摸高是最科学有效的长高方法5 months ago98收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&摸高是最科学有效的长高方法&,&author&:&lashenzhanggao&,&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【导读】\u003C\u002Fstrong\u003E相信大家对摸高都不陌生，但是呢还是有些网友问到：“Fish，应该怎么样摸高呢，正确的摸高方式是怎么样的？”
今天拿出这个话题特别讲一下吧，我还找到了一个体能测试的视频作为参照给大家借鉴练习！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E为什么说摸高才是最主要的长高运动？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E点开下面的蓝色链接，看看我之前发布的一篇文章\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs%3F__biz%3DMzAwMzU5NjYwMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5f5a315b7d88f03a9b9cb1bcd5d966a8%26scene%3D21%23wechat_redirect\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E最好的长高方式之——摸高\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E该怎么样摸高?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对的，摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。有人问到，可以直膝跳吗？ 可以，不过这很伤膝盖，如果你本身缺钙或者跳跃过度，很有可能会残，所以建议还是弯膝跳吧！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E纵跳摸高练习视频参照：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Ca class=\&video-box\& href=\&http:\u002F\\u002F?target=https%3A\u002F\\u002Fx\u002Fpage\u002Fd0510zqptr3.html\& target=\&_blank\& data-video-id=\&\& data-video-playable=\&\& data-name=\&摸高是长高最有效的方法_腾讯视频\& data-poster=\&https:\u002F\\u002Fqqvideo_ori\u002F0\u002Fd0510zqptr3_228_128\u002F0\& data-lens-id=\&\&\u003E
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\u003Cspan class=\&title\&\u003E摸高是长高最有效的方法_腾讯视频\u003Cspan class=\&z-ico-extern-gray\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&z-ico-extern-blue\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003C\u002Fspan\u003E
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业余教授拉伸 传递正确的成人增高观念 &,&hash&:&9afb6ee4b44bdf40ed57a47&,&uid&:930500,&isOrg&:false,&description&:&第一个正面提出拉伸长高的实践和获益者。《增高看这本书》，又名《拉伸长高》原书作者 ；80后，政府小职员，喜欢运动、养生，音乐和古典鉴赏；希望通过自身的运动实践和心得帮助更多的人正确认识成人增高和实现增高！&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Flashenzhanggao&,&avatar&:{&id&:&704f5ab7fcded31a8d9fe6a383f2df1c&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&newMore&:&new&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&isOffice&:&false&,&homeUi2&:&default&,&answerRelatedReadings&:&qa_recommend_with_ads_and_article&,&remixOneKeyPlayButton&:&headerButton&,&asdfadsf&:&asdfad&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&newBuyBar&:&livenewbuy3&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&iOSNewestVersion&:&4.2.0&,&default&:&None&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}已收藏本页面
都18了。身高才158。矮死了。有没有增高的秘诀啊。比如增高精油什么的，可信么
o(≧ o ≦)o特想长高。如果我是男的，我就废了。
我十七了，，才170，关键是个男的，呜呜呜，找地儿哭去～～
玩篮球吧、往上穿穿
跑步去吧，我跑了一个月，身体壮实了一点，个子竟然也高了两厘米....鄙人179,现在迈入180行列啦，哈哈
六楼这打击人的本领真心强
我也想长高
男的女的？男的就有点矮了。女孩无所谓
挺萌的身高
21了，身高155，哭吧我
多吃牛肉喝骨汤，有助于长高
如果是男的基本上没救了
吃虾米 那种很小的 钙的含量最高 163到180
多睡觉 多吃饭 多运动
一发身高的，就会出来好多装逼狗
我也158，不过我是妹纸
15岁一米83了，怎么办
打篮球，我弟弟最爱打篮球了
精油能增大，，，，，
16岁，182，不想长了
没办法啊！我才171我弟弟183，说多了都是泪
多运动，尤其是跑跑跳跳的运动，刺激长骨骨骺
小蓝片，一次两片，一日三次
学增高找蓝翔，你了解的
不用那么介意自己的身高的
有早长有晚长 别着急 多锻炼
实际上，女人在乎的是长度和银行帐户余额有多少个0
多跑步会有点效果的，多吃好的东东
遗传决定的，别逆天而行。
打激素，一针2000
每天把双脚绑起来倒吊40分钟，分2次。多运动多睡觉，长个5cm不是问题
我都20了。才150
管它可不可信 用了再说 反正不会长更矮
我有印度神油
多撸撸肯定高
都16了 身高才186有没有办法不长了
吃三鹿吧，还来得及
拉单杠什么的
女的倒无所谓╮(╯_╰)╭，小的可爱
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最受欢迎的爆笑笑话长高的秘诀
【导读】身高问题是每个人谈论交谈之间都绕不开的话题，每一个爸爸妈妈都希望自己的孩子能够长高一点。但是身高不仅与遗传有关还与周围的环境有关。自古身高就是一大话题，都说长的好看才有青春，其实长的高一样能够横扫人生。那么长高的秘诀是怎样的呢？下面妈妈网百科将就长高这一知识点为您展开详细信息，一起来了解一下吧~
