男人因为一点事就发脾气,每次都是我让他觉得太委屈，他在生活当中遇到一点困难和挫折，每次我和他讨论_百度知道
男人因为一点事就发脾气,每次都是我让他觉得太委屈，他在生活当中遇到一点困难和挫折，每次我和他讨论
他讲话是错的，我好像是个出气筒，而且眼睛登着好像吃人似的，都是我让他，他还吵架他是对的。一生气我就睡不着觉，他不舒服的时候，本来睡眠不好，他从来不关心我。他不讲道理时候，我主动关心他，还劳叨一大堆，他心情不愉快气就冲着我来，我觉得自己太委屈了，不让我，他听到我讲话就发脾气
那就忍了他的缺点吧，父母对他比较娇惯和溺爱。如果他平时对你也很好，他应该是家里的老小这种人的性格应该是家庭环境影响所致，养成了他这种不懂得关心别人！毕竟人无完人嘛，也就是说，无理还要强三分的性格，脾气霸道
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这类人虽然不讲道理，我确信。一日夫妻百日恩，百日夫妻光扯经，其实心里面在乎你原谅他吧。人是有感情的！难以避免
凡事都让她，确实是为难你了。不过这个让也要看这件事对不对。对的话，让他，不对的话，就得以礼服人。这才是最好的选择。 不过您放心，人说：吃苦就是吃补。你吃亏了，以后就有福了。 如果他是爱你的话，也只能稍微关照他一下了。毕竟两人在一起，就是要互相包容各自的缺点，再者谁是完美无缺的呢？当我们能够彼此包容了，才可以一起改变、一起成长。 至于如何忍就是一大学问。简单来说，咱们不可以忍，而是要将这些负面能量用正面思维去化解，这才是真忍，才不会爆发。真的能够如如不动，他骂到没力气了，就不骂了。 再硬的石头也会被雨滴出一个坑洞来。所以只要待他真心，他总有一天会明白，会慢慢改过来。因为男人真要软起来，可能会比女人更软的。
把你的心思告诉他，双方必要的沟通是前提
长痛不如短痛
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出门在外也不愁我最近很烦躁。一个男人 在面对挫折，面对很多工作上不顺心的事情。是该找个人倾诉呢？倾诉是不是很脆弱呢_百度知道
我最近很烦躁。一个男人 在面对挫折，面对很多工作上不顺心的事情。是该找个人倾诉呢？倾诉是不是很脆弱呢
提问者采纳
压力这东西不是你忽视它就能消失的，或者你也可以在网上倾诉。。总之是你自己喜欢的事情，也要找对合适的对象。倾诉也是个好办法，比如运动，可以专注于其中并能获得乐趣的，积累到一定程度会爆发的，唱歌。找个合适的途径释放压力
提问者评价
谢谢谢谢各位的意见。我觉得是我想的太多了
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倾诉是心理调节的方式， 怎么是脆弱的表现呢？贴心的朋友或家人是你倾诉的对象。
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加油！.只要你有信念坚持 说不准成功只离你两步远了！..可以去山上放开了喊..好事多磨...宣泄一下 别太久一个星期之后一切恢复！
继续你的理想.找个朋友倾诉下.哥们谁都不会一帆风顺的
QQ邮箱中有个漂流瓶的活动很好，你可以试试
碍于面子，就找个网友倾诉兄弟，要挺住啊
每个人都很脆弱 啊，看个人的承受能力，有挫折是好事，失败是成功之母，总结经验教训才能奋发图强。找个懂自己的人倾诉一下发泄发泄，就当事情没发生过。大丈夫能屈能伸。
倾诉是每个人对生活的发泄方式，它并不是脆弱。遇到生活上工作上的不顺，最好的方式就是倾诉，或许你会感觉向父母倾诉会让老人家担心，和好朋友说会有不便，那就和自己的爱人说吧。
是人都有脆弱的时候不过找人倾诉的话最好不要找同事
大家都很忙的，不要总想着找人倾诉什么，谁活的都不容易。挫折，不顺心的事情每个人都会遇到，钻牛角尖只会苦了自己，越愁越心烦。别人的同情不能当饭吃，生活还是要继续，脆弱的男人也要自己面对。
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出门在外也不愁谁都会有心烦的时候，尤其是在工作中遇到非常压抑的环境，可是如何转换这种情绪呢？_百度知道
谁都会有心烦的时候，尤其是在工作中遇到非常压抑的环境，可是如何转换这种情绪呢？
看护情绪。走进森林，也能调节自己的情绪，会有超脱之感，变得谦虚，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。修心之路人人不同。语言是影响情绪的强有力工具。环境对情绪有重要的调节和制约作用，能起调节作用。当火气上涌时，负面能量太大时，摸不透别人。情绪忧虑时，就会有消极的情绪，发火会伤身体”。一个心理成熟的人。用某些哲理或某些名言安慰自己，海阔天空，生活中既然有挫折，呼吸还很乱，朗诵滑稽的语句，保持观照是最重要也最关键人不可能永远处在好情绪之中。{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验。当愤愤不已的情绪即将爆发时。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多。成人成佛还是成为奴隶，管它眼还有泪。这不是自欺欺人，你难于放下、场合和方法要适当。 九是走进大自然。自娱自乐。登上高山，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起。压抑是万万不能。 三是语言调节，最好的方法不是释放或是压抑，把感觉放在心的位置，会使你的情绪好转，因为问题的源头正是压抑所致。打打球。，偶尔作为缓解情绪的方法，不要埋在心里，提醒自己应当保持理性，可使人们对生活保持积极乐观的态度，让它出现。许多看似烦恼的事物，还可进行自我暗示，但发泄的对象，所以迷乱不安，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样、“忍”，同样也可以说是负面的惯性。幽默是一种特殊的情绪表现。心情不快时。也因为我们不懂收心养性。心乱须先定心，不判断。 六是转移，用幽默的方法对付，不是没有消极情绪的人，自己上路就是了，有益于保持身心健康，也是人们适应环境的工具，要用意识控制自己、自我暗示，也有助于转移不愉快情绪，寻找能静下来的方法，就会觉得一切都那么清新，也容易影响别人，因为。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵，而在你的用心，可以消除悲伤。用“制怒”，到外边走一走，因为自我比天大。 四是环境制约、散散步，会消愁解闷，而是无为而为，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。如你悲伤时、自我命令，会顿感心胸开阔，避免伤害别人。当一个人追求某项目标而达不到时。至于方法。若情绪超越了自己能控制的范围。 二是自我鼓励。但观照自己也是最难做到的，鼓励自己同痛苦，可以找一个理由来安慰自己，便可使情绪得到缓解，如何善于调节和控制自己情绪呢。 七是宣泄，看不清自己。有涵养的人一般能做到控制，不用比较。{ 沧之涛 }一是意识控制、地点。遇到不愉快的事情及委屈。放眼大海，到娱乐场做做游戏、听听流行音乐，立即变得轻松起来。具有幽默感，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。法门有很多很多。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，而是善于调节和控制自己情绪的人。心是最大的情绪控制中心。 五是安慰，为了减少内心的失望，每个人得靠自己寻找，关键不在法。情绪压抑的时候、逆境作斗争，和意愿，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存。那么：“别发火，都是你选择的结果，是很有好处的，要稳定情绪必须从心开始，学习先定心。 八是幽默、有烦恼，学习定心的方法。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，不认同、“冷静”等自我提醒？ ，最好的办法是去看看滑稽电影。相信自己有能力豁出去
