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性健康是男性健康的一项重要指标。人们都追求高质量的夫妻生活，因此男人对性功能障碍类疾病的问题也格外关注。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。男人的性能力是先天的吗？解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼。现在小编将增强性功能的方法做个归纳总结，供大家参考。哪些男人性能力强？一、鼻子大的男人性能力比较强有一句俗话说：男人鼻大胯下物亦大。根据面相学来说，鼻子长得也有点类似男生的弟弟，因而产生这种联想。从另一个角度来看，相学上鼻子又称作土星，土地又滋养万物，因此便代表生殖功能，所以啦鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力当然超人一等了喔所以，如果喜欢庞然大物的恶女们，可以从鼻子大的男生下手喔二、眼袋饱满的男人性能力非常优异眼袋的部分反映人的心肾器官，讲到肾就连带跟性欲的功能强弱有关。如果眼袋紧实、气色润泽的话，表示性能力优异。如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人，大部分都是“只剩一只嘴”而已。因此，常常熬夜的人发黑的眼眶，除了反应睡眠状况不佳之外，其实心肾功能也受到损害，会出现坚而不久、久而不坚的状况。三、门牙争气的男人性能力旺盛在面相学上，门牙代表脑下垂体的部位，脑下垂体又掌管人类的内分泌系统，会间接或直接地影响到性荷尔蒙的分泌，所以当门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。记得，请有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之类的食物，如果他们很轻松就可以吃完了话，那离高潮的山顶也就不远了四、拥有坚挺臀部的男人性能力强非常能顶坚挺的臀部不只是视觉上的享受，更是亲身体验时的感受。臀部无肉的男生在持续力与爆发力上都会略逊一筹。所以啦热爱运动、有个坚挺小臀部的男生，才是最佳的性福伙伴喔如何提高男性性功能？提高男性性功能——按摩版1、刺激位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。2、刺激位于脐下寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。3、刺激穴，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。4、刺激涌泉穴涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。5、刺激筑宾穴筑宾穴位于三阴交穴后上方约寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。提高男性性功能——日常保健版男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。1、使用冷热水交替洗浴当然洗浴时室内必须达到一定的温度，防止感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复次后即可结束。2、锻炼耻骨尾骨肌肉。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时产生的快感，并能有效的帮助男人控制射精。.3、多食海产品和富锌食物男性要经常服用一些含磺量高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。锌可以保证男人的性功能，还有助于提高人的抗病能力。建议男士常食瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中等。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。其中海藻含磺量超过其他动植物。生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量毫克。高维生素食物：男性在岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素。高维生素的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。油：严重缺乏维生素会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。果仁：德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、、葵花子、核、杏仁、花生、仁等也对性功能有益。海藻：海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。鱼类：沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。：又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服克，用开水送服。日常锻炼——运动版1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。8、提高男性性功能的“三项运动”仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。9、有利于性功能的“腰臂锻炼法”俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持秒，然后慢慢放松。　猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
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男人怎么能提高性能力？让自己更持久？
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qbj2012医师
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擅长: 妇科，计划生育，肾病知识，乳腺增生，各期肾功能不全
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来源：39健康网
　　性能力是男人一贯最关注的话题，它不仅是生活中的乐趣所在，也是跟伴侣交流感情的一种行为。但是，多数人的性能力并不如人意，有调查报告指出，广东男性性生活时间在10分钟以内的占比最多，这远远不能满足女性的需求，也让男性对自己丧失自信。如何提升男人的性能力呢?
