心情不好的时候怎么调节呢？
心情不好的时候怎么调节呢？
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有时候很烦的
看一看动画片，想一想开心的事。
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心情不好的时候如何自我调节？
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每个人都会有心情不好的时候，也都会有自己独特调节的方法，例如对着沙袋练几拳，找个空旷的地方吼几声等一系列方法，宣泄过后，心情自然会好很多，还有人会去买醉，俗话说一醉解千愁嘛，不过个人认为，...
& & & &每个人都会有心情不好的时候，也都会有自己独特调节的方法，例如对着沙袋练几拳，找个空旷的地方吼几声等一系列方法，宣泄过后，心情自然会好很多，还有人会去买醉，俗话说一醉解千愁嘛，不过个人认为，酒可以喝，不过喝多了伤身，醒来了还是要面对，还是少喝为妙，以前还在网上报道专门有人去超市捏方便面，这种方法真的不应该，你是快乐了，可方便面没惹你啊，卖方便面的人也没有惹你，不应该把自己的快乐建立在别人的痛苦上吧！ & & & & & & & & & &&& & 我心情不好的时候喜欢吃东西，出去买一大堆好吃的，把他们全部消灭掉，吃完了心情真的会好很多，估计有很多人都有这种感受吧，不过我是个喝水都会胖的人，又超爱吃肉，真的，一天没吃肉就像少些什么，所以平时都有控制自己，我怕自己一不小心成为个小胖胖，女孩子嘛，还是要控制好自己的身材的 & & & & & & & & & & & & & & && & &心情不好的时候还会去跑步，这种方法真的很有效果，关键还可以减肥，大家可以试试，绕着操场去猛跑几圈，那种大汗淋漓的感觉真好，所有的烦心事都会忘记，跑累了慢走几圈，边走边思考着为什么心情不好，冷静下来的大脑好用的多，要试着去解决问题，而不是一味的沮丧，发脾气，那样心情咋可能会好呢， 实在是心情不好的时候我还会大哭一场，然后哭着哭着就睡着了，等醒来的时候已经不太记得了，然后洗个小澡，打扮打扮自己，出去溜达一圈，心情自然又美美哒 & &如果遇到心情超级差的时候，那种跌落谷底的心情，我会来场说走就走的旅行，出去走走，放松下心情，可以去看看大海啊，看看喧闹的人群啊，说不定还会有艳遇呢，嘻嘻！
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，整夜 我的爱溢出就像雨水。
我觉得心情不好的时候一定要进行自我调节，一定不可以憋在心里什么也不做，到时候会一直很郁闷，想不通，严重的话甚至还会导致抑郁症，不开玩笑，说真的！一般我心情不好的时候我都会有好多方式进行自我调...
我觉得心情不好的时候一定要进行自我调节，一定不可以憋在心里什么也不做，到时候会一直很郁闷，想不通，严重的话甚至还会导致抑郁症，不开玩笑，说真的！一般我心情不好的时候我都会有好多方式进行自我调节，是自己从痛苦和烦恼中脱离。唱歌唱歌真的是个很有利的方法，因为音乐本身就有一种让人愉悦身心的作用，一般我心情不好的时候我都会约上我好好朋友们一起去ktv唱歌，唱自己喜欢歌手的歌，也是一种享受，或者唱那种很high的歌，仿佛整个人都沉浸在音乐里，被音乐所带动，这时候烦恼和痛苦都抛之脑后了！其实如果想独处的话，也可以选择自己去ktv或者家里自己唱歌！没有别人，无论你唱歌好不好听，会不会走调都不用担心！跑步跑步也是个很好的办法，如果心情实在不好，那就让身体去运动起来！运动会使人快乐，挥洒汗水的时候你就想不到烦恼的事情了，而且跑的大汗淋漓会有一种痛快感！购物这对于女生来说应该是很正常的吧！一般心情不好的时候就想买东西！没有什么事情是一只口红解决不了的，如果有，那就两只！这就是为啥女生那么穷的原因了！所以我建议还是不要自找烦恼，或者有了烦恼就自己自行调节，这个方法还是要看个人经济能力而定啊哈哈！吃美食真的很治愈啊！心和胃必须要有一个是满的啊！终于知道为啥我长胖了！估计就是选择了这个方法哈哈，但是希望大家还是心情不好的时候不要选择暴饮暴食，适可而止就好了。调节心情的方法还有很多很多，关键是要有用，而且要看个人情况而定，最后希望大家都能找对方法，调节好心情，世界那么美好，一定要保持快乐哦！
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生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。1.转移注意力，做一些你喜欢的事。心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你...
