明星减肥食谱 史上最健康有效的明星减肥食谱大公开
明星减肥食谱，随着时代的进步，“瘦”成为了大家一致认可的审美标准，因此不论是舞台上光鲜亮丽的明星还是平凡生活中朝九晚五的上班族，只要觉得自己的身材有不完美的地方，都在想尽办法减肥。为此，小编特意为大家搜集整理了几款最健康有效的明星
　　明星NO.1张含韵：法　　就在《偶像来了》拍摄期间至今，张含韵以马甲线为目标，狠下心来甩肉12斤，成功甩掉了&胖花&的称号。张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍&&&吃肉减肥法&。吃肉减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低饮食法。它是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到、减轻体重的目的。不过在燃烧脂肪的过程中，血液中的&丙酮&量增加刺激排尿，所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由此可知，吃肉减肥法特别适合于者。　　食谱NO.2章子怡：少糖多蔬果减肥餐　　人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象，对于国际巨星章子怡来讲，糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此，她的减肥餐单中就有&少脂少糖&这一条。而由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏，所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等，都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。　　明星减肥食谱NO.3小S减肥食谱：深色蔬菜取代生果+水煮玉米　　在产后的前两周，小S不吃生果，以免水分摄取过多，影响减肥，但深色蔬菜富含各类维生素，仍要多多食用，只是用水煮代替热炒，不让多余的油脂进口。这段时间不宜吃生冷的水果，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，但是可以在饭类中插入各类五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身段的瑰宝就是玉米。烹煮要领也很简单，只要水煮即可，不需任何调味料，天然甜蜜回甘，比起糖分热量高得骇人的甜点，玉米的&量价比&高多了：同样分量对比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质&镁&，能让肠胃康健，让人产后不再&大腹便便&。　　明星减肥食谱NO.4陈乔恩：三餐减肥法　　当年一部《王子变青蛙》让陈乔恩瞬间爆红，小编那时候也是超级迷她和明道的，而接连几部火爆收视率的偶像剧也让她获得了&偶像剧女王&的称誉。娇小玲珑的她具有很强大的爆发力，一部部电视剧，让人看到了她日益精湛的演技。对于自己的，陈乔恩透露，自己因为平时很忙，把大部分的时间都投于拍戏了，所以运动的时间会很少。因此，她主要是通过饮食来控制体重的，平常的时候，会严格地遵循营养师制定的减肥食谱来进食。每天都坚持三餐，确保营养均衡，而且都是清淡的饮食，此外，空闲的时候还喜欢泡茶喝，坚持每天都喝茶，这些茶可以帮助她将体内多余的油脂去掉。　　明星减肥食谱NO.5佟丽娅：酸奶代餐减肥法　　佟丽娅在接受采访中提到纤细的身材除了天生之外也要辛勤维持，而她的苗条身材养成术就是酸奶代餐法。佟丽娅之所以长期坚持酸奶代餐减肥法是因为这个方法绿色健康，在酸奶中含有一定的脂肪量，不会因为减肥而导致身体缺乏日常必需的能量。不过酸奶代餐减肥法存在许多争议，酸奶既可以减肥也可以增肥，重点在于看你用的是哪种吃法。严格来说，酸奶代餐减肥法，是在一周内摄入少量的酸奶搭配低脂食物，既保证不饿又能快速瘦身。　　佟丽娅的减肥代餐中除了酸奶之外还加入了很多的食材，基本上都是新鲜的蔬果。这个减肥概念十分健康，减肥并不是绝食，而是应该在保持身体正常运作的前提下加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。佟丽娅在酸奶中加入了香蕉，香蕉富含钾元素，能够消除水肿有瘦腿的效果。在酸奶中加入燕麦能够增加酸奶的饱腹感，谷类中含有多种氨基酸和膳食纤维，都能够加强人体的新陈代谢速率。此外，酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&导语吃什么减肥食谱最有效?爱美女性网瘦身频道分享健康有效的减肥食谱大全，助你实现减肥大计!这里有健康营养的减肥餐单、最神秘的明星减肥食谱、最快最有效的一周减肥食谱、简单易做的家常减肥食谱等，帮你合理安排瘦身餐单，瘦得更快更健康!
