9K753 条评论分享收藏感谢收起赞同 3.9K355 条评论分享收藏感谢收起&p&看来我要在前面补充一下&/p&&p&在知乎，黑健身教练是政治正确，但是我需要说明的是，以下是这个行业的环境如此，并不是说教练只会这些东西的。&/p&&p&就我所在的健身房，七个男教练，两个健体比赛选手，算我两个力量举选手，一个退役举重运动员，两个体院散打专业的，专业水平非常非常高了。&/p&&p&但是我们也要吃饭，没有谁规定一个专业的教练就一定不能销售的…&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&首先是办卡&/i&&/p&&p&健身房的卡种一般有月卡，季卡，年卡，多年卡，终生卡等等，时间越短单价越贵。&/p&&p&一般建议办年卡就行了，很多健身房两三年撑不住会跑路，还有器械场地老化破旧等问题。&/p&&p&办卡最划算的是转卡，在相关app上寻找转卡信息，一般健身房会收取一定比例的手续费，不过还是会比直接办卡便宜。要注意的是，相关app上也会有健身房的工作人员发布信息钓鱼，所以需要稍加甄别。&/p&&p&其次是直接办卡。举个例子，去年我去武汉某连锁健身房办卡，进门之后会籍报价2900一年，说活动价2400一年。坐下之后我直接跟他说你把你们经理叫来我不跟你谈。经理来之后，直接摊牌：我今天可以交钱，练了好几年去过好多家健身房熟悉你们的销售流程，大家坦诚一点不要浪费时间你直接给我最低价我能接受就交钱，不能就走人。然后他问我心理价位，我说1200一年，他说1800最低了，然后一来二去，1500成交。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&再就是私教课程问题&/i&&/p&&p&新手初入健身房，是建议挑选一个专业的教练进行指导的，这样不仅有助于坚持，还能完成一个知识框架的建立和习惯的培养，至于如何选教练，这个知乎上很多了不再赘述。&/p&&p&&br&&/p&&h2&私教课程和健身卡一样，是可以还价的&/h2&&p&&br&&/p&&p&一般私教课，武汉这边均价在200-400之间，北上广一线在400-600之间，也是买的多就便宜。举个极端例子，我碰到过有会员买144节课（一周3次一个月12次一年144次）拿到了最低的单价以后，过来退课退了一半的…一般健身房是不会退课的，但是这个会员有些手段，直接把消防的朋友拉到健身房来找事儿，最后还是退了一半。就相当于他用144节的最低单价只买了72节课，省了几千块。&/p&&p&普通人能用到的方法，就是还价了。一般健身房的私教课价格都有个底价的，只要不低于这个底价都可以成交。这个价格的争取需要你去跟教练谈，教练都有业绩压力，所以一般在月底或者业绩日去谈大概率可以争取到优惠的。&/p&&p&健身房对于私教课的推销会有一套流程，叫做POS流程，这套流程据说是香港那边传过来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&简单的几种情况&/i&&/p&&p&1.办卡后，会有教练过来给你做体测，之后通过分析体测，聊天去挖掘你的需求，看你有无私教意识，如果有会直接跟你谈规划，然后就是成交流程&/p&&p&2.办卡体测后，如果你没有私教意识，教练就会跟你约一节免费的体验课，带你练一次，在这个过程中包装课程挖掘需求，体验课结束后再跟你谈规划，这个流程叫做P1&/p&&p&3.当挖掘出客户需求后，就会去试探客户的预算，当确定客户有购买欲时，会叫经理过来跟客户把这个订单谈大，这个流程叫做TO，惯用的术语：我去跟我们经理申请一下，给您争取优惠啥的。&/p&&p&4.当判断出客户无购买欲望时，就会出现逼单，逼出客户当前订单10%的定金，然后确定定金的时效性让客户补足余款，去增大客户的沉没成本。&/p&&p&5.再细我就不说了，会被同行追杀了…&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&再就是私教课的种类&/i&&/p&&p&健身房的私教课会包含很多种，例如常规课程，康复拉伸课程，体态调整课程，搏击（MFT）课程等等，有的地方会更加细化&/p&&p&1.首先常规课程就是基本的增肌减脂，基础的力量训练啥的这个不赘述&/p&&p&2.康复拉伸课程，也就是题主说到的一节课九百。这个其实是收智商税了，如果真有需求，请去三甲医院的康复医学科，运动医学科挂号，医生肯定比教练专业，且教练并没有资质资格去解决会员的病理性问题。&/p&&p&3.体态调整课程，很多玩知乎的小伙伴会知道例如高低肩，脊椎侧弯，XO型腿等等一大堆体态问题。我的看法是，如果这些问题没有产生疼痛，影响日常活动，那么不需要去关注。你的身体在这种姿态下已经产生了一个平衡，且不说健身房的教练有无能力去给你调整好，你贸然去打破这个平衡建立新的平衡是有一定风险且特别困难的。如果实在有需求，请找业内有名的比如&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c51aa949a81c601aa8f16f& data-hash=&c51aa949a81c601aa8f16f& data-hovercard=&p$b$c51aa949a81c601aa8f16f&&@迟老湿&/a& &/p&&p&4.搏击课程，这种其实作为有氧减脂效果挺好的，趣味性强，教练一节课也就挣个辛苦钱。不要指望健身房的搏击课程能给你实战能力，实战最有效的技能是短跑…&/p&&p&所以对于绝大多数普通人，常规课程足矣。学会基本的饮食原则，基础动作（深蹲卧推硬拉划船引体双杠实力推）以及基本的计划设定思路，坚持训练，就够了。&/p&&p&&br&&/p&&p&哟呵这么多人看……感觉要被同行砍死…&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，评论区说被私教坑的，只能说你们运气不好碰不到好教练&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我打算推荐下圈内靠谱的教练&/p&&p&北京： &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/485b037fc908b50bbe041ef& data-hash=&485b037fc908b50bbe041ef& data-hovercard=&p$b$485b037fc908b50bbe041ef&&@王衡爱健身&/a& &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/9a06ec84f5& data-hash=&9a06ec84f5& data-hovercard=&p$b$9a06ec84f5&&@涂玮&/a& &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/81f2b78ee25ce8fb17cd8d& data-hash=&81f2b78ee25ce8fb17cd8d& data-hovercard=&p$b$81f2b78ee25ce8fb17cd8d&&@上日下天邱铁男&/a& &/p&&p&上海： &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& data-hash=&4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& data-hovercard=&p$b$4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa&&@柔王丸&/a& &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/82d5cc6c2ff4f9e33d7d& data-hash=&82d5cc6c2ff4f9e33d7d& data-hovercard=&p$b$82d5cc6c2ff4f9e33d7d&&@虎咂&/a& &/p&&p&成都： &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ce05d56c0aee426bfbdf26& data-hash=&ce05d56c0aee426bfbdf26& data-hovercard=&p$b$ce05d56c0aee426bfbdf26&&@九木&/a&&/p&&p&广州： &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dfc50c73beacfbc29658& data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a& &/p&&p&济南： &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/e19caccbc2& data-hash=&e19caccbc2& data-hovercard=&p$b$e19caccbc2&&@Gabby老师&/a& &/p&&p&武汉：那当然就是我自己了哈哈哈&/p&&p&以上要么知乎大V，要么多次比赛选手，属于从业者中最厉害的那一撮了。&/p&
看来我要在前面补充一下在知乎，黑健身教练是政治正确，但是我需要说明的是，以下是这个行业的环境如此，并不是说教练只会这些东西的。就我所在的健身房，七个男教练，两个健体比赛选手，算我两个力量举选手，一个退役举重运动员，两个体院散打专业的，专业…
&p&经常看到有人在提问时候，使用“百分百”、“绝对”之类词汇。&/p&&p&比如本题中的“抽烟是否真的百分百有害身体”，真是非常幼稚。&/p&&p&好歹也是受过教育的人，应该知道世界上真没有多少绝对的事情。&/p&&p&讨论涉及“绝对”的问题，没有多少意义，基本上就是浪费时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&出门不是百分百安全，有可能被车撞死，我们就因此不出门了吗？&/p&&p&喝水不是百分百安全，有可能被水呛死，我们就因此不喝水了吗？&/p&&p&跳楼不是百分百要死，有可能只是残疾，我们就因此尝试跳楼吗？&/p&&p&吸毒不是百分百要死，有可能活几十年，我们就因此尝试吸毒吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&吸烟的害处早医学界早有研究成果，即使仍然不是那么清楚彻底，&/p&&p&但吸烟的害处那么大，已经很明显了，非要马上死人才觉得严重？&/p&&p&很多人不愿意戒烟这很正常，但拿吸烟不是百分百有害来骗自己，&/p&&p&那也太可笑了，明明是成年人，却像小孩子一样不愿意面对现实。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&抽烟当然不好，国家不禁烟也有很多理由，烟草利润是一个方面，&/b&&/p&&p&&b&另一方面，如果真要全面禁烟，难度太大了，很可能会走向失败。&/b&&/p&&p&&b&而且，不禁烟对缓解日益严重的养老金支出压力，有很大的帮助。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&烟草其实就是一种毒品，很多人戒了无数次，又复吸无数次。 &/p&&p&&b&如果国家禁止销售香烟，那就是让全体烟民强制戒毒。
&/b&&/p&&p&毒瘾发作时候有多可怕？还好吸毒的人不多，可以抓起来。 &/p&&p& 烟瘾犯了没那么毒瘾可怕，但架不住人多啊，后果太严重。 &/p&&p& 中国烟民有3.16亿，大多是年富力强的男人，谁敢去惹？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&美国曾经搞过禁酒，不仅失败不说，还酿成了严重的后果。&/b&
&/p&&p&1920年，美国颁布禁酒令，限制酒的制造、贩卖和运输。
&/p&&p&但是，很多人仍然要喝酒，没有合法的酒，就有人提供非法的酒。
&/p&&p&非法的生意一般人不敢做，黑社会却非常愿意做。
&/p&&p&&br&&/p&&p&制造、运输、贩卖酒类的利润如此之大，让很多黑帮迅速发达起来。
&/p&&p&黑社会为了抢地盘互相火拼，腐蚀拉拢政府官员，严重败坏了社会风气。
&/p&&p&1933年后，美国政府不得不下令取消禁酒令，但黑社会已经泛滥了。
