小孩子一般喜欢吃什么爱吃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-08 05:30 标签： 小孩子一般喜欢吃什么
身为慈爱的老母亲老父亲，你是不是也认为牛油果牛牛哒超级有营养呢？你是不是也咬牙省下给自己买件喜欢衣服的钱，坚持给宝宝每天吃1个甚至2个牛油果呢？如果你中招，那你一定不孤独。图片来源：bigstock牛油果是一种好吃的网红食物，就像榴莲一样，虽然贵但是能够“快活”我们的味蕾~但是，当我在小宝宝喂养指导门诊看到太多的宝爸宝妈们，带着骄傲的神情向我汇报他们坚持给娃吃牛油果的战绩，我就有点儿坐不住了……我理解家长们的初衷：“在实现高质量喂养的路上，我们竭尽所能：包包可以不买、面膜可以少用、日料可以省略，但是！宝宝的口粮，一定不能差！”但问题是：从营养的角度，它真的就那么独特吗？真的就适合小宝宝们吗？真的就如广告中宣称的那么“高营养”吗？预先声明一下我的“食物价值观”食物是为人体服务的，我们要尊重它们的营养价值（毕竟没有食物就没有我们人类）。没有任何一种食物会是“一无是处”，也没有任何一种食物是“完美的”（母乳是个例外，哪怕它的维生素D含量非常低， 但对于婴儿这个特殊群体，母乳确实是几近完美的）。如果某种或某类食物的过量进食会给人体带来一些不好的健康影响，也只能说“我们没有合理利用这种或这类食物”，或者说“我们进食的量不够合理，搭配不够均衡”。因此，没有绝对不能吃的食物，除非它会让你发生严重的过敏反应或者有毒副效应，但也只能是基于你这个个体而言，不一定有普适性。因此，接下来的、我个人针对牛油果的探讨，是基于我上述食物价值观，将其放在小宝宝这个特殊群体中来考虑……预先声明，以免产生曲解~娃娃们可以吃牛油果吗？答案是：可以！理由是：它是一种食物，且质地口感绵软细腻，非常适合辅食添加期的宝宝。任何食物都有它的营养价值。牛油果热量高、脂肪含量高、钾元素含量丰富。图片来源：bigstock牛油果应该天天/经常给宝宝吃吗？答案是：看情况！理由是：热量高、脂肪含量高，不当进食容易让宝宝体重增加过快，对胖宝宝的长期健康可能没那么友好。虽然，牛油果因其质地绵软易吞咽，而被很多专业团体甚至喂养指南推荐作为辅食添加初期的食物。但是，毕竟它是个大油团，所以对于已经过量喂养体重超标的胖宝宝，它绝对是辅食界的“重量级选手”。几口下肚，就抵上三四勺米粉（干粉）的热量了。而推荐将牛油果作为早期辅食的机构，也只是建议“小片”，而非半个甚至一整个。牛油果的营养素含量我们先来了解一下牛油果里的脂肪酸：图片来源：bigstock我用红色框框圈出来的，是牛油果中主要的脂肪酸——油酸。它是一种单不饱和脂肪酸，同样以这种脂肪酸著称的，还有橄榄油。而蓝色框框里的18:2是亚油酸，绿色框框里的18:3是亚麻酸。这两种都是多不饱和脂肪酸，也是宝宝们在婴儿期需求度相对较高的两种脂肪酸，尤其是妈妈们都很关注的Ω-3多不饱和脂肪酸。所以，一目了然：牛油果里的亚油酸和亚麻酸（也就是多不包含脂肪酸）含量并不高，远远低于油酸（也就是单不饱和脂肪酸）。而且，虽然都是多不饱和脂肪酸，但其实，亚油酸为Ω-6多不饱和脂肪酸，亚麻酸则又分好几种，只有α-亚麻酸才是Ω-3多不饱和脂肪酸。因此，从上表中，我们并没有办法得知：牛油果里，到底有多少Ω-3系列的脂肪酸……之所以先说脂肪酸，其实就是想说明：牛油果是个大油坨子。接下来，我们了解一下：每100克牛油果里热量、蛋白质、脂肪及其它一部分微量营养素的含量。图自：美国农业部食物数据库每100克牛油果平均含160kcal的热量和将近15克的脂肪，一个大牛油果的重量大概在200克左右，它的一半是100克左右；而就算是一个小的牛油果，半个也要50到75克。因此，我们不难算出：如果每天吃半个牛油果，孩子会摄入80~160kcal的热量和8~15克的脂肪……小宝宝们对辅食的热量和脂肪需求热量——按照世界卫生组织WHO的相关指南，6到8个月的孩子，每天经由辅食提供的热量平均在200kcal左右，9到11个月平均在300kcal左右，就够了。对于不足9个月大的小宝宝，如果每天吃半个牛油果，哪怕只是小半个，也占据了辅食热量的40%。而对于9~11个月大的宝宝，如果每天吃半个大牛油果，那就是50%的辅食热量……脂肪——以9公斤重的宝宝为例，全天热量需求，大概在720～750卡左右。