一提到减肥，大家首先想到的方法就是节食。但是，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大，所以并不可取。那么，想要健康高效瘦身究竟应该如何做呢？试试以下小编为大家介绍的一周健康减肥食谱吧。此份一周健康减肥食谱是在合理搭配食材的基础之上专为肥胖人士量身定制的，坚持按照此份一周健康减肥食谱减肥，不仅能强效甩脂，还能帮助排毒养生哦！
说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，众所周知，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？下文中小编就为大家介绍了五款绝对健康的减肥食谱，想要通过饮食减肥的MM，千万不要错过哦！
迫于生活以及工作压力，不少肥胖人士开始选择一些能够让自己快速瘦身的方法以求能在最短的时间内花最少的力气让自己瘦下来。但是，不管怎么减，效果始终不能尽如人意。其实，最有效的减肥食谱才是帮助大家健康高效享瘦的最佳方法。针对最有效的减肥食谱，小编在下面的文章中为大家做出了详细的介绍，想要瘦成闪电，就赶紧来看看这六款最有效的减肥食谱的制作方法吧！
减肥不能节食，一日三餐要正常吃，或者采取少吃多餐的方法。今天，小编就来教大家一日三餐怎么吃才能减肥，推荐一份亲测有效的早午晚三餐减肥食谱，大家可以参考一下哦。
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减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，同时还要注意控制每天热量的摄入。所以，选择一些低热量的食物来食用是男性朋友们减肥过程中非常关键的一步。那么，哪些男士减肥食谱能帮助大家更好的减脂塑形呢？下文中小编为大家介绍了六款效果立竿见影的低热量男士减肥食谱，相信在这六款男士减肥食谱的帮助下，大家一定能尽快瘦出型男身材的！
减肥是件漫长的过程,长时间节食身体真的受不了,小编为你们推荐两套三天快速减肥食谱,美味健康的同时还能让你受到停不下来,超级完美有没有!
“少吃多运动”是大家公认最健康有效的减肥方法。但是，“吃”是一门艺术，很多人都把握不好尺度，以至于减肥效果反反复复。那么，怎么吃才能彻底摆脱肥胖困扰呢？下文中小编为大家介绍了五款最有效的减肥食谱，这五款最有效的减肥食谱都是经过专业人士精心搭配的，所以不仅营养美味，而且减脂效果显著，相信大家看完这五款最有效的减肥食谱后，一定会迫不及待尝试的！
看电视里,哪个明星不是S形身材,长的好看就算了,还要有迷死人的身材,简直让人往死里爱,赶紧学起这6个明星减肥食谱,你也可以拥有明星一样的身材!
众所周知，运动是最直接有效的减肥方法，但是光靠运动是不能达到最理想的减脂效果的，尤其是整日忙于工作无法抽出过多时间运动的上班族。那么，白领人士想要减肥究竟应该采取何种方法呢？小编建议，将运动与饮食合理搭配，即制定出健康又有效的运动减肥食谱，会为大家带来惊人的瘦身效果。下文中小编就为大家介绍了一份白领专属运动减肥食谱，想要瘦的更彻底、更健康，大家就赶紧跟着小编一起来看看这份运动减肥食谱的详细安排吧！
众所周知，蛋白质是维持人体生命活动所必需的营养素之一。但是，大家知道蛋白质其实也具有减脂瘦身作用吗？比如，当下正在火热流行中的蛋白质减肥法。没错，蛋白质确实具有一定的减脂瘦身作用，不过，大家在摄入蛋白质时需要注意食材搭配。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗?一起来看看下文小编为大家介绍的五款瘦身必备蛋白质减肥法食谱吧！明星减肥食谱，竟然是靠这些
很多的女明星，不仅仅有着出众的容颜，也是拥有令大多数女性艳羡的身材。能一直保持良好的身材，这与后天的饮食与保养方法是密不可分的。其实明星的减肥食谱，也是如此的平易近人，下面三位女星的减肥方法，大家不妨借鉴。
明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的减肥秘诀
刘亦菲的减肥食谱：
吃一些奶酪，效果是较为神奇的。优酪乳减肥早餐：蔬菜汁200中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200就寝前喝1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃;
吃七分饱，适量的运动。与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖);配合适度运动
明星支招人气榜NO.2:张曼玉的2大优雅秘方
张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1一天3杯纯牛奶：
张曼玉的减肥方法是较好的方法。在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。
原则2晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，&不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
明星支招人气榜NO.3：张柏芝的瘦脸宝典
张柏芝，也是有着自己独特的减肥方法的。玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、 &肉肉&的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1：戒肉食菜，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。
秘诀2：跑步、跳舞&减肥一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳替代，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。&
秘诀3：适当加大工作量&没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。
想要拥有和这三位女星同样的身材，就不妨试试上述的这些减肥方法，坚持下去，也许会有着意想不到的效果。想要减肥的你，快来试试吧!
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日 09:34来源：39健康网
导语：春季减肥刻不容缓，但是也不用太着急。小编整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
杨丽萍为减肥20年不吃饭
杨丽萍：1.65米90斤。
杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍是如何保持她的&苗条&的？在日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她&交代&了自己的减肥食谱。
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的&&早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她&饿不饿&，她平静地回答：&热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。&
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。&因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。&
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。&只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。&
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：&我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富&。
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来源：橘子娱乐眼瞅着离2016年的国庆节就差几天了，各位是不是还盘算着去哪儿玩、吃什么大餐呢？咳咳，玩是要玩，不过吃的时候您可要注意点了，别让夏天刚拼死拼活儿减下来的那点肉，再重新回到肚子上，来来来，橘子君未雨绸缪，提前帮你们准备好了减肥食谱，下面这些可都是明星们亲自试验过的哟先来看女明星：陈妍希从小龙包变成婚礼上最美的新娘，陈妍希可没少在背后努力，她的午餐食谱是白菜、西蓝花加小西红柿，都是蔬果类
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责任编辑：qianlizhao
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