生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。&&1.转移注意力，做一些你喜欢的事。&&心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你可以带上耳机，听自己喜欢的歌，轻声哼唱；你也可以打开手机，看一下自己爱豆的，当然，如果你说你没有爱豆的话，不妨也看一些喜剧，看一些有笑点的，但，请不要再去看一些悲剧类的，那样只会让你心情更坏；或者，你说，你喜欢做的事情是吃喝玩乐，那就尽情去做吧，花点钱，就能让自己开心起来，那不也很值得吗？总之，心情不好的时候，不要让自己总是陷在导致你心情不好的事情里，要让自己从那件事，那种心情里逃出来，做点其它的事情，转移自己的注意力。&&2.适当释放自己，把自己的心情压力丢掉&&心情不好自然会产生心理压力，这时候如果放任自己，任由压力发展，久而久之，这种压力就会将你埋没，会让你做什么的感觉有心无力，甚至也会影响你的身体健康。所以，解压，刻不容缓。怎样解压？你可以通过运动，去操场跑几圈，出一身汗；你也可以找个没人的地方，比如爬上山顶，或者去海边 ，对着天空或大海大声喊出自己的不满。把你的压力都发泄出来，会对调节你的情绪有很大的帮助。&&3.旅游，去你想去的地方散散心&&有人说，人的一生就是旅行，而旅行可以改变人的一生。去没出过的地方，看没看过的风景，体验过不一样的人生，你的心境，你对很多事情也会有新的看法。当你心情不好的时候，不妨背上你的背包，来一场说走就走的旅行吧！&&4.心情不好？找人诉说也能调节你的心情&&向你身边的人诉说你的心情，和他们谈心。当自己的苦水有地诉说时，自己的心情也会有所改善的。&&其实，每个人都会有心情不好的时候，重要的是你看待这件事的态度和处理心情的方法。好的态度能让大事化小，小事化无。而好的调节心情的方法也会让的生活尽快恢复正常。所以，心情不好的你，尽快找到适合你的方法动起来吧！
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，一口一个碗的经济学
嗯，这是一个好问题。其实从心理学的角度上来讲，心情不好是人的一个正常的常态，包括心情不好也有一定的周期，例如，女生的心情问题可能会伴随着生理问题的姨妈期，而男生的每个月也会有几天的心情会处于...
