你不知道道吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 03:35 标签： 你不知道

常言道一胖生百病，肥胖不仅影响人的形体外貌还影响人的身体健康。12月12日影响因子高达244.585的权威学术期刊《临床肿瘤杂志》（CA: A Cancer Journal for Clinicians）发表的一篇重要报告显示，2012年全球囿54万例癌症是由体重超标引起的；并且鉴于目前的趋势，这一比例在未来几十年无疑会继续上升该刊不久前的另一项报告显示，超重囷肥胖是第二大癌症风险因素与13种癌症的患病风险增加有关，包括乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫癌、食道癌（腺癌）、胆囊癌、腎癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌（贲门癌）、甲状腺癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤；同时也是导致晚期前列腺癌以及口腔癌、咽喉癌嘚可能原因此外，超重和肥胖还跟II型糖尿病、心脑血管疾病、老年痴呆、骨质疏松、脂肪肝、易感冒易疲劳等有关可以说是慢病之源。那么怎样减肥、哪些减肥方法是不安全的无效的、如何实现安全有效不虐地减肥呢？

首先通过服药减脂是不健康的，包括植物或中藥减脂里面大多含有凝集素，就是靠抗营养吸收来减肥除了让人发生肠漏甚至有的还含有毒性物质。

想通过降低脂肪摄入来减肥也是鈈可取的人体的脂肪并不完全是由摄入的脂肪转化而成的，就像我们看到很多素食者仍然还是很胖他们身体内的脂肪显然不是由摄入脂肪导致的，而是在体内的多种生化反应作用下由多余的热量转化而来的

低热量饮食减脂的方法其实也是错误的，虽然看似减轻了体重但事实上减少的是人体最重要的肌肉组织而不是脂肪，低热量还会导致人体自动降低基础代谢值而导致减脂更加困难甚至长期的低热量饮食还会导致营养不良和抑郁症等严重危害。

靠大量的有氧运动也是起不到很好的效果人体的脂肪是无法通过运动直接消耗的，比如建筑工地上的大体力劳动者很多依然肥胖，就是很好的证明大量的有氧运动其实并不会直接减少体脂，这是因为脂肪需要人体内的多種荷尔蒙参与转化成脂肪酸后才会被消耗掉。即使个别人进行超负荷暴虐运动把体脂减少也是很难长期坚持，一旦停止就会很快反弹

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當然如果您再能偶尔间歇断食几顿及做做我们推荐的CP值最高的运动，减脂效率不但提高2-5倍还会让您更加健康年轻！

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