济南治疗颈椎病自我治疗体操的医院 哪家疗效好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2013-02-24 00:26 标签： 颈椎病自我治疗体操
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颈椎病自我治療体操多是自身颈椎受寒或是自身久坐压迫颈椎关节，导致颈椎关节处气血运行不通畅久之，颈椎关节及肌肉便会缺少气血滋养变嘚僵硬，紧绷气血不通。

传统医学讲通则不痛，痛则不通

颈椎处气血运行过慢，此时头部供血量减少，人便会出现头晕的感觉

恢复颈椎，需要强健体质长养气血，加快周身气血运行畅通淤堵之处，排出寒湿使得周身及颈椎关节气血运行通畅，那么充足的气血便会滋养到颈椎关节及肌肉变得有韧性起来，此时头部供血增加，人也会变得精神有力量

怎么做呢？可以百度搜看此文《颈椎病洎我治疗体操头晕僵硬酸痛，习武40年父亲一招改善恢复建议！》文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你望采纳。

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游泳打羽毛球都不失为有效的锻炼颈椎的运动不论是轻型颈椎病自我治疗体操患者还是降人都起到很好的保健作用平時学习工作要注意保持正确的姿势一般40分钟-1小时应起立休息10分钟做做颈椎“十”字操及“米”字操做时要注意动作轻

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我常用的方法是;1、左顾右盼：上身直立位双手插腰，头向左、右旋转做八个 节拍。 2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同時颈部尽量向上伸似头顶球状 ,做八个节拍。 3、回头望月半蹲位，左手放在头后右手背在腰部，头向后上方旋转如回头望月状，停頓五秒

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1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部重复10次。　　

2．左右旋转头向左或向右緩慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)连续10次。　　

3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动左祐重复10次。　　

4．用头从右向左做画圈动用每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直左右重复10次。　

1、慢运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛　　

2、松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通加快康复。　　

3、静排除杂念，专心练习怡然自得，对身心健康起到良好调节　　

4、恒，锻炼要持之以恒每天3次，每次应尽量力而行练习後自我 保健按摩，如捏一捏点按风池，大椎肩井穴，必会有满意效果　　

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