嗯，这是一个好问题。其实从心理学的角度上来讲，心情不好是人的一个正常的常态，包括心情不好也有一定的周期，例如，女生的心情问题可能会伴随着生理问题的姨妈期，而男生的每个月也会有几天的心情会处于一个低谷期，要从一个平淡的角度来看，发现哦我原来心情不好都是有理由的，有原因的，而且是很正常的。所以说认知到这一点之后，那我们就可以开始想办法去怎样去调节自我的一个心情问题。首先，第一点，一定不要在心情不好的时候妄下任何的判断。因为人在心情不好的时候内心是极度的烦躁的，因此可能会做出一些失去平时理智冲动的一些决定，比如说在涉及到工作或者感情方面的问题的时候，你处于一个心情的平谷区，但别人不知道的话，你可能极有可能会和别人出现感情上的裂痕，或者说人际上的摩擦。第二点呢，在心情不好的时候一定要转移注意力或者说转移重心可以多去跑一跑步，多去锻炼锻炼，然后身体上的机能其实是会带动心理上的技能的，这一点亲测有效！然后第三点是你出一个自我的时间安排表，因为在心情不好的时候，如果你遇到了适合挽着同样多的事情的话，烦躁的心情会使你的工作效率严重低下导致的。其实你哪件事情都想去做，然后拿件事情都做不好，然后这是一个恶性循环，想终止他的话就可以给自己做一个计划表，这样可以有效的避免因为心情不好而带来的各种负面的影响。第四点，一定要克制自己情绪的爆发可以和你的宣泄，但是一定不能对其他人宣泄乐队其他人宣泄的话，别人是很无辜的，你无厘头的心情不好，其实生日会嗯，从人气方面来讲的话，其实是会使事情变得更糟糕，而在你恢复过来之后，你也会对这些事情感到后悔。第五点抽出空闲时间出去走一走，看一看沿途的风景，这样可以把浮躁的心情给去平静下来，而且一方面也有利于自己的身心健康地发展，另一方面其实也是对周围的一个更详细的观察，提高了自己的洞察力，而且给自己点时间，偷偷懒，其实并不是一件很糟糕的事情，所以说心情不好的时候出去走走，对自己还是他人来讲还是利大于弊的~最后，理性地看待自己心情的变化，平淡的看待。谁怕，一蓑烟雨任平生。
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每个人都有心情不好的时候，这是很普遍的现象，谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢？大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低，而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用，得不偿失。...
每个人都有心情不好的时候，这是很普遍的现象，谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢？大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低，而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用，得不偿失。& & & &一般可以先尝试找几个知心好友谈一下自己烦心的事情，每个人见识阅历不同，说不定会给你很多中肯的建议，你会茅塞顿开，豁然开朗。& & & 还可以去吃很久没吃到的好东西，原谅我是一个吃货，所以到现在减肥都是失败。& & &吃到了好吃的东西，是不是心情好了一大半。当然叫上很好的玩伴一起吃就更棒了！你们还可以结伴同行去ktv啊，放声嘶吼，脱掉鞋子站在沙发上热舞大声嗨歌，那也会释放很多压力。& & & &运动也是不错的选择。据说心情不好时身体会产生不好的物质成分，所以及时去健身房或者哪怕只是跑跑步，都能宣泄掉这不好的情绪，大汗淋漓一来减肥二来减轻压力，何乐而不为？& & & &如果你的钱袋子鼓鼓的，你可以考虑去旅行，去一个一直想去但没有去过的地方，感受当地的风土人情，融入其中，感觉心情很快就好起来了！其实看书也不错啊，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。从书中感悟人生，学习知识，汲取营养，很多原有的瓶颈会迎刃而解呢。& & & 总之你要明白，心情不好不是多大的事情，多去做些事情，充实起来，你就会发现原来心情不好只是一个很小的事情。祝你天天开心哦。
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心情不好的时候有很多种调节办法，比如:
工作。我们在做自己喜欢的工作时候，是全神贯注的，用心的，也是充满着斗志，全身心的积极和你的用心，会让你忘掉烦恼。比如:大吃。心情不好可以去吃东西，上餐厅...
