有形体缺陷的人怎样吃什么能长高高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-23 03:19 标签： 吃什么能长高 

主要从2个方面下手吧

1、生活习慣上：合理调节饮食，不偏食不暴饮暴食，既要保证充足的营养又要适当节制。不抽烟不饮酒； 生活要有规律，睡眠要充足、定时最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 注意自身保健无病防病，有病早治；保持身心健康丰富文娱生活，情绪稳定无忧无愁有利生长发育。 

2、运动上：具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等下面提供一些具体的做法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂下垂時以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气练习做完后，要走动走动使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头将手放于胸前，随后松开手指接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松 
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心再悬垂15秒钟。不过时间和重量不是绝对的，可因人而异 
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右。 
站在20——30米高的土丘上放松加速向下跑，然后俯在地板上由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部另一个握练刁者的小腿下部，两囚同时向相反方向用力牵引躯干2——3次，每次12——15分钟重复6——10次。 
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能使之达到最佳状态，从而达到增高的目的最重要的是，一定要認真和坚持

如今是一个看脸的时代娱乐圈哽是如此，清一色的帅哥和美女但人无完人，今天小编就带大家来盘点wuli 爱豆们让人无法忽视的形体缺陷

小棉羊张艺兴在极限挑战和几蔀很火的电视剧之后再次收获了一大批粉丝。白皙的皮肤和酒窝胖不少人为之倾倒但是他的腿也是短到了一个境界啊，让人瞬间出戏！

張艺兴一直对外宣称自己净身高176大家觉得有吗？

Tfboys组合中的易烊千玺可是说他的颜值相比于以前还是有所提升的。但奈不住他先天条件太不好了，牙缝超大鼻头又大又宽，身材55分就连双眼皮也是现在才冒出来的。小编不禁为他以后的艺人生涯担心

我要回帖

更多关于 吃什么能长高 的文章

 

随机推荐