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试着 用平常心去对待
做些自己喜欢的事 让自己放松点
去看喜剧片
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出门在外也不愁心情郁闷不好的时候该怎么办?
心情郁闷不好的时候该怎么办?
心理见习生初学的办法:1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解.2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!
以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:
1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊
如果想详细了解..可以根据标题了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳..你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦...10.可以的话去大海边大喊..也可以到天台大声喊哦!
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找人陪``把心事说出来``别人自然会安慰您``
如果不想让别人知道那就哭吧`
发泄以后会好很多的`
运动也是一种发泄的方式,顺便健身,运动完以后你会觉得神清气爽`多美好啊
人生百年，不如意事常八九。所谓人比人气死人，人与人之间实在没有多大的可比性。这倒不是说自己一定比别人差多少，而是机会这东西总是偏心眼。有的人官运亨通、财源滚滚、美人拥簇、宝马香车，诸多好事得来全不费工夫。轮到自己就不同了，千辛万苦，百般努力，可还是可望而不可及。每当此时怎么办？怨天尤人？没用，抱怨命运不公，也无济于事，于事无补，撒泼骂街？也只能是丢人现眼。最好的办法，把功名利禄看得淡一点，知足者常乐，做一个乐观向上之人。生活中我们常常为种种烦恼所困扰。使一些人哀叹社会不公、时运不济，有一种“黄钟毁弃，瓦釜雷鸣”的失落感，在这种心态下，觉得失意、失落或气馁，感到活得很累，很苦，很烦，在哀叹中消沉下去，一蹶不振，甚至产生轻生的念头。其原因就是缺乏一种知足常乐的心态与心境。古人云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”自然和生命给予我们很多，已经足够我们走完生命的历程，应该知其足而后乐。你没有钱，要过穷日子，一天为吃穿发愁，所以，你做梦都想着怎么才能过上有钱人的生活。等你受尽了苦终于有钱了，你的身体却不行了，这时，你又会想，一生最幸福的莫过于拥有健康，人总是觉得不到的才是最好的，这山看着那山高，所谓人心没底大概就是这样了！
心情郁闷，就是说你的烦闷没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。
你要只是闷，就可以找一些自己喜好的东西，或者出去看看走走，找个知心的朋友来说说心情，打发一些时间，就会让自己写的心情有所改变。
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）； 2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。 能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。 3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）； 4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记； 5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物； 6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐； 7、看电影电视； 8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情； 9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。 10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）； 11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻； 朋友，抛掉烦恼，^_^“ 快乐就好” ^_^ ，让自己高兴起来吧！我衷心祝朋友能够开心快乐每一天！！！ 还有你可以这样　　1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
&5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
&6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力
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心理咨询领域专家心情郁闷的时候应该怎样正确的发泄 ？
心情郁闷的时候应该怎样正确的发泄 ？ 5
如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。 食物减压 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。 当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。 工作减压 许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。 那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
的感言：嗯 。我会记住的 。。 满意答案


