【心情烦躁怎么办】解决心情烦躁的方法_心理健康_养生之道网
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【心情烦躁怎么办】解决心情烦躁的方法
养生之道网导读：面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易。心情烦躁怎么办？相信这是许多人想要知道的。接下来就让小编告诉你：心情烦躁怎么办。
一、治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个&泪的女孩&一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说&心定自然凉&。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成或等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、炖百合等等。
8、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
二、保持心情愉快的方法
1、至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
2、能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的&老一套&时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
3、自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
4、交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
5、不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
6、学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，&日久见人心&，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到融洽带来的欢乐与快慰。
7、乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉&詹姆斯说的一句话：&当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。&
8、建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。&快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。&否则，就是在自寻烦恼。
9、坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
10、充足睡眠降肝火：一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。
肝火上升就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。良好的，对解除焦虑情绪十分重要。夏季昼长夜短，很多人起床早入睡晚，为了保持充沛的精力，最好在午后小睡片刻，即使不午睡，也应闭目养神休息一会。
11、适度运动放轻松：炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗性大，心情也易烦躁不安，而和缓的运动，能保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。
12、饮食清淡养精神：夏天要多吃清爽食物，太&浊&的食物易加速，造成精神昏沉，使人体产生疲劳感。专家建议，夏季应多吃气味清淡之品。尽量避免对食物进行油炸、煎烤等，甜食及热量高的食物也应少吃。
营养专家建议，夏季可以适当吃些苦味食品，因为苦味不仅能刺激人的味觉神经，增加食欲，而且还具有清热解毒之功效，对人体健康大有益处。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，还有粮食中的荞麦等。此外，带苦味的饮料，绿茶、等也是不错的选择。
13、少吃冰凉多喝水：各式冰品、饮料盛夏最受欢迎，很多人认为酷暑天气吃冰凉食物可以降温，却忽略了此时体内的温度更高，骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩，影响换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝些菊花茶、茶及绿豆汤等。
