那条视频不见了-腾讯视频
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但是我们还有很多精彩的内容：看完靠身材月入10万的健身网红，才知道自己胖的原因……看完靠身材月入10万的健身网红，才知道自己胖的原因……卉动减肥训练营百家号室外练练力量练爆发练速度高强度打开他的冰箱满满 的清一色的健康食品他平时吃的较多的是鱼肉、蔬菜全麦的意大利面和大米偶尔吃一点谷物，豆类VICKY HADLEY这位妹子有多重身份是一位健身教练是一位健身博主还是一名记者身为健身教练没有一副好身材怎么说的过去呢？业余时间基本是健身房度过的各种撸铁各种练三分练七分吃饮食是非常重要的环节她的冰箱里全是超市采购的新鲜蔬果Vicky 主要的蛋白质来源于豆类偶尔吃一些鸡蛋和鱼。她平时会吃很多的蔬菜，嘴馋得受不了就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶或者把香蕉冻成冰淇淋的口感自律给你身材一点也不假我们总是羡慕健身网红的惬意生活，却不了解别人背后的克制和努力！光环之下，流过的汗水、舍弃的欲望，绝不止我们看到的那一点！如果是好吃懒做有一种烂泥扶不上墙的感觉生活过的邋遢而没有活力健康的财富将会越来越少健身，是一种投资哪怕将来你穷的身无分文也依然会有无价的健康财富本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。卉动减肥训练营百家号最近更新：简介:做全国最专业的减肥训练营！作者最新文章相关文章她揭露了99%健身网红的“潜规则”：你看到的其实只有1%_凤凰体育
她揭露了99%健身网红的“潜规则”：你看到的其实只有1%
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今年，健身网红如雨后春笋般冒了出来
随着直播、短视频的发展
Ta们每天在社交媒体上大秀身材
很多兄弟姑娘们看了Ta们，大受感动
每天拼命锻炼打卡，饮食从严管控
却始终连网络上网红身材的十分之一都达不到
而你们不知道的是
当你们在健身房里挥汗如雨拼命锻炼的时候
有些人练出马甲线和人鱼线，只需要30秒……
让我们从一位耿直网红说起……
她叫Imre ?e?en
是Ins上有着接近40w粉丝的网红
颜值高、大长腿
笑容如阳光般明亮灿烂
爱健身，做模特
看起来就是一位毫无争议的女神
不用说，人鱼线马甲线都在线
全身肌肉线条均匀有活力
走在时尚尖端
她的每条穿衣品味的Po图下
都有无数女孩儿争相模仿
苦心经营了很久自己的Ins
有一天她的人设却说崩就崩
而让她人设崩塌的，居然是她自己
几个月前，她在Ins上大秀各种对比图……
网红的腿VS现实的腿
无论再紧致的腿，瘫坐下也是一滩肉
不收紧，放松状态下依旧是一大圈
拍照收腹前VS拍照收腹后
肌肉线条不靠练
靠的是巧妙地捕捉光线
早饭前拍照VS晚饭后拍照
网红们千篇一律蜂腰翘臀的始作俑者
学会摆好姿势很重要
比花大量时间在健身房锻炼
见效快得多得多
没错……Imre干了一件砸场子的事儿
她赤裸裸的揭露了“网红圈”的潜规则
所有网红美丽童话的背后
都是一系列精心操作捕捉的套路
一切为的，都是“造神”
最终达到的，就是她们营销的目的
（此处艾特微博上某些靠ps照捞钱的“女神”们）
而深陷其中的
却是看了这些照片并信以为真的无辜群众
需多姑娘相信网红的完美身材
然后拼命节食运动，最终自信心被摧毁
许多汉子看了健身男模的摆拍身材
在健身房里拼命举腿，最终伤病缠身
也许我们活在一个存在着“身材标准”的世界里
活在一个没有马甲线人鱼线低人一等的世界里
其实Imre的健身道路也不是一帆风顺
她在18岁是就遭受到了体重的困扰
并通过节食减了26斤体重