&/p&&p&&b&由此可见，如果没有足够的配套措施，贸然去禁烟，很可能会重蹈覆辙。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在我国，烟草的利润比很多人想象的大多了。&/b&&/p&&p&&b&1、烟草行业是“第一纳税人”&/b&&/p&&p&在我国，烟草行业长期保持第一纳税人的地位。&/p&&p&2015年，烟草行业工商税金&b&8404.03亿元&/b&（&b&不包括所得税&/b&），&/p&&p&&b&占全国税收收入的6.73%，是酒类行业853亿元的9.85倍。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82d8cfc6b6121386cba8fee3db834688_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&434& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c07aeb7eb476f36bb2b8bbf9c86884c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82d8cfc6b6121386cba8fee3db834688_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、烟草企业是上缴利润最多的国企&/b&&/p&&p&2015年，中央国有资本经营利润收入为1475.62亿元。&/p&&p&其中，烟草企业的利润收入477.25亿元，占比为&b&32.34%&/b&，&b&位居第一&/b&。&/p&&p&&b&烟草企业上缴利润收入是石油石化企业334.15亿元的1.43倍&/b&，&/p&&p&&b&超过电力、电信、冶金、煤炭等9个行业上缴利润收入的总和&/b&（475.29亿元）。&/p&&p&&b&除上缴国有资本收益外，2015年烟草行业还上缴专项税后利润855亿元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、烟草行业是很多地方政府的财政支柱&/b&&/p&&p&&b&云南、湖南、贵州等省，说白了，就是“烟草财政”。&/b&&/p&&p&2015年，烟草税利与三省地方财政总收入的比值，&/p&&p&高达&b&50.18%、24.24%和19.27%&/b&。&/p&&p&&b&就连拥有那么多超级企业的上海市，仍然要仰仗烟草企业。&/b&&/p&&p&2015年上烟集团上缴工业税收762.03亿元，在上海&b&排名第一&/b&。&/p&&p&上烟集团上缴税收超过了上海纳税排名第2到第20位企业工业税收的&b&总和&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&是否禁烟还对社保有重大影响。&/b&&/p&&p&如果一个人在退休后就死亡，那可以为政府省下大笔社保支出。&/p&&p&吸烟是几乎最大的致病因素，会让很多人生病，提前死亡。&/p&&p&虽然在死亡之前会增加医保支出，但相对于养老金支出少多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&况且医保报销是有封顶的，不会支出太多。&/p&&p&而且医保控费、按病种报销、降低药占比、停用部分辅助器具等政策，&/p&&p&使得很多疾病只能大病小治、自费部分越来越多，节省了大笔医保支出。&/p&&p&&b&吸烟引起的医保支出相比吸烟导致的养老金节省，真是少多了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&综上所述，不全面禁烟对政府有极大的好处，&/p&&p&全面禁烟反而会对政府有极大的坏处，&/p&&p&目前在公共场所禁烟是各方面都能接受的政策，&/p&&p&真正能把这一点做好，那就很不错了。&/p&&p&&/p&&p&&/p&
经常看到有人在提问时候，使用“百分百”、“绝对”之类词汇。比如本题中的“抽烟是否真的百分百有害身体”，真是非常幼稚。好歹也是受过教育的人，应该知道世界上真没有多少绝对的事情。讨论涉及“绝对”的问题，没有多少意义，基本上就是浪费时间。 出门…
&h2&&b&是被谋杀；&/b&&/h2&&p&下面说缘由：&/p&&p&穿插着说，先说正德死后，江彬被杨廷和和张皇后以开会的名义，诱到紫禁城，抓起来砧了；说明杨廷和极度心黑手辣；&/p&&p&正德挂后，杨廷和把豹房抄了，江彬剐了，所有正德政策都废除；杨表面上和正德关系很好，正德挂后，就原形毕露，说明杨内心一直敌视正德的；&/p&&p&尤其是杨廷和黑正德黑的都没边了，正德所有的作为都被杨廷和黑了个遍，说明杨廷和心里有鬼，能黑到连指鹿为马都无法形容的程度，说明必然有特别大的不可告人的隐秘；&/p&&p&然后嘉靖继位，发生了著名的大礼议事件；百官明明不占理，却铁板一块，抱成一团，指鹿为马的&b&不让小皇帝认亲爹&/b&；只有两三个支持嘉靖的；&/p&&p&&b&已充分说明&/b&文官集团已经形成事实上的利益集团；指鹿为马不在话下；&/p&&p&而正德时，正德从继位开始就和文官集团斗争，最后南巡时还是百官劝阻，说明正德没成功，内斗这一点上他远逊于继任者嘉靖大帝；&/p&&p&--------------------------&/p&&p&十四年，武宗拟南巡，一群大臣到午门哭丧要阻止武宗南巡，导致大规模廷仗，被干掉十个；&/p&&p&------------皇帝与百官已然变成生死之仇！百官动机极大；&/p&&p&宁王之前行贿百官，尤其是杨廷和；&/p&&p&------------怕勾结反叛、受贿事发；勾结叛逆，是诛九族的大罪！为了自己也为了家族，动机加十倍；&/p&&p&杨廷和一直勾连太监和后宫；&/p&&p&------------杨廷和这样的双面人，表面光明正大，暗地里勾结太监，后宫；不忠诚，不老实，有理由，有机会，有能力实现暗杀；&/p&&p&&br&&/p&&p&南巡开始时，正德没带刘良女，不过正德与刘良女约定，如果派人来接她，会带着定情信物簪子；如果不带就可能是假的；&/p&&p&-------------说明正德和刘良女已经察觉有阴谋，有人可能会假传圣旨；堂堂皇帝要接人，诏旨都不可信了，竟然要靠暗号；&/p&&p&然后簪子丢了！第一次派人接刘良女没来，因为没簪子；&/p&&p&-------------皇帝的东西，当然有专门的人负责看管；皇帝心爱女人的东西竟然丢了；最大的可能是被偷了；是示威还是有什么阴谋？已然可以确定皇帝身边有内奸；&/p&&p&&br&&/p&&p&到了南京竟然不让正德住皇宫；多么离奇！大明本来就是两都制；皇帝到南京不让住皇宫，是什么逻辑？然后正德住在一个太监家；&/p&&p&-------------据说是怕正德看南京皇宫比北京皇宫豪华，怕皇帝不走了；这皇帝当的真够憋屈的；站在旁观者角度，估计是皇宫太森严，不好下手；也就正德脾气太好，竟然同意了；&/p&&p&&br&&/p&&p&然后正德去了著名戏剧家徐霖家-著名的快园，去了两次；徐霖作为写戏剧的，和戏子啊，江湖豪杰啊，三教九流等等吧，郊游广阔；尤其是第二次，正德去之前，有个得病的和尚在徐家住，突然说第二天皇帝要来；&/p&&p&--------------正德行踪被泄露；江湖上三教九流都知道了；&/p&&p&在快园时，正德钓鱼不慎&b&落水一次&/b&，那水池就改名浴龙池了；&/p&&p&之后接见王守仁并和杨一清密谈三天三夜；&/p&&p&然后回程的时候在清江浦&b&又落水了&/b&！&/p&&p&---------------第一次落水可以说是意外，但是皇帝无小事，既然落水一次，那么太监们就要用尽方法防止再次落水，这是正常的职责；然后回程时，竟然又落水了，之前的防护措施呢？第一次是意外，第二次就不可能是意外，尤其是对于皇帝！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么间隔这么短时间又一次落水呢？&/b&&br&&b&因为王守仁有百官谋反的证据；杨一清资格老，可以出山重组内阁；&/b&&br&&b&逼得权臣们不得不铤而走险了；&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后就是落水得病了，既然得病了，就要静养，毕竟皇帝健康无小事，而且身边是带着太医的，江南本来也是名医荟萃的，应该找名医来给皇帝诊治；为什么反而急匆匆的快马加鞭的长途跋涉的回北京？&/p&&p&----------------只有一个可能，正德被控制了；因为某个政变，把正德控制住；才会快马加鞭长途跋涉的回北京；这样的情况下，当然完全不顾及皇帝的身体健康了；&/p&&p&&br&&/p&&p&然后就是杨廷和不让正德换医生；回京后杨挺和还严密封锁九门，江彬调到通州等让其无法接触皇帝；落水是九月，回宫后，过了三个月就开始吐血，然后又三个月就挂了；&/p&&p&--------------吐血与落水间隔过长，超过三个月，三个月后开始吐血以至死亡；间隔时间过长，说明落水不是主要原因，被太医治的才是主要原因；正德也有过一些反击，比如祭天，宠幸美女证明身体健康什么的，但是终究还是被害死了；&/p&&p&&br&&/p&&p&皇帝怎么会被太医害死呢？这个还真是有传统的；武宗的爷爷宪宗，父亲孝宗都是被太医害死的；凶手名字叫刘文泰；&/p&&p&&b&那会不会刘文泰是庸医导致误诊呢？不是的，刘文泰医术极高，高到什么程度呢？与李时珍不相上下；刘文泰编了医书《本草品汇精要》，多年后李时珍任太医时看到这本书，并参照本书，用毕生精力编写了《本草纲目》；&/b&&/p&&p&尤其是害死了两任皇帝竟然善终,你敢信吗？&/p&&p&害死宪宗时，孝宗要治罪，李东阳他们就说了，害死皇帝而已，不是大事，然后刘文泰只被降职；然后过了十几年，刘文泰又把孝宗给害死了，武宗要治罪，刘健、杨廷和们又说了，害死皇帝而已，不是大事，要大度，刘文泰最后被流放，然后遇到大赦，回乡善终；&/p&&p&&br&&/p&&p&正德最后那段时间中间有个关键点就是：正德为什么诏旨杨廷和换医生呢？不自己派人换医生呢？&/p&&p&-------------因为正德身边太监有内奸，&b&从落水开始就已经不相信太监了&/b&；但是正常的政府工作流程还能走；正德开始还寄希望于杨廷和，直到杨廷和拒绝才明白过来，太监和大臣是一伙的；不过发诏旨也有一个好处就是有记录；可以让后人知道发生了什么；&/p&&p&&b&杨廷和集团虽然势力极大，包含大部分朝臣，但是也有政敌！&/b&就是提拔王守仁的兵部尚书王琼；王琼是京城高官中唯一一个没有接受宁王贿赂的！而正德回京后吐血了快要挂了，还挣扎着上朝，不经会推，中旨提王琼做吏部尚书；&/p&&p&----------说明正德终于意识到杨廷和是黑手，但是都快挂了，已经没办法了，不过临死也要反击杨廷和集团（包含大部分朝臣的大集团）；杨廷和掌控内阁，能与内阁抗衡的只有吏部尚书了；所以正德即使走路吐血，一步一吐血的挣扎着上朝，提王琼做吏部尚书；为什么不走会推？&b&因为如果走会推，以杨廷和的实力，就会把这事搅黄了；&/b&&/p&&p&正德死后，嘉靖刚继位，权势不稳，杨廷和就指使御史各部官员疯狂攻击王琼，最后王琼被充军；直到杨廷和倒台才官复原职；&/p&&p&----------杨廷和做的太露骨了；&/p&&p&必须要说的是，当时几乎是满朝官员都知道宁王造反，却都在帮着隐瞒；王琼只能想尽办法提拔王守仁去做巡抚了；这是万般无奈的办法，也很难报多大希望，属于尽人事，听天命了；&b&因为正常情况下，没钱没兵想靠一个人平定准备几十年的叛乱，几乎是不可能的，除非发生奇迹！&/b&万幸宁王和杨廷和就是这么衰，碰到了奇迹；王守仁领着一群杂兵，就把人全部活捉了！包圆活捉比团灭超神还要困难十倍不止；&/p&&p&---------话说杨廷和也够衰的，宁王地方造反遇到了王守仁；朝廷上想弄个小皇帝当傀儡，又碰到了智商妖孽的嘉靖；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&回到正德，嘉靖那么精明，正德被害死，这么明显的事，当然不会查不出；&/b&&/p&&p&&b&“陈敬发充南京净军，郑宏发辽东广宁卫，吴釴附近卫各充军，通、好古、邦治、志、杰、佑、英俱革职为民”&/b&&/p&&p&上面的就是直接下手害死正德的，陈敬是太监，其他人是太医，嘉靖本来想斩首，因为杨廷和拦着，只是充军革职；武宗和孝宗的情况完全一样；&/p&&p&后来几十年嘉靖又数次团灭太医院，以至于嘉靖天天嗑重金属的丹药，照样活到快六十；&/p&&p&&b&可以对比一下：&/b&&/p&&p&孝宗弘治没有任何不良嗜好，早睡早起三十多就挂了；正德那样身体极好，可以追亡逐北骑乘千里的，也是三十多就挂了；嘉靖天天嗑重金属丹药，有各种不良嗜好，竟然活到六十，是什么道理～；&/p&&p&&b&原因就是嘉靖辣手团灭太医院，而且还不是一次，彻底杜绝了药物暗杀的可能性；&/b&&/p&&p&不过暗杀并没停止；只不过方式变了，对于嘉靖暗的不行就来明的；&/p&&p&先是寝宫大火，竟然没人救，幸好有陆炳；后是宫女，幸好不会打结，自己人还反水；&/p&&p&其他没记入史书的就不知道了，估计也少不了；&/p&&p&----------------&/p&&p&总结就是：其实明宪宗，明孝宗，明武宗都是被害死的；杨廷和之前官职低，不一定是直接黑手，武宗就肯定是黑手了；&/p&&p&从武宗驾崩后，杨廷和一手遮天，掌握了废立皇帝的大权；竟然还干出了比赵高指鹿为马还狠的大礼议（不准皇帝走正门，不准皇帝认亲爹），事情就太明显了；&/p&
