哪种方法是适合我男生长高的方法法啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-31 17:58 标签： 男生长高的方法
我现在20岁,还能不能长高啊,有什么方法啊
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我现在20岁,还能不能长高啊,有什么方法啊
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长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
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五花八门的增高方法 哪种才是最适合我的呢？
日 09:40:35 　来源： 家庭医生在线
　　提到如何增高，很多人会想到生长激素、锌剂、钙剂等，不少疑问也随之而出，“为什么有人吃了能增高，我却不能？”、“是购买了伪劣产品，还是这些方法根本没有效果？”……下面专家将为你做详尽的解答。让你直面增高，不要再上当了！
　　生长激素：成人并不适宜
　　大多数广告将人们个子矮小的原因归咎于生长激素分泌的缺乏，但事实上，由于生长激素缺乏而导致的身材矮小，只占所有致矮原因（不含遗传因素）的1/10左右。
　　生长激素，是由脑垂体分泌的调节人体生长发育的一种重要物质，生长发育期缺乏生长激素就会导致生长停滞。目前临床上使用的基因重组人生长激素，具有与人体生长激素同等的作用，能促进骨骼、内脏等生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢。
　　在临床上，生长激素的使用十分严格，国际通行的绝对指征是：①经过多次严格的抽血检查，确定是生长激素缺乏者；②出生低体重儿；③特纳氏综合征患者。除此之外，患其他一些疾病如软骨发育不全、特发性矮身材者，可酌情使用；肾病综合征等由于采用激素治疗，从而对体内的生长激素造成抵抗，影响了生长发育，故也可用生长激素治疗。
　　必须明确的是，生长激素对骨骺已经愈合的成人是没有增高作用的。非以上指征的儿童使用生长激素，会带来相应的副作用。因为生长激素除了促进生长外，在调节人体代谢方面也起着重要作用，它会使血糖升高，水钠潴留。不符合指征者应用生长激素后，会造成肢端肥大症（下颌变大而长，手指、脚变长但身高不增）等。
　　另外，生长激素又被不少聪明的商家“发掘”出新的用途。时下由海外流入的一股注射生长激素减肥美容风正在悄然流行，这更令专家们担心，使用生长激素，不但美容不成，还会变成肢端肥大的丑八怪，更不用说会引起糖尿病或其他副作用了。
　　补钙，绝对不能增高
　　钙是骨骼的重要组成成分，不少父母认为多补钙会促进孩子的生长，有些“增高药”的主要成分就是钙，而有些钙剂则被夸大有增高作用。其实，这是一个很大的误区。
　　钙作为一个孤立的因素，不是导致生长发育迟缓的原因。如果是佝偻病引致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨路是没有问题的。总而言之，钙只增加骨的密度，并不能使骨头长长，假如钙补得太多，反而易导致便秘等不良现象的出现。
　　目前，有关部门已对某些增高广告严厉查处，如严禁在钙剂广告中提及有增高效用等。其他一些增高产品，如广东某公司生产的“万里健”鞋垫，据说是原中山医科大学的科研产品，由××教授研制，但我们调查后发现，原中山医科大学根本无此类科研产品，而××教授更查无此人。据悉，该公司已被有关部门查处。
　　最后，需要再次强调的是：①生长发育完成后，骨骺已经闭合，任何药物都不能起到增高作用；②身材矮小的原因复杂，根本不可能有一种药能够使所有矮身材者都长高。
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[责任编辑: 姚骏]
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