辅食添加一段时间后，宝宝的脂肪需求量占总体热量需求的35~40%左右，我们不难算出一个9公斤重的宝宝，全天的脂肪需求量不会超过35克，基本上在30~32克左右。图片来源：bigstock如果一天吃了半个大牛油果，就已经有15克的脂肪，奶量如果在700到800毫升左右，通过奶摄取的脂肪量差不多在25克左右，那么牛油果和奶加在一起就已经有40克的脂肪。而宝宝通过辅食摄入的米粉、蛋黄、肉泥、鱼泥等，都会含有一定量的脂肪……一口气吃不成个胖子，但是N口气绝对可以，小娃娃也是一样的，谁都一样。牛油果补铁吗？网络上对牛油果营养价值的宣传里，常见补铁一说。大家看看美国农业部食物数据库图片里每100克牛油果里的铁含量：0.55毫克。作为一种吸收率本来就不高的植物铁，含量还这么低，补铁的功效真的谈不上有多大。牛油果补钾吗？牛油果确实是个高钾水果，但是，钾这种元素，并非牛油果专利。毕竟很多食物都含有一定量的钾，尤其是水果蔬菜类。以7~12月龄的小宝宝为例，每天600毫升奶量就可以满足全天钾需求量。而1~3岁的幼儿，每天500毫升奶制品就能满足全天需求量的56%左右，搭配上每天不少于1两的粮食、1个鸡蛋、1两瘦肉、2两水果、一把蔬菜，轻轻松松就能满足需求量了……图片来源：bigstock因此，在我们权衡钾元素含量和脂肪/热量时，需要根据孩子（甚至成年人）的实际情况做个合理的取舍——膳食脂肪摄入不足、体重偏轻的人，只要不差钱，敬请随意。膳食脂肪摄入已经超标、体重偏重的人，无论有钱与否，都请控制进食量。对牛油果的灵魂剖析，到此可以告一段落了。顺手送减肥的朋友们一句忠告：选择网红食品之前，请预先了解一下它的营养成分，免得认真吃了半天，热量摄入一点儿都不少，还额外多花了碎银子~
宝宝吃奶的时候，很多家长天天盼着宝宝快些长大，想着到时候可以添加一些奶以外的食物，可到了添加辅食的阶段，家长又愁了，觉得还是以前只喂奶比较好，其实宝宝成长的各个阶段都有不同，家长不要太过烦忧，多看看育儿知识随机应变。说到添加辅食，家长们常常遇到这种问题：添加辅食后，宝宝体重放缓？这到底是怎么回事？正常情况下，宝宝吃辅食后，应该长得更好才对，可事实中有的宝宝却没有光吃奶的时候长得好？有些家长认为是宝宝的错，每次都不好好吃怎么能长得好？其实我们好好想想，宝宝很无辜。不要责怪宝宝吃得少，家长应自查。原因一：长期喂奶，忽然添加不适合宝宝的辅食有的家长认为宝宝一岁前没什么牙齿，光喝奶就可以了，于是宝宝一岁前几乎没吃什么食物，等到一岁后忽然添加辅食，而且添加的是一些不适合宝宝的辅食，这种情况下，宝宝不好好吃，怎么能长得好。正常情况下，宝宝长到六个月左右就要添加辅食了，这时候也是宝宝接受辅食的最佳阶段，如果错过了一直给宝宝喝奶，他会习惯喝奶，再想添加辅食就难了，并且食物吃得少，咀嚼能力没有得到锻炼，怎么可能吃得好。原因二：辅食没什么营养，只是吃了个肚饱有的家长及时添加辅食了，但没有注意辅食的营养，认为宝宝还在吃奶就可以满足营养需求，于是经常添加一些没什么营养的辅食，比如一碗软烂的面条，没别的食材；一碗白米粥等。这些辅食吃下去，只是吃了个肚饱，营养很低，光靠喝奶补充的营养远远不够，很容易出现营养不良，导致体重放缓。原因三：给宝宝辅食后，几乎不喝奶了有些家长比较极端，看宝宝接受辅食的程度很好，于是就不怎么喂奶了，只是偶尔有时候懒得做辅食了，才会添加一次奶粉，这种做法非常不好。宝宝吃辅食的时间很短，一次也吃不了多少，那么摄入的营养无法满足身体所需，这种情况下宝宝吃得再好，也会耽误发育，体重放缓。以上三个原因比较普遍，家长尽快自查，如果正好这么做了，要及时改正。添加辅食时，夜奶可以慢慢断掉，但白天的奶不能断。一开始要以吃奶为主，逐渐过渡到吃奶为辅，这个过程不要过渡地太快，这样才能满足宝宝所需的营养。3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。附录还有一些添加辅食的量化表和知识。总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

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