我今年已经19岁，而且还是女孩子，还可以长高吗？有什么办法可以让我在长高一点的_百度知道
我今年已经19岁，而且还是女孩子，还可以长高吗？有什么办法可以让我在长高一点的
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孩22-23岁 19岁高幅度像前明显 . 食物面： 豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨汤——增加钙 海带、银耳、鱼类——促进钙吸收 推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣我都用效超级棒 睡前定要喝牛奶 改善睡眠+补钙 . 面：跳绳、试着摸高处（树梢、房顶）、篮球——促进骨骼 晒太阳、户外运——促进维素D合促进钙吸收 要熬夜——睡觉候高 . 理面：要压力理压力候比物理压力身高危害 每晚躺床睡着前自说：我能像姚明高 说候定要完全相信句 理暗示 每自说几十遍真能高 要觉傻 坚持明白作用
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出门在外也不愁提问于： 06:17:11
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年19岁，想再长高点，请问吃什么可以迅速增高？
病情分析： 一个人的身高与遗传,后天健康状况,营养情况等有关,建议你去医院做个长骨摄片检查,如果骨骺线没有愈合,你可通过促进长高的体育锻炼,如跳高,跑步,摸高,打篮球等运动及加强蛋白质及钙剂的摄入并配合促进长高的药物来促进长高.骨骺检查一般二级医院都可做的.意见建议：应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼
指导意见：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.我今年19岁了，请问我还能长高吗？怎么样才能长的更高？_百度知道
我今年19岁了，请问我还能长高吗？怎么样才能长的更高？
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朋友除吃外要参加体育锻炼才能快速升高管男般25岁才停止 体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试
1. 悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～6
2. 跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同
3. 球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作
4. 跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等
助挺拔高体操
热身运：四肢各关节脊背保持平直体前倾双臂伸直用力向挥
走：幅度摆臂力向前走
跑：步跑同双拳放肩双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6每稍休息
抻拉：双臂举向各向抻拉同踮起脚跟重复6－8间稍休息
单杠练习：悬垂（20秒、1钟）同身体向右、左转双脚并拢；身体向前、摆荡；顺针或逆针向摆荡
跳跃式引体向：蹲脊背保持平直向跳起抓住单杠并利用跳跃惯性做引体向（单杠高度双手握距异）每至少重复6－－8
跳跃：向跳逐渐增高或达既定高度；稍高向跳；蹲跳起做30—60同姿势跳跃双脚用力蹬选择练习始要按规定数量做逐渐加运量
每节操做完应稍事休息使呼吸平稳四肢放松整套操做完平躺板绷紧背部臀部肌肉微微挺腰
每周少于三练习每35—45钟坚持必收获
锻炼身体增高
今市场用于增高药物器械少且价格昂贵效却见其实增高办加强锻炼面介绍几种功增高锻炼青少朋友妨试
双手紧握单杠使身体悬空垂垂脚尖能轻轻接触面佳做引体向作男孩每做10——15孩每做2——5练习要领：引体向呼气慢慢降吸气练习做完要走走使肌肉放松待手部放松再用力紧握拳手放于胸前随松手指接着闻眼、张口、舒展眉放松面部肌肉再躺床使背部臂部肌肉放松总要限度用力程度放松
练习悬垂段间基础进行展垂增量先悬垂20秒钟双腿各系<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f千克沙袋再悬垂20秒钟；用皮带固定单杠悬垂15秒钟穿<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f千克重铁砂背再悬垂15秒钟间重量绝异
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、花板等10组每向跳跃5——7秒钟每组间隔4——5钟要尽量使身体处于程度伸展状态另外要经参加篮球、排球游泳运抢篮球扣球定要奋力跳跃积极争夺每高点球跳跃主要训练内容故每要全力跳跃200左右
站<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a——30米高土丘放松加速向跑俯板由两伙伴帮助伙伴握练习者双手腕部另握练刁者腿部两同向相反向用力牵引躯干2——3每12——15钟重复6——10
系列运助矫短腿、脊柱弯曲、扁平足O型腿等形体缺陷促使骨骼增并调节神经内泌功能及各种理机能使达佳状态达增高目重要定要认真坚持ok 采纳哦
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一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋...
