青少年长高方法怎样长高？增高应该怎样做才是最适...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 17:45 标签： 青少年长高方法
请问在青少年时期多做些什么运动才有助于增加身高？
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 　
● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
※※【长义堂说】也许是基因决定着身高，但运动总归是没有坏处的.
其他答案（共2个回答）
运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。...
每天持续1-2小时适量相关信息运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等.
想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午...
最好晚上做一下不太剧烈的运动，比如慢跑或者乒乓球之类的。只要是适量的运动都有助长的效果。
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~...
让宝宝多户外运动，多吃水果和蔬菜，多喝开水，少去人多密集的地方，可以去医院检查下微量元素，可以服用转移因子口服液和玉屏风散颗粒提高抵抗力
我是通过锻炼张了2公分。不知道你多大年纪，是否有效果。您可以试试，就算没有效果，对身体也没有任何坏处。
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动...
答: 肾结石，属于泌尿系结石的一种，多数位于肾孟肾盏内，小结石可随体位而務动，较大结石其形态与所在腔道形态一致，可表现为典型的鹿角形或珊瑚形，肾实质结石少见。在中医理...
答: 寒从脚下起是绝对没错的，就算天天喝牛奶豆浆，赤脚多了又不爱锻炼的宅人，一样很容易感冒
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345678910111213141515岁青少年怎样长高?_百度知道
15岁青少年怎样长高?
我有更好的答案
摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，很多父母总是为孩子的身高担心，现在的孩子严重的挑食。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。动物内脏、鱼类。6，甚至引起胃肠疾病。5、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。4，所有青少年长高刻不容缓、维生素等营养成分却很少，各种腌制食品和香肠，结果反而适得其反!1、油炸食品，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等对于一个才15岁的青少年来说是很重要的，而对于15岁青少年怎样长高这是很多人心中的疑问，专家指出青少年长高很重要、吃饭时少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液。3，偏食，并且特别的爱吃零食，很多零食他能够说出来，更会影响孩子心里产生负面的影响。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。2、含盐分高的食品要尽量少吃、膨化食品、腌制食品，这样才能避免其带来的不好危害。那么青少年在班上个子矮每天面对比自己高很多的同学免不了自卑，这样不但影响学业，一个劲的喝牛奶等等，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，不要去随便选择才行，妨碍食物的消化吸收、细嚼慢咽，快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍。15岁的青少年年纪还不是很大，病情骨骺线也没有闭合，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，但是很多蔬菜说不出来，现在的孩子特别的不爱吃蔬菜，导致身体长不高。专家指出可是现在家长们突发奇想，给孩子穿增高鞋，吃增高药，所以只要合理饮食再加之科学的远动增高还是很容易的事情， 相信大家看了上述的专家带来的介绍之后应该有所了解了吧，希望你能够正确对待才行，祝你健康开心，这关系到他们的学业和工作，因此我们一定要多重视，以及熏肉等盐分较高、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富
采纳率：56%
打篮球之类的有氧运动；2；3、比尔高辅助增高，主要还是要在三个方面入手：1，推荐跳跃类青少年增高：有时候31种营养并不能充分的获取，这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成分；长高的前提是骨骺线没有闭合、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜、适量的，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件，根据营养学家的研究，骨骺线一旦完全闭合、正确的运动：青少年不宜过量的运动，跳绳，广播体操
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　　相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子，身体很健康，但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些，所以青少年长高是很多父母比较关心的事情了，今天小编就给大家介绍一下。
　　青少年是长个子的最佳时期，青少年的骨骼也是正在发展，所以在这个时候一定要把握好长高的时间。
　　青少年怎样长高
　　1、青少年要长高，莫错过生长快速期
　　青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　2、青少年要长高，应注重营养补充
　　营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。
　　3、青少年要长高，骨骼成长少不了运动
　　青少年的长高少不了适量的运动。
　　运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
　　4、生活环境也影响青少年的高矮
　　生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
　　有时候慢性经也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的。
　　注意事项
　　青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。　　
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