有没有健身计划 谁百度有截图我短时间大略地看一下下 自己制定的也行

我给自己制定了健身计划,按计划锻炼了一周出现了全身酸软无力的情况。请问是坚持还是适当休息。_百度知道
我给自己制定了健身计划,按计划锻炼了一周出现了全身酸软无力的情况。请问是坚持还是适当休息。
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运动是否超量的衡量标准是运动后和第二天精神是否饱满,精力是否充沛,睡眠是否良好。如果萎靡不振、休息不好,就说明超量了,需要减量或暂时休息一至二天。运动需要循序渐进,开始的时候重量小一些,时间短一些,逐渐加大重量和延长时间。
提问者评价
谢谢了我会注意
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其他2条回答
坚持不懈持之以恒.
遇到这种情况很正常,因为你的肌肉还没有适应过来,应该坚持锻炼,但不可过度,应该循序渐进
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