我22了，骨骼线已经愈合，但我还不到1米70 ，我还想在长高谁有有办法
我22了，骨骼线已经愈合，但我还不到1米70 ，我还想在长高谁有有办法
希望没有什么副作用，特别是对身体，谁有什么好经验或者好办法，能告诉我一下，跪求了...
本人吸收各种方法制作了一个简单易用的增高操，大家有兴趣可以试一试！
　　一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　1．并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 
　　2．两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 
　　3．两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 
　　4．面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 
　　5.做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 
　　6.拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 
　　7.正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 
　　8.坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 
　　二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 
　　三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。 短跑，冲刺！ 
　　四、增高运动
　　每天早晨醒来第一件事，就是在床上完成增高体操。
　　暖身运动
　　伸展体操
　　仰躺床上、全身放松。
　　手背朝向内侧伸到头上，手指交叠、深深吸气。尽量将手伸长，视线好像看著手指一样伸长脖子、同时伸直手指。
　　一边吐气，同时放松身体的力量，放轻松。重复以上动作5次。
　　蜻蜓体操
　　趴在床上，双臂平放身体两侧、微微离开身体，全身放松。
　　深深吸气同时将双臂平举，慢慢上抬到肩膀位置。
　　双臂保持张开、挺起上身，头也伸直抬起，保持挺胸姿势，想像蜻蜓飞翔的样子。
　　轻轻吐气，放松全身力量，慢慢恢复原先的姿势。以上动作反覆进行5次，可矫正不当姿势。
　　增高运动 
　　甩臂扭腰体操
　　双腿靠拢，双臂自然下垂，以自然方式站立。
　　双臂用力朝左後方甩，腰同时向左扭转，放松手臂，腰部再向左扭转一次。
　　藉著腰部左转的反弹力连同手臂转向右後方，同时右脚向侧面跨出一步，左脚向右脚靠拢 ，放松手臂力量，腰部再向右扭转一次。
　　再借反弹力向左扭转，左脚向侧边跨出一步，右脚向左脚靠拢。左右交互公进行10次，促进背脊关节肌肉发育。
　　搥肩打背体操
　　双脚张开同肩宽。
　　上身稍微往前倾，右手手掌拍打左肩肌肉，同时用左手手背拍打右腰上方肌肉。
　　左手手掌拍打右肩肌肉，同时用右手背拍打左腰上方肌肉。以上动作反覆20次。可以提高 血液淋巴循环，促进脊椎发育。
　　挺胸踏步体操
　　双脚并拢，自然站立。
　　双臂往前伸出，同时右脚往前踏一步。
　　双臂朝左右水平张开，右膝盖充分弯曲，重心置於右脚。
　　张开的双臂再回到前方、再朝左右张开、挺胸。换左脚亦同，各进10次，挺胸可以促进胸 部发育、刺激腰椎和骨盆，发挥增高效果。
　　挺胸划船体操
　　双脚并拢，自然站立。
　　双臂往上摆汤、踏出右脚。
　　上身前弯，双臂朝後用力往上摆汤。
　　运用摆汤的反弹力将双臂高举头上，右脚收回，视线看著指尖。
　　手肘用力往下弯曲→屈膝→双臂往上举，再换脚进行，这个挺直背脊的运动可以使平日因 为弯曲脊椎前倾和驼背因而妨碍长高的淋巴活性化。
　　深呼吸调整法
　　开窗让空气流通，双脚并拢，自然站立。
　　右脚从侧面跨出一步，双臂从身体前方往头上伸展。
　　双臂手掌朝上、吸气、挺胸。
　　放松双臂、再用力将双臂往左右摊开、吸气、充分挺胸。
　　五、悬垂（5min），最大程度的放松。
　　身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。（每个方向2，min）
　　身体竖直，（最大程度用力向下伸展5分钟，悬垂（5分））混合
　　六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。用力跳跃200次左右。 
　　七、垂吊：在单杠上悬垂，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。用力伸拉最大程度用力和放松。
　　八、听《意念增高》
