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想让孩子快速长高 常做这几项增高体操来源：
编辑：王小畅 时间： 10:14:10&&
运动能让宝宝长高，但也不是任何运动都可以。排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑这些运动都是有利于孩子长高的；举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）这些运动却不利于孩子长高。了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操。
让宝宝长个的"增高体操"（图片来源：东方IC）
增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
大幅度摆臂，有力地向前走。
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。
让宝宝长个的"增高体操"（图片来源：东方IC）
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。
双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高必定有很好的效果。
要增高，乐观情绪很重要
因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。因此，让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。
如果宝宝经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。
营养师推荐：有益增高食谱
注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。
所以，孩子从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
&&&&抑郁焦虑、睡眠障碍及尿便障碍等[]
&&&&60%患者清晨血压未得控制[]
&&&&不雅是回事，可能危及生命！[]
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长高的秘诀，男生怎样做可以快速长高
长高的秘诀?为了能够拥有高大的身材，让自己的年龄与身高相符，很多男生都希望长到一米七五以上，但是一些男生没有科学的增高方法，所以身高一直不理想。那么，长高的秘诀，男生怎样做可以快速长高?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧！
长高的秘诀，男生怎样做可以快速长高?
专家说男生、都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡觉质量，加强运动等途径，为孩子增高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子增高呢?不能挑食、保证充足的睡觉、多选有利于长个的运动、保持愉快的情绪。
长高的秘诀?&孩子睡得好，长得高&。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡觉时&&在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡觉是促进孩子增高的重要途径。
长高的秘诀?孩子的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡觉和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，情绪压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
长高的秘诀?以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。为了方便广大身材矮小的朋友了解更多增高方面的知识，北京生长发育专家将在线为您解决疑问，欢迎点击咨询。
【凤凰中医特约供稿】
责任主编：佚名
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春季如何让儿童长高 增高体操让宝宝快速长个
&　　春季如何让儿童长高？为了让宝宝拥有健康的骨骼，拥有骄傲的身高，家长会努力收集“怎么长高”方法。宝宝怎样才能长高？事实上，春天是最适合宝宝长个的最佳季节，要把握好这个时机！&　　每个家长都希望自己自己的孩子可以长得高一些，春天是最适合孩子长个的最佳时机，家长要把握这个机会。大量的科学研究证实，儿童生长发育受到季节的影响。孩子在春天身高长得快，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。　　　　让宝宝在晚上十点前入睡是宝宝身高发展的关键。促进孩子长高的一种激素－－生长激素的分泌是在孩子入睡后，一个小时才开始分泌，分泌时间一般是晚上十点到凌晨两点。孩子在这个时间段睡得好，长高的效果才会更好。另外，春季运动对孩子身高也有影响。
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怎样才能长高
&&&&&&&一定要吃早餐&一杯牛奶一个水果加一片面包足以&蛋白质+维生素+能量
　　请不要挑食&或者不要过于挑食&蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位
　　人的生长需要的是&全面的营养&所以
　　宝宝增高是一件很重要的事情，会影响到宝宝的一生，所以一定不可忽视。
　　一、宝宝增高的注意事项
　　1、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养
　　步骤/方法
　　1　一定要吃早餐&一杯牛奶一个水果加一片面包足以&蛋白质+维生素+能量
　　2　请不要挑食&或者不要过于挑食&蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位
　　3　人的生长需要的是&全面的营养&所以
　　小孩怎样才能增高
　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤
　　除了全面的营养，适合宝宝年龄的适量运动，同样是宝宝长高必不可少的条件，合理的运动，是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”，有了它，宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。
　　运动与身高的3个关键点:
　　关键点&增进
&&&&孩子茁壮成长是父母最开心的事情，总是说：&吃饱饱，长大个&。其实不然，孩子吃得太饱，并不利于长高。相反，孩子吃得太饱还会导致性早熟而不易长高。这是为什么呢?
孩子吃得太饱影响长高
　　&核心提示：宝宝长高长壮是每个妈妈的愿望，下面给大家推荐一款长高食谱——小香排，好吃又长高。
　　&2岁宝宝的长高食谱——小香排
　　&原料：
　　&猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，
　　核心提示：事实上，4到10岁是骨骼发育的关键时期，是人一生中骨骼发育和身高快速增长的阶段，人体内骨矿含量在这一时期存储较多，是为身高打基础的关键阶段。当外界补充的钙质越多，越及时，孩子的骨骼营养基础更牢靠，身
&&&&长高的方法有哪些？每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材，有人认为身高是天生的不好改变，但是后天因素也是不能忽视的，那么长高的方法有哪些呢？
　　长高专家指出长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、
　　核心提示：中国青少年研究中心专家通过历时一年半的数据搜集与研究分析，发现中国0至18岁的男孩体质有所下降，其中7-17岁的中国男孩平均身高比日本同龄人矮了2.54厘米。而我们的近邻日本、韩国和新加坡，青少年身高在
&&&所谓性早熟是指女孩在8岁以前，男孩在10岁以前出现第二性征，比如小女孩的乳房发育，阴、腋毛的生长及月经初潮，或小男孩出现的睾丸、阴茎增大、阴腋毛生长、阴茎勃起、甚至排精等现象。性早熟还能长高吗？&
　　以下9种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题：
　　1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
　　2、青春发育前每年长高不足5厘米。
　　3、与同龄孩子比身高较矮。&
&&&&&&4、性发育过早或过迟发育。
&&&青少年时期指的是从十二三岁到十七八岁，是长身体、长知识的黄金时期。因此，营养是保证正常生长发育和成熟的物质基础，在此期间，身体内分泌活跃，代谢旺盛，活泼好动。大、小肌群及各组织器官也不断增大，体态也随之发
&&&&孩子成长好时机&错过就不会重头再来
&&&&当孩子身高低于同龄人时，妈妈们是否会有这样的担忧，自己的孩子到底能不能长高？
&&&&是否也有妈妈认为孩子目前个子矮不用着急，甚至还在等待“二十三窜一窜”？
　　网友：&我的女儿8岁了，身高只有115厘米，体重19公斤，足月出生，出生时5斤，身高43厘米，我身高155厘米，他爸爸168厘米，都很矮，孩子平时不爱吃饭，零食也很少吃，6岁前很爱生病，现在好多了。
我带她检测过医生说缺锌、
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