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怎么样的方法对增高最有效果
很多人都关心自己的身高问题，都希望自己长的高点再高点，甚至不惜采取“各种手段”，相信各种“方子”，我们来分析一下与身高有关的一些因素，你就会少走些弯路，更不要上当受骗。
将来的身高，一般说来父母的遗传占绝大因数。简单的计算方法是，父母的平均身高，男孩加6厘米，女孩减6厘米，最终身高在此数据上下4厘米范围内波动。简单地说，将来的身高是可以预测的，不该瞎忙呼的就不要瞎忙呼了。
身高与后天的关系，主要体现在营养、运动、睡眠、生长年龄阶段上。后天环境对身高有一定影响，但注意不要无限扩大。
营养要特别注重蛋白质的补充，特别要注意不要偏食，营养一定要全面均衡，因为长高需要人体全面的营养。
运动能促进肌体的全方面的发展、发育。在生长发育期能刺激骨骼的生长，使人长高。但运动要有规律，要持之以恒。
人的生长长高与脑垂体分泌生长激素有很大关系。人在睡眠中生长激素分泌最为旺盛，所以充足的睡眠十分重要，特别是在孩子的生长旺盛期。不要因为学业压力大或贪玩而失去宝贵的睡眠。睡眠不仅要保证时间，还要保证质量。
笼统地说，在人体的骨骺线还没有完全钙化时，人体都会长高。骺线钙化的年龄，女孩一般16-18岁，
很多人都关心自己的身高问题，都希望自己长的高点再高点，甚至不惜采取“各种手段”，相信各种“方子”，我们来分析一下与身高有关的一些因素，你就会少走些弯路，更不要上当受骗。
将来的身高，一般说来父母的遗传占绝大因数。简单的计算方法是，父母的平均身高，男孩加6厘米，女孩减6厘米，最终身高在此数据上下4厘米范围内波动。简单地说，将来的身高是可以预测的，不该瞎忙呼的就不要瞎忙呼了。
身高与后天的关系，主要体现在营养、运动、睡眠、生长年龄阶段上。后天环境对身高有一定影响，但注意不要无限扩大。
营养要特别注重蛋白质的补充，特别要注意不要偏食，营养一定要全面均衡，因为长高需要人体全面的营养。
运动能促进肌体的全方面的发展、发育。在生长发育期能刺激骨骼的生长，使人长高。但运动要有规律，要持之以恒。
人的生长长高与脑垂体分泌生长激素有很大关系。人在睡眠中生长激素分泌最为旺盛，所以充足的睡眠十分重要，特别是在孩子的生长旺盛期。不要因为学业压力大或贪玩而失去宝贵的睡眠。睡眠不仅要保证时间，还要保证质量。
笼统地说，在人体的骨骺线还没有完全钙化时，人体都会长高。骺线钙化的年龄，女孩一般16-18岁，男孩略迟2-3年（女孩发育更早，结束也就更早）。之后就停止生长,即使生长也不会出现突飞猛进的情况。
人体生长的高峰期有两个，一是婴儿的一岁期，另外是青春期，抓住这两个生长关键期，注意上面提及的问题，对身高长高有促进作用。所以对身高在不同的生长阶段有不同的速度要有所认识。
特别提醒，不要相信增高药物，增高器械，不要相信推销增高产品的广告和“专家”。想想看，如真有那么好的办法，世界上矮子不就少之又少了？谁还会有身高问题呢？有些人花费了很大的金钱代价，不是也失望而归吗？
如有疑问，可通过正规渠道咨询专家，或做相应检查以判断。
象你这样的年龄再长高的空间可能还存在，但要有个正确认识。所谓的“最好的办法”是不存在的。对未来的身高一定要有个正确认识。
+补钙+充足睡眠=可能情况下长的最高
60.6.184.*
穿长动力功能鞋听说效果不错，我没有用过，好像贵啊听说800多呢
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分析： 你好，根据你描述的情况多考虑是已经过了长高的年龄段，
建议：多考虑是不能再长高的了。现在的情况是建议积极的到医院检查一下骨骺线闭合的情况，如果是没有闭合...
平时多跳高，营养要跟上
答: 患者的症状，需要排除高血压，高脂血症，动脉硬化，低钾血症可能，建议心血管科就诊，健康体检，排除疾病，明确诊断。
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display: 'inlay-fix'我现在已经19岁了，我真的太矮了我想长高，现在成年了还有什么办法可以长高啊？求帮助_百度知道
我现在已经19岁了，我真的太矮了我想长高，现在成年了还有什么办法可以长高啊？求帮助
我有更好的答案
我也想长高点，在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。虽然青春期已过，但是真正长高的年龄还没有过，在这几年里注重饮食习惯，不要熬夜，多锻炼相信付出是有收获的，你会如愿以尝的。
这都是老一辈人的看法
最直接的就是吃些营养品
慢慢来吧，遗传原因
对自己都没信心长高又能怎样？矮就自卑吗？没什么能帮你长高的
多跳绳，打篮球，多蹦蹦
这个是没办法了，成年了都已经定型了
如果是女的这个身高是一般的身高如果是男的确实有点矮
篮球，跳远
吃维生素AD
我吃的维生素c
朋友都说跳绳可以长高，我看有点效果你可以试试
会吗？那样可以减肥
试过才知道不是
打打篮球吧
我现在173，特别挨
多运动，少吃零食。
我现在12岁，我140
怕个毛，我21岁，155，有什么
唉，但是自卑唉，现在人都高唉
自卑个毛，你自卑个啥呀？你有我以前自卑吗？，我以前中度抑郁症，中度社交恐惧症？有啥用呢？接纳自己吧，接纳自己所以的一切？现在我绝对不会生气的，
我是女的，怎么运动？
跳绳，最简单
其实你应该早就运动
可以穿增高鞋呀
你现在多高
多矮？男的女的？
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