专家特别提醒，闷热天气体内水分丢失较多，不要等到时才喝水，少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前这四个&最佳饮水时间&要饮用 1~2杯，运动或洗澡后也应及时补充水分。此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。
综上所述便是心情烦躁的处理方法以及保持心情愉快的方法了。你学会了吗？
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病情分析：
你好，是你自己的心理，你是看到抢救时病人的身体，自己会难受是吗
指导意见：
建议你在抢救时，你自己别想太多，想的太多，不仅对自己会不好。而且对病人而言也是不好的。你自己应该意识到抢救是争取时间的时候，自己难受的话会影响你自己的情绪，而此时你需要抓紧时间，抢救别人。所以你自己要知道自己的想法是错误的，因此自己要加以克制。多看一些抢救的知识，将自己的难受转移到自己的抢救中。
可以观看下喜剧，让自己开心起来。
大家还关注她社区用户
心里很烦，怎么也控制不住，怎么办，唉。
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title="月已赏，大家晚安月已赏，大家晚安
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第3章 如猛虎般扑倒 千易蔓手里挽着即将和她共度春宵的男人，嘴角勾着淡笑，微微撇头从车窗看到跟着她的男女。她收回目光自然地微笑，亲昵地挽着男人往目的走，脚步没有一点迟疑。 唐玉哲目光一直停留在千易蔓漂亮的脸，看她神情自然，还不时对他甜甜一笑，心跳都漏了一拍。 王倩倩为了方便，开的房间距离酒吧只需步行十分钟，千易蔓两人没走多久到达酒店。刷卡进电梯上楼，打开房门都是那么自然，就连唐玉哲也以为今天天上掉馅饼，有美女主动搭讪要求一夜|情。 在千易蔓轻轻地关上房门，将房卡插入卡槽，目光看向紧闭的大门，突然如猛虎一般扑向唐玉哲。唐玉哲双眼猛地睁大，被千易蔓大胆的举动吓一跳，一时没反应过来被扑倒在床上，柔软的娇躯压在他身上，淡淡的清香一直环绕在他鼻腔。 发展的好突然，唐玉哲都没来得及反应，就被扑倒了。 “那个……太快……不需要洗澡吗？”唐玉哲磁性的嗓音轻微颤抖，十分好听，还带着一丝丝性感。 “你会叫|床吗？”千易蔓表情极其认真地看着唐玉哲，长长的睫毛忽闪忽闪，盯着他的美眸摄人心魂，他的脑海中立即浮起血脉喷张的画面。 “那个……没经……” “算了算了，还是我自己来。”千易蔓的目光再次看向门扉。 自己来？唐玉哲一头雾水？ 千易蔓突然扯开嗓子喊了起来，目光停留在门口。“帅哥，别害羞啊！” 被她压在身下的唐玉哲再次愣了，现在什么情况？ “那个……大美女，你在做……唔。”不等唐玉哲讲话说完，他的嘴就被她娇嫩的手捂住。 秋波眉微微皱起，眼神锐利地看着他，压低嗓音附到他耳边说。“四眼，你听好，本小姐只说一遍。今晚我并不会真的和你发生关系，你注意到刚才一直有一男一女跟在我身后？” 被捂住嘴的唐玉哲点点头，是有注意到一男一女，之前她和那男女说话他有看到。 “我需要你配合我演一场戏，假装和我发生关系，至于什么原因你不需要知道，事成之后我会给你一笔丰厚的酬劳。今晚你都要和我呆在这间房，哪里都不准去，知道了吗？” 朱少辉，你羞辱人的要求，我就真的乖乖去做？你有张良计，我有过墙梯。 反正不需要在他面前和别人做|爱，关上门他不可能知晓屋里发生什么，最多趴墙上偷听。她根本不需要出卖自己肉体，照样能从他手中借到一百万。 等以后她有钱了，会把一百万还给他！ “你答应吗？”千易蔓的手还是捂着他嘴，只要他摇头，她随时准备将人打晕，一百万她势在必得，不容一点差错。 唐玉哲失望的瞅着她，果然天上不会掉馅饼。 “答不答应。”千易蔓有些急了，心里在衡量自己能不能快速将一百八十几公分的男人一击打晕。
真的与宝宝有缘无份吗？2012年怀孕了，当是还年轻还在读书不想要这么早就给药流了，14年3月毕业出来工作了也怀孕了当是刚刚找到工作又与男朋友有点矛盾问他要不要，这么纠结干脆不要去做掉还是工作养自己吧！当是工作需要健康证就去做了胸透，也要不了了，同年十月份回去结婚也怀孕了，怀孕过程不是很开心，15年2月份怀孕四个月检查出宝宝不健康就引产了。隔了一年，16年没有去优生优育检查就怀孕了，可是宝宝还是离我而去了，已经过去半年了，现在想要宝宝了，想去做检查，不知道可以要了吗？
时间快点过吧，明年就不用喂奶了。
这都是我亲自绣的手工十字绣 有喜欢的吗 有喜欢绣十字绣的吗
有想吃的吗？
两个月减掉30斤，再减10斤就好，没吃一口减肥药，任何减肥产品都没用。