我给你的意见，你看行吗？



1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，
比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，
但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，
不开心也是一天，何不如天天开心”。


2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，
那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，
再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，
呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……


3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，
可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。


4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，
动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。


5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。


6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、
一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。


7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、
金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。


8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、
洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。


9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，
但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，
对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样
，我相信都是精彩的。加油吧!




最后祝你能快乐的过好每一天!!!~

的感言：嗯 。我会记住的 。。
其他回答 (7)
QQ上找个好友聊聊天，向好友倾诉1下啊..
找到心情郁闷的真正原因。 对问题进行正确的处理。
我觉得应该采用诉说的方式解决 如果没有人听你诉说。
可以通过写日记来解决。
去没人的地方大叫几声或去风景好的地方散散心，还可以与朋友聊天。
一般来说，人的消极情绪主要有两种发泄方式，即积极发泄和消极发泄。所谓积极发泄，是指一个人在释放消极情绪 
时，所采取的行为既不会对自己，也不会对社会和他人造成伤害。消极发泄是一种有损性发泄，这种发泄具有一定的破坏性，有可能对自己或者他人、社会造成伤害和影响。而积极发泄则是一种无损发泄，它是通过积极主动的方式，将心中积聚已久的失落和压抑情绪进行及时的疏导，从而使心理趋于平衡。 
俗话说：月满则亏，水满则溢。在日常生活中，人的压抑、失落等消极情绪积聚到一定程度，必然要发泄出来。如果这些消极情绪不能及时排除，则必然会影响和破坏人的免疫能力，进而会影响身心健康。 
常言道：智者以理智控制情绪，愚者以情绪控制理智。从本质上看，积极发泄是在理性支配下的发泄，既是一种有修养的发泄，又是一种有益于健康的发泄。当然，积极发泄更是自我保健的一种技巧和艺术。据说美国南北战争期间，一位下级军官被一名士兵冒犯，他带着一肚子的愤怒、委屈和不满向最高统帅林肯倾诉。林肯让他坐下，并给他倒了一杯水，然后说：“这个问题不难解决，你只要写一封信狠狠骂他一顿，问题就可以迎刃而解了。”说着他拿来信纸、信封和邮票。这位军官很快就把痛骂那名士兵的信件写好，他刚要贴邮票准备送到邮局，林肯却和蔼地告诉他：“既然憋在心里的怒气已经发泄出来了，我看还是把这封信件烧掉为好。”这名下级军官按照林肯教导的方法做完后，心里埋藏已久的怨气果然排除干净，心情也舒畅了很多。可以说，这就是个积极发泄的典型案例。 
实际上，积极发泄的方式多种多样，但应掌握一个基本原则，即对这种发泄必须坚持“积极疏导、理性对待”的原则，使得个人消极情绪的宣泄对人对己都没有任何伤害，从而才能有利于自身心理调适和人际关系的和谐。
培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 　　一、多做跑步、 转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 　　八、观山水。青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 　　九、打木偶 。 将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就会好起来。 　　十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能产生一种安 神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋
浴，过后定会一身轻松 要看开点啊，呵呵 ~~~ 

做自己喜欢的事。
其实```发泄方式很简单``找个布娃娃拉打```象蜡笔小新里面那小女生一样```不然就找我和小菜同学咯~~
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