日本8分钟快速增高体操

此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟，故得此名。

　在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。

　做完后，走动一下，做一做深呼吸。

　之后，自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力（收紧臂部肌肉、吸气）；放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。

　最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。

　此法在《健与美》杂志曾推广过，日本QURVK杂志也做过肯定的介绍，实是矮个青年增高的最有效运动方法。据报道所讲，坚持一个月就能见效，现已风靡日本。

（促进发育，增高--转骨方）

当归六钱　川芎三钱　炒芍三铨　熟地六钱　茯苓三钱

白朮三钱　炙耆五钱　桂(尖)　牛七各二钱　木瓜三钱　

淮七三钱　六汗二钱　碎補二钱　桔梗二钱　故纸一钱　

菟丝二钱半 灵仙二钱 炙草二钱 附子二钱 昌

蓉二钱 巴戟二钱半　党参二钱　陈皮二钱半 半夏二 钱半 可用半酒水鸡(鸡腿，排骨等）燉服

身体有病（如感冒.高血压.肝炎等）者请先将病治好后再 服用。

本方为補药 ，最适合在冬天时服用，天气热时，可以持分

量按比例減半或酌減，多吃水果以免火气大。一星期约二至 三帖。

可以放在电锅中燉服，就像燉四物汤那样啦！如果要水煎 服，分量酌減。可以问中医师。

本方在青春期(初中开始）服用，效果显著。坊主自己 服用增高五公分。表弟堂弟个个超过一七O公分。

年纪越大较沒有效，应长期服用，才会有效果。

这帖是坊主家族的祖传秘方，为照惠众多身高矮小的少 年朋友，特公开此秘方。

本方适合青春期”转大人”的人服用，约初中至高中时

，有促进发育增高的作用，年纪太小不宜服用。

此帖口碑很好，但仅供参考，使用前仍请请教合格中医 。

力学增高法II（本法为矫形增高术的派生）

时间： 22:43:18　　来源：　　点击：

首先让我们看一下下面的广告内容，相信大家在别的网页也曾见过：

　　随着科学的发展与社会的进步，人们自身却在一步步的退化，人们的个子越来越变的矮小了，为了能使自己长高些，人们什么法子都用过，特别是近年来什么“增高物理鞋”、“增长灵”、“增高强”等等一时纷纷登场，但其效果几乎没有，尤其是一些青年姑娘与小伙子更是为自己矮个子而烦恼与自卑，甚至厌世轻生。

　　但是，一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据.

　　值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。

　　说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。

　　此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁。

时间： 22:43:09　　来源：　　点击：

青春期小孩的增高药膳　　　

　一个人的高矮有75%是取决于父母的遗传因素（中医所谓的先天因素），另外25%则取决于环境因素（后天因素如营养、有益的运动等），虽然遗传因素所占的比率较高，但是小孩的身高仍会受到后天各种环境因素的影响，因此我们可以看到小孩的身高往往比父母来得高，所以给小孩创造一个良好的生长环境是极重要的。

正常小孩子一般有二个生长高峰期，一次是在出生后第一年，另外一次就是我们所说的青春发育期，女孩子大约在10岁，男孩子约在12岁左右，这一时期是身体各种机能逐渐成熟的重要时期，身高和体重都会迅速的成长，因此除了给予小孩们合理的营养外，也应有足夠的戶外有益身高生长的运动，和充分的休息以及养成规律的生活习惯，这样对小孩的身高发育才会有一些帮助。

传统上做家长的，总会在小孩青春期时燉一些中药材，所谓的增高药或转骨药来帮助小孩的成长发育，就中医的立场而言是有一些帮助的，其实中医也常以補肾（先天之本）和脾（后天之本）二脏之气，帮助这一时期小孩的发育，为什叙補肾和脾会和小孩的增高有关系，中医最早的一本医书〝黄帝內经〞有一段很好的敘述说「女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七（14岁）天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而長极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壯；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉衰，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八（16岁）肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕搞；六八阳衰竭于上，面焦，发须颂白；七八肝气衰，筋不能动，天葵竭，精少，肾气衰，形体皆极；八八則齿发去。」，从这里可以看出人体的成长和肾气有极密切的关系，另外人们吃了食物，把精华藏于脾，脾化生气血后供给五脏六腑，以促成人体的生长发育，就中医的看法，人的发育与成长，一则与先天的遗传有关系（肾），一则与后天营养有关系（脾），所以护肾为先天之本，脾为后天之本，从这二脏去调理，对于青春期小孩的增高就会有一些的帮助，現举出一个常用的增高药膳方，这一个处方是以十全大補汤为基础，用它来補人的气血，再加一些補肾药用来强筋壮骨而成。

