吃甜食能让心情变好，有何科学相关问答：123456789101112131415原理？
甜品让人心情变好其实是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。心情不好的时候人体还会缺乏B组维生素，吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B12摄入，对于精神上有一些安慰或者满足。除了生理上可以迅速消除大脑疲劳和不适，甜品带来的满足感也同时在心理上满足人们对味觉的需求，大多数人追求食物的口感，尤其女生喜欢甜食，让这种满足感来缓解心情，和有的人购物可以让心情好等原因有着相同的道理。
很多人包括我自己，在心情低落时都有想吃甜食的感觉，甜食能让心情变好，我认为原因有如下：
1、吃本身会产生一种快感，咀嚼有助于舒缓紧张情绪。
2、与制作甜品的原料有关，甜品很多需要用到糖、牛奶、鸡蛋、面粉等原料，其中糖、面粉等碳水化合物消化速度快，能迅速补充身体特别是大脑的能量需求，缓解症状；其中牛奶、奶油等奶制品有舒缓神经的作用；其中酵母、面粉、牛奶、鸡蛋等都含有丰富的B族维生素，如果 相关问答：12345678910充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张。
3、很多甜品都有美丽的“外表”，细腻的口感，甜蜜的味道，......
很多人包括我自己，在心情低落时都有想吃甜食的感觉，甜食能让心情变好，我认为原因有如下：
1、吃本身会产生一种快感，咀嚼有助于舒缓紧张情绪。
2、与制作甜品的原料有关，甜品很多需要用到糖、牛奶、鸡蛋、面粉等原料，其中糖、面粉等碳水化合物消化速度快，能迅速补充身体特别是大脑的能量需求，缓解症状；其中牛奶、奶油等奶制品有舒缓神经的作用；其中酵母、面粉、牛奶、鸡蛋等都含有丰富的B族维生素，如果 相关问答：12345678910充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张。
3、很多甜品都有美丽的“外表”，细腻的口感，甜蜜的味道，会让人喜欢。
4、人心情不好时，食欲会下降，重口味（甜）也能刺激食欲，让人愉悦。
5、有些人认为吃糖果、甜品、喝甜饮料时感觉很好，是一种甜美回忆，甚至有的人还会上瘾。
6、碳水化合物迅速让血糖上升，血糖上升后会变得比较有满足感。
7、此外据研究：甜食还可以刺激大脑释放脑啡肽。脑啡肽是一种神经递质，对于调节情绪非常有帮助。
温馨提示：1、心情不好的时候，吃甜食适可而止，不然过多的甜食会增加肥胖概率。2、排压方式很多，吃不是唯一选择，如运动、跟朋友家人倾诉、听音乐、逛街、瑜伽、看电影、写日记等也都是不错的选择。
可是不是甜食，是巧克力。
大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情是因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。一块44克重的德芙黑巧克力中，镁的含量约为50.6毫克。
人们喜爱巧克力无可抗拒的美味，更多的人从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。在很多人心底的美好记忆中，幸福的感觉就像巧克力的美味一样回味无穷，丝丝萦绕。有人说巧克力是甜的，有人说她是苦的，有人说她是快乐，有人说她是分享。巧克力给人带来的精神感受已经逾越了作为一种食品的价值。
巧克力是天赐的美味，带给我们情感和健康，喜爱巧克力我们有足够的理由，相信您在品味巧克力的美味时还会感受出更多喜爱巧克力的理由。
许多甜味的碳水化合物有减轻痛苦的效果，像巧克力。除此之外，纯粹的味觉快感也可以提神。心情不好时，大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速满足这个需求。其可以令人快速愉悦的原因是因为甜食吃下去后会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。这时候吃别的食物如脂肪、纤维素等都不能直接转化为糖，而甜食如巧克力、冰激凌、蛋糕等可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状 ，满足了脑部的能量需求。除了生理上可以迅速消除大脑疲劳和不适，甜品带来的满足感也同时在心理上满足人们对味觉的需求，大多数人追求食物的口感，尤其女生喜欢甜食，让这种满足感来缓解心情...