谁说只有长的好看才有完美人生，长得高一样能够在自己的世界里睥睨天下。但是身高也有一个度，什么年纪该是什么样子就是什么样子。那么长高的秘诀是怎样的呢？1、长高的基础阶段： 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。2、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。3、长高的最后冲刺创段： 男性17—26岁，女性16—25岁。此阶段为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。4、另外如果年龄没有超过25岁，通过下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
很多家长都也一种心理，就是觉得自己的孩子还小，现在不长，以后总是会长的。其实这种心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。那么长高的征兆有哪些呢？长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
大家都知道喝牛奶能够促进孩子的身高的发展，喝碳酸饮料以及各种糖果、甜饮料喝垃圾食品会对孩子的身高有阻碍作用。长高的方法有许多，其中运动是比较健康的。那么长高的锻炼方法是怎样的呢？1、跳绳每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。速度不用很快，也不能慢，适中就可以了， 每天至少15分钟。累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。2、经常向上跳双腿并拢放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动做出飞行的动作，每次10下，每天至少3次。3、打篮球一般男生比较容易做到，因为打篮球是一项男生比较喜欢的运动。最好能每天都打，不会打篮球的MM可以投投，用力向上投就可以了。这个方法不仅能增加打球的水平，而且对于长高也非常好，每天至少20分钟。4、身体悬垂悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
虽然长高最大的因素是由基因遗传所决定的，但是后天的努力也是有改变的。长高的方法多种多样，大家要选择最健康方便的方式。下面为大家介绍长高的注意事项~1、注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。2、运动锻炼要加强体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。3、创造良好生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。4、注意疾病的积极防治 ...
生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。那么长高的最佳季节是什么呢？世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
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宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子有：1、每天保证20—40分钟的纵向运动。要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。2、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。3、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼。
小孩生长发育有一定的规律，但也有个体差异，跟环境，营养，遗传，等有关，可以补充营养加强锻炼。
其实小孩的长高，跟他的营养够不够，有很大的关系的，所以你就需要多给他补充营养。还有就是多带他去做些运动才行。另外，到他到了发育的时候，你需要注意：关注发育之后的身高突增，女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速。最快时女孩每年可长8厘米，男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，家长应该有所了解。
其实增加维生素是有利于小孩的生长的，而且是不可少的啊。因为维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的蔬菜、水果呢？所以应适当的给小孩补补，这是必不可少的啊。
其实小孩在1岁都是做些运动来提高小孩的生长，从而增加小孩的高些的。我给个意见：一、6个月以内宝宝的运动，对于这个年龄段的宝宝，爸妈主要是帮助他进行被动运动：宝宝仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔。爸妈在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养宝宝的好心情很有作用。7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的宝宝进行运动时，爸妈要根据宝宝运动发育的情况，有意地识引导宝宝自己做运动：1.头部左右运动;2.扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上，引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等;3.腿部运动：爸妈协助宝宝伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等;4.腰部运动：引导宝宝从仰卧拉向坐位、仰卧、俯卧位等。
根据你的情况来看，你要在后天多多给小孩补补才行。我给个指导意意见：要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
根据你小孩的情况，你可以按以下来试试，看看小孩有没有长得快些，长得高些。给个意见：1：抓住阳光 人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。2：睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。3：多给小孩补充营养，多煮些有营养的汤水给他喝。4：多带他出去参加体育运动。5：多给小孩补钙啊，还有就是多给他吃鱼肝油。多喝水。
其实小孩的的长高情况，会跟食物有关系。你可以在平时多给他，这些四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。
根据你的情况来看，你小孩应是缺钙了都是会影响到身高的，这都是需要适当的给孩子补钙为好。那么，我就给个意见：建议可以多喝牛奶，虾皮，这是钙质最好的食物来源，含钙丰富并且吸收率高。在补钙的同时，同时晒太阳，补充维生素D。加强体育锻炼，还可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。还有就是多给他喝些水，这样也很好啊。
其实想小孩可以长得好，长得高，多做些运动是有帮助小孩的的成长的。那么，对于一个几岁的小孩了，你可带他去做一些这样的运动，这都是可以益小孩的。我给个意见：有弹跳运动和游泳。因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板)，当进行跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等运动时，对骨端骺板能产生良性刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。悬吊和倒挂运动也有助于长个子，但只适宜青春期的大宝宝，对3岁内的宝宝是不合适的，还有一定的危险性。举重、杠铃等负重运动不利于宝宝长高。
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