但是即便达到了自己的目标体重
她依旧不开心不快乐
后来她越发想要变得更瘦
于是她更加严苛的节食
最轻时只有80斤
而节食的后果是灾难性的
由于饮食的失调
她患上了轻微厌食症
甚至无法正常排便
通过接触健身
她意识到了自己的问题
于是她才开始在健身房里锻炼
更重要的是，她开始规律自己的饮食
不再过度节食
一年的健身让她重了6公斤
但是她却史无前例的对增重感到开心
以前觉得长100克都要死要活的她
彻底改变了自己对于体重的看法
平时在社交媒体上
她也会鼓励大家去做力量训练
人无完人，每个人都有自己身材的缺点
瘦不代表健康，胖也不代表地狱
合理的健身锻炼身体
而不是看各种速效瘦身术冲击低体重
更不是靠减肥药靠节食甚至绝食
让自己在体重秤上的数字小一些
我们在网上看到的完美的身材和脸庞
现实中不可能都那么完美
只是大家通常展示的是“最好的自己”
Ta们只会放出符合社会审美标准的照片
这也许没错
但是这却让很多看到这些照片的人
给自己立下一项又一项不切实际的目标
最可怕的，是让大众出现一种幻觉
“我永远都不够美丽和强壮”
近些年来一种新的心理疾病正在健身人群中蔓延
健身过度症，英文叫Bigorexia
是一种健身人群永远觉得自己练得不够好
永远对自己不满意不满足进而引发的心理疾病
现在健身过度症的影响越来越大
很多健身爱好者甚至每天郁郁寡欢
这种心理不平衡导致的，是训练效果的低下
进一步蚕食来之不易的肌肉和身材
造成恶性循环
除了极端饮食的爱好者和模特
没有人会常年保持极佳的身材
就连人类身材极限的健美运动员
赛季和非赛季的差别也非常的大
身体不是你的敌人
体重降到100斤不代表男神会爱上你
练出8块腹肌，也不代表生活无忧
健身的目的是更加健康的生活
如果健身无法让你快乐
你依旧把自己逼得很紧
那么是时候想想，这样真的值得吗？
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播放数：164388国外的健身网红除了身材，还有许多你想不到的特质 - 简书
国外的健身网红除了身材，还有许多你想不到的特质
在两年前刚接触健身那会，我就经常上网找有关的资料。由于当时还在英国留学，网上的健身讯息就会相对多一些。我最喜欢的就是每天上Youtube，看各种健身大神的视频，然后追随到他们的各种社交平台，比如instagram、facebook和snapchat等。不得不说这些健身网红各个身材都是一级的棒，并且从第一次上传视频到现在都有4、5年时间了。都说网红的寿命最多2、3年，这些看似只靠身材吃饭的健身网红，为什么能存活这么久呢？一路追随他们的社交平台才知道，他们的高人气不只是在身材上，还有许多你不知道的特质。1. 挖空心思做内容Christian Guzman是我前一阵子才刚开始关注的一个美国的健身网红，他算是一个大网红了，Youtube频道有47万多的粉丝。
Instagram 更是有65万多的粉丝
在他的 Youtube 频道里可以看到，内容虽都是以健身为主，但人家就是可以给你玩出花来。
比如下面这个视频 —— “我给我爸爸买了辆车”，Christian 买了一辆车作为父亲的生日礼物，车开到家门口老爷子一开始不知道是什么情况，后来感动的泣不成声。观看量一下子就有175万多，试想一下买辆车作为父亲的生日礼物，这一下子能吸引多少关注，能让多少人路转粉啊。
还有下面这个视频，总共6分半的时长，就讲了自己和女友分手的事情，虽然和健身没有任何关系，虽然得到了6000多个dislike，但是关注他的粉丝会觉得他更真实，并且分手这种话题，向来就是人们爱八卦的嘛。