是被谋杀；下面说缘由：穿插着说，先说正德死后，江彬被杨廷和和张皇后以开会的名义，诱到紫禁城，抓起来砧了；说明杨廷和极度心黑手辣；正德挂后，杨廷和把豹房抄了，江彬剐了，所有正德政策都废除；杨表面上和正德关系很好，正德挂后，就原形毕露，说明杨…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-26d53fbf1e8a26629e17b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-26d53fbf1e8a26629e17b_r.jpg&&&/figure&&p&
现在在许多左派同志中盛行一种令人感到十分困惑的观点，将上个世纪东方两个大国的Kommunismus事业失败，归咎于官僚主义和领导层对人民的集体背叛，却不从去反思整个20世纪的Kommunismus过渡尝试中，究竟暴露出哪些问题，才是导致运动失败的根本原因——这种将运动失败的原因归咎于官僚的观点，我们可以用一个词进行准确概括：觉悟论。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd00ea48f330d5aad124_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd00ea48f330d5aad124_r.jpg&&&figcaption&这只是“觉悟论”者的观点的一个“缩影”，总的来说，这种思想是寄托于官僚的自发醒悟、自我改造，言必及人民，但是阐述观点过程中又将上个世纪共产主义运动中官僚权力过大的问题暴露。“觉悟论”常见于毛左、苏粉、托派言论中。&/figcaption&&/figure&&p&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&，明确来说是资本主义到共产主义的过渡阶段，同时也是商品经济向产品经济（同时这也哲学意义上的时间经济）发展的过渡阶段。在整个过渡时期，&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&经济的建设方向必须要明确——即构建社会化大生产体系的过程，是一个不断将生产体系进行非商品化改造的过程，一切经济成分的改造是围绕着如何不断克服资本主义到Kommunismus过渡所残余的商品经济因素来展开的。而在这些商品经济残余中，商品货币体系是重中之重。它的消亡，新的能与产品经济相适应的分配制度的建立，才是资本主义向共产主义发展得以最终跨越的标志，反之，在过渡尝试时期，就将始终处于一种不稳定，无法突破和发展的状态........&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因此，20世纪计划经济的失败，是必然的。&/b&&/p&&p&20世纪的各国&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3D5RszoI13vs3sdbeM6-X3KzQml2Y2MaOooWATB5F_VC6DnAkje1RENpu6Be0J2dq3EBjSNdEIL5SD0xPn1qhcbsTmcIJXFEPSgDW355WcAIC7EfkAWDrcC8MvTsf7d4gD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Communist Party&/a&执行的所谓公有化（鉴于公有制的概念已经被庸俗化为共产主义无关的国有制，以下统称为社会所有制）和计划经济方针，实际上更贴近于19世纪“&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%259D%259C%25E6%259E%%3Ffr%3Daladdin%5Ct%https%3A//www.zhihu.com/question/_blank& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卡尔·欧根·杜林&/a&&/b&”式小资产阶级Kommunismus的翻版和扩大化（以下统称为“杜林模式”），恰恰是马克思和恩格斯所反对的“&b&商品货币计划经济&/b&”。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9cc96af4e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&179& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&179&&&figcaption&卡尔·欧根·杜林（Eugen Karl Dühring，公元日—公元日，19世纪德语作家、哲学家、庸俗经济学家，被认为是小资产阶级社会主义的代表。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&商品货币计划经济，是怎样的？我们不妨翻开&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%258F%258D%25E6%259D%259C%25E6%259E%%25AE%25BA/Ffr%3Daladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《反杜林论》&/a&，先看看恩格斯如何说的——&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&尽管如此，杜林先生却硬叫它（劳动券）在“共同社会”中也执行货币的职能。因此我们不得不为这种货币职能寻找别的活动舞台。而这样的舞台是存在着的。虽然杜林先生给每个人以“等量消费”的权利，但是他不能强迫任何人这样做。相反地，他感到骄傲的是在他的世界中每个人都可以任意处置自己的货币。因此他无法阻止下面这样的事情发生：&b&一些人积蓄起一小部分货币而另一些人靠所得的工资不够维持生活。他甚至使这种事情成为不可避免的，因为他明确地承认家庭的共同财产的继承权，从而就进一步产生父母养育儿女的义务。&/b&而这样一来，等量消费就有了一个巨大的裂缝。单身汉用他一天8马克或12马克的工资可以过得舒适而愉快，可是家有八个未成年小孩的鳏夫用这么多工资却只能凄惨度日。另一方面，&b&公社不加任何考虑地接受货币的支付，于是就提供一种可能，不通过自己的劳动而通过其他途径去获得这些货币&/b&。&b&金钱没有臭味。公社不知道它是从哪里来的。&/b&但是这样就造成了使以前只起&b& {劳动券}*（注意这里，下文） &/b&作用的金属货币开始执行真正货币职能的全部条件。现在一方面出现了贮藏货币的机会和动机，另一方面出现了借债的机会和动机。货币需要者向货币贮藏者借债。借得的货币作为支付生活资料的费用为公社所接受，从而又成为目前社会中那样的货币，即人类劳动的社会体现、劳动的现实尺度、一般的流通手段。&b&世界上的一切法律和行政规范对它都无能为力&/b&，就像对乘法表或水的化合成分无能为力一样。因为货币贮藏者能够迫使货币需要者支付利息，所以高利贷也和这种执行货币职能的金属货币一起恢复起来了。&br&
———— 《反杜林论》 ，《马恩文集》九 ，p320-321 &/blockquote&&p&
可见， 按照恩格斯上述对杜林的批判，在这种计划经济中，本来应当以更符合共同社会经济模式的分配体系当中，却依然存在执行原有职能的商品货币。而这种方式，在实际经济运转过程中却存在很大的弊端，暴露出了一系列问题，使得这种计划经济最终无法长久运行。&/p&&p&&br&&/p&&p&
而在马克思、恩格斯所设想的Kommunismus社会所有制经济中，&b&是明确反对将资本主义的商品货币体系也一并带入其中的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&
要知道，实行计划经济的实质目的，是要实现社会共同生产体系的非商品化，而非着眼于“计划”二字，简单认为计划经济就是“官僚计划主导的僵硬经济模式”，是错误的。&/p&&p&&br&&/p&&p&
对此，知乎用户 张义潮 的关于&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&公有制经济的精彩论述（如：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&张义潮：公有制经济有什么作用？&/a&）&/p&&p&&br&&/p&&p&以及国家通讯社转载的一文&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&苏共的经济错误：社会生产中的商品因素和滑向资本主义 | 《十月革命百年和当代共产党人的教训》第三章第2节&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&
都明确提出了要实现Kommunismus，就&b&必须消灭商品经济&/b&（一切商品经济存在因素），建立非商品化的社会所有制产品经济（产品经济≠计划经济，不以商品货币计量的利润为生产目的，社会化工业整合型，旨在节约社会总劳动时间的生产模式）。&/p&&p&&br&&/p&&p&
同样的，在新的生产方式的构筑基础上，就必需新的与之相适应的分配方式——&b&一种非商品化的、与过往流通货币有所区别的、能够与产品经济相适应的，使得社会个人能够将自身的劳动时间直接与社会产品挂钩的分配方式&/b&。&/p&&hr&&p&
然而遗憾的是，在20世纪各国&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3D5RszoI13vs3sdbeM6-X3KzQml2Y2MaOooWATB5F_VC6DnAkje1RENpu6Be0J2dq3EBjSNdEIL5SD0xPn1qhcbsTmcIJXFEPSgDW355WcAIC7EfkAWDrcC8MvTsf7d4gD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Communist Party&/a&所领导的共产主义过渡试验中，同样暴露出了以上引文中，恩格斯批判“杜林模式”所存在的问题——&b&社会共同生产的非商品化方向与商品货币体系之间存在剧烈冲突，这种无法克服的冲突，成为了失败的原因&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&————为什么这么说？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&
首先，从上述恩格斯的论断中我们不难看出&b&，&/b&商品货币具有&b&“存根”、“可储存”、“可流通”、“存量上的相对有限” 、“流通过程无法追溯”&/b&的存在性质，商品经济的发展，货币成为了一种特殊商品，成为了唯一普遍地能够在社会中流通并且充当商品的交换媒介，当生产与交换大规模扩展开来，商品货币就不再是充当“使用价值”交换的一般等价物（因为其在执行交换媒介使命后，并未因过程结束而&b&销毁，&/b&而是继续存在），导致劳动或者支配劳动的目的从换取他人的劳动成果，变成了单方面货币“储蓄量增加”——甚至来说，无论是社会劳动还是私人行为，只要能带来货币流通，能够获取货币，都可以纳入到“商业行为”之中，无论其是否有害于社会——这正是多挣钱盈利这种商品拜物教思维的本源。&/p&&p&&br&&/p&&p&
而货币发行、存量上的相对有限，在货币进入N次流通，整个社会运行所充斥的盈利机制的作用下，将会导致一部分人富有货币，一部分人很少甚至没有。没有货币的人在社会上付出的劳动【&b&不被承认有效&/b&】而富有货币的人却能依靠货币的支付来号令他人为自己劳动，那么这就实质上导致了个人权力的丧失以及异化——正如恩格斯所说“&b&现在一方面出现了贮藏货币的机会和动机，另一方面出现了借债的机会和动机&/b&”，没有货币的人必须依附于有货币的人，才能在社会【&b&求存&/b&】，那么反过来，就相当于有货币的人成为了没有货币的人的【&b&主宰&/b&】。&/p&&p&&br&&/p&&p&
