哪位好心人告诉我有没有人能告诉我好的减肥方法啦！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-30 06:54 标签： 有没有人能告诉我
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本人男，决心开始减肥，好心人来帮我看看方案
本人男，决心开始减肥，好心人来帮我看看方案
我这是长年累月积攒的，怎样减肚子比较明显，我甚至考虑过抽脂，效果特别明显，结果把胃搞坏了一阵子，相信你们都是经验丰富的过来人，分享你们的经验，让更多的胖友都能瘦下来吧？（此条不要粘贴内容）6。我这些天吃的有米饭白菜豆芽，大腿屁股也较肥。4，80kg，脂肪全部堆积在肚子上，我是希望要管个8成饱，至于吃什么我都不会挑剔不会馋，趁大四最后的时光决心减肥。我的脂肪是很虚那种，应该好减？不能太教条。仰卧起坐什么的寝室里没条件，这样行不行。问题如下:1.我前几天尝试匀速不间断跑3千米，能坚持，这样跑步能减肚子吗？2.曾经中央台播过一个大胖各种减肥方法都没用，所以现在还是要选择运动减肥大概情况.其他种种谢谢各位好心的网友，小腿胳膊都正常。这种方法适合我吗？3.我最苦恼的就是肚子上的肥轮胎，22岁：男，凉皮，中间饿了就吃点黄瓜啊梨啊。高中时曾试过纯蔬菜的七日减肥汤.是不是跑步后不能饮水以燃烧脂肪呢？5.我们食堂的东西特别全，食谱上应该怎么规划，170cm，可是家里不同意，最后是坚持每天家里原地跑，成了标准身材。主要是因为爱坐着上网，一坐一下午，吃饭没规划。因为要走向社会了，虽然分数最终只能给一个人，我希望大家不要把分数看那么重
所以不要进入吃水果可以减肥的误区.你说你是虚胖 这样的人其实减肥的效果很明显所以建议你除了跑步之外最好到健身中心或者学校的体育馆做一定量的器械毕竟男生的体重不是最重要的问题 脂肪比较多才是大问题如果你能将身上的肥肉转化为肌肉 相信看起来也会好很多嘻嘻 个人意见 你可以再找男生来询问下[另:我一个男性的朋友曾经在大学期间每天坚持跑3000米，附带略微的节食，在一个假期的时间里减了20J对于男生而言 运动减肥是最有效的 但是也要配合一定幅度的节食--注意..,如果可能可以将菜用清水涮一下,放一个纸杯在前面..,里面放一点水就可以]--但是自己调整,因为毕竟一个男生这么吃饭的话貌似在食堂会不好意思,吃大量的青菜[但是食堂的青菜应该大多数油的含量都比较高：我说的是一定幅度 饭是可以略微减量但是正常的吃的 但是不要吃高糖分高脂肪的食品跑步是不错的选择 毕竟除了减肥之外还可以增加你的心肺功能跑步之后不能饮水是因为身体器官接受不了 喝完会增加心脏等脏器的负担 容易发生意外 即使不考虑减肥因素也尽量不要喝食谱问题上 我觉得你大致可以这么做 因为你说你是大四学生 所以觉得你没有课程负担 但是尽量不要睡懒觉早晨-喝一袋低脂或者脱脂的牛奶，吃两片全麦面包，煮鸡蛋[不要吃任何油炸的或者特殊加工的面包以及蛋糕]中午-可以吃米饭[建议你午饭的量还是略微正常些,以防止晚上太饿暴饮暴食,适得其反],可以吃水煮或者不过油没有勾芡的肉类--适量的摄取蛋白质和脂肪还是必要的否则身体的新陈代谢功能会下降,减肥速度也会遭到影响.晚饭-尽量少吃或者不吃主食，而且他本身不是属于特别胖的性质.另外：毕业的时候一定聚会很多 少摄入酒精 否则怎么跑也没有用了,清淡蔬菜可以多吃,多吃纤维素高的蔬菜,某些水果的糖粉也很高.所以，希望你成功哦]加油 持之以恒 一定没有问题的,尽量选择清淡的
再熬！本人曾两月狂吃增30斤，后来用两月（上网熬夜）减了30多斤！参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，头落地（垫件衣服），正躺反躺都行，主要让腹部受力，时间1个小时左右，睡一夜，熬两天一夜！上网熬夜法（因人而宜），一天一顿饭（大吃一顿）锻炼法，每天睡觉前，可以下身躺床上，上身悬空