心情不好的时候有很多种调节办法，比如: & &工作。我们在做自己喜欢的工作时候，是全神贯注的，用心的，也是充满着斗志，全身心的积极和你的用心，会让你忘掉烦恼。比如:大吃。心情不好可以去吃东西，上餐厅吃饭，上肯德基吃汉堡包喝可乐，上路边街摊吃小吃，上冷饮店吃冰淇淋。 所以食物也会让你忘掉烦恼。再比如: 逛街。 这人嘛，尤其是女人，生平最爱的就是逛街，只要一逛街，就是买买买，花花花，看见个鞋子，买。看见个衣服，买，看见个漂亮饰品，买，怎么样都买。比如:运动，我们可以找个朋友去跑步，去健身房，去游泳馆，去爬山，怎么都可以。&&反正我是心情不好的时候，就去逛逛街，买买衣服，唱唱歌，去酒吧喝点酒发泄发泄，不想跑的话就逛淘宝， 有时候也会找个朋友倾诉倾诉，倾诉完了心情就好了，有时候也会运动，让自己流汗，因为眼泪变成汗水蒸发掉了嘛。&这个世界上没有几个人是会没有烦恼的，每个人的发泄方式不同，但是有几点我一定要说。&1: 不要再心情不好的时候做任何决定，因为你很可能会后悔一辈子。&2: 不要总是想，今天谁谁谁惹了我，怎么惹得我，千万不要，因为你一直想你就会一直气，越想越气。&3:不要心情不好的时候约炮，因为可能会造成不好的后果。&& 人生就是酸甜苦辣个个尝，谁都有烦恼，有烦恼不要紧，最主要的是我们怎么解决这个烦恼。人活一天也是活，何不开开心心的呢？&
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心情不好的的时候，其实有很多的自我调节办法，只不过因人而异，并不是所有人都适用于一种方法，而是应该每个人去探寻哪一种方法对你来说是有效的，我因为在学校里担任的职务比较多，所以烦心事也实在不...
& & & &心情不好的的时候，其实有很多的自我调节办法，只不过因人而异，并不是所有人都适用于一种方法，而是应该每个人去探寻哪一种方法对你来说是有效的，我因为在学校里担任的职务比较多，所以烦心事也实在不少，也算有点心得，希望对你有用。& & & &第一种方法:睡觉，这种方法是我经常运用的一种方法，个人感觉心情不好了，做什么事都会三心二意的，所以在那种状态下，很多事情做还不如不做，尤其当很多事把你围绕起来，你感觉脑子快要炸了的时候，那个时候你的精神的极度匮乏的，所以我才提到了睡觉，睡觉在很多人看来是一种逃避，但是我却不这么看，我认为睡觉是缓解压力的一种最重要的方式，很多时候，同一件事情在睡觉前处理和睡觉后处理，完全会产生不同的结果。& & & &另外一种就是利用运动释放心里的不愉快，我们心情不好，如果换一个词来形容，应该用哪个词？对，没错，应该是生气，我们很多时候心情不好了，就是因为有一种无形的气堵塞在心里，所以我们可以通过这种方法，来把这股气释放出来，这种方式可以利用的释放形式是多种多样的，比如说跑步，跑步是最省事的释放方式，因为只要我们跑累了跑乏了，跑着跑着，心里的郁结也就在不知不觉中解开了，同样还有许多其他的项目可以起到同样的效果，比如说羽毛球，比如说篮球，羽毛球在挥动手臂打球的瞬间篮球在运球投球进球的瞬间，都是一些很不错的释放心中不愉快的方式。& & & & 当然，还有最后一种比较不理智的自我调节方法，就是喝酒，虽然有句话叫做:一醉解千愁，但是也要知道:自己吐完了还要自己擦的道理，总得来说，在心情不好的时候，还是采取理智的处理方法，有个好心情，更要有个好身体。
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感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己。同样当自己心情不好的时候也要用适当的方式来放空自己。1吃东西化悲愤为食欲不是没有道理的，啊喵就是每次在自己心情不好的时候吃东西，我认为，胃就在心的附近，...