【上街去拍建筑】现在兴起了一股建筑摄影热，的确，中国地大物博，历史悠久，文化底蕴深厚，且社会发展迅速，而建筑，作为政治经济与文化的集合体，能够很好地反映当下中国历史的传承与未来的发展，因此这股热潮就在情理之中了。而建筑摄影，要求较高，需要一定的积累与沉淀，因此为大家带来几条对于建筑摄影的建议与技巧。 镜头与构图。 现要说拍建筑摄影用到的最常用的镜头，那一定要是广角镜了，因为建筑通常较大，而且有的时候还要兼顾环境等信息，另外广角镜头能造成一定的视觉夸张，让作品更有力量，增强形式感，我们这次使用佳能大三元中的EF 16-35mm f/2.8L II USM来拍摄青岛的天主教堂。正面远距离场景，场景宏大，环境信息交代清楚。正面拍摄，画面会产生透视原理中的一点透视效果，适合表现对称、庄重的建筑，可以将自己的机位压低一点，作品更容易出彩。但有的建筑会因缺少侧立面而立体感较差，因此你需要变换机位。侧面俯拍，利用广角镜头的优势，将广场路灯包容进去，与建筑物形成对比，同时夸张了建筑物，使其显得更高大。在建筑的前侧向拍摄是建筑摄影中最常用的拍摄方位，因为侧向观察建筑有二点透视效果，建筑的水平线会在画面中产生具有透视效果的汇聚斜线，所以这种拍摄位置容易表现建筑的立体感。 而长焦镜头用来捕捉建筑的一些精美的细节和相对孤立的建筑。 黑白魅影： 当我们在高反差场景里拍摄这类型建筑物时，明暗差异可能让你的画面平淡无奇，这时你完全可以在后期进行黑白转换，有意识地让黑的区域更暗，或者让明亮的部分更亮，制造出对比度十足的黑白复古照片。黑白照片将色彩干扰去掉之后会让照片显得更抽象，另外一个好处在于对阴影的削弱，让其不会产生太强的不适。如果你觉得拍摄的作品显得很杂乱，不妨将自己的照片变成黑白作品。这里向大家推荐一款PS插件SILVER EFEX PRO。这款插件有很多黑白影像预设供你选择，也能自己改变参数，让你的作品独一无二。有一种建筑摄影(以黑白摄影为主)，会跟人一种安静永恒的感觉，好像天地之间是时间静止。这种照片是比较拉风的，很容易就吸引住人们的眼球，高端大气上档次。 也有一些照片的曝光时间是正常的，如下图，但效果一样，这是怎么做到的呢?其实这是利用了多重曝光的手法，固定位置的不同时间间隔拍摄，然后通过后期将这些照片叠加在一起，也能出现这样的效果。第二种方法虽然没有器材的限制，但过程相对繁琐，而且对刚刚尝试的人来说不太好掌握。 渲染气氛， 咱们中国人拍摄建筑尤其是古建筑，会强调意境。恢弘的氛围因为前景得到了加强。如果你对自己的拍摄对象无从下手，不妨想想怎么找个前景搭配一下，说不定会有意想不到的效果。 总结： 建筑摄影对器材与技巧的要求很高，相关技巧也很多很多，篇幅有限，像天气，拍摄时机等方面也无法向大家一一介绍，希望大家能够在闲暇时间多走走多看看，中国的建筑很多，找到自己感兴趣的建筑类型并不难，而难点就在于如何使用你手中现有的器材并结合自身的知识，打造完美的照片。
《又是一个坑娃的妈！》宝宝熟睡中被亲妈恶搞 哄孩子睡觉绝对是最具挑战的事情之一，你需要拥有足够的时间、耐心和毅力，即便如此，一个轻微的响声也可能会让你之前所有的努力付之一炬。 从这点来看，摄影师Laura Izumikawa Choi绝对是一个富有挑战精神的勇敢麻麻——她趁四个月大女儿（Joey Marie）熟睡的时候，给她宽衣解带，换上各种各样的服饰，cosplay了美人女、寿司大师、汗·索罗、龙珠里的悟空等各种名角儿，甚至还把女儿打扮成了《权利的游戏》里面的John Snow（PS：人家可是一个女宝宝），简直是宝宝摄影界的一股泥石流…… Laura把这些照片放在了Instagram上，目前已吸粉7.2万+，小Joey Marie单张照片阅读数量也达到了10万以上，简直成了cosplay界的大明星。>> 工作中我烦我累，怎么办？（下）
工作中我烦我累，怎么办？（下）
&&&&高成 男 52岁 某大型企业厂长：我是在坐当中年龄最大的一位，听着各位年轻人的发言，我真是感慨万分，现在的年轻人真是太有自己的主见了，不管这主见是出于年轻人固有的激情，还是生活中的阅历，都不枉是一件好事。国家早就提倡打破铁饭碗，年轻人就应该有闯的勇气和魄力。
&&&&但是，我也并不提倡年轻人工作一不如意，就想到跳槽、辞职。任何工作时间长了都会产生倦怠感，这时候你需要的是不断完善自己，调整自己。而不是想用跳槽来解决问题。因为新的工作只可能给你一时的新鲜感，过不了多少日子，同样的问题还会出现。你有那么多的精力去换工作吗？
&&&&想想你们的父母，他们一辈子也就从事着一份工作，他们不烦吗？可是他们更多的是一种对国家、对家庭的责任感！因为他们也曾年轻过，也有过冲动和热血沸腾的经历，可他们依然任劳任怨地在工作岗位上。我听见有人说他们缺乏勇气，关于这点，我前面也说了，现在的年轻人是比我们那一代的人有勇气，可往往就欠缺了责任感。在人的一生中，责任感往往比勇气更重要，勇气可以时时刻刻产生，而责任感需要培养。
&&&&记者：是啊，在这个浮躁的日子里，我们是否应该学一学我们的父母，用平和的心态去工作和生活！
