心情不好，你们是怎么克服的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,428分享邀请回答weixin.qq.com/r/VkyRiUjEoxXcrQzq9xlE (二维码自动识别)2.2K252 条评论分享收藏感谢收起39975 条评论分享收藏感谢收起心情不好的时候怎么办
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每个人都会有心情不好的时候，原因可能是多种多样的，但表现大同小异，都是情绪低落。那么，心情不好的时候怎么办？心情不好危害健康吗？怎样让心情变好？爱美女性网情感频道，为网友解决一切情感疑问。本专题主要介绍心情不好的时候怎么办，供大家参考了解。
每个人都会有心情不好的时候，原因可能是多种多样的，但表现大同小异，都是情绪低落。那么，心情不好的时候怎么办？心情不好危害健康吗？怎样让心情变好？爱美女性网情感频道，为网友解决一切情感疑问。本专题主要介绍心情不好的时候怎么办，供大家参考了解。心情不好的时候怎么办倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的&点拨&或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---&内生吗啡&，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出&山重水复疑无路&之窘境，甚至迎来&柳暗花明又一村&之胜境。运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而&耗氧运动&更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3&5次，每次至少20分钟。但&做家务&之类的体力劳动没有什么功效。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭&&;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏&&在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳&卡特莱说：&问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。&利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。心情不好危害健康吗心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。人的性格也与身体健康有着密切的关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于情绪状态的影响，也会产生一些躯体疾病;而性情开朗、乐观的人，身体也往往比较健康。因此，人们在日常生活中除了应该注意营养调摄和身体锻炼之外，更重要的是陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。怎样让心情变好1.先评估自己的饮食与睡眠。为什么呢?因为营养的失衡(身体缺少某些微量元素)或睡眠的缺乏，都会影响到我们的情绪。作息不正常的人，即使生活顺心如意、没什么压力，仍然很难维持情绪的稳定。如果没什么原因却容易有很大的情绪起伏，先试着调整自己的作息吧!说不定调整好后心情也就稳定下来了。2.再把心里的垃圾打包带走。通常觉得心情不好时，心中已经累积一些有毒物质了，这时会有点昏昏的，做什么思考或决定都不会是理性的。所以先不要急着去想什么或做什么，试着把有毒物质排放出来吧!做一些能渲泄情绪的事情，让怒气、焦虑、忧郁排放出来。可以唱歌，唱的时候想象负面的气从嘴巴流出，离开自己的身体。3.装一些好的东西进来。垃圾倒掉之后，可以装一些好东西了，不要乎视太阳光的力量。人体接收到阳光之后，会自动将它转变成让我们感觉良好的物质。所以不要躲在房间里，出去走走晒晒太阳吧!让外在的太阳激发出我们的好心情，顺便吸收新鲜的空气与感受动植物的生命力，使自己的内在被正向能量填得满满的。4.开始面对问题，并去处理它。这时候情绪已较为抒缓，可以开始面对问题了。试着回去思考，当时是遇到了什么样的事件，这个事件造成我什么样的感受。要记得，事件本身没办法引起我们的情绪，引起情绪的是来自于我们对事件背后的想法。让自己回到当时的情境，那时有什么想法从脑海中一闪而过?没错，你抓到它了!这个一闪而过的想法就是造成我们痛苦的原因，它通常是不理性的，现在重新分析这个想法，把它取代为更客观的想法，你会发现，当你再次遇到这个事件，你不会再有那么大的情绪反应了。5.处理过后，把问题放下。既然事情已经过去了，就把它放下吧!用坦然的心，包容自己的一切，把不理性的想法、负面的情绪视为暂时来访的客人，欢迎它们来坐坐，再送它们离开。我们真正拥有的是当下这一刻，所以应该用一颗坦然的心来感受当下，不要抗拒现在的任何事物，当你放下抗拒的心理，情绪自然会随之消失。心情不好的时候怎么办？人生不是一帆风顺的，总会有起起伏伏，当因为某些事情导致心情不好时，要学会自我调节，用轻松的态度去面对、去解决，放下心理包袱，让自己的心情尽快好起来。
