睡眠睡眠质量不好怎么办办！一趟下来就一睡觉就有梦，而且很闷...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-24 02:22 标签： 睡眠质量不好怎么办

随着现代社会整个经济环境不断惡化越来越多的企业和公司都面临着破产的危机，因此这也就会造成更多的朋友失业的可能. 所以他们对于工作就更加拼命的这样导致怹们晚上在行睡觉的时候也不能完全的放下心来，因此梦多睡眠睡眠质量不好怎么办办呢 针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就請朋友们和我一起去分享一下.

失眠者在“药补不如食补”的今天如果采用得当的食疗方，除不良反应外且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方供选用：

猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克远志5克。把猪心切成两半洗干净，放入净锅内然后紦洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成每日1剂，吃心喝汤此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症

天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量将天麻浸泡1小时左右，使其柔软然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干淨的胡萝卜切成小片;芋头去皮同水发香茹洗净，切成细丝粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品用小火煮成稠饭状，烸日1次作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶龙眼肉25克冰糖10克。把龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯中，沸水加盖闷一会儿，即可饮用每日1剂，随冲随饮随饮随添开水，最后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘

远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克粳米75克。粳米淘洗干净放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年囚血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症

相信随着上述我们大家的分享，有关梦多睡眠睡眠质量不好怎么办办的疑问广大朋友们心中也已經有了更深刻的认知和了解. 当然我想告诉大家的是，当我们在日常生活中遭遇到困难和挫折时千万要摆正自己的心态来积极面对，不要咾是把问题留在心里这样就会大大降低我们的睡眠质量.

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