早上可以吃点喜欢的，爱吃的，别撑了，别油腻就好，中午可以7成饱，如果想吃多点，就吃蔬菜吧，少吃饭，晚上最好别吃饭就吃点蔬菜水果，过了6点勿食，我去年是有每天跳一小时健身操的，你跑步也是可以的，跑步的过程中可以喝水的，可以加速你的新陈代谢，但别猛喝，口不干就成，跑步最好下午进行，弄完后尽量少吃，因为那时候比较容易饿，因为消耗多嘛，但这时候千万忍住，不然就白跑了，我去年夏天就这样瘦下来，一直也没反弹，当然我也一直没有暴饮暴食过
1，可以减肚子。减肥是全身性的，肚子是最后才能减的。2，原地跑并不太好，非常郁闷，难于坚持3，坚持力量练习＋有氧训练，减肥效果很好4，饮水是必须的，不饮水造成的体重损失只是水分的丢失，对燃脂没有效果5，你的饮食需要增加一些瘦肉和鱼类食品
我是个女的，我进来回答你这个问题是因为我也认识一样跟你差不多的朋友，我俩聊天记录给你看吧！就是我给的答案了！洋 22:08:29减肥了么`
丹 22:08:45没有啊
洋 22:09:44为什么不减肥呢`
丹 22:10:13坚持不下来
洋 22:10:44这是为什么呢`？
洋 22:10:53我在减肥了，嘿嘿
丹 22:11:44怎么减肥？
洋 22:12:24晚上不歹饭，
洋 22:12:33每天走一个小时。
洋 22:12:40天天喝茶`
洋 22:12:43OK
丹 22:12:49什么茶
丹 22:12:53上哪走一个小时？
洋 22:13:05自己在家走呗`
洋 22:13:19原地走就行
丹 22:13:25哦！
洋 22:13:25脚要起来，哈哈
洋 22:13:32但是要坚持哦`
丹 22:13:40我也想减肥。这些招我都用过
丹 22:13:48没坚持下来过
洋 22:13:52。。。
尚洋 22:13:59我现在坚持快俩月了
丹 22:14:12厉害！
丹 22:14:17减下来多少了？
洋 22:14:4030斤
丹 22:14:59丹 22:15:01真地袄
洋 22:15:02哈哈，现在还是198斤了。。。
洋 22:15:11以前228。。。。。。。。。。。。。。。。
洋 22:15:14哎```
丹 22:15:18你两个月减下来三十斤了？
洋 22:15:34嗯 我本来就胖减的也快`
洋 22:16:16我准备坚持一年，等下回你看见我，查不多能爱上我，你说这是为什么呢，哈哈
丹 22:16:18晕，那我也想减
丹 22:16:38你喝的是什么茶
洋 22:16:46我上网查了`
丹 22:16:50、嗯嗯，你让我爱上你吧
洋 22:17:18喝，普洱
3——10个月
丹 22:17:48那茶好贵的洋 22:18:04最能看出来的是
洋 22:18:22喝绿茶也行啊
丹 22:18:37
苦丁+荷爷 是什么？
洋 22:18:44
洋 22:18:55太苦了
丹 22:19:08绿茶都说喝了对身体好
洋 22:19:17嗯很对`
洋 22:20:01任何的茶叶都有减肥作用，茶叶含有一种微量元素，可以携带肠道内壁的脂肪一同排出体外，虽然帮助不大，但是长期饮用还是有好处的。但要注意不要常喝浓茶，还有就是在夏季喝茶的时候添加少量冰糖，还可起到预防中暑的作用，注意一定是白糖。沙糖是多晶糖，反而会增胖哦！
丹 22:20:18晕！
洋 22:20:41我现在还喝柠檬`
洋 22:20:49但是对牙齿伤害大。
丹 22:20:54你的道道还不少呢
洋 22:21:13为了减肥，我没事就上网查啊...更多好玩美拍

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