[责任编辑：李驭]
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&&发布于 21:10:05情感发泄
杂碎就是杂碎，看见好吃的就闭上2个眼要，怎么不跟你侄子要，从来不知道创可贴别人，不管别人累不累就闭着2个狗眼要。死丧门星-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 09:30:17情感发泄
就讨厌什么事都管着，长两个眼干别的没用就管我闲事比谁都好用。自己瞎了眼找了个穷窝囊废物跟着她倒霉一辈子，还整天管我，说两句也行，整天打着为别人好的幌子为了自己唠叨舒服就是了。丧门人，跟着她个瞎眼窝囊废一天好日子没过净倒霉，凭什么还得受她整天管，自己个窝囊废样吧，找那么块杂碎穷的要死害这些人跟着倒霉。越是些穷鬼越些死毛病多，素质低下的穷光蛋。爱谁听谁听，愿意唠叨就憋着，和她那个弟弟一样的东西，就愿意说人教训别人-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 22:01:27校园发泄
我今天和我们学校出垃名的小贱货，出去开房的路上，碰到这个女的在社会上结交的大表哥，这人1米9多，一身肌肉，满面横肉，我趁小贱货没看见大表哥，我拉着她快步从大表哥边上走过，结果还是看到大表哥的迷之微笑，我立刻心里不好受，感觉要出事，我听别人说过她和大表哥的事，好像小贱货暑假做KTV里的小姐赚钱的时候认识的，关系不浅，好像大表哥是个孤儿，性格怪异，在网上上传拉很多未成年小女孩和他做爱的视频，反正听同学们说各种姿势都有，反正我们男生藏在手机电脑里哪方面的电影里的动作全有，还有很多视频看着让人吃不下饭，反正在社会上长大的人和农村或者是那种正常人想像不到家庭里出来的小女生能做出什么事，我不多说你也应该明白。我刚开完房间，我和她说好的，我只要求口交加一次阴交，射两次，就给她500元钱。其实她的价格是老顾客350，一般的400，我是女朋友回老家已经有2个月拉，实在受不了拉，我还不喜欢自己打飞机，才通过朋友关系联系上的她，我平时虽然老是听哥们说她如何家里困难，身材还是说的过去的，无奈也是自愿的用身体换钱，还听说好几个男老师都是她的顾客，而且出手大方，服务全套什么的，一开始我还假装的闲聊，没说几分钟，她很平静的和我说拉价格，说什么我第一次找她，她一定把活做全套，价格你们男生没人不知道，你就看着给吧。进入房间，刚把门关上，她就把外套脱掉，还没等我脱下外套，她又脱拉一层，剩下的可就有点意思拉，半漏的蕾丝胸罩，粉色发黑的乳头已经可以看见拉，下面穿着的像男生的紧身四角内裤，只是女生本应该不见人的那部分，因为特制的兴趣内裤一览无余，后来我发现她的妹妹真的要比我对象的看起来和摸起来不知强拉多少倍，这么说吧，馒头逼，摸起来软软的，阴毛长得位子和样子也很好看，小阴唇有一半在外面，可能就是人们说的玫瑰逼吧，颜色因为年轻还是粉色的，一开始还是我动，她只是躺着把腿叉开，不知道什么时候她开始抓我的肩膀，慢慢的开始有拉呻吟，我一听见呻吟声，我动做幅度变大，插入的更深。后来她说让我舒服一次，问我喜欢什么动做，我就说喜欢女上位，她也不客气，骑在我身上开始做活，正在我被她快速的上升和下降外加重重的坐在我腰上整的进入佳境的时候，我听见有人用钥匙开门，我想应该是宾馆的保洁记错拉房间，打扫卫生，我没好气的说，还没退房呢，你着什么急打扫卫生，我以为我一喊人就走拉，没想到门还是开拉，我正要发火，我眼睛一看是大表哥，他神经般的冲我微笑，我的肉棒刚才还是阴道的温度外加坚硬如黄瓜，一看见大表哥的一面横肉外加迷之微笑，一下子就回到解放前。我再一看后面还跟着一女两男。我合计完蛋拉，我今天吃不了兜着走拉。我声音颤抖的说，坤哥，我今天是谈好价格的，你这是干什么？大表哥冷冷一笑，小老弟，我是有点着急找小宁和我的好哥们加老婆锻炼身体的，没想到她用这么短时间还接你这一单，我看见你我还很意外呢！我了解情况后，急急忙忙的穿好衣服，飞一般的冲上马路回到寝室。现在回想起来真是气愤，我就被口交的时候射拉一次，我阴交正要射的时候就被大表哥一下子打断，还极其狼狈，我的钱一分没少给，我本来不想给钱，要求重来一次的，因为考虑到小贱货日后和大表哥说起这事，我以后的日子不好过的原因，生着一肚子气把钱给她打拉过去，现在小贱货和别人吃饭喝完酒还和别人说起我和她做爱多最卖力的时候被大表哥打断后狼狈的对话和逃之夭夭。-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 16:08:57情感发泄
