我喜欢在睡觉前玩手机，越玩越睡不着，养成习惯后，现在不玩都睡不着了，能吃汤臣倍健褪黑素吗？

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睡觉前玩手机会导致失眠
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验证码输入错误，请重新输入九种让你整夜睡不着的食物 睡觉前千万不要吃
来源：家庭医生在线
第1页:9种让你睡不着的食物
第2页:9种让你睡不着的食物
第3页:9种让你睡不着的食物
第4页:失眠吃什么好？
导读：许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
　　9种让你睡不着的食物：
　　1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
　　2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
　　3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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(责任编辑：李扬)
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中枪了吧？玩会手机就睡觉 结果睡不着了
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