阴道松弛怎么办？3步骤让你紧实
核心提示：俗话说：男人要大，女人要紧。随着年龄的增加以及分娩的原因，女性的阴道变得越来越松弛，严重降低夫妻生活质量，对夫妻性爱生活带来了极大的威胁，那么，该如何解决阴道松弛呢？
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　俗话说：男人要大，女人要紧。随着年龄的增加以及分娩的原因，女性的阴道变得越来越松弛，严重降低夫妻生活质量，对夫妻性爱生活带来了极大的威胁，那么，该如何解决阴道松弛呢？　　产后阴道松弛的原因　　产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(巨大儿)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。　　阴道松弛怎么办？3步骤让你紧实　　1、紧缩阴道运动　　首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如上练习。　 &2、走路走T型台步　　女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。　 &3、慢跑　　慢跑也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。女人性欲低下怎么办？我的外阴部总是干干的，和老公在一起的时候也没什么感觉，他总说我干干的对他没感觉
全部答案（共1个回答）
.如果性兴奋不足,润滑液便分泌得少甚至不分泌,出现阴道干涩.建议延长性爱的前戏时间,多找些可以使自己兴奋起来的方法;性伴侣双方应该经常交流,共同寻找有效的兴奋途径,身体兴奋点等.
如果是病理情况引起的，建议及时发现病因有针对性治疗。
病情分析：
你好，根据你的描述如果没有不适的症状是考虑正常的。
指导意见：
建议可以适当营造浪漫的环境，注意适当改变性爱的体位和技巧，性前戏适当增加。希望可以帮...
女性性欲低有很多因素，做好性行为前的爱抚会增加女性的欲望，夫妻间的性爱按摩，和性生活开始前的性爱抚是不同的。妻子的性敏感部位(乳房和外阴)是不去触动的，这应该是...
你说的情况自己性欲低下，如果平时没有性冲动，或者是勃起无力，容易阳痿早泄的话，需要考虑是长期身体肾虚而引起的性欲减退现象，需要补肾壮阳的方法来治疗。
应该是阴囊湿疹，可以用洁尔阴外洗，和用金达克宁治疗．
分泌物多,多洗澡,做坐浴后擦干即可,当然同时需要化验一下阴道分泌物,有炎症的需要对症治疗.
答: 您好，可能是早泄，早泄的常见病因：1.精神心理因素如性交次数少，情绪焦虑，缺乏性知识、性技巧，有心理顾虑等，2.器质性病变如盆腔骨折、包茎、包皮系带过短、尿道炎...
答: 从你的短信上来看，你并不是绝对同性恋者，而更像是双性恋。你从十几岁时就有同性恋史，这是很不严谨的，由于那时很可能你就只是同性性行为而已，针对什么是同性恋根本就不...
答: 改变环境,调整心理.
答: 各个地方大医院的美容院都开设有女性各项所需项目的门诊，收宿阴道手术，有的??∪タ纯窗桑?饪墒乔Ｏ底排?艘簧?氖欠裥也恍腋５难剑?
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区→ 怎么使阴道变紧
怎么使阴道变紧
曾经的治疗情况和效果：
我今年22岁为什么再性方面没感觉
想得到怎样的帮助：怎样让我对性有感觉
其他类似问题
医生回复区
擅长: 从事影像诊断25年
微信扫描关注直接与我沟通已扫3343次
&&&&&&病情分析：&&&&&&导致阴道松弛产生的原因：1,分娩--阴道被不可修复性撑大;2,性史超过三年的女性--阴道使用年限长而老化;3,人流,药流后的女性;4, 久坐少运动的女性--阴道及盆腔肌肉下陷,阴道下垂松弛.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以到当地正规医院做阴道紧缩术进行对阴道松弛的治疗的,手术没有疼痛,建议尊医嘱进行治疗&&&&&&
擅长: 骨科，麻醉，疼痛
微信扫描关注直接与我沟通已扫4562次
&&&&&&病情分析：&&&&&&试锻炼：站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,&&&&&&指导意见：&&&&&&经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐,美满.&&&&&&
微信扫描关注直接与我沟通已扫8240次
&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：&&&&&&可以禁欲一段时间,然后积极的参加形体训练&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下一段时间不做爱的话,因为阴道壁的弹性,会有一定程度的恢复紧的状态,不过要从根本上改变这一情况,最好还是选择手术.&&&&&&生活护理：&&&&&&平常积极做形体训练,有助于改善这一情况 &&&&&&以上是对“怎么使阴道变紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫6442次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好!&&&&&&你今年才20几岁,应该没生过小孩吧,一般没生过小孩的话,阴道都不会变得很松弛的!而且阴道是有弹性的,每次性交过后,虽然会变松但过一会又会收缩回去的!&&&&&&指导意见：&&&&&&介绍一种可以使阴道变紧的运动!提肛的方法：提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是：全身放松,将臀部和大腿并拢,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒；呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2～3次.此法练习者注意：肛门局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用. &&&&&&性交的时候应该让另一半与你做足前戏,也可以看一些电影学习一下~!&&&&&&生活护理：&&&&&&祝你健康幸福!
