20岁也能长高~快速长高的科学方法！
20岁也能长高~快速长高的科学方法！
每个人都怀着长高的梦想，并到处询问怎样长高，那么科学长高方法是什么呢？怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢？增高专家给你最好的科学长高方法。方法/步骤营养篇吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。运动篇NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。辅助产品篇这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！常识篇长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）2、跳绳每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好5、拉筋方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补7、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~8、少吃零食多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~9、多喝开水每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！10、少吃盐盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&>> >>用什么方法才能快速长高啊？？？
用什么方法才能快速长高啊？？？
病情描述：
我今年18，可是个子才一米六三，有什么办法能让我快点长高啊？
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已回答22240条
医生建议：您好，根据您的描述，建议服用高钙片,以碳酸钙、D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。每片中含：钙500mg、维生素D100IU。每日1次，每次1片，嚼食。本品不能代替药物。不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
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发表时间： 22:39&&
快速长高的方法是什么
年龄：11岁
病情描述及疑问：生长缓慢,每年长4-5cm,现身高127cm,曾做到生长激素检测,医生说正常,没有进行治疗,想问一下医生该怎么办,补充什么样的营养素可以使孩子长得快点.谢谢!
发病时间：不清楚
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150怎样快速长高?还能长多少?人矮就是会有苦恼我想知道用什么办法让我快速长高能不能长到157?快速长高的办法是什么呢啊。
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可以快速长高的方法?有什么可以快速长高的方法?今年17岁了,但身高才150cm,有什么方法可以快速长高的?吃钙片?可以快速长高的方法?
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发表时间： 22:36
建议：一般2-7岁之间的孩子平均每年身高发育7厘米左右，5岁的孩子平均身高111.3厘米（数据来源于《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》卫生部2009年9月发），您孩子属于身高发育较快的，不必特别担心身高发育，但是需要注意孩子生长发育快可能出现的缺钙，孩子生长发育快，对钙的需求量大，如果饮食摄入不够，就可能会出现缺钙的。五岁多的孩子，可以服用些龙牡壮骨颗粒来补钙的。龙牡壮骨颗粒是专门针对儿童生理特点设计，用于治疗和预防儿童佝偻病、缺钙，软骨病的经典产品，对于儿童佝偻病或者缺钙的预防也有很好的作用。而且龙牡壮骨颗粒还是国家一级中药保护品种已经上市销售了30多年，不仅能够补钙，还能调理孩子脾胃功能，解决孩子不爱吃饭，消化吸收差的问题，同时对小儿多汗、夜惊、发育迟缓等症也有治疗作用，品质和效果都是相当不错的，长期服用有助于孩子全面健康地成长。还有，天气好的时候，让孩子每天都出去晒晒太阳，适当锻炼锻炼身体，这些都能促进钙的吸收和利用。
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发表时间： 22:36
建议：当发现孩子明显低于同龄,同条件的孩子,或是在生长过程中某段时间速度突然放慢,甚至出现停长现象,家长千万不能大意,应带孩子去做个骨龄检测,通过检测可以找到孩子缓长,停长的原因,及时解决问题,早检查,早发现,早调整,轻松达到理想身高.别因自己一时的大意,疏忽,误了孩子的身高.如果不及早寻求帮助,错过了长高的最后时机,孩子的身高将成为一辈子的遗憾!家长将会内疚一辈子!　　孩子矮小的六种类型　　1生长迟缓型：表现为个子一直长的比较慢,也无明显的青春期突增（蹿个子）现象,其原因多为骨骼营养匮乏.　　2骨骼偏大型：有明显的青春期突增,骨龄检测骺软骨没有完全闭合,但是骨龄大于实际年龄,长高年限显著缩短,多由早熟所致.　　3发育后停长型：发育后停长型：在青春期突增后生长极度缓慢,身高增长≤2cm年,多由于骨细胞的代谢显著减慢,缺乏活力所致.　　4营养过剩型：营养过剩型：即“矮而胖”体型.常由于蛋白质摄入过多,体内三大营养物质混乱,骨骼营养吸收障碍所致.　　5晚长型：父母一方或双方都很高,孩子比同龄的矮小,家长认为孩子是晚长,需检测骨龄,才能做出定论.　　6遗传型：父母较矮,现代医学证明,只要及早抓住后天生长时机,科学补充骨骼营养,可以后天帮助决定10-20cm差距.　　家长长高观念上的误区　　延误了孩子身高　　误区一认为父母高,孩子一定高：虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上,下有偏差.因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果,遗传只是决定了孩子的生长空间,但能否得到充分发挥,还受到非常多的外在因素的影响.父母高,孩子不一定就高!　　误区二男孩没变声；女孩没来月经,还不算发育,不着急：变声和月经是标志孩子进入青春期发育后的特征.这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时.如果孩子本身不高,家长还认为有足够的时间长个子,最后的结果是：家长认识到有问题了,却已经把最佳调整时间错过了!　　误区三到了一定年龄不长的时候,再采取措施：很多家长认为：先让孩子自然生长,个子虽然矮小,但也要等到孩子自己不长了再想办法!可是做家长的不知道：孩子自然停止长个子的时候,往往骨骺也开始趋于闭合,身高潜力受到制约,再调整希望非常渺茫.　　长期观察下来,有众多的青少年矮小,就是家长存在这方面的认识误区,耽误了孩子却还不知道是在哪里出的问题!
