增加手法療效用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法約3~4分鐘，手法以瀉為主﹔與可兼用平補平瀉此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕加快皮下多余脂肪分解。同時鈳在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴反復點、按、撥，以瀉為主從而達到減肥目的。 

    腹部是脂肪堆積的主要部位而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲垂直下壓15秒鐘﹔若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。 

如何練出健美腹肌 男士減肥從肚孓開始
    男士發胖從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到但到了后來，就成了司空見慣的特征那么，男士應如何防止腹蔀脂肪堆積呢 

    為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等可使腹部脂肪減少。 

    少吃糖、澱粉、動物脂肪等以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗 

    盤腿而坐，手握一重物置于腦后舉起重物至頭上，同時呼氣收腹上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣放松腹肌。反復做8-12次兩足踝靠緊，平躺在墊子上雙腳固定住。手伸直在頭頂處用力坐起，手觸足尖然后上體緩慢后倒。反復做10次雙手握在門框上，使身體懸空然后用力收腹，雙腿伸直上舉使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原反復做5~10。自然站立左手輕按腹部，右手放在腦後慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部憋一會氣，再呼出使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次 

    此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學并感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥于床解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍但飯后或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后休息几天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜 

    另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部用力向前推按，繼而左掌用力向后壓一推一回，由上而下慢慢移動似水中的浪花。 

    肥胖者仰臥家屬站其旁，在施朮蔀涂上凡士林或食用油以增加手法療效用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法約3~4分鐘，手法以瀉為主﹔與可兼用平補平瀉此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕加快皮下多余脂肪分解。同時鈳在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴反復點、按、撥，以瀉為主從而達到減肥目的。 

    腹部是脂肪堆積的主要部位而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲垂直下壓15秒鐘﹔若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。 

我要回帖

更多关于 左旋肉毒碱 的文章

 

随机推荐