擅长: 预防保健
微信扫描关注直接与我沟通已扫2375次
&&&&&&病情分析：&&&&&&导致阴道松弛产生的原因：1,分娩--阴道被不可修复性撑大;2,性史超过三年的女性--阴道使用年限长而老化;3,人流,药流后的女性;4, 久坐少运动的女性--阴道及盆腔肌肉下陷,阴道下垂松弛.&&&&&&指导意见：&&&&&&一种最有效的缩阴方法：先吸气,收缩会阴,也就是像忍住不要尿尿一样,保持6秒,这样可以锻炼盆腔肌群;呼出废气,放松肌群;一般一组练十次,时间长了就可以达到三十次.不要贪多,循序渐进,时间长了之后,会阴肌群富有弹性,阴道收缩有力.&&&&&&建议您可以到当地正规医院做阴道紧缩术进行对阴道松弛的治疗的,手术没有疼痛,建议尊医嘱进行治疗&&&&&&生活护理：&&&&&&注意坚持,定能收到良好的效果.&&&&&&
福建中医学院&& 爱心医生
擅长: 中医内科,中医妇科,中医男科疾病诊治
微信扫描关注直接与我沟通已扫1106次
&&&&&&病情分析：&&&&&&以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜.&&&&&&在公车上也能练习的动作.&&&&&&收缩尿道,阴道,肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具,办公操作计算机,站着,坐着都能进行.&&&&&&随时随地都能做的. 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气. 断尿训练,上小号时也能练习.&&&&&&解小便时,让阴部肌肉反复放松,收缩,放松,收缩……如此分数次解完.可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性. 床上运动.&&&&&&平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道,阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉.维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上&&&&&&指导意见：&&&&&&阴道缩紧术!&&&&&&维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜,阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织,同时,随着年龄的增长,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使筋膜等支持结构发生退行性变,肌肉张力下降,粘膜萎缩,使阴道变得更加松弛,缺少弹性,久而久之,部分女性出现尿道或膀胱膨出,导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿),排尿困难或反复泌尿系感染,或因直肠膨出而导致便秘.部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应,很难达到性高潮,日久导致性冷淡,影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂.&&&&&&阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化,为提高夫妻性生活质量及治疗尿道,膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术.手术根据患者的不同年龄,阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补,通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜,使阴道弹性增强,松紧度变得合适,裂伤的会阴修复后恢复到产前状态.术后不仅外观满意,解除了患者心理上和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了女性的自信心.同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患.大量病例临床观察结果表明,手术后病人反应良好,性生活质量提高,因阴道松弛导致的膀胱,直肠症状消失,无任何后遗症.&&&&&&
微信扫描关注直接与我沟通已扫3538次
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以通过锻炼来增加肌肉改善阴道松紧.每天起床前和睡觉前模仿小便结束后用力,频率不要太快,每次做30下.每天两次.会有很好的效果.&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛的方法：提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是：全身放松,将臀部和大腿并拢,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒；呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2～3次. &&&&&&以上是对“怎么使阴道变紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫2635次