可见，商品货币的自身具有的特质，使一切企图约束它的社会组织，根本无法去阻止因其自身聚集、增值而带来的社会权力集中。&/p&&p&&br&&/p&&p&正如马克思、恩格斯相继指出——&/p&&blockquote&货币本身是&b&商品&/b&，是可以成为任何人的私产的外界物。这样，社会权力就成为私人的私有权力。&br&
——马克思《资本论》1，《文集》五，P155-156&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&当人们发明货币的时候，他们并没有想到，这样一来他们就创造了一种新的社会力量，一种整个社会都要向它屈膝的普遍力量。&br&
——恩格斯《家庭、私有制和国家的起源》，《文集》四，P130&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cafcd7a3aa3138ba7bef43f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cafcd7a3aa3138ba7bef43f_r.jpg&&&figcaption&马克思的基本逻辑在于用商品解释货币，货币本身是一种社会关系的形式，货币本身没有权力，它之所以能够成为权力的工具，是来源于普遍赋予它的社会力量。&/figcaption&&/figure&&p&
商品货币在少数人手中的囤积，&b&凝聚成一种强大的社会支配力量——，拥有它多的人，社会权力就相应大。&/b&正因如此，货币就绝非是通常人们所认知的“一般等价物”这么简单，&b&而是彻底的社会权力标志&/b&。在整个社会化生产体系的非商品化过程中，如果执行经济的调控中枢却依然是商品货币，那么将反向渗透、割裂整个非商品化生产体系，导致社会共同生产中，人民的权力随货币的流通而集中到少数人手中——而这种由货币自发的、内生性的集中导致的权力集中，任何人都无法阻止，因为这是社会“承认和赋予”的，即便人民的本意并非如此，却集体无意识地变相承认这种权力，因为每个人都承认了国家银行发行法币的信用。&/p&&p&&br&&/p&&p&不妨继续看恩格斯怎么说——&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&高利贷者变成借助流通手段来做生意的商人，变成银行家，变成流通手段和世界货币的支配者，因而变成生产的支配者和生产资料的支配者&b&，虽然这些生产资料在许多年内名义上还是经济公社和商业公社的财产。&/b&&br&
——《反杜林论》 ，《马恩文集》九 ，P322&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&这样，这些人把过去积累的生产资料集中于社会手中，只是为了使未来积累的一切生产资料重新分散于个人的手中。这些人是给自己的前提一记耳光，达到了纯粹荒唐的地步。&br&
——《反杜林论》 ，《马恩文集》九 ，P329&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不知道各位从中读出了什么？&/p&&p&
哈！简直就是&b&神预言&/b&！预言了20世纪的各国&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3D5RszoI13vs3sdbeM6-X3KzQml2Y2MaOooWATB5F_VC6DnAkje1RENpu6Be0J2dq3EBjSNdEIL5SD0xPn1qhcbsTmcIJXFEPSgDW355WcAIC7EfkAWDrcC8MvTsf7d4gD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Communist Party&/a&领导的Kommunismus过渡试验尝试，最终是怎么堕落、倒退和失败的。&/p&&p&&br&&/p&&p&
当然，恩格斯可不是什么神棍，只是其对19世纪末杜林模式的批判，依旧适用于20世纪各国CP领导的失败的Kommunismus过渡试验。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么苏G和某G从中前期开始，体制内出现越来越多的权贵阶层？&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么他们的权力很大，民主监督根本无法有效约束他们？&/p&&p&&br&&/p&&p&他们是如何控制了社会生产？控制了国民经济命脉？&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么赫鲁晓夫、勃列日涅夫们、戈尔巴乔夫们一个个原来都来自工人阶级，是无产阶级的一部分，怎么都成为颠覆人民政权的“走资派”了？&/p&&p&&br&&/p&&p&——&b&所谓的走资派，就是货币自发力量的人格化！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&
当计划经济的非商品化方向，与货币自发力量产生激烈冲突，货币为了求生、增殖，能不去破坏这种意图禁锢甚至消灭自身存在的体系吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2bee322ba3202fbb1215_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2bee322ba3202fbb1215_r.jpg&&&figcaption&即使苏联没有戈尔巴乔夫，也没有解体，但是其本身存在意义也已经与初衷相去甚远。将对苏联解体的反思停留在对官僚主义、民主监督缺失这种表面，是没有抓住问题的真正根源——货币，这种自发力量的人格化对计划经济的腐蚀、破坏与颠覆。&/figcaption&&/figure&&p&
恩格斯从逻辑上，揭示了 “&b&商品货币计划经济&/b&”的内在矛盾，这才是导致这些共产主义试验失败的根本原因，这就与一切“&b&外因论&/b&”划清了界线——正如某些左派同志将失败原因归咎于某些偶然的外在因素，例如&b&“道德觉悟论”、“官僚决定论”、“能源论”、“冷战竞争失败论”等等。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&
要知道，马克思主义重点强调“&b&内因论”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&
无论某个“&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&国家”（先不管是不是）宣称自己所有的社会生产工业体系【完全】实现了【生产上的非商品化】，而&b&只要考察其劳动预算流通形式，工资的体现是否统一以货币结算，再者就是货币的发行是否掌握在中心化的权力部门，也就是国家银行手中&/b&，就可以判定出其是否在【说谎】————这是假&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&的自我辩护。&/p&&p&&br&&/p&&p& 无论是苏联的卢布、还是一G的RMb，在整个计划经济中执行的都是商品货币职能。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&
货币由国家银行发行，国家银行由官僚掌握；人民无法实际控制国家银行，却认可国家信用，及其发行的货币——即是说，人民是在托信于官僚，相当于实质上在进行一种“承认并赋予官僚掌握国家经济调控命脉的行为”，将本应由人民集体来掌管的经济调控权交给少数官僚，这无异于开门揖盗。即便所谓“可实行”的民主监督听起来多么响亮（要注意的是，20世纪的信息技术水平也无力支撑这种“监督”），却无法有效去阻止官僚为谋求私利和权力的扩大化，在社会经济中大量生产货币这种“特殊的商品”的行为（国家银行发行货币）。甚至，也无法阻止人民内部成员开始加入到这种谋求商品经济私利的行为当中——怎么都消灭不掉的黑市经济和自发的小生产，而这些计划控制外的经济成分，背后都是国家信用背书的....&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&.....此外，既然存在国家银行发行的货币，也就无法阻止官僚利用货币手段调控，这时人民却通常缺乏知情权和制衡手段。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&
最终的结果，我们已经看到，是共产主义过渡试验停滞，货币流通的力量，使得国家资本主义分崩离析，退回到私人资本主义。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebee2a849a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebee2a849a_r.jpg&&&figcaption&民主专政、民主监督看起来美好，然而实际上在货币经济条件下却难以真正执行作用，货币天然具有权力依附性，不掌握货币，手中即是“无权”，“没钱，你根本无法动员其他革命力量”。&/figcaption&&/figure&&hr&&p&所以，这一切都无解了么？Kommunismus是必然要失败的吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——以“商品货币计划经济”来发展&/b&Kommunismus&b&是必然要失败的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&
既然我们要实现真正意义的Kommunismus社会所有制，实现产品经济，就必须要在推进生产体系的非商品化改造的同时，利用技术手段去消灭作为阻碍的商品经济残余——&b&货币&/b&体系。&/p&&p&既然商品货币具有&b&“存根”、“可储存”、“可流通”、“存量上的相对有限” 、“流通过程无法追溯”&/b&的存在性质，要克服这一问题，就必须反其道而行。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就要回到前文引用的恩格斯《反杜林论》节选第二段的“&b&劳动券&/b&”中&/p&&p&&br&&/p&&p&什么是劳动券？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&
劳动券是一种不需要借助于商品货币关系来计量劳动和进行消费品分配的凭证，&/b&最早是由英国空想&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&者R·欧文在19世纪30年代提出来的，在他创办的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.managershare.com/wiki/%25E5%258A%25B3%25E5%258A%25A8%25E4%25BA%25A7%25E5%22%Co%E5%258A%25B3%25E5%258A%25A8%25E4%25BA%25A7%25E5%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&劳动产品&/a&公平交换市场中曾加以使用。欧文认为用标明一定&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.managershare.com/wiki/%25E7%25A4%25BE%25E4%25BC%259A%25E5%25BF%%25A6%%258A%25B3%25E5%258A%25A8%25E6%%25E9%%5Co%E7%25A4%25BE%25E4%25BC%259A%25E5%25BF%%25A6%%258A%25B3%25E5%258A%25A8%25E6%%25E9%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&社会必要劳动时间&/a&的劳动券代替货币，能消除剥削，实行“公平交换”。欧文试验的劳动券是以直接&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.managershare.com/wiki/%25E7%25A4%25BE%25E4%25BC%259A%25E5%258A%25B3%25E5%258A%25A8%5Co%E7%25A4%25BE%25E4%25BC%259A%25E5%258A%25B3%25E5%258A%25A8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&社会劳动&/a&为前提的，但是，在&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.managershare.com/wiki/%25E8%25B5%%259C%25AC%25E4%25B8%25BB%25E4%25B9%%E5%E7%25BB%258F%25E6%25B5%258E%5Co%E8%25B5%%259C%25AC%25E4%25B8%25BB%25E4%25B9%%E5%E7%25BB%258F%25E6%25B5%258E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&资本主义商品经济&/a&条件下，试验归于失败。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-efccc67dc58a23b0d371f9c5ea769851_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&386& class=&content_image& width=&343&&&figcaption&空想社会主义的失败，表明了不可能在“资本主义的汪洋大海”中建立起所谓“社会主义乌托邦”，同样的，罗伯特·欧文在这种条件下设想的劳动券，只不过是一套“平行小市场”的代币，认为其能消除剥削、维护公平，不过是“掩耳盗铃”。&/figcaption&&/figure&&p&