　　　　　　　　青春期增高药膳

　　每个男性都曾梦想成为身高１８０以上的猛男，“长高”似乎已成为青春期男性*同的目标。如果不想花大价钱，不妨试试中医转骨方，青春期的男性服用，对生长发育有不错的帮助。

　　男性想长高，青春期是重要的黄金阶段，尤其是初中时期的男孩，如果调养得当，想长的较高之机率会较大，但有些父母操之过急，太早即给小孩食用增高补药，却往往只会对小孩的生长发育造成反效果，应特别当心。

　　杜仲２钱，芡实２钱，淮山２钱，牡蛎２钱，连须２钱，金英子２钱，龙骨３钱，苡仁２钱，远志１钱半，甘草７分，炒枣仁２钱，锁阳１钱半，西洋参２钱，茯神２钱，小茴２钱，老姜５片，麻油适当，水酒各一半，小公鸡１只。

　　先以麻油炒香公鸡，加入适量的水及酒，再将药材加入，炖约１小时，即 可食用。

　　每周服用１到２次，总*需吃５到６次。

　　医师特别提醒，这帖药方不要太早吃，最好等进入青春期开始发育后再服用，服用前后有任何问题，最好立即请教中医师，才能确保安全。

　　只要人体的身长板(骨垢线）仍未停止，想再长高就不会是梦想，

女性若想利用服用女性方的中药来帮助长高，在初潮第一次月经前后，是最好的时期，这个时期调养得当，对长高较有帮助。

女性青春期中医增高中药秘方

时间： 22:43:09　　来源：　　点击：

此操是整骨师根据矫形需要的创举，原理与瑜伽矫形增高术类似。成年人常久练习也可长高。

　　时间：在晚睡前效果最佳。

　　地点：家中或宿舍皆可。

　　辅助器械：民用床（硬板床）

　　第一节：直立床前，深吸一口气，把手举过头顶，胳膊伸直，角度向上，用力伸展上身，俗称“伸懒腰”，然后复原作轻松状，这个动作可重复做15次。

　　第二节：站状，开始下蹲到最在程度，双手抱膝几秒钟后站起，然后双手平举胸前，与肩成水平，左右用力转肩三次。这节的关键是运动腰及底骺，反复做15次。

　　第三节：于床上，作直跪状，之后上身前趋呈弧状，用力直至头挨床，手自然垂放，俗称“叩头”。直起一次毕，*做15次（动作宜缓不宜快）

　　第四节：平躺床上，双腿、双臂伸直，呈大字，静止状态下，深吸气，伸展全身，呼气便放松。继续下去，呼吸协调，反复多次。

　 第五节：于床栏前，双手握床栏，双手间距两肩宽，然后自由下蹲，下蹲幅度到手过于头。重复15次。

　 此套动作简单易学，每日作一次，每次20分钟。愿你达到满意的效果。

增高必吃四元素和影响长高发育的食品

时间： 22:43:08　　来源：　　点击：

黄牙，黑牙，虫牙，既不雅观，又会造成牙龈肿痛。现有秘法，

可使黑牙从速返白，并坚固到老不落。用沉香，麝香各五分，细

辛，升麻，蒿本，藿香叶，甘松，白芷各一钱二分，石膏，寒水

石各一两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种

病牙自然好，黑牙，黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到

八九十岁，牙齿还可以保持完好无损。

时间： 22:43:05　　来源：　　点击：

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

常用的增高锻炼方式有哪些？

时间： 22:43:04　　来源：　　点击：

　　迄今为止，治疗矮身材的方法比较多，如病因性治疗，使用激素，补充营养素等，中医还有补脾健胃、中医理疗、补脾益肾等方法，也都取得了较好的疗效。

　　然而根据我们的经验，光是使用上述方法是不够的。因为根据我们对矮身材患者微循环的观察发现，95%的患者均有不同程度的微循环障碍。微循环供血不足，直接影响到骨的生长发育，也说影响了人体的长高。从而引出了“血瘀至矮”的新理论，于是我们采用活血化瘀的方法，改善人体血液循环以及骨质细胞的血液供养。通过人体血液循环以及骨质细胞的血液供养。通过改善微循环起到了促进人体生发育的好作用，所以说治疗矮身材要用活血化瘀药物进行治疗。