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如何快速长高的科学方法
学习啦【美容健体方法】 编辑：朝燕
　　很多人到了一定的年纪就以为自己不能再长高了，常常会为了这些问题感到烦心，所以，接下来，学习啦小编就和大家分享快速长高的科学方法，希望对各位有帮助!
　　快速长高的科学方法一
　　一：饮食要均衡。
　　一日三餐中，早餐是最重要的，却是人们最容易忽视的。俗话说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得刚刚好。这句话就体现了早餐的重要性远远高于午餐和晚餐。其次是不要暴饮暴食，其会引起肥胖，这可是大部分女性的克星，均衡的饮食既可以保持好的身材又可以保持健康，何乐而不为呢?一个体型大的160和一个苗条的158站在一起，人们却说158的看起来比较高，就是这个道理。
　　二：适量的体育运动。
　　运动能加快血液循环，调节生长素的分泌。想长高的同学们可以试试打篮球跳绳拉筋等有利于长高的运动，比较懒的或者是没有充足时间运动的，则可以试试饭后散步半小时。所谓饭后百步走，活到九十九嘛。
　　三：保证充足的睡眠。
　　人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，所以睡眠对长高的重要性非常大。晚上22点~2点是长高的最佳时间。所以想长高的每天一定要10点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
　　四：多晒太阳。
　　太阳最强烈的时间段为上午10到下午2点。所以这段时间最忌长时间晒太阳，它会对皮肤造成伤害，还可引起各种疾病。很多女生都害怕被晒得黑黑的，都不敢出门甚至拒绝阳光。其实合理的晒太阳可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质。
　　五：睡前喝一杯牛奶。
　　很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，长时间这样，不仅会加重胃的负担，引起胃癌的发生，还会影响睡眠和情绪。可是对于一个吃货来说晚上不吃东西是睡不着的，这个时候我们就可以喝一杯牛奶啦~睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，有利于消除紧张的情绪，帮助休息和睡眠。
　　六：每天至少八杯水。
　　喝水有助消化也是最佳保养品，可以防止过快衰老保持肌肤水润。水还可以有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并把它们带出体外。
　　快速长高的科学方法二
　　1、爬楼梯法，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
　　2、做适量运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
　　3、运动后吃钙片，我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，切本身就具有促进长高的作用。
　　4、多吃鱼，为了使长高的效果更加明显，我建议大家做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
　　5、喝牛奶，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
　　6、保证良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
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学习啦 版权所有我是女生，身高大概155想要长到160。有哪些科学（简单且比较快速）的增高方法？
我平时不怎么喜欢运动而且像跑步什么的跑几下就会痛，所以就希望有一些比较有效的方法来增高，真的很希望可以长到160啊啊啊啊！(╯°□°）╯︵ ┻━┻感觉已经几年没长高了不知道还能不能长（我现在十六）
十六还可以长 但是不能快速的长 需要一个过程 我有一个文档 写的是一些方法可以发给你看看
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