马克思、恩格斯所设想的在消灭商品货币&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.managershare.com/wiki/%25E9%25A9%25AC%25E5%E6%22%Co%E9%25A9%25AC%25E5%E6%D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&马克思&/a&在批判地继承欧文等有关劳动券论述的基础上，提出了在过渡阶段到共产主义社会以劳动券作为在&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.managershare.com/wiki/%25E5%258A%25B3%25E5%258A%25A8%25E8%22%Co%E5%258A%25B3%25E5%258A%25A8%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&劳动者&/a&之间分配个人消费品凭证的设想，劳动者按其所参加的社会公共劳动所付出的社会劳动时间而得到的领取个人消费品的凭证。其主要内容有： &/p&&p&&br&&/p&&p&(1) 劳动券的产生以直接的社会化劳动为前提，个人劳动从一开始就成为直接的社会劳动，并以社会全部占有生产资料为前提；&/p&&p&&br&&/p&&p&(2) 它是生产者个人参与公共劳动份额的&b&证明书&/b&和从社会产品储备中领取应得份额的凭证，它是&b&不能流通&/b&的；&/p&&p&&br&&/p&&p&(3) 劳动券上所载明的劳动时间是社会必要劳动时间而不是个别劳动时间（随着高度自动化而不成问题）；&/p&&p&&br&&/p&&p&(4) 凭券可以到社会产品储备中领取与劳动时间相当的任何产品，而不限于自己生产的产品。&/p&&p&&br&&/p&&p&对此，马克思进行了这样的描述：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“&b&在社会公有的生产中，货币资本不再存在了。社会把劳动力和生产资料分配给不同的生产部门。生产者也许会得到纸的凭证，以此从社会的消费品储备中，取走一个与他们的劳动时间相当的量。这些凭证不是货币。它们是不流通的。&/b&” &br&
———《马恩全集》第24卷，第397页&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&
可见，马克思、恩格斯关于共产主义经济的理论构筑当中，维系经济运行的绝不是商品货币，而是存在性质的逆向运用：&/p&&p&&br&&/p&&p&
劳动券不可流通，就不存在私人间的交换，也就不会出现囤积更多劳动券的行为；劳动券作为个人参与社会公共劳动的所付出的&b&时间凭证&/b&，&b&它不是商品&/b&，劳动券是归属于个人，无法转移；劳动券在劳动者拿去领取个人消费品后，将不再进一步流通，而是集中&b&销毁。&/b&进入再生产环节，将重新制作、分配，&b&数量直接受社会总预算（总劳动时间，以及这些劳动时间分配在各生产部门的各种产品）限制，&/b&绝不存在溢出的可能。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而劳动券的存在及使用，也是有限定条件和基础的：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1.以社会所有制、产品经济为前提；&/p&&p&&br&&/p&&p&2.由于没有货币资本存在，&b&价值规律将被消灭&/b&，将不存在“劳动价值”（谁的劳动或行为获得货币量多）谁比谁大，而是统一作为“&b&社会有用劳动”，平等看待；&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&3.计时工资完全取代计件工资成为支付劳动报酬的形式；&/p&&p&&br&&/p&&p&4.只向付出时间参与&b&社会必要劳动&/b&的劳动者发放，私人劳动是不发放的；&/p&&p&&br&&/p&&p&5.券面本身&b&不可继承、转让&/b&，但可以在劳动者使用其兑换产品后，将产品消费权转移给他人。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-358a95eceebc842c6ac12103_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-358a95eceebc842c6ac12103_r.jpg&&&figcaption&各种社会劳动，从对社会的稳定和发展的“功用性”来看，是不同的具体劳动在不同领域和时间之下的使用价值产出，具有质的不可比较性——除了共同为社会所需又是紧密相连，比如清洁工为科研提供良好环境，科学家的研究为保洁卫生技术提供发展，根本就不能来衡量谁对“社会贡献”是相对大。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 劳动券的存在及使用的积极意义：&/b&&/p&&p&1.真正意义上消灭了向Kommunismus过渡的最大商品经济残余——货币，同时帮助社会各劳动部门更为充分紧密地结合起来；&/p&&p&&br&&/p&&p&2.劳动券作为最直接提现“&b&社会化生产关联性收入&/b&”的凭证，有效堵住“劳动为了价值货币而不是实际产品”的漏洞，杜绝了大量非生产性劳动或者无助于社会良性运行的社会劳动参与对大多数社会消费产品的瓜分；&/p&&p&&br&&/p&&p&3.社会产品分配更为合理，消灭贫富差距。收入的差距将主要体现在劳动者参与社会必要劳动的技术熟练度，但是差距不会太大，并且可以缩小的，绝对不会像资本家和普通人那样千万亿倍的差距；&/p&&p&&br&&/p&&p&4.保证了个人劳动权利归属于个人，劳动券中的不可流通机制将劳动成果根据各个劳动者付出的劳动时间重新“分散”，因而不会像商品货币那样流通、聚集而形成少数人对多数人的支配权力，从而&b&保证了实现真正意义上的自由、民主；&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&5.发放、领取、作为兑换凭证，社会到个人，个人到社会，点对点，不受资本货币存量影响，而是真正地直接与社会总劳动时间（劳动预算）、社会总产品挂钩；&/p&&p&&br&&/p&&p&6.绝不会产生通货膨胀（&b&因为与社会劳动时间成正比，受社会总产品控制&/b&）。&/p&&p&&br&&/p&&p&
因此，完全的，真正的共产主义经济，不是庸俗化的生产资料公有制和计划经济，而应当是“&b&生产资料社会所有制+产品经济+劳动券产品兑换制&/b&”，三者是缺一不可的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f9198f1fff60ffcc6eaa7f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&402&&&figcaption&共产主义制度只有构筑在“生产资料社会所有制+产品经济+劳动券产品兑换制”基础上，才能真正做到坚若磐石，才能真正实现每个人的经济民主，全面发展。&/figcaption&&/figure&&hr&&p&
20世纪共产主义过渡试验的失败，便是由于一方面Kommunismus者理论实践上的不成熟，对商品经济、尤其是商品货币的认知出现重大失误，就比如市场社会主义教徒的“&b&计划模拟市场论&/b&”和某些马克思所批判的商品拜物教左派所谓的“&b&自觉运用价值规律论&/b&”（殊不知价值规律本身就是依托于实物货币机制的，消灭了货币体系，自然就消灭了价值规律），导致经济上无法进一步克服商品经济残余的问题，从而使得资本主义生产关系死灰复燃；另一方面，技术上的不成熟，劳动券&b&“不可流通”“不可继承”“可对来源进行追溯”&/b&的运行机制不具备切实可行的技术基础，这将无可避免的滑落回商品货币的道路。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b1eadc72fcdd627e1935_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b1eadc72fcdd627e1935_r.jpg&&&figcaption&早年间的苏联和中国井冈山革命时期，都发行过所谓的“劳动券”，但是以当时的技术条件水平，所发行的劳动券只能成为一种“代币”，不可能真正执行起“劳动券”真正的产品兑换职能。&/figcaption&&/figure&&p&
仅有生产领域的非商品化，无法完全消除货币的流通囤积性质对所有经济领域的腐蚀，这是两条都需要并进的道路，任一方面都不能忽视——根本原因在于，以当时的技术水平或许能够在社会联合生产条件上尽量去贴近“非商品化”，以生产部门间统一核算、虚拟账面会计结算和统一预算制度等方式来削弱货币的商品性质，但是依然无法消灭货币的流通职能，也就消灭不了权力集中问题。要发展Kommunismus，就绕不开要发展在技术条件可行下的劳动券机制，更进一步消灭商品经济残余，发扬和巩固在这种分配体系下构建的民主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&
然而，在信息化时代以前，劳动券只能是一个设想，不具备切实可行性。以20世纪的技术条件，只能发行类似纸币那样的“纸质劳动券”&/b&，而这不过是19世纪30年代欧文空想&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3DazOJosV5pkfvhq6PMMTduNMAwBbBZmV7VpDr3dT_85PgVLhLkHTaP8p_6MjHGilXewruo92MpI3Uny9lDkTIm02A3JU43QkJMPXysHeZXGa%26wd%3D%26eqid%3Dc2a1c7fb15f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&socialism&/a&&/u&和杜林模式的翻版和扩大化——因为纸质券面，依然无法处理这种“劳动券”在限制私人间流通的问题、劳动溯源问题，甚至最根本的——劳动券由什么机构发行？&b&如果依然是国家银行，那么这依然脱离不了中心化带来的官僚权力集中问题&/b&。这些问题将会导致实行这样的劳动券制度不过是一种“掩耳盗铃”的变相货币。并且劳动券以纸质流通形式存在，那么，在兑现消费品后就需要销毁，这样每天印刷和销毁的任务量就非常大，相当于额外增加了大量劳动；而且纸质劳动券不能正常解决找零问题；消费者手中的劳动券数额在每次消费后都要官方确认，这个过程会变得非常繁琐，使其运行的效率大大低于当时的信用纸币，而且由官方确认又可能产生官僚权力；同时，没有信息技术就不能绑定个人信息，无法实现个人劳动获得的劳动券成为自身到社会点对点的绑定，这样一来仍然无法杜绝个人囤积、伪造和倒卖劳动券的可能。&/p&&p&&br&&/p&&p&