　　通过对经络疏导激发来治疗疾病，是我国古代医学的重要组成部分，采用电子技术，将声、光、电、磁、热输入经络来治病，是传统经络疗法的一个新发展。近几年，各种电子针，各种理疗仪器已进入医院和家庭，这些仪器利用所发出的电、磁、热来模拟针炙、气功。刺激经络，达到疏通经络的作用，已有的电子理疗仪，多以各种频率，波形的电流经皮刺激穴位，产生类似“针炙”的作用，其弊端是作用范围窄，效果不稳定，磁疗、静电场及低频磁场等治疗技术。目前尚处在摸索实践阶段，对于人体经络调理所需的生理参数及调理流向尚掌握不准。

　　按照本方法，近四年对数百人进行了试验，证明对生理增高、近视、失眠、疼痛、肢体运动障碍、痔疮、结石、骨质增生、动脉硬化、哮喘、、减肥、美容保健等不仅有即时效应，更有良好的远期效果。

时间： 22:43:02　　来源：　　点击：

　在对每一个矮身材患者做出明确的诊断后，针对病因，采用药物疗法、营养疗法、体育疗法、心理疗法、物理疗法等五大类，这五种方法各有所益，可配合使用，或选择使用。

药物疗法：就是针对引起矮小疾病用药有益于恢复健康的运动项目，加强锻炼。治疗矮身材常用的有吊环、单杠、健美操等伸展性运动，以及跳绳、球类等全身性运动。

　　物理疗法：采用物理的方法，增强体质，促进生长发育，如静力牵引、微波治疗仪、场效应仪器等，都有助于增高。

　　心理疗法：就是创造一个良好的生活环境，给人一种愉快感觉，提高大脑的兴奋性，增长食欲，促进生长。例如吃饭时不吵孩子，是有一定道理的。

　　中医理疗法： 它是采用一定频率和强度的电场和磁场，沿人体经络的特定方向疏导经络，能够给人体经络系统以有效激发，能有效地调动经络在人体中的特殊生理作用。其理疗能够产生高频高压电场Ｅ＃－［１］、断续高压静电场Ｅ＃－［２］，静磁场Ｂ＃－［１］和交变磁场Ｂ＃－［２］的电子仪器，因对骨骼细胞增生、生理增高有明显的治疗效果。

哪些体育运动有益于增高？

时间： 22:43:01　　来源：　　点击：

   从14岁起几乎不再长个，16岁时只有1.61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。请看：  

    鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。  

然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。  

    一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。  

    三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。  

    四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。  

    五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。

    六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。  

    注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。  

    专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。

    反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

 据报道，第二次世界大战期间，日本动物性食品供应不足，每人每年只平均供应2千克肉，12.5千克奶和奶制品，2.5千克蛋。当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。战后，日本经济发展迅速，人民生活改善，动物性食品增多，每人每年食用肉达13千克，奶及奶制品25千克，蛋类15千克。1970年调查，12岁少年的身高已达147.1厘米，平均增高9.3厘米。从这个例子可以看出蛋白质食物对少年儿童增高所起的作用。 
    蛋白质是构成一切生命的主要化合物，是生命的物质基础和第一要素，在营养素中占首要地位。少年儿童及婴幼儿增高离不开蛋白质。 
人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的。在体内新陈代谢的全部化学反应过程中，离不开酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其衍生物。此外，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，也均为蛋白质所构成。所以，蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是增高的重要原料。 
    蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：

    ⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。
    蛋白质由氨基酸构成，人体必需的22种氨基酸中，有9种氨基酸是人体不能合成或合成量不足的，必须通过饮食才能获得。 
    婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素，在蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是在家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的，必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高。 
    正确的膳食原则是食物要多样，粗细要搭配，坚持以粮、豆、菜为主,适当增加肉、鱼、蛋、奶的量，以补充身体发育的充足营养，保证身高增加的原料，促进个子长高。

黑脸变白嫩秘法之一： 

妇女脸部黑者，临睡时，将热水洗去脸部油腻，用毛巾拭干，然后涂上化妆用的白粉，清晨洗去，则玉色白白嫩嫩，不留黑影。隔五日再做一次，即便如非洲人一样黑的，也能变成花容月貌。用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每天晚上敷脸，第二天早上用淘米水洗去。十天以后皮肤便会显得白嫩。 