以巧克力为例吧。英国巴思大学的一项调查研究表明，每天吃一块巧克力能让人保持一天的好心情。这是因为巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感觉心情愉悦。如果怕长胖，可以选择黑巧克力，效果更加。食用量不要超过50克/天。另外，选巧克力要看标签，配料表中的白砂糖位置越靠后越好。另外，一定要仔细研究巧克力包装上的可可含量的百分比。
心情和情绪与脑力有着相当大的关系，当人心情不好、心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物如脂肪，纤维素等都不能及时转化为糖。而一些甜食，如蛋糕、甜点等可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状 ，满足了脑部的能量需求。心情不好的时候人体还会缺乏B族维生素，吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B3、B6等摄入，对于精神上有一些安慰或者满足。
首先是糖对身体的作用，可以分泌很多让人兴奋的物质；其次就是吃美味的食物本身就是一种快乐的事情，而甜食很多时候是人们的最爱，因此从这个角度看甜食也会让人开心；再说说甜食吃饱以后，人在吃饱以后就有一种满足感，这种满足感也可以给人带来愉悦感；最后谈谈吃这个行为，很多时候，吃是可以缓解很多焦虑的，而可口的甜食中的糖分会增加一种能量，可以让人精力充沛，安静平和一些。
口腔里甜味的感受体是直接连接到大脑中分泌脑内啡肽的地方，所以糖吃下去之后，可以快速诱发人体产生快感；同时，糖可以马上转化成热量，让人因为心情不好而产生的无力空虚等感觉感觉到缓解，减轻心理压力、提升人的心情
其他答案（共1个回答）
我表叔非常喜欢吃甜食，这不最近体检检查出他有轻度的脂肪肝了，听人有脂肪肝的人不能吃甜食，于是家人都在...
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答: 产后满月不发汗好吗？我妹妹生完孩子以后至今还没发汗呢，想问一问大家，这样是不是不太好的，还请解答！
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　楼主性格安静有些偏内向，一个人待着会觉得更自在，一大群人会有些无所适从甚至觉得有些身心俱疲。但总是一个人，圈子太窄，很无趣，整个人也很没有朝气和活力。很羡慕那些有许多朋友，生活过的很充实的人。　　楼主有时候晚上会去健身，其他时候不知道干什么，好像漫无目的茫茫然的，过的一点劲都没有。大家平时都是怎么充实自己的呢？如何变成一个有趣的人呢？
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　　这么快广告就来了??　　
　　平时做什么事情都恹恹的，提不起兴趣，可是我才22岁呀，感觉却像个小老太婆了，到了周末不知道干什么，朋友拉着一起玩也是被动的跟着一起玩，心不知道在哪里，整个人空空的. 很担心这样子下去会不会抑郁啊　　
　　有没有以前和我状况一样的小伙伴现在走出来了的？或者一直过的很开心很充实的小伙伴说一下经验呗～　　
　　现在自己有点手机上瘾，一天到晚都在刷手机，中间干点别的工作之后，又拿起手机刷起来，其实没什么可刷的。看到网上说抑郁的人一个特点是每天玩手机的时候超过多少多少小时，不造我会不会有发展抑郁的趋势　　
　　平时看到朋友圈里大家都很充实，让我羡慕又嫉妒，好像大家都过得很好很明白，就我在浑浑噩噩，很多时候心态会变得很不好　　
　　木有人么　　
　　为啥招来的都是小广告。。觉得我是目标人群么　　