也正是因此，20世纪&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/link%3Furl%3D5RszoI13vs3sdbeM6-X3KzQml2Y2MaOooWATB5F_VC6DnAkje1RENpu6Be0J2dq3EBjSNdEIL5SD0xPn1qhcbsTmcIJXFEPSgDW355WcAIC7EfkAWDrcC8MvTsf7d4gD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Communist Party&/a&无法落实劳动券设想，也就无法真正的建立Kommunismus。&/p&&p&&br&&/p&&p&
但是进入到21世纪后，信息技术进入了高速发展期，曾经在马克思时代和苏联时代无法实现的设想，不久将来将会有实现的可能，比如超级计算机、移动支付、电子货币技术、区块链技术的应用，这些技术的进步和积累，为劳动券的实行提供了可行性：&/p&&p&&br&&/p&&p&
移动支付、电子货币技术的发展，使得交易支付方式从纸币过渡到了记账货币，社会进入了“无现金时代”，纸币的使用范围将大大受限，无疑这将使得过去纸币流通中不可控的因素大大降低。别小看支付方式貌似是从实物变成了加密数据，可是，这几乎使得伪造货币将成为历史，同时货币支付的分割也不再受限于国家银行发行的纸币面值，而最重要一点——电子转账方式，必须依附于互联网平台，那么电子货币的流通过程都是可以追溯的，将不会出现过去纸币时代，货币来源追溯困难的问题——&b&那么这就为解决过去劳动券尝试过程中，一直存在的分割兑现困难、难以区分私人劳动和社会劳动的问题，提供了更为强大的技术支持&/b&（就比如现在，电子转账的普及无疑助力了打击贪腐、贿赂、洗钱）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-48e108f3334ffa6ed6f09e7eeb77e24c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-48e108f3334ffa6ed6f09e7eeb77e24c_r.jpg&&&figcaption&电子货币技术的发展，实际上为解决以前实行劳动券过程中遇到不易分割，难以区分私人劳动和社会劳动的问题找到了解决的途径——即将劳动券“电子虚拟化”。&/figcaption&&/figure&&p&
当然，笔者认为影响劳动券制度具备可实现基础最重要的是区块链技术，&b&在更有利于将社会所有部门生产的数据连接起来的同时，也会对商品货币体系造成重大的影响。&/b&区块链本质上是去中心化的数据库，其去中心化和共识机制，无疑将摧毁国家银行在后电子货币时代，继信用纸币发行权的实际消亡之后，剩余最后一块阵地——货币记账权，&b&这将导致中央官僚再也无法通过掌握货币、调控货币、增发货币来为自身谋求私利，意味着中央货币体系的消亡。而区块链其他方面的运用，比如分布式记账原理，使得信息不可篡改，任何社会个体的社会劳动都能够进行公开的账本记录，任何人的社会劳动付出都是可以查询到的，任何人都无法窃取他人的劳动券，也无法窜改自身的劳动券额度；而POW工作证明机制的深度挖掘与运用，将之与产品经济生产体系进一步结合，那么就可以在一个去中心化条件下，通过电子系统有效地计量个人的社会劳动时间（以一般劳动强度为前提），以此作为根据自动来发放相应的、归属个人兑换社会产品而使用的劳动券额度，而非由掌握货币的个人、机构，这就消灭了私人通过储存货币、利用剩余货币所产生的权力对他人进行劳动支配的可能。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-17bb76a94dbe420e28902_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-17bb76a94dbe420e28902_r.jpg&&&figcaption&区块链技术普及和运用，其最大的功劳，或许是解决“劳动券”的发行的中心化的问题。所以，如何在一个共识机制下，将“劳动券”以一种虚拟的信息链条的形式呈现，作为社会个体参与社会劳动的可溯源的数据记录，来连接社会生产、社会产品兑换、消费的过程，才是未来发展、并将“劳动券”落地的研究方向。&/figcaption&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&最后，以列宁的话作为本文论述的结尾——&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&要消灭货币，需要很多技术上的成就，更困难得多和重要得多的是组织上的成就。&b&而在货币消灭之前，平等始终只能是口头上的、宪法上的，每个有货币的人都有事实上的剥削权利。&/b&&br&&br&
——《在全俄社会教育一大上的讲话》，《列宁全集》36人民出版社1985年版，P340&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&
组织的进步是绝对离不开新技术的运用的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&
时代的进一步发展，Kommunismus革命也将进入新阶段，呈现出新的发展态势。而新的运动形式，必须要求Kommunismus者在重新理解Kommunismus产品经济、理解什么是社会共同生产的“非商品化”的基础上，去重新考量过往对商品生产——尤其是货币，对历史上Kommunismus事业的阻碍和毒害。还有就是要研究在新的技术条件下，哪些技术进步能够去建设Kommunismus，绝不可忽视当代信息技术的巨大的变革意义。&/p&&p&&br&&/p&&p&
在新时代和条件下，许多许多斗争的方式，将有所变革，Kommunismus的实现或将不再遥远，绝不是许多人所认为的“千年愿景”。&/p&&p&&br&&/p&&p&
而在此之前，资产阶级与无产阶级，在这么一个崭新的平台下的斗争，才正要开始........&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&下一章节，我们来探讨：&b&基于信息时代下劳动券的新发展方向的研究——电子工分制度&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&
本文由笔者与知乎用户 &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/6b0fe1d22a507c85e003c10989bada23& data-hash=&6b0fe1d22a507c85e003c10989bada23& data-hovercard=&p$b$6b0fe1d22a507c85e003c10989bada23&&@非商品化李正清&/a& 共同整理&/p&
现在在许多左派同志中盛行一种令人感到十分困惑的观点，将上个世纪东方两个大国的Kommunismus事业失败，归咎于官僚主义和领导层对人民的集体背叛，却不从去反思整个20世纪的Kommunismus过渡尝试中，究竟暴露出哪些问题，才是导致运动失败的根本原因——这种…
&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cae76ddd1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&766& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87d4dad26a270f3b35c2bdb11bda6f1d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cae76ddd1b_r.jpg&&&/figure&&p&这篇文章，涕姆就来详细的讲一讲，如何高效的减脂！提问是如何在两个月，涕姆这个减脂效果更加显著一些，17天就已经非常显著了！&/p&&p&&br&&/p&&p&文章的开头，要从这两张照片说起&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7ed818c9abd98afa92989_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1438& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f21be2e8c8e9e513a434c4fcc126de9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7ed818c9abd98afa92989_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上个月涕姆分享了一组减脂之后的肌肉照&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a42eaeb66e918c02232ca32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7adcea6fe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a42eaeb66e918c02232ca32_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&结果很多小伙伴都希望涕姆能够分享一下——&b&如何高效的减脂？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，减脂这个话题，涕姆之前也分享过很多相关的文章。但是今天呢，就把自己看家的一些干货整理起来分享给大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆的食欲是一直非常好的！食量惊人的那种！所以，有一些阶段，比如增肌阶段也会体脂失控暴增，但是在增肌之后，只要应用我自己的这套减脂的体系和方法，都能够非常顺利的减下来！毕竟涕姆是体脂保持在4%很长一段时间的人，相比那个阶段的极端，一般的减脂和平日的饮食，都已经算是非常丰盛了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4c4ae1efbd85d9068400_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-851ea69e60f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4c4ae1efbd85d9068400_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么下面的文章涕姆会从三个大点来展开&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，涕姆减脂干货总结和自己的思考&/b&&/p&&p&&b&2，涕姆在16年的一次快速减脂的具体过程和办法&/b&&/p&&p&&b&3，涕姆在18年5月份的成果减脂的具体方法分享&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以这篇文章会非常长，涕姆为了讲解更加清楚，本来打算做一个减脂专项的LIVE。但是申请了之后，居然没有审核通过，一定得有健身教练证才有资格来做减脂分享...看来涕姆还得去买本证书？罢了罢了，不搞LIVE了&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，既然认真做了减脂的分享，涕姆还是想趁着这个话题讲讲透。所以涕姆在这篇文章讲解之外，还会拍几个视频来展开讲解文章里的一些要点，也会有一些训练的项目和饮食实操。会分享在涕姆的B站视频里，欢迎大家捧场。