&&&&央末 女 25岁 大学讲师：对于工作的重复性和枯燥性，我觉得我最有发言权。老师这种职业，时间长了，是最容易让人厌倦的。长年不变的教材，几年下来，背都背熟了。相对其他的职业来说，它的薪水也没有什么诱惑力。可依然有很多的人把它当成了终生的职业，这可能就是高叔叔所强调的责任感！但对于我来说，我不敢保证我会一生从事这个职业，因为我和我的同学聊天，还是感觉欠缺很多的东西，我的见识比较起来还是很窄。有人会说，你可以从其他的书本来弥补，但是，我总觉得实践和模仿是两个不同的概念。
&&&&如果有一天，我对工作出现了倦怠，那我就去学习，为自己的下一个工作打下基础，因为我们总是和学生强调“机遇总是眷顾有准备的人”，我自己也应该以身作责。
&&&&记者：人类灵魂的工程师，肩负着教书育人的重担。没有高度的职业道德，家长们的这一关可就不好过呦！
&&&&童兵 男 34岁 艺术家：工作厌倦，我觉得有很多的原因。现在没有任何一家公司和员工没有矛盾的，老板恨不能榨干我的血，而不给我相应的报酬，我的得到总是比付出少；单位的人际关系太复杂了，老板看不到我的能力；我也不知道为什么总是出错，被老板K，反正就是不如意，烦！
&&&&如果一个人抱怨很多，他是绝对干不好工作的。也就是柯先生说的对公司不负责，可以考虑换一个工作环境。但这时候，你需要的既不是勇气也不是责任感，而是你要明白你到底是想要什么？是更高的薪水，更合理的管理制度，还是更舒适的办公环境？你只有弄清楚了这些，你才可能找到你想要的，你才不会问“工作倦怠了，我该怎么办？”要不然，你只有自己替自己打工，在不然，就是做一个自由职业者。
&&&&记者：他成为艺术家之前肯定是一个心理医生。洞悉力和分析力很不错嘛！（完）
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同意，不得转载本网站之所有招聘信息及作品浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。心情烦躁怎么办?如何消除烦躁情绪心情烦躁怎么办?如何消除烦躁情绪
人们每天都会遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以现在人很容易就会心情烦躁。心情一旦烦躁，做很多事的时候就会欠缺考虑，导致事情搞砸，心情更加烦躁，形成恶性循环。下面就由小编来为大家介绍一些缓解心情烦躁的方法吧。
心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办?如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。
心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办
转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
做运动是很好的缓解情绪的方法
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来
晃动一下手臂
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
看看绿色的植物
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。
心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。
心情烦躁 让你不再心情烦躁的方法
随着生活压力的增大，往往会有许多人会出现心情烦躁的情况。那心情烦躁的时候，我们应该怎么办呢?如何解决心情烦躁这一状况呢?今天小编就来教大家心情烦躁应该怎么办的方法，让你不再心情烦躁。有兴趣的朋友就来看一下吧。
心情烦躁怎么办
心情烦躁是每个人都会有的一种状况，如工作压力大，赶时间什么的，都会导致人的心情变得非常的烦躁。那对于心情烦躁，我们应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。
1、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径
秋天是一个非常干燥的季节，同时人们也越容易产生心情烦躁的情况。因为，在秋季的时候，我们应该多喝点糖水，对于心情烦躁是有一定的治愈效果的。
4、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
心情烦躁时怎么办
1、聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
2、重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
3、重游故地
当我们心情烦躁的时候，我们可以去看一看曾经拥有美好记忆的故土，这样可以让我们回忆起曾经快乐的时光，从而让心情不再那么的烦躁。