其实哪有人的生活每天都这么精彩，每天都这么有话题性呢？尤其是要练成这样的身材，每天除了要花大把时间在健身房之外，一天的饮食和睡眠都是要严格控制的。健身网红展现的生活更像是一种荧幕前的电影，包括 Facebook 和 Instagram 上的图片，都是精心策划的剧而已，只不过他们愿意牺牲生活，用每天的生活演这个剧。2. 代言和创立自己的品牌你在视频里看到的永远是他们一个人，或是拿着摄像机自己拍，或是请人专门拍。但他们背后其实是有一个团队的，他们有自己的一套变现方式，虽不像国内的网红那样简单粗暴，但他们追求的是酝酿一个自己的品牌，并在这个领域慢慢有点名气。下面是另一个健身网红 Chelsea 的 Youtube 频道，光看她的频道首页台头，我们就大概能知道一二了。RTB （Raise The Bar）是她创立的一个健身品牌，主要做健身类的服饰，还有右下角是个链接，链接到自己的网站，能买衣服，还能购买她的私人教练。
平时的视频，当然自己创立的品牌要随时出现
代言的品牌也要时不时的给人家录个脸，比如下面穿着的这件外套，就是英国一个比较大的健身品牌 Gymshark
这样子的商业模式分析起来其实很简单，完全是与流量挂钩，你视频点击高、关注人数多，自然衣服卖的好、代言的品牌多、代言费高。这就会促使健身网红不断的出视频，不断的出高质量的视频。这是一个良性循环，你工作辛苦，自然赚的钱多嘛，身材颜值高那是最基本的条件。同时带来一个好处是，自己有自己的品牌，多年之后退休了、拍不动了，这几年来品牌积载的人气、口碑还能挣钱呢。3. 勤交流，多走动要想快速积累关注量，自己一个人在那瞎折腾也没用，他们经常会和同行（同是健身网红）见个面，一块训练、吃餐之类的。Maxx 是我最早关注的一个美国健身网红，然后才通过他的视频知道了 Christian
还有专攻力量举的女汉子 Megan
网红抱团取暖可能是最快增粉方式，你有30万粉，我有20万，那我们互推一下，很快就能增长一两万的粉。当然不止视频客串互推，一些健身明星他们也会经常邀请来一块锻炼，只不过你的人气先要被人家明星看得上。还有参加各国的 Expo，这除了能够很好的推广自己和自己的品牌外，还能认识很多健友，互相介绍一下，日后也好有个照应嘛。总结似乎健身类网红的内容创造是没有问题的，最基本的内容，就拍平时健身嘛，再来个出其不意，创意视频，更是轻松吸粉无数。相较于papi酱之类以吐槽为关注点的网红，需要绞尽脑汁、一遍一遍的录制，才能剪成一段视频，健身网红类视频实在是太轻松了。但其实不然，他们几乎将自己的生活暴露在了社交网络上，起码每一次的健身你要拍，内容想要丰富些，平时的饮食要拍、社交活动要拍甚至买了新鞋新衣服也要拍。关键是镜头前永远得是你，胖了瘦了皮肤差了，观众都能看到。你必须要在镜头前完美，不然粉丝下一秒就是路人。这种完全暴露在大众视野里的不真实生活，其实并不那么好受。这就是为什么有些网红已经停止更新视频了，因为受够了呗。在我们羡慕他们镜头前的生活、羡慕他们的身材时，背后的艰辛是我们应该不能忽略的。试想下，换做你，你愿意每时每刻修饰自己的生活、你愿意让自己的生活完全暴露在镜头前吗？你原意控制饮食、严格健身吗？其实应该感谢这些网红，他们传播的是一种积极、健康、正能量的内容。也许他们没有干货类内容那么实在，但是精神世界不就是我们人类不断追求的吗？每当我情绪低落的时候，看看这些视频，我就会精神振奋，继续努力的工作、学习还有享受生活。
我只是想表达一些对健身的一点感悟，而已。
微信公众号：皮二哥要健身
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这些人像是夺得了上帝的恩宠一个个如同行走的荷尔蒙每天发发照片就能吸引数百万的粉丝广告接到手软生活过得十分惬意
难道他们天生就有好身材吗？最近 DailyMail 曝光了 6 个健身网红家里冰箱里的食物看看他们的冰箱就知道他们付出的，远比我们看到的要多...