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce904db006ccb8fc80fa222_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&118& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89eda534ef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce904db006ccb8fc80fa222_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么好，我们开始内容。&/p&&p&先从这组对比照开始！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-beb6a2ad612adf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b4f14a493eab952fd4f5129aaced058c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-beb6a2ad612adf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&先看这组对比照&/p&&p&&br&&/p&&p&左边虽然没有用专业的仪器来测量，但是从体脂对比图和涕姆的经验来判断，&b&体脂在20%左右&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而右边的体脂，&b&绝对在10%以内吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以不吹不黑，这个对比图的蜕变绝对是有10个点的体脂率的！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后再来看一下两张的日期~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6f04a2a69cbee8c5a6f21c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&859& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1f46782aae31ef23c207b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6f04a2a69cbee8c5a6f21c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这张是16年在洛杉矶Long Beach，5月份去那边办事住酒店的时候拍了一张&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e6ca516d8864dfbd7dc0ad2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&856& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60e114a5dae1ce8f114aa11adfaaee7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e6ca516d8864dfbd7dc0ad2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这张是6月13日，回杭州后家里拍的&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5月27日
到 6月13日 &/p&&p&期间一共17天&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bc4dc404af673f7781c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ddacc2bfee9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bc4dc404af673f7781c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你要是质疑之前的体脂没有20%的话，那么涕姆再给你一张惊悚的...&/p&&p&注意一下日期，所以真正减脂的时间要少于17天&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&17天内，体脂率如何降10个点！&/b&&/p&&p&没有标题党吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【第一部分 涕姆的减脂干货以及心得】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，下面涕姆就从几个具体的点展开来说说如何高效的减脂&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1，下定决心减脂了，就不要计较掉肌肉 &/b&&/p&&p&身边有非常多的朋友，总是念叨着要减脂，但是真正到了开始减脂的实施阶段&/p&&p&却开始惦记着自己的肌肉了&/p&&p&&br&&/p&&p&生怕自己练了好久的肌肉，因为减脂而掉没了。&/p&&p&&br&&/p&&p&从涕姆自己的经验来看，减脂期间体重和肌肉肯定是会往下掉的。但是，并没有你想象的那么严重！&/p&&p&&br&&/p&&p&你在开始减脂之后，一定要做好充分的心理准备——我就是要减脂！要达到这个目的，也许会牺牲掉很多现有的东西，肌肉、与好友聚餐的机会、好吃的食物等&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这些都想通了之后，然后就像脑子里拨动一个开关一样，就把自己切换到&b&减脂模式&/b&上！&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆自己来说，减脂这个阶段个人觉得最大的难度就是&b&克制！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不是说克制自己的食欲！食欲只是其中一方面~&/p&&p&&br&&/p&&p&还要克制自己的大重量训练，克制自己对大肌肉块丢失的焦虑（对已经拥有东西丢失的情绪），克制自己对摄入不足的焦虑等等&/p&&p&&br&&/p&&p&这些都是在心理层面上导致你减脂失败的原因，这些原因往往比实际操作层面的原因要更加容易让你放弃。&/p&&p&&br&&/p&&p&往往就是，减脂几天之后，其实也不是真的身体饥饿难耐了，或者感觉坚持不下去了。而是，你自己对自己产生了怀疑，感觉自己力量和肌肉也同时在流失，于是开始纠结，真的要再继续吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&纠结到最后就觉得还是不能放弃我心爱的肌肉，于是就加餐了，或者把增肌的食材加到里面去了。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，一发不可收拾，于是，减脂就这么不了了之了。你又开始了让你身心愉悦的大重量训练和大吃大喝当中。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，涕姆这里还是强调一下，一定要学会——&b&克制！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，换一句话来说，肌肉掉了是可以长的！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&连肌肉都掉不起，你还健什么身？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&要低体脂的身材，一定是需要牺牲一些即有的东西，你千万不要贪，什么都想要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a572cfafafdacbcedcedcb4ea82d57e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5f91fa31bb32b667e649c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a572cfafafdacbcedcedcb4ea82d57e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 2，黑咖啡 &/b&&/p&&p&这个作为关键点排名第二，涕姆觉得一点都不为过！&/p&&p&非常重要！&/p&&p&&br&&/p&&p&在饮食上有着非常良好的作用——&b&可以抑制食欲&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&举一个例子&/p&&p&中午原来你是在公司快餐吃两碗饭加很多菜的，但是现在开始减脂了，中午只吃半碗饭加上一些蔬菜。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么这个时候，吃完你的食欲是没有得到满足的。&/p&&p&马上喝一杯黑咖啡！&/p&&p&这样你会发现，食欲马上就压下去了&/p&&p&不会想吃东西&/p&&p&&br&&/p&&p&这里再讲一下，Black Coffee 黑咖啡&/p&&p&是市面上的美式咖啡，或者滴滤咖啡&/p&&p&&br&&/p&&p&不是那种加糖加奶加奥利奥加花生酱的咖啡！！&/p&&p&也不是雀巢的速溶咖啡！！&/p&&p&那些咖啡的能量极高！一杯递过一餐饭的能量！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d553bc1e1bed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db58db4cb61c7a2ff3d25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d553bc1e1bed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一点，咖啡还可以提升新陈代谢，喝完之后身体里的能量消耗会加速，脂肪燃烧也自然加速！&/p&&p&&br&&/p&&p&所以建议各位，可以适当的一天喝两杯美式咖啡。&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆喝多了咖啡心脏会不舒服，晚上也容易睡不着。这里建议大家喝&b&低咖啡因&/b&的美式咖啡&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，你如果喜欢绿茶，红茶，也是可以的。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是个人觉得效果不如咖啡。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 3，降低力量训练强度和重量 &/b&&/p&&p&前面提到了训练要克制&/p&&p&在这一点上涕姆就讲讲训练上要注意的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&力量训练是降低体脂的关键！&/b&&/p&&p&但是！大重量，高强度的力量训练，是会破坏肌肉细胞，是增肌时期用的训练方式，这样会导致身体对能量和营养极度的饥渴！&/p&&p&&br&&/p&&p&如此，你的减脂餐，能量缺口等是完全没有办法满足身体需要的。如果你还是强行压制自己的食欲，那么，&b&身体营养不足，就容易生病，或者出问题&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里如果是长期健身的朋友，那么你需要做的是，降低力量训练的强度和重量!&/p&&p&&br&&/p&&p&这样，涕姆前面第一点讲到了，你会非常不自在，总是有贪念，想练的更爽。&/p&&p&但是，要克制！&/p&&p&不然你就别减脂了。&/p&&p&&br&&/p&&p&训练方案，这里给一个大致的概念。