　　等到楼主工作后，开始考虑柴米油盐和工资待遇时，就不会这么痛苦了。22岁是单纯和对未来不确定的年龄，楼主这些情绪也是正常的。不过凡事要往好的方向看，过几年后楼主回头看时肯定也希望自己22岁时是快乐的。　　
　　都说性格决定命运，我深信这句话，也每每觉得很悲伤，以我现在的个性和状态是很难拥有想要的生活的，所以想彻底的改变自己。　　
　　我是睡觉睡好了会高兴，吃到好吃的会高兴，看到喜欢的电视剧也会高兴。。。。。比楼主还大一岁，觉得自己还是小仙女。。。　　
　　我的性格是那种一旦习惯一种状态就很难去改变的人，或者说是一种对未知的畏惧，不管是感情也好，还是工作也好。这种性格真的很糟糕，我会内心很不情愿接受新的事物新的人新的环境，但这个样子又是无法有进步空间的。　　
　　我觉得自己好像困在牢笼里，想反抗，但是本性和身体又妥协了。　　
　　这样子的矛盾对我的心理造成很大的影响，每次看到别人很优秀幸福，就会焦虑忧桑妄自菲薄，这种情绪真的是要命，很容易让人阴郁　　
　　很多人都有自己的爱好，因此业余生活会很充实，可是我好像什么爱好都没有。看电视剧打游戏这些不算　　
　　最近结束了一段三年的感情，他说：和你在一起就是无聊，麻木，平庸。三年中分合无数次，这次是彻底分了，所有联系方式全部拉黑。这句话抽打着我，让我觉得我一直这么下去以后正如他所说。我不愿意这样！我不要这样！　　
　　头晕的厉害，顶一个
　　跟你差不多，只想到看书一个。
　　以前会认为找一个有趣的人会不会就会好，但这样的自己对别人来说也是灾难啊，大家都想和有趣的人一起，而不是被无趣的人吸取能量，像无底洞一样，只有自己变成一个有趣的人才行　　
　　如果单纯的打发时间，可以看美剧，日剧，英剧啊，太多太多好看的剧了　　如果想娱乐的同时，有点儿收获，我是选择看纪录片　　如果还想同时提高一下自己，就看公开课啊，也是好多好的精品
　　觉得跳钢管舞不错，做各种好吃的也不错，动脑子学数学学外语也不错。　　身材好了买衣服开心，打扮漂亮就可以和喜欢的人约会。。。　　一个人宅的话还可以看书，看电影，养只宠物，泡澡啊，一边泡一边喝点小酒。　　生活真的可以很享受。。。。尤其单身的时候时间比较多。
　　我平时心很浮躁，看书，看剧，做别的事情都很难专注，心不在焉的　　
　　刚工作的时候跟你差不多，做什么都提不起来劲，甚至玩手机、看视频都觉得没意思，我觉得你还是报名去学个东西，譬如驾照啥的，一来有个事做二来也可以提升下技能
　　晚上刚健身完，觉得心情舒畅多了，健身真的是让身心都可以健康呢　　
　　不过健身的过程身体很痛苦就是了。。　　
　　大家觉得报名学些什么比较有用呢？比如说学语言，学非英语的语言，虽然学着挺有意思的，但是实际意义貌似不太大呀　　
　　学非英语的，可能出国会派上一点用场，但是在生活中工作上没有什么用武之地，因为毕竟不是语言专业的。　　
　　感觉我学个东西好像有挺强目的性的，没有大用场的话好像没有很大的意愿花很大金钱和气力去学，不知道大家对学一些额外的技能是怎么看待的？　　
　　去玩网游吧，我每天也是除了健身也不知道干嘛，网游可以交到很多朋友
　　虽然是个不太喜欢和适应一大堆人一起玩的人，但是独处的时候也很抓狂啊，没有学会如何与自己相处，一到一个人就不知道应该干什么，怎么条理的安排自己的生活。也不是一个喜欢想很多操心的人。。。　　
　　有趣是天生的
　　别人也并不像你以为的那么充实快乐
　　晚上上完私教课之后就一直坐着等我同事，另一个健身教练过来找我说话，我知道肯定是来推私教的，他问我练了什么，我说刚上完课，以此表明我不需要私教了，他估计也不好意思掉头就走，就坐着和我聊了几句。接着我健身教练过来了，一眼看出那个私教的想法，他走到我俩面前居高临下的看着我们，在我们两个脸上扫过来扫过去，那眼神真的像当场捉奸的感觉。　　他就那种很凌厉的眼神盯着另个私教问他干什么，对方说就是聊一下然后就讪讪的走了。我的私教气场真是足啊，眼神我给满分。　　