　　注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。 
　　专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
其他回答 (4)
你家有没有很高的人啊？如果有的话很可能你缺少什么维生素啦 钙啦 什么的东西 试着去检查下身体 别相信在问问里瞎回答的
有三个原因：遗传是一方面，孩子的身高等于父母身高相加除以二。第二就是饮食方面了要多吃含钙量高的东西：比如喝牛奶，豆浆，吃豆制品，豆油皮（这个含很多维生素钙量也很高）。第三就是多锻炼身体，例如打篮球，都很管用。希望你多锻炼身体，早日在长高一些！
从医学的角度来看22岁还是可以生长的
平时吃些含有维生素的的食物 然后加强锻炼 如篮球，游泳等等
这个年纪了还长什么啊，这样就行了。。。
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问答详细数据
21岁了还能长高吗骨骼线未愈合
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提问时间： 19:57:12
问答标签：
详细信息：健康咨询描述：21岁了还能长高吗骨骼线未愈合21岁了还能长高吗骨骼线未愈合想得到怎样的帮助：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
评论作者:薛仕敬&&鲜花：<span id="agree_&&砖头：<span id="fight_ 19:57
病情分析：如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。指导意见：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
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All Rights Reserved&&未经授权请勿转载我是男生16岁，去检查了一下，医生说骨骼闭合线已基本闭合，近期内全部闭合，那么我还有增高的可能吗？_百度知道
我是男生16岁，去检查了一下，医生说骨骼闭合线已基本闭合，近期内全部闭合，那么我还有增高的可能吗？
我男<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f岁检查医说骨骼闭合线已基本闭合近期内全部闭合我增高能我父亲165母亲150我才160能增高170
赶紧打篮球或游泳每坚持
篮球每天打，有1年多了，经常跳，不见得有什么效果
千万别吃类似补钙的保健食品或药品，大骨汤每天喝点
吃钙片，喝高钙奶
完了，赶紧停了，人的钙质补上来就不长个了
钙质只要有囤积就会停止个头的成长的，谁让你补钙的
最好是让钙质稍有一点缺失，这样的骨骼成长的快，以后你的孩子千万不要给吃钙片，那是老年人吃的东西，小孩子只要喝牛奶或大骨汤即可满足成长需求
现在人们不懂养生，听到买药的忽悠就乱用，真是问题
你现在只要是关于补钙的食品一定要全抛掉，哪有16岁就停止成长的，就是你乱补钙的结果，现在赶紧停了
真替你着急
我儿子今年17岁了，已经1米8了，现在还在长个，他爸爸才173，你父母不懂这些知识吧？我是高级营养师
现在开始每天多喝水，经常打打篮球，把以前补的钙质尽量通过尿液和汗液排泄出来，但你补的时间太长了，效果不会太明显，这样坚持两年，有可能再长几厘米，多喝水，打篮球
那牛奶喝什么的呢？
喝荷兰乳牛的学生配方牛奶行吗？
你现在钙质已经囤积了，先停牛奶吧，喝点骨汤，骨汤内钙质含量能少一些，其他的营养也足，每天的食谱内肉类和蔬菜都要有，先坚持两年
一定要多喝水，每天再坚持打篮球
喝水也喝，但是喝纯牛奶行吗？我有喝奶的习惯
尽量少喝吧，牛奶的钙质含量不低
如果非常喜欢喝奶那就每天少喝点酸奶吧
嗯，谢谢！
加个您的QQ吧，有什么问题可以问您
如果你以前没补过钙片类的东西，正常每天喝奶是应该的，但你现在已经钙含足了，最好不要再喝了
可是我的骨骼线已经闭合了。。。
你先按照我说的做几个月
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其他7条回答
基能 现身高符合父母综合身高带给身高标准 打篮球营养补充助于再进步增高
加强运动吧，不要熬夜，11 点前睡觉，每天早上跳 一会儿绳，应该会有所增高的。
男生可以长到22岁。所以不必过急。可以测骨年龄
测了就是闭合了
应该是不能的
你父亲都没170
营养跟上去。。。
营养有，牛奶每天喝，蛋每天吃，我家里也有买动物的内脏那些的！我两年都没怎么长高了
女的男的。
前面不是说了男生16岁么？
肯定会长。
可是11岁时长了很快，到14岁就不怎么长了
别急。。。
但是我的身体短，腿长大约97
关闭就等于判死刑了，不能的了
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