感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己。同样当自己心情不好的时候也要用适当的方式来放空自己。1吃东西化悲愤为食欲不是没有道理的，啊喵就是每次在自己心情不好的时候吃东西，我认为，胃就在心的附近，把胃填满了，心就没有空间再难受了，我在伤心的时候最经常去吃甜品，科学上有说到，人情绪低落的时候吃甜的东西可以使脑部分泌使人开心的激素，所以呢，啊喵极力安利心情不好时去吃甜品，整个心情都会开心起来的。2、听音乐心情不好就听听音乐吧，不管是抒情的还是摇滚乐，只要你觉得那些歌曲可以将你的负面情绪发泄出来就OK了，不过个人建议尽量不要去听那些悲伤忧郁的音乐，否则很容易听着听着就哭起来或者更加难受就糟了。3，大哭大叫当心情不好，压抑到极点的时候，你就大哭一场或者大叫大喊一声，把负面情绪都发泄出来呗，不过呢，大哭的时候最好身边有个好朋友陪伴，大哭大叫的时候也找个没人的地方哭叫，总不能在大街上大哭大叫吧，别人会很奇怪地看你的，不过，如果你觉得你不在意别人的眼光，你也可以随心所欲吧。
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，努力不是为了给别人看，只想给自己一个交代...
都会有心情不好的时候，以前上学的时候，应该是学习压力大吧，有时候会经常某明奇妙的心情不是特别美丽这个时候我多数是采用跑步的方式来缓解自己的心情，戴上耳机围着操场跑一圈一圈又一圈，等到自己筋疲...
都会有心情不好的时候，以前上学的时候，应该是学习压力大吧，有时候会经常某明奇妙的心情不是特别美丽这个时候我多数是采用跑步的方式来缓解自己的心情，戴上耳机围着操场跑一圈一圈又一圈，等到自己筋疲力尽的时候，回到宿舍习惯热水澡，往床上一躺，看看美剧，睡一觉，第二天都不知道自己因为什么心情不好啦，哈哈就因为自己这个释放压力的方法，跑步的时候可能不是特别科学吧，以至于我现在小腿都变成了肌肉腿，后来这个方式我就放弃啦，现在我心情不是特别好的时候，我有时候会去做做瑜伽之类的，大汗淋漓的感觉，会让你感觉很舒服心情真的低落到谷底的时候，我觉得还是先把手头的所有工作放一放，不要太压抑自己的感情，想哭就大声的哭出来吧，不是有什么调查说，女人比男人长寿，是因为女人不太压抑自己的泪水，想哭就哭啦，不知道是真的假的，但是哭出来后，心里会舒服很多可以去爬爬上，去感受下大自然，鸟语花香的意境，远离喧嚣的城市。有时候我还会自己在家做饭，在网上找好多做饭的视频，跟着去学，买食材，给自己做顿可口的饭菜，生活还是挺有趣的也可以约三两个好有一起，逛逛街，买买买，算是犒劳自己这段时间的辛苦，只要买起来，心情多少都会有点舒张，哈哈
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1.吃吃吃。
对于那么吃货来说，没有什么是吃吃吃解决不了的，如果一顿解决不了，那么就吃两顿。人生苦短，何必如此悲伤。
2.感受大自然
如果觉得心情不好出去吹吹风也是不错的，带自然会带给你不一样的舒适。
3.运动
通过运动出一身汗，瞬间连呼吸...