　　原话描述给朋友以后，她说你这写小说呢，你是女主，私教男主。我说不不不，私教是表面爱女主实际只想要女主钱的男二！哈哈，我戏真多　　
　　上了两次私教，胳膊已废　　
　　要一直单机下去了么。。。　　
　　mark　　
　　我以前状态跟楼主挺像的，挺颓废对什么都不感兴趣，羡慕社交多的人但另一方面又恐惧厌弃社交。后来有老公了情感稍微没那么空虚了，又生了孩子生活更忙碌了，每天照顾孩子打理家庭认真工作，定下生活目标，目标不用太大，比如找到适合自己穿衣风格，瘦身目标，一年去几个地方，交什么样朋友。。。培养生活爱好，家居装饰啊厨艺啊种花啊看书读读佛经多做善事，真诚耐心培养一两知己不用多一两就行，平时喝喝茶逛逛街。认真对待身边每一个人，不在乎会不会说话就是真诚去交流去关心别人。愿你找到出路，生活更美好 。　　
　　你这样很容易抑郁的　　
　　楼主你可以学习啊。。　　世界上有趣的事情实在太多了，画画、乐器、植物、动物、天文、历史，通过学习认识一些志同道合的人，丰富自己的知识，懂得欣赏以往一窍不通的东西。　　如果对某样东西特别感兴趣，可以深入地研究，我有个朋友特别喜欢推理，各种推理小说推理电影都如数家珍，现在已经在给好几个媒体写专栏了。
　　我也这样，圈子太小，认识不到什么人，异性朋友都没有　　
　　那大家都是如何扩大圈子的呢？平时上班身边是同事，出去玩什么的没有新人，参与活动也不会有深交的人，网上认识人又不太靠谱　　
　　上班的时候充实的要爆炸！！下班的时候心情就跟当年听见放学铃声一样开心的要炸！！　　像我这种闲暇时间逛论坛打游戏的人……说着都难过！　　偶尔画个画什么还不错 哈哈哈哈哈 虽然没学了这个专业！现在能画一画也不错　　
　　为什么要成为有趣的人呢？为什么要八面玲珑呢？人人都一个老练样子有意思吗？
　　很简单啊，先让自己兴趣爱好多，然后再结实一群有趣小伙伴。烘焙，把家里布置得小资点，户外运动，徒步之类
　　我对有趣的人的定义是 总是能超出别人对他的期待 我感觉自己已经定格了，很没劲，没法超越。而且毕业之后更加没趣了。上大学的时候还有自己喜欢的东西，现在没了，很难过
　　楼主，你才22岁，多好的年龄啊。去学跳舞，学画画，学打网球啊，这么多可以选择的兴趣爱好。我比你大5岁呢，最近也感觉生活有点无聊了。我买了几本感兴趣的经济金融的书准备学习一下　　
　　宅女飘过。上班的时候平时晚上跑跑步，或者做做小手工，彩纸做各种花啥的，或者做做头饰。现在怀孕辞职在家，没事儿出门溜达，最近在研究钩针，在学着勾宝宝鞋。　　
　　我也好宅啊，没啥交际，以至于交际的时候挺不自然的　　
　　衣食住行柴米油盐酱醋茶娃
　　其实挺期待组建一个自己的家庭的，会让自己觉得有归属感和依靠　　
　　实在无聊前两天就在网上买了一个diy小屋，现在还没到，不知道做这些东西会不会开心一点～　　　　
　　顶一顶，好冷清～　　
　　昨天私教锻炼的是胸，练的时候一直感受不到胸部发力，基本都是胳膊使力了，教练挺急的，一直问我有没有感觉，后面不太好意思，就说有一点点了，其实还是没怎么悟到胸部主要发力，手臂次要力量，以为又要练错位了。今天感觉胸部练到的地方还是挺酸的，看来还是练到了呢，有点欣慰~　　
　　目测一下发现，我的健身教练是所有私教里最帅的呢，可是上课的时候挺严肃的，不讲其他任何无关的话，有时候练的时候我讲话啥的，他就严肃的说不要笑不要讲话，囧。　　
　　不造大家是练了多久之后能看到比较明显的成效的，身体线条比较好的？　　