比如你原来力量训练是在1个小时的 胸、肩、背、手臂、腿这样一周五练&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，动作可以减少到每天做3个最重要的动作，然后时间控制在40分钟之内&/p&&p&重量，降低到平时&b&重量的60-70%&/b&&/p&&p&每组的训练次数增加，原来是每组10次，现在变15次&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的力量训练，可以给肌肉以一定的刺激，可以保持肌肉在减脂过程中不过于萎缩，但是又达到了力量训练的消耗和提高代谢的效果，让身体有一个无氧的消耗。这是有氧运动不能代替的！&/p&&p&&br&&/p&&p&那么下一点就会讲一下，减脂期间运动的另外一个不可或缺的项目——有氧运动&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ff8a05bb04ddb76c4da3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&715& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d9affaaf2fb8e67cd8c85f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ff8a05bb04ddb76c4da3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4，增加高强度有氧训练量，HIIT&/b&&/p&&p&有氧运动在减脂期间也是不可或缺的&/p&&p&一方面，在有氧过程中持续消耗能量，有利于每日的消耗大于摄入，加快减脂效率；另一方面，高强度有氧，提升心率，加速消耗，提升基础代谢，让你一天不运动的时间中更高的代谢掉能量和脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&建议项目，间歇跑，或者中距离计时跑&/p&&p&间歇跑就是涕姆之前提到的HIIT&/p&&p&30秒冲刺&/p&&p&30秒走路&/p&&p&30秒冲刺&/p&&p&30秒走路&/p&&p&……如此10分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&这里强调一点&/p&&p&减脂阶段&b&不要进行长距离有氧运动&/b&&/p&&p&马拉松、长距离游泳等，都是不利于减脂的！&/p&&p&这个知识点，涕姆在以前的文章当中都有讲解过&/p&&p&长距离有氧由于是持续平缓的消耗能量，而且在整个运动过程中，身体保持一个相对的静态，久而久之，身体会适应这样的运动状态，代谢率会趋于平缓。而且，一次长跑会消耗非常多的能量，自己的身体会有所警觉，怕你出现休克情况，所以会分泌荷尔蒙去让身体囤积能量的，所以在运动之后，身体会有&b&非常强烈的进食信号&/b&&/p&&p&于是你的食欲非常难控制！对减脂不利。&/p&&p&&br&&/p&&p&除了，间歇跑之外，涕姆比较推荐&b&中长距离的计时跑&/b&&/p&&p&既有一定的有氧距离，而且在计时当中，你会不断的在速度上（也就是强度上）去进行冲击和突破。对你的心肺也有很大的提升，让你的代谢率显著提高！&/p&&p&&br&&/p&&p&距离上，涕姆建议是至少2000米，不要超过5000米&/p&&p&然后掐着秒表去跑，每一次争取比上一次有所进步&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-00acea63f7a1ab24d10b31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&756& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad5e83ec25df0bdc3efb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-00acea63f7a1ab24d10b31_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里推荐一首间歇跑的神曲&/p&&p&Nevada&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/artist%3Fid%3D747030& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vicetone&/a&&/u&/&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/artist%3Fid%3D1097153& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cozi Zuehlsdorff&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd67a7aec09d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&277& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4181cbec5e784c91eca67ddfa9a2048_b.jpg& class=&content_image& width=&286&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大家可以去涕姆的云音乐里找到它，涕姆也会定期更新一些健身音乐和跑步歌单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71fd010e80b126fa192138_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&302& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0941fbaceccc6795b00ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71fd010e80b126fa192138_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这首歌在HIIT训练中如何来用呢？涕姆之后会&b&录个视频&/b&来手把手教大家。&/p&&p&当然，我相信节奏感和悟性强的朋友，听了这个音乐之后自然就会用了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 5，饮食控制 &/b&&/p&&p&这一点，涕姆讲解一下减脂期间的饮食。&/p&&p&这里和之前教大家的饮食文章有一定类似之处。&/p&&p&&br&&/p&&p&大原则，绝对不是绝食，饥饿。&/p&&p&而是控制好量，但是重量和营养是要丰富的！&/p&&p&控制好食材的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&我减脂过程中，每天都是吃饱的（至少是没有饥饿感的！），只是吃的东西要非常讲究&/p&&p&节食是非常不可取的，长期折腾不光会让身体搞坏（胃病，免疫力下降等）还会导致精神疾病（暴食症，厌食症）&/p&&p&同时也非常容易反弹&/p&&p&家里不要放能直接食用的东西，这样会增加你乱吃的风险&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&控制饮食，但是均衡营养！&/b&&/p&&p&这里绝对不是让你们去节食，一味的去制造能量的缺口&/p&&p&&br&&/p&&p&在咖啡的配合下，每餐比原来少很多的进食也变得没有那么多的饥饿感。这里你要做好的是&/p&&p&（1）尽量不要让每餐的口味太重&/p&&p&（2）按时吃饭&/p&&p&（3）把每餐的营养搭配做好&/p&&p&&br&&/p&&p&最后呢，做好食物的选择非常的重要，你要提前在脑子里有一个你可以食用的食谱&/p&&p&比如：清淡蔬菜类；白肉类；低能量水果；瘦红肉；鸡蛋等&/p&&p&然后在你自己准备食材或者在你遇到不期而遇的饭局时，就会非常容易应付。&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆在近期的这个减脂过程中，还参加了几场应酬喝酒和两场商务晚宴。在一整桌菜肴的时候，涕姆还是非常好的控制了自己的食欲。基本就几个菜能吃，然后就适当吃一点。其实应酬的重点是在喝酒，没有人会关心你到底吃了多少菜。&/p&&p&&br&&/p&&p&应酬的时候，基本喝酒较多，基本很少吃东西。因为一般喝酒没人会在意你到底吃了多少，而比较在意你喝了多少。这里涕姆也讲一讲自己的理解，饮酒，一般来说适当喝一些红酒，个人觉得对控制体脂和健身都是没有很大影响的。&/p&&p&&br&&/p&&p&偶尔喝多一点其实也不会有什么大问题。但是喝酒的最要命的是，&/p&&p&1，啤酒、白酒，本身能量挺高。液态面包。&/p&&p&2，饮酒之后，人的食欲会大大放开。酒精有利于脂肪细胞激活囤积脂肪，所以喝过酒之后，人会特别饿，会吃下比以往更多的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝酒的问题主要是，喝酒之后，&b&酒精会刺激皮下脂肪囤积能量&/b&，人会异常的饿，这个会导致你吃进比原来需求更多的食物，所以才容易发胖（关于健身与喝酒的关系的文章，涕姆之后有机会会单独出一篇）&/p&&p&&br&&/p&&p&建议喝酒期间，多喝水，一直灌水&/p&&p&&br&&/p&&p&三餐推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&早餐&/b&，燕麦+水果&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&中餐&/b&，1碗米饭 + 蔬菜 + 鸡蛋&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&晚餐&/b&，瘦牛肉或者鱼肉 + 低能量高营养水果 + 蔬菜（无碳水）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ff422feea0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&724& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e89dc18c55cee24b2a998740bef94e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ff422feea0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里有一个比较直观的标准，就是每天半夜会有一点&b&微饿&/b&的感觉&br&&/p&&p&稍微有点想计划第二天的早饭&/p&&p&这个时候说明你实际摄入能量低于身体需求能量&/p&&p&这是体脂是在下降的必要条件&/p&&p&&br&&/p&&p&然后千万不要太过谨小慎微&/p&&p&有些人会非常大惊小怪，比如稍微多吃了一点，或者吃了一点稍微油腻一点的东西就可以郁闷纠结一整天&/p&&p&这也是不可取的，一直保持这样紧绷的神经，会让你的减脂很难持续&/p&&p&心态要随和一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，涕姆把上面那个17天阶段的每日饮食和运动都列出来，供大家一个直观的参考&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 6，关于欺骗餐 &/b&&/p&&p&一说到减脂餐，一定有人会提到欺骗餐&/p&&p&&br&&/p&&p&欺骗餐是在一段时间的减脂控制的饮食之后（往往是一周），来一餐放开吃的！&/p&&p&&br&&/p&&p&长期的低能量，清淡的饮食之后，身体的基础代谢会下降，会让减脂效果降低，所以，需要一餐大吃大喝的，来提升基础代谢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-179ba0409b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&660& data-default-watermark-src=