CHESSIE KING今年 24 岁的 Cheesie King是一位小有名气的主持人和健身教练在Instagram 上有 30 多万粉丝
虽然颜值相对来说不算惊艳但身材绝对好到让人喷血感受一下平时的画风
颜值不够，身材来凑Cheesie 每次在健身房锻炼都是刻苦又认真
不仅自己练她还会每天拉上男票一起练这恩爱秀得我头皮发麻！
恕我直言这姿势也太虐狗了吧尤其是单身那种...
当打开她家的冰箱里面是这样的
基本上都是蔬菜、果汁等健康食品妹子说她可能会管不住自己的嘴所以从来不买垃圾食品。“我不吃肉，吃鱼、豆腐，还有很多水果蔬菜。如果时间来不及我就直接吃香蕉、燕麦牛奶花生酱、可可粉、蛋白粉等等。”
STEPH ELSWOOD颜值爆表的 Steph不仅是模特、健康博主还是一位舞蹈家
对于她来说随处都可以健身不管是在家里，还是健身房到处都能看到她疯狂锻炼的样子
她家的冰箱里放的都是各种蔬菜水果牛油果西兰花都是她的最爱你完全看不到任何的垃圾食品
Steph 是一个素食主义者她每天的主食就是水果和蔬菜不吃任何的肉类、鸡蛋
身体必需的蛋白质则主要来自于牛油果、豆类、花生酱、米饭等
MATT LAW这是一位妹子们看了就想扑倒的小哥哥性感爆表的肌肉，俊朗的脸庞、自带忧郁的气质，惹得迷弟迷妹们欲罢不能。
Matt 这样健硕的身材一看就知道少不了大量的运动健身房、户外，都是他的运动场
至于吃小哥哥也是很有讲究的
他的日常饮食就是大量的新鲜水果蔬菜、肉和鱼，主食吃红薯或者糙米。
“我要确保一定的营养、维生素还有矿物质。在可能的情况下，我尽可能吃有机食品一般而言，我每周吃一次油性鱼类用一些植物蛋白来代替动物蛋白。”
GEORGE LLOYD刚出道的模特，身材相当棒的那种。
George 对自己的身材要求很严格撸铁是他每天必须做的事
打开冰箱，同样毫无意外各种新鲜的健康食材。
George 坚持高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食他会根据不同的训练计划来调整食谱在主食方面选择全麦的食物。
VICKYHADLEY肌肉线条明显的 VICKY是一位健身教练、健身博主还是记者
身为健身教练没有一副好身材怎么说的过去呢？
除了各种撸铁各种练饮食也是非常重要的环节她的冰箱里全是超市采购的新鲜蔬果
Vicky 主要的蛋白质来源于豆类偶尔吃一些鸡蛋和鱼。她平时会吃很多的蔬菜，嘴馋得受不了就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶或者把香蕉冻成冰淇淋的口感。
ALEX GILDEA这个热爱健身的哥们在他的 ins 上全部都是他健身的视频可以说是很疯狂了！
他的饮食严格限制在新鲜蔬果，鱼肉偶尔吃一点谷物，豆类全麦的意大利面和大米。
过去我们总是羡慕健身网红的惬意生活，却不了解别人背后的克制和努力！光环之下，流过的汗水、舍弃的欲望，绝不止我们看到的那一点。
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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