4、以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
6、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
7、静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。
治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
在余怒未消时，可以用散步等正当而有意义的活动
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一种爱好
一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事
在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友
友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
(6)学会宽容大度
在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
(7)乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
告诉你心情烦躁时候怎么办
首先想想是为什么，为什么自己会有这种烦躁的感觉。需要安静下来好好想想，有时候原因可能存在一段时间了，只是自己没有留意到，或者其实并不是某件事情导致的，而是长期存在心里的某种感觉导致的。
通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情。
提醒自己，避免对人发脾气
学会提醒自己，自己正处于烦躁的时候，而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系，不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上。面对别人，要学会克制自己。
选择合适的时机发泄
这种烦躁有时候还是需要通过一些方法发泄出去的，这样人才会感觉舒服一些，虽然只是稍微舒服一些而已。你可以选择听歌，唱歌，或者一个人的时候大喊发泄一下。尽量让自己的发泄不会影响到任何人。
夏日燥热难耐，如何缓解烦躁情绪？
人的情绪也会中暑，烦躁不安是其表现
炎炎夏日，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等不适感觉外，我们的情绪同样会承受比春秋两季更大的压力，容易烦躁、发脾气、坐立不安，乃至对什么事情都不感兴趣，对工作、亲人和朋友缺少了以往的热情等。临床上把这种情绪困扰称为“夏季情感障碍综合征”。而烦躁，是它最核心的表现。
人在烦躁时，很难维持自己的注意力、做什么都会很快厌倦，似乎看什么都不顺眼，有种如坐针毡的感觉。尤其在夏季炎热中，不停的出汗、身体的憋闷感，使人懒于去处理复杂的事情，即使平常可以很容易面对的人际交往、可以完成的工作任务，也变得很困难。为什么平时可以从容地处理问题、情绪比较稳定的人，夏季也会出现烦躁情绪呢?
外界持续的刺激会导致刺激管理能力的下降，继而出现烦躁情绪
正如人的身体有免疫系统，来保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。人的心理也有类似的防御系统，称为刺激管理系统，它属于自我功能的重要部分。
刺激管理系统的作用是卸载、过滤掉对内心平衡产生过度冲击的内部和外部的刺激。由于它的存在，我们在和人对话时，才能把暂时无关的刺激屏蔽掉，以维持对话所需的注意力。它也能帮助我们排除掉过多、过强的内部外部的刺激，以维持内心的平衡、情绪上的安定状态。
但这种系统功能的发挥也是不稳定的，在外界刺激持续过长而没有放松时间、或者短时间压力过大时，都可能导致刺激管理功能暂时的失灵。以至于烦躁、焦虑等情绪倾泻而下，人会产生被这些情绪吞噬一般的感觉，深陷其中、无力自拔。
在夏季，尤其长时间在闷热无风的环境里，我们的身体会不停出汗、躯干和四肢会不断产生燥热、憋闷的感觉。如果这种状态得不到解除，内心就会唤起持续的紧张感。
为了减轻这些刺激对内心平衡的冲击，刺激管理系统就要持续地工作，以致没有休息的时间。所以越是长时间待在闷热的环境里，我们的刺激管理功能越容易失效、失能。对于孩子和心理素质本身不强的人来说，更容易产生烦躁不安的情绪。而在春秋季节，外部的冷暖刺激不那么强烈，刺激管理系统能够得到充分的休息后，可以发挥正常的功能，维持正常的内心平衡。我们主观感觉也会轻松很多。
观呼吸放松有助于刺激管理能力的恢复，减轻烦躁情绪
在气温高、湿度大等现实条件无法改变的情况下，做些什么有助于恢复刺激管理功能，减轻烦躁情绪的发生呢?