黑脸变白嫩秘法之二： 

用草药天门冬和蜂蜜捣烂放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也能变白。 

黑脸变白嫩秘法之三： 

用去皮的冬瓜切成小片，加水和黄酒各一半煮烂成膏，每天晚上擦在脸上，效果亦非常佳

用白蒺藜，山栀各一两，共研粉末，用酸醋调匀后，晚间涂脸，早上洗去，这样连续涂半个月，斑痕就自动脱落了，脸部显得白泽如雪。此法原载《妇科切要》。

油性皮肤，面部毛孔粗大该怎么办

白头粉刺和黑头粉刺，说明局部毛囊口角化，分泌的皮脂无法排除而形成。里面的皮脂很难排出来，所以不要自己挤。正确的治疗方法是使用达芙文等维甲酸类外用药膏，溶解毛囊口的角化，消除毛囊口的栓塞，需要坚持用一段时间(4-6周起效)。然后到医院皮肤科或者是专业美容院做皮肤护理，先用蒸气熏，然后用特殊的粉刺挤挑开皮肤，彻底地清洁毛孔中的皮脂。至于粉底的选择一定要注意它的说明是否有"不堵塞毛孔，不导致粉刺"等字样，否则会堵塞毛孔，加重痤疮。

银耳红枣汤还你轻盈体态

怎样快速美白的方法收集

市面上的增高药玲琅满目，相信不少的人看到了都会心动不已，那么不少人就会萌发这样的疑问，究竟增高药有用吗?我们一起来听听妈网网友的见解。

大部分妈网网友认为，人体长高是软骨细胞不断分裂增殖的过程，而促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是脑垂体分泌生长素。增高药含有氨基酸、脑磷脂、等刺激脑垂体分泌生长素，经人体吸收，能促使脑垂体分泌大量生长素。

此外，增高药还提供了大量的骨骼营养成分，为骨骼的再次发育源源不断的提供营养保障，快速增加活性细胞数，形成活性細胞群，改变神经细胞的遗传特质，诱发其潜在的生理学功能活性。

最后，增高药能增高药能有效刺激脑垂体分泌生长素，生长因子快速直接进入骨骼软骨細胞組周围，加速胞质的增长速度，从而使骨骼软骨細胞分裂速度明显提高，細胞数显著增加，让骨骼在正常行走状态下获得拉伸运动，再次发育促进增长。

因此增高药是否有效就要看所服用的药有没有充分的被吸收，在充分吸收的前提下，增高药还是有一定的效果的，但是增高药可能会有一定的副作用，建议朋友们要健康的服用。

对于一些身高相对较矮小的朋友来说，长高是个一直渴望的梦想，而对于处在青春期的孩子来说更是尤为突出。很多家长都在为青少年的身高问题着急，因此会通过各种途径来为孩子增高，增高药也就因为这一庞大的市场需求应运而生。那么对于增高药，在增高的同时，是否又会带有一些副作用呢？下面妈网百科为大家讲解一下。

妈网认为，一些增高药中所含有的生长激素对于人体增高确实能起到一定的作用，但是如果滥用增高药也会带来一定的负面影响。生长激素在体内是自然分泌的，通过服用到体内的很大程度渗入了其他物质，吸收率大大降低。生长激素治疗，要赶在骨骺线闭合之前，骨骺线闭合后，服用、注射再多生长激素也是没有用处的，并且还会导致一系列的副作用。不过生长激素昂贵，市面上的增高药一般很少含有生长激素。

此外，市面上有些增高药中也含有性激素的成分。性激素类增高药服用都不太安全，磁性激素类产品会导致卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的发生。雄激素，短期内也有一定促生长效果，但使骨骺迅速闭合，身高增长立即停止，并可能出现女性男性化，男性性早熟，最终身材矮小。

因此，妈网百科建议广大朋友在服用增高药的时候需要实现了解一下是否适合服用，并且需要定期的检查，切勿滥用增高药。 ...