　　明天要去参加同事婚礼，挺期待的。本来说把我们这些同事安排一桌，但人多了一些坐不下。同事说把我和另一个女生安排在别桌拓展下市场呀，和这些同事一桌又没有发展机会。客观上来讲确实是这样哦，可是其中有的同事要做伴郎，所以吃饭也就四个人，这个诱惑也挺大呀，和别人一桌完全不认识，很拘谨饭也不太好敞开肚皮吃。。。对于自己不能落落大方一些有着深深怨念啊　　
　　@隐藏de猫
13:51:16　　昨天私教锻炼的是胸，练的时候一直感受不到胸部发力，基本都是胳膊使力了，教练挺急的，一直问我有没有感觉，后面不太好意思，就说有一点点了，其实还是没怎么悟到胸部主要发力，手臂次要力量，以为又要练错位了。今天感觉胸部练到的地方还是挺酸的，看来还是练到了呢，有点欣慰~　　-----------------------------　　楼主 你是怎么找的私教呢 我也想找个 贵不贵　　
　　我相信私教比自己练还是有用多了的，之前自己练的时候这里练练那里练练没有什么感觉，练器械虽然是练不同部位，但是发力不对其实都没练到位。私教还是避免我们走了很多弯路，但关键是贵呀！要是我不愁钱，肯定一直办私教。　　
　　@隐藏de猫
14:20:25　　我相信私教比自己练还是有用多了的，之前自己练的时候这里练练那里练练没有什么感觉，练器械虽然是练不同部位，但是发力不对其实都没练到位。私教还是避免我们走了很多弯路，但关键是贵呀！要是我不愁钱，肯定一直办私教。　　-----------------------------　　对啊，好贵　　
　　上课的时候练的真比自己练的累多了，坚持不下去了也不能直接停下歇歇，教练监督着的呢，每次这个时候我就在心里叫着300块啊300块啊！然后就一鼓作气练下去了　　
　　其实要让自己变好都是要付出代价的，金钱或者精力。　　
　　以前花这些钱都会很犹豫，现在工作了之后，虽然赚的也不多，但咬咬牙一些钱也就出了，毕竟总是要拿出些代价的　　
　　最近看到朋友写的一篇，关于她认为的有趣的人是如何的　　　　　　
　　这是一个浪漫细腻的女孩子的想法~我一直就不是一个浪漫诗意的人，写篇文章、淋场雨、做一件别人看来疯狂的事情，都是我本性以外的事情，无法体会到这其中的乐趣。自己似乎是个很理性的人，很少会有文人般那种感时伤怀多愁善感的情绪，和文艺八杆子打不着。我一方面有些羡慕这样的人，一方面又庆幸自己不是这样感情充沛的人，感情充沛了，高低起伏波动不断，让我会沉溺在其中无法自拔被情绪主导。一直以来自己的情绪心情都是淡淡的，像是一个趋紧平行的线，不会太开心也不会太难过。　　
　　从来都不喜欢写日记作文这些，会觉得用日记写下自己心情，怎么写真是一大难题。现在写帖子感觉记录述说自己的心情也是一种挺好的发泄方式。　　
　　我也一样，对什么都不感兴趣，毕业了身边的小伙伴都离开了，上班圈子小，时间限制，对未来一脸迷茫，也没多少空余时间，整天浑浑噩噩，不知所措，越来越抑郁了
　　私教和自己练还是有差别啊，上完私教课之后称体重48.6，自己练完称体重和原来一样49.1　　
　　@隐藏de猫
18:07:49　　很多人都有自己的爱好，因此业余生活会很充实，可是我好像什么爱好都没有。看电视剧打游戏这些不算　　-----------------------------　　多交些朋友
　　网游，的确可以消磨大部分时间，而且还有各种朋友
　　挺想学会跳舞的，但是天生没有跳舞天分啊，每次上舞蹈相关的课都学的很慢，很难学会　　
　　有趣的人一定知识渊博，生活经验丰富，并能把各种知识和经历用自己独特的理解进行阐述。多读书，多参加各种业余俱乐部，生活就充实　　
　　楼主你的小屋能发个链接吗谢谢　　
　　大家平时有加入类似俱乐部之类的么？　　
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　　Diy小屋晚上做了三个小时也就做了一点点　　
　　我就喜欢一个人，最好谁也别接近我。　　