可以尝试学习一种新的放松方式，叫“观呼吸”。此刻，随着我的文字，我们就可以开始一次这样的练习。
我们可以调整一下自己的姿势，最好是直背端坐，现在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上。不需用力深呼吸，只是留心去观察，此刻你呼吸的状态。放缓每一次的呼吸，充分地感受，每一次的呼吸带给你身体的感觉。尽可能地把注意力放在身体上面，如果走神了、分心了也不要紧。只是慢慢回到对呼吸的关注上来。去充分地感觉自己当下呼吸的状态。保持一段时间。
也许在你关注身体的感觉时，有的部分会有灼热感、很闷的感觉，有的部分还有汗水留下来、粘滞的感觉，以及其他的身体不适。假如这些感觉出现了，也不要紧，保持自己的呼吸，去体会随着呼吸，这些感觉会有什么变化。
只是缓慢地观察着这些感觉，不用马上做出调整、去排除他、赶走他，只是跟这种身体轻微的不适感待在一起。在此时此刻，去接纳自己暂时的不适感。
始终保持对身体的关切、对呼吸的观察，也许你能充分地体会到每一次呼出来的空气也有一些灼热感、但是吸气的时候，嘴唇上方又有一些清凉的感觉，进入鼻腔，我们只需要观察到这些感觉，充分地体会这种感觉。以此，和当下真实的状态联接在了一起，没有逃避、也没有排斥。
现在，我们可以慢慢地把注意力也拓展到对所处环境的观察中。始终保持对呼吸的观察，同时可以留心到此刻户外的鸟叫声、路上的汽车鸣笛声、身边走过的人的脚步音、接听电话的声音·····
把自己的所有的感觉都打开，只是观察着他们、接纳着他们而不去排斥和逃避，像对待一个可爱的孩子一样，对待自己此刻体会到的各种感觉。因为他们就是你内心的孩子，他们来自于你内心的真实体验，我们可以和这些感觉友好的相处。
好的。如果你能够保持对自己呼吸的观察，让自己进入对身体的觉察和感受，让自己和感觉和此时此刻的环境紧密的联接，而不去排斥和指责。那么，刺激管理系统，会在这种有意识的放松中，得到休息，内心烦躁的感觉也会减轻很多。而我们需要做的，只是坐下来，静静地观察一下自己的呼吸!
心情烦躁易怒应该怎么办
有的时候不知道是怎么回事，则就会产生烦躁易怒的情况，对于这种现象不仅老年人是很常见的，年轻的人们也是会出现这样的现象的，这时候就是非常的苦恼的， 并且一时半会也很难缓过来，那么心情烦躁易怒应该怎么办?当面对这样的现象之时，一定就要注意保健了，才可以缓解这种不良症状。
其实导致男人们烦躁易怒的原因是有很多的，如果你想解决这种现象，那么就要及时的去了解为什么自己会心情烦躁易怒，有的时候天气是很干燥的，那么心情烦躁易怒应该怎么吧?今天为大家介绍四种方法：
1、喝糖水，有的时候由于天气的原因，也可能会出现烦躁的现象，这样就会影响自身的心情了，因此，这时候就要及时的滋补，可以从食物中获取一些营养，除了喝汤之外，喝糖水也是一个很不错的选择，尤其是在天气干燥的时候，则你可以喝一些糖水来缓解，最常见的可以滋补润燥的糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等。
2、转移自己的注意力，其实这是一种不错的方法，当你非常的烦躁的时候，你可以远离自己烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转在其他人的身上，如：心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让你烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。
3、进行自我调价，其实很多原因就是心理因素造成的，这时候你在冲动中，则要注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，你可以多培养自己的一些性趣，并且在生活中也出现积极的以免，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。
4、做运动，这不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪的，在运动的时候，不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的，这样对于自己的健康是有利的。最新发布的日志散文网推荐文章