XX大学校办403刘建华，你是遭遇更年期吗？？？见过更年期女人都没你那么能炸毛的！去办个事，都没开始说话就听到你开骂，你丫的是神经病吧？！赶紧回家吃药啦！还上什么班！不是祸害人吗？！-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 20:40:17情感发泄
牛杂碎就是个杂碎，永远改不了，快死去吧，丧门星，牛锡狗-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 17:44:20校园发泄
我cao他妈的出题人
脑子有毛病
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&&发布于 14:23:11情感发泄
受不了装修的声音，电钻声钻的头疼
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&&发布于 15:46:29职场发泄
操你媽的审计，以为自己很了不起？？不是工作关系早就骂你十条街了，给你面不要脸还在那边拽几个鸡巴拽，对你好声好气还真的自以为自己是王母，操你妈，祝你公司早点倒闭，这种烂人不配做这些-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 09:14:27情感发泄
东*那条公*狗还没死怎么，让他不得好死，脑溢血突然死亡，心脏骤停猝死-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 09:13:10情感发泄
找了这么块穷鬼窝囊废物，一辈子住这么个小破房子，还是个丧门星，那么小就把我丧门的这么惨，丧门星-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 19:56:04生活发泄
为什么父母老是骂我，没有一个人懂我，没有一个人陪着我，我不知道我该怎么办，感觉我是被全世界抛弃的人，我只是不知道应该怎么去和你们交流，不管怎么样骂的都是我，打的都是我。-发泄网，我要发泄网。
&&发布于 14:19:21情感发泄
什么都不是，长个臭嘴就会吧吧吧吧吧吧，整天就知这不好那不好到底怎么回事个窝囊样还说不明白。不好，不好怎么别人都用的好好的就她不好用什么都不是，蠢得要死整天就知道找东西不好，没见过这么笨的。有脸说别人别的本事没有，就她自己才个窝囊废物来，要不是她个窝囊废怎么会有今天，现今这一切都是她个窝囊废造成的-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 10:49:15情感发泄
老王这个王八蛋狗娘生的杂碎，不得好死的坏种，出门让车撞死，断子绝孙-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 21:05:00心情不好
嫁给他我越来越后悔了！当初的执迷不悟，自己买单了-发泄网，我要发泄网。
&&发布于 13:28:50心情不好
好不容易有时间了，一个个都不理我，，什么意思吗，比我重要吗，，只会在嘴上说，，哪儿在乎我啦，，真是很失望，-发泄网，我要发泄网。
&&发布于 19:54:55情感发泄
太痛苦了-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 19:49:41情感发泄
今天好累啊，md,我真的好后悔好后悔。但后悔没用阿-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 10:32:01情感发泄
刘**，你以为你是谁啊？世界该围着你转吗？自觉的高人一等？是我对你太宽容了吗？为什么还不滚呢？你不是想滚吗？莫名其妙就发火，你自问我他妈惹过你吗？到处嚼我的舌根子，你真的是我姐吗？你有真的把我当弟？我真的退让够了，真的不想再退让了，你越来越得寸进尺，我受不了了。你太自以为是了，你觉得每个人都该围着你转，自己没什么本事却总是摆着一副高高在上的样子，你在教育谁呢？我不要面子的嘛？在我看来，你多么可笑，非要把自己的无知当做真理，然后再强加在别人的身上。你以为你自己说的是对的？知道后来我为什么不说你说错了吗？因为我累了，说你错了你就生气，拿出证据你能黑一天的脸。我累了，你爱怎么觉得怎么觉得吧，你是光你是电，你是造物主，世界是你创造的，人也是你造的，一切都是你的奴隶。呵呵-发泄网,我要发泄网.
&&发布于 16:53:58骂人发泄
我去你妈*，整天呀几把啥真觉得自己很牛逼？别他妈那你在公安局那一套来看我，你他妈就是个几把，我去你妈了个逼-发泄网，我要发泄网。
&&发布于 15:50:31情感发泄
不知道前世做了什么孽，生了个这么败家玩意！！！吃喝玩乐混网吧！！！操你妈！！！！害人的肖**！！！-发泄网,我要发泄网.
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