　　我可能就是楼主口中那种有趣的人，来分享一下我的感受吧。　　我属于那种闲不下来的人，兴趣爱好特别多，一个人的时候，就会想找点事儿干。小时候放假，一个人在家里，就看电视，玩小霸王，看书，看漫画。长大了，有网络了，就上网啊～看电视剧，看电影，玩游戏，上论坛，反正就是闲不下来。一个人也不会觉得很无聊。　　对周边的时候特别容易有感触，走在路上，看到路边有丛小花，就会闻一闻，拍拍照，盯着看半天，感慨一下，好漂亮啊什么的～看到小朋友跟爸爸妈妈一起出来玩，也会觉得好有趣啊，一家子好幸福啊～看来我还是闲的，哈哈。　　我在朋友眼里，是个很幽默的人，其实我知道是搞笑啦，哈哈。喜欢跟大家聊天，也喜欢给大家讲笑话说段子，曾经。。。我的理想。。。是编一本笑话大全。　　楼主，我觉得啊，其实有趣没有趣，还是看自己的状态。其实你不是觉得自己性格没有趣，而是觉得生活很无聊，对吧～　　我的建议呢，是找一个兴趣爱好，看电影，读书，写字都可以，楼主这不是健身挺好的嘛～从这一个点出发，让自己变得有事儿干。我有一阵子热衷于游泳，真的是跟着了魔似的，自己游，还各种研究什么的，也很有意思啊。你看你现在健身，每天都特别有成就感，对吧，这就很有趣啊～生活一下子就充实了。从这一点出去，慢慢的去寻找自己喜欢干自己想干的事情，生活就会被填满的～　　你看，上天涯跟大家聊聊天，也是很有趣的事儿啊～　　
　　有时会觉得挺充实开心的，有时就会觉得很落寞。大概失恋了，身边突然没有情感寄托不习惯和空虚吧　　
　　打游戏也很快乐啊
　　过去三年谈恋爱一心扑在对方身上，没有把心放在自己身上，现在分手了虽然觉得空空的，但好处是让我把精力都放在自己身上，想着怎么成为更好的人，去做一些以前没有做也没想过去做的事情，好像过上了另一种生活。　　
　　@隐藏de猫
14:26:00　　其实要让自己变好都是要付出代价的，金钱或者精力。　　—————————————————　　我女儿就是天秤座，每天浑浑噩噩，不知所谓，没有爱好没有想法，最喜欢就是什么也不干混时间，真是担心她。　　
　　打游戏，养猫，看电视剧，看纪录片（这个容易看的心情不好），看口红试色……口红是个巨大坑，我每次看试色能看好几个小时
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核心提示：当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天39饮食编辑告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！
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　　钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。　　推荐食物：奶制品、芝、海鱼、等　　烦躁——补充B6　　即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。　　推荐食物：谷类、豆类、等　　忧郁——补充　　提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。　　推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等
　　自卑——补充　　色氨酸是一种能让人快乐的。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。　　推荐食物：小米、乳酪、香菇等
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