&&&&&&病情分析：&&&&&&为什么在性方面没感觉&&&&&&?怎么使阴道变紧&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛的方法：提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是：全身放松,将臀部和大腿并拢,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒；呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2～3次.此法练习者注意：肛门局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用. &&&&&&还有就是pc肌的锻炼： PC肌位于阴道和肛门之间,用于控制排尿,分娩的肌肉群之一,是一组悬带状的肌肉,因为它位于耻骨与尾骨之间,又称耻尾肌.PC是耻骨,尾骨肌的英文（pubococcygeous)简写.锻炼PC肌,可有效的提高性的活动功能.所以,也有人称它为“爱情肌”,“性爱肌”. 提肛就是聚精会神地收提肛门,是锻炼PC肌的好办法.直肠和肛门所处的位置,静脉血回流容易受阻.现代医学认为,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善该部分的血液循环,增强肛门括约肌等提肛肌肉群的功能用以预防及治疗因为该肌肉群松弛所引起的疾病,提高肛门,直肠的抗病能力.能防治痔疮,前列腺增生,大便失禁和女性应力性尿失禁,阴道松弛,子宫脱落等疾病. &&&&&&
微信扫描关注直接与我沟通已扫8953次
&&&&&&病情分析：&&&&&&因为做爱做多了而变宽&&&&&&指导意见：&&&&&&阴道对于阴茎总是松紧适度的,那种阴道会因为性交次数太频繁而扩张的观点纯粹是心理作用,是一个误会.其实不管你做爱多少次阴道的变化都不会太大,只有生过孩子以后会稍显松弛.能够彻底且长久地解决问题的方法是锻炼尿道PC肌,以增强你PC肌的力量和你轻松运用PC的能力.PC肌越有力,其“握”阴茎就越紧,能充分运用好PC肌才能使阴道有紧有松与阴茎的动作密切配合.那PC肌在哪儿?怎么锻炼PC肌呢?PC肌并不是单独的哪一块肌肉,而是盆腔部位的系列平滑肌及括约肌群的总称.尽管人们对PC是这样的陌生,其实每个人从小就会运用它的,都有过屎尿急了找不着解便的地方而忍大小便的经历.那就是运用收紧PC肌使肛门及膀胱-尿道有力收紧关闭.因此锻炼PC肌就是通过反复收紧-放松PC肌的练习而已,是非常简单的.而要达到目的取得效果,则只需要坚持就是了.锻炼PC练习,随时随地都可以做,不需要任何器材,也不讲究任何姿势,站着,坐着和躺着都可以.肌刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩-放松的动作.特别要注意的是双腿,双臀,腹肌不能用力.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上(如果此时你把手指头伸进阴道里会感觉到阴道对手指头的紧握).持续重复着一缩一放的动作.不要急于求成,开始时一收一放以3-5秒为宜,以后逐渐加强至5-10秒.每天做骨盆底肌运动2-3回,刚开始每回做5分钟以上即可,以后逐步增加到10分钟.当练习持续一到两个月左右时就能有明显的效果,他会感觉比以前更紧,你也会感觉阴道的敏感度比以前更好,做爱的快感更强烈,而感觉上更加轻松快乐.
微信扫描关注直接与我沟通已扫1054次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这里做简单分析,您很可能是阴道松弛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以到当地正规医院做阴道紧缩术进行对阴道松弛的治疗的,手术没有疼痛,建议尊医嘱进行治疗
微信扫描关注直接与我沟通已扫3232次
&&&&&&病情分析：&&&&&&1,卧式锻炼：&&&&&&
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回.&&&&&&
2,站式锻炼：&&&&&&
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.类似憋尿的动作.耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态.每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了.&&&&&&指导意见：&&&&&&顺便提醒一下,感情需要精心地培养和巩固,而不是依靠性来维持,如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必.要不要“紧”,你自己说了算. &&&&&&
( 专业名称：阴道紧缩术
别称：产后阴道松弛
平均费用：18900元
阴道松弛大多发生产后，一般在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使...
手术项目：
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-怎样可以让私处变得更紧 怎样提高女性私处的灵感度 - 女性健康网
您现在的位置： >
> 怎样可以让私处变得更紧 怎样提高女性私处的灵感度
怎样可以让私处变得更紧 怎样提高女性私处的灵感度
女性健康网（www.women-health.cn）收集整理 | 发布日期： 16:21:22
性生活质量是决定夫妻感情和谐度的重要条件，随着性生活次数的增加，再加上生孩子的影响，女性阴道会变得越来越松弛，使得性生活和谐度大不如前。时间长了，就会影响夫妻感情。那有哪些方法可以让女性的私处变得更紧呢？一起来看看吧！
怎样可以让私处变得更紧
一、让私处变紧的方法
1. 练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2. 卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
3. 站式锻炼：
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
4. 床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
5. 展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
上一篇： 下一篇：
CopyRight &
All rights reserved. 本站内容仅供网友参考，不作为诊断和治疗的依据。资料均来源网络，版权归原作者。如有侵权，请您来信告知！