1.吃吃吃。
对于那么吃货来说，没有什么是吃吃吃解决不了的，如果一顿解决不了，那么就吃两顿。人生苦短，何必如此悲伤。
2.感受大自然
如果觉得心情不好出去吹吹风也是不错的，带自然会带给你不一样的舒适。
3.运动
通过运动出一身汗，瞬间连呼吸都畅通了。运动还可以使头脑更加清醒。
4.唱歌
通过唱歌的方式把烦恼发泄的方法我觉得狠不错。我觉得难过的时候要多开口，不要什么都憋在心里，这样很容易憋出毛病的。如果你实在不喜欢唱歌，那就听歌把，听歌也能转移你的转移力，让你把烦恼忘掉。
5.大喊。
据说大喊也是很有利释放悲伤的情绪的哦。
6.自我转移，自我安慰。告诉自己那没什么大不了的！日子一样要过。
不过最后我想说的是，解决心情不好问题本身，也很重要。
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心情不好的时候如何自我调节？
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虽然都明白一句话，“开心也是一天，不开心也是一天，何不开开心心的度过每一天呢”！
但是总会有些事情让你愁眉不展，情绪低落，郁闷压抑。
当然人有时也会毫无原因莫名巧妙地多愁善感无精打采。
以前心情低落伤感时就会一个人默默流泪，回忆很多事情。越想心里越沉重越想越烦躁。
但是现在已彻底改变了，每当不开心时我就听歌曲，特别是一些经典老歌，舒缓神经让人舒畅！
突然发现，音乐真的是神奇的灵丹妙药，所有烦恼都抛之脑后，悦耳的歌声陪伴左右，一种美妙的享受！
都知道男人心情不好了从不哭泣，也很少向人诉说，他们总是喝酒抽烟来麻醉自己，看上去很痛苦。不应该！
女人心情不好了容易哭闹发脾气，还有的会选择逛街疯狂购物来发泄内心的苦闷，可过后会发现冲动是魔鬼。不值！
亲们，你们情绪低落时，都是怎么来自我缓解的呢？是顺其自然？还是能很快的自我调整好心态呢？三言两语说说，让我们大家互相借鉴互相学习一下吧？
& && && && && && && &愿我们的生活里多一些笑脸，多一些快乐！
开心不需要理由。
上网，和不认识的对方胡侃
看书&&骑车
举杯消愁。
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上网，看轻松点的电影或者花钱购物买平时舍不得买的，吃好吃的...
走出去，看看蓝天、白云；到弥河边看看绿水、青草......
开心论坛手机版
听老歌曲，，，去K歌。
开心论坛手机版
该干啥干啥，过一阵就好了！
找个软和的揍他十块钱的，这种方式是不是很高雅{:soso_e128:}
听一些伤感的歌曲，一会就好了
淡定 自己调整情绪 听歌 看书 睡觉什么的
拼命的打扫房间
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这几天心情都不好，可以怎么调节呢？
病情描述：
怎么调节自己的心情啊？这几天心情好差好差啊
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医生建议：心情不好大部都是跟情绪有关的，应该是和你的急躁情绪有关，也大多是因为你自己的心理承受能力有关，要合理调节自己的心情。
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心情不好怎么办？怎么调解
不满时发发牢骚。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制，不妨到外面走走，使不良情绪得到缓解，愤怒时适当地出出气，对于调节人的心理活动有着很好的效果，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。心情不快时。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令。（4）采取必要的方法自我鼓励法，或者在你过度痛苦时，就事论事，如果任何亨倩，就要分析产生这一情绪的原因，会使你的情绪好转。2． 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽。情绪压抑的时候、可怒，有时实际上并不是这样，还可进行自我暗示：“别发火，给人带来憋气和不快的情绪。因此、可忧、可怒的理由，那么。现在开始 现实生活中，一些人常常说；情绪低落时可以唱唱欢快的歌l）将不良情绪的能量发泄出去，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来、肮脏的环境，任何正常人都会怒火中烧，冷静地、有意义的方面来，都应该心平气和，而不应该迅速地做出不恰当的回击，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，看看美景，大自然的美景，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁。比如当你发怒时，有时确实有可恼：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，使人产生恬静、舒畅的心情。相反、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4． 注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极，从而使心情平静下来，则会消除苦恼。5． 能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康，有涵养的人一般能做到控制。承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。反应得体 当遇不平之事时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，还是面对现实，想想办法吧。&等等、排除杂念、专心致志的情况下、颜色柔和的环境。当你为不良情结所压抑的时候。环境对人的情绪，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己&quot、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． 环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用，或是跑一圈，心情会豁然开朗，那么不良情绪就会得到消解；最后，发火会伤身体”。环境调节法，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，你都能站在对方的角度来看问题，那么，可以进行积极地转移，此从今天开始吧;不要发怒&quot，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了，人的心理处于压抑的时候，能够旷达胸怀，欢娱身心，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己、不抱成见地让对方明白他的......看电影，逛街，听歌
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