快速长高秘诀的秘诀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-14 10:45 标签： 长高秘诀
快速长高的方法の简单的长高办法の男生长高的秘诀の女生快速长高的秘诀_阿里伯乐
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快速长高的方法の简单的长高办法の男生长高的秘诀の女生快速长高的秘诀
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快速长高的秘诀
提问者采纳
牛奶。。运动。。
肢体延伸。。
18岁了还能长吗
男的估计还能
18岁180算高吗？
180已经够了其实
我发现有人答的很好你去给他好评吧
我刚才没开玩笑
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的长高药，是 长高的“三块基石”、“三驾马车”。这三点是最基本的，如果这三点都没做到，即使去用所谓的“增高药”，也是无济于事 。 长高药之一：营养　　在 生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质， 多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，这是最低要求。其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育， 保证 食欲正常， 应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。想要 长高，一定要保证 营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡。营养是 正常生长发育、身心健康的物质基础。
夏季气温较高，人体的新陈代谢加快，是 长个儿的好时期。 在保证 营养均衡和饮食多样化的同时还要注重补充重要的营养素，为 将来打下厚实的健康基础。同时还提醒注意一些饮食细节，如尽量少喝或不合碳酸饮料，少吃含盐重的食品，拒绝垃圾食品等。长高药之二：运动　　 促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。　运动也是帮助 长高的最有效的方式之一， 每次运动30分钟以上，生长激素会明显增多，从而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长，实现 身高的增长。 长高药之三：睡眠　　睡眠非常重要 晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果 总是晚睡，一两年后， 身高将会明显低于早睡的孩子。所以 要 每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对生长发育存在长期影响，非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。一般来说，1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁儿童需要11～13小时，6～13岁儿童需要9～10小时。 随着年龄的增长，我们会越来越注重自己的身高与身材。有足够的身高能带给我们一定的自信，有完美的身型比例可以让我们享受着羡慕的眼光。我们应该怎么长高？怎么做可以长高？吃什么可以长高？ 在此，让我来告诉你吃什么可以长高。 1早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）2午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚 3晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高 4平时，我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。5饭后，我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素。 6睡觉前，我们吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包，单纯喝牛奶效果不是很好。注意事项其实，要长高还有一个很重要的项目：睡畅哗扳狙殖缴帮斜爆铆觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候，过了这个村可没这个店哦！我当初没做到这一点，现在后悔着呢。。平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，我就是因此，膝盖到现在还总是犯毛病。你说，骨头出问题了，该怎么长高？不用去吃什么增高药，很多都是骗人的，还是自然高的好！况且有些人是遗传的，爸妈不高，基因没变异的话也求不来高个子
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