　　一、提高性能力：按摩
　　1. 按摩阴囊
　　用手直接按摩阴囊，能改善睾丸的血液循环，从而增加睾丸功能，提升性能力。但是为了避免刺激过强，所以每次按摩时间控制在3分钟以内，一日一次。
　　2. 按摩腹股沟
　　刺激阴茎根部的腹股沟也能大大的提高性能力，因为腹股沟是向睾丸输送血液的通路，适当刺激能促进血液循环，提升性精力。按摩方法为：用两个手指轻轻按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，每日一次。
　　3. 手淫
　　手淫主要是通过手部按摩达到性交的体验。但它的不同之外就在于，更加关注阴茎的感受，而且不会射精。手淫过度会使阴茎长期处于充血状态，影响性健康。但是适当的手淫不仅能满足性需求，还能释放压力，甚至增强你控制阴茎的能力。一般一月手淫次数不超过4次。
　　4. 刺激阴茎
　　这种刺激阴茎的方法跟手淫不同，主要是用手指抓捏阴茎，以此来增强阴茎神经和血管等的活性化。可用早晚的时间在床上进行按摩，也可作为性生活的前戏。
　　二、提高性能力：改正不良习惯
　　1. 锻炼性肌肉
　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，多锻炼这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起， 增加性高潮时快感。用假想正在阻止小便的方法，每天两次，每次15下，可以根据自身精力逐步增多。
　　2. 冷热交替
　　一直有人用冷热交替来增强性能力，主要方法是，用在热水浴中呆一段时间，再给阴部施加冷水，3分钟后再换进行浴缸，这样交替3次，不仅能提升男性性能力，还能有效减轻疲劳。
　　但是，在进行时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。而且用热水时不宜太烫，以免烫伤皮肤。
　　3. 加强运动
　　现在的上班族长期坐在办公室，很是缺乏运动，而长期久坐会降低男性性能力。所以平时多参加锻炼，不仅能加速机体的血液循环，还是性保健的一种好方法;在增强体质的同时，还能延缓性功能的衰退，各方面也会变得更年轻。
　　4. 戒烟酒
　　酒精和香烟一直是公认的健康杀手，然而，研究还证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，导致性欲减退。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
　　5. 规律性爱
　　性是人的生理需求，适度性爱不仅能消除心理紧张，使身心愉悦，还能加强新陈代谢，调节内分泌。另外，性爱还能稳定家庭感情，让夫妻生活融洽。
　　综上所述，性能力的提升绝不仅仅是想想而已，最主要的是要动起来，从生活中的小事出发，纠正不良生活习惯，在提升健康的同时，性能力也会得到神奇的变化。
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[责任编辑：陈丽]
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医网摘要：　提高男性性能力的方法很多，许多年轻人喜欢通过报成人保健品来提高男性性能力，保健品虽然立竿见影，但是却不能长久，那么怎样提高男性性能力呢?一起了解一下吧!
& & &提高男性性能力的方法很多，许多年轻人喜欢通过报成人保健品来提高男性性能力，保健品虽然立竿见影，但是却不能长久，那么怎样提高男性性能力呢?一起了解一下吧!
　　调料的性气息
　　调料对五官具有特别的性刺激作用。从印度到欧洲，调料被广泛用来激发性爱的激情。但由于调味所需的调料用量一般很低，不足以刺激性欲，因此，如果把调料用作&助性&的话需要1～2汤匙的用量。
　　调料的芬香气味可以刺激尿道，甚至加强阴茎勃起的力度。香菜对骨盆部位的刺激力极强;生姜可以使腰部血液更流畅;肉豆蔻具有消除性障碍的功能。
　　甜点与美酒
　　要显示你的性能力，首先你需要进食易消化并快速转化为能量的食物，而这种能量又能迅速进入血液中。同时，所转化的能量必须恰到好处，要快又不能过快地进入血液之中，在你燃烧完你的性能量之前，它的效力仍然还产生作用。香蕉就是最理想的选择。
　　最富有罗曼蒂克气氛的是你与伴侣一起吃香蕉片拌香草冰淇淋和巧克力酱或香蕉涂杏仁酱。巧克力也能向人体提供苯(基)乙胺这种神奇的高效物质，其含量越高，性爱的感觉就越炽热。
　　除了香蕉甜品，你在餐桌上可别忘记摆上南瓜烤饼，其散发的气味和他所散发的薰衣草气味一混合，就立即产生强烈的性诱惑力。美国科研人员发现，这种混合气味使男人阴茎血液的畅流能力大约提高了。
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责任编辑：邓燕珍
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前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　芒果：
　　取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
　　白果：
　　取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
　　木瓜：
　　用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治阳举不坚和。
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