据专家介绍，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。

而对于一些相对比较矮小的朋友来说，服用增高药是其解决心理阴影的唯一救命稻草，因此会不留余力的选择增高药。但是，妈网百科认为，增高药是不可盲目的进行服用的，因为如果没有一些科学的服用方法，就会导致出现很多的副作用，反而更加不利于生长，下面妈网百科就总结了一些在服用增高药的时候应该要注意的事项。

1、不要不分年龄的服用增高药，骨骼的增长和人体生长是一样的，没有在三四十岁的时候还会长高的，因为骨骼生长线一旦闭合了，就很难用药物激发打开的。因此需要正确认识的是，在骨骼生长停止前，运用适当的增高药可以激活生长细胞的技能，延缓骨骼闭合的年龄，就是在发育的时间段生长的更快一点，生长的时间更慢一点。

2、不要轻信增高药对于增高效果的广告宣传，因为生长发育是一个缓慢的过程，不可能在短时间内就可以达到立竿见影的效果的。

3、服用增高药后的饮食需要营养的全面补充，但是不建议使用过多高热量的食物，可以多吃含有丰富维生素的蔬菜和水果等等。 ...

对于身高这个问题，相信孩子的身高也会困惑着不少的家庭，家长们看到自己的孩子比较矮小，因此会稍显着急。但是，对于增高，妈网百科不建议家长们给孩子服用过多的保健品，因为增高还有更加科学的方法可以实现，以下就是妈网百科总结的一些相对比较科学的增高方法。

1、充足的睡眠必须有！

想要孩子长高，需要保证孩子有充足的睡眠，不要让小孩熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、营养的补充不能少！

饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

晒太阳能够补充身体里的钙物质，有助于骨骼的生长，进而促进身体的长高。

4、体育锻炼不能落下！

体育锻炼首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

最后，妈网百科建议，身体的生长发育是一个比较缓慢的过程，建议家长们不宜过于着急，并且需要引导孩子进行长期的坚持，这样的效果才会逐渐显现出来的。

俗话说人是铁，饭是钢。食物是我们人体所需要的能量和营养的主要来源方式。如果我们的营养吸收出现问题，会直接导致我们的身高出现缺陷，对于想要长高的朋友，补充营养是我们要做的第一步，否则其它所有都是无用功。然而任何一种食物，不论其营养价值有多高，它都不可能包含了我们长高所需要的全部营养，特别是20岁过后的朋友，在营养补充上更是应该注意更多，下面妈网百科将为大家带来对于增高比较好的饮食方面的建议。

在骨骼和肌肉的生长中，钙都扮演着不可或缺的重要角色。特别是关于骨骼的生长，因为骨骼的生长本身就是软骨细胞的钙化过程，骨骼的有机成分中有97%都是由钙盐构成的，有不少的朋友身高不理想也是因为从小缺钙所导致的。所以想要长高，钙的补充是必须充足的，只要我们的骨骼还有可能生长，现在开始补钙并不算晚。

除了钙以外，蛋白质的作用也是至关重要的。因为我们身体的生长不仅仅只是骨骼的生长，同时也需要肌肉的生长，每天保持足量的蛋白质补充能保证促进我们的肌肉发达，以及补充血液里面的营养。同时掌管身高关键的生长激素的分泌，也是必须借着充分摄取蛋白质完成的。并且，蛋白质还有促进人体对钙质吸收的重要作用。 ...

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

1）青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1. 食物与营养--营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2. 是人体发育的重要条件--运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3. 药物--如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 

4. 其它因素--生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影...

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

1）青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1. 食物与营养--营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2. 是人体发育的重要条件--运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3. 药物--如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 

4. 其它因素--生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 

2）世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6--10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这“神秘的5--10月”里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5--10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5--10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在“奥妙的5月”家长应注意以下几点：

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5--10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

2. 供给维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

4. 要保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5--10月份平均增长3--5厘米，总有效率达97.5％以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正； 

反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。 

所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 

下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。 

类别 食品 含有特性 作用 

1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 

2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能 

3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质 

4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源 

5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源 

牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 

鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克 

面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆 

西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克蛋80克 高钙牛奶250毫升 

柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 

睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。 

同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。 

坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。 

经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。 

此外，还有一些特殊的秘方，不妨试一试。 

这套体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 

1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 

2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 

3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。 

4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。 

5、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 

6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。 

注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。 

增 高 中 药 秘方： 

青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。 

儿发育不良，可取肉皮50克、猪蹄100克、鸡蛋一个，先将猪肉皮上油脂肥膘刮去，切成细丝，放入2倍清水中，烧沸后小火敷煮7-8小时，然后过滤，晾凉成清冻状。将猪蹄炖熟，去骨取皮，再炖煮，也制成清冻状。将鸡蛋打入碗中，用开水冲化，加入肉皮冻，再加精盐、味精搅匀，上锅蒸5分钟，出锅后淋少许麻油即成，每周吃2-3次。