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很多人都想知道，在现有的基础上，骨骼能否通过其他的方式达到增长的效果。对于而言，需要一套渗透到每日学习中都能贯彻的长高法，在此，针对这个进行详细说明，利用好碎片时间进行巩固，让青少年在长高的时间上不浪费一分一秒。
&孩子读中学了，还能再长高的时间是不是不多了？&&&虽然黄金长高期是孩子长身高的宝贵时期，但长高除了让骨骼变长以外，还包括通过让骨骼&正位&来增加总长度（意思就是把有驼背问题的脊椎骨、把有O型腿问题的长骨&掰直了&）。
在此，我们就来说说这个正骨增高法，通过调整骨骼和纠正姿态（坐姿、站姿）来增高。在学习的过程中就可以实施，不耽误上课、更不违背自然规律，还能满足你长高的迫切愿望，是不是想想都很期待呢？
正骨长高的可行性
骨头是完全可以通过矫正姿态，来&拉长&的。比如，含胸驼背、颈部前倾、骨盆倾斜这些问题的存在，都直接影响了你的高度。而改变这些不良的骨骼结构和姿势，正是你长高的空间。通过正确的锻炼调整，长高2-4cm真的不是在忽悠你。
说到国内女星的好体态标杆，不得不提的就是刘诗诗。由于从小学习芭蕾舞，再加上平时十分注重自己的形体，所以无论什么时候看她都是姿态优雅。她的官方身高是165cm，但看起来要格外高挑、挺拔，不管是站着还是坐着，体态始终完美。
如何正骨增高？
下面几个方面就是你要调整和练习的重点。
调整脊柱骨的弯曲度
增高空间：普通人1-2cm，重症者上不封顶。
骨骼有着无数的连接点，因此整个脊椎骨可以拉直也可以弯曲。如果长期坐姿、睡姿不正确，慢慢的骨骼就习惯性弯曲，你的身高就是败在了这些弯曲上。本来160cm的个子，硬生生的弯成了155cm！
增高方法：可以通过放松肩颈，身体呈直线形靠墙站立来调整，平时的站姿和坐姿都要特别注意抬头挺胸。
调整骨盆倾斜
增高空间：1cm左右
下图为正常骨盆、骨盆后倾和骨盆前倾的体态对比图。骨盆不正的原因包括生活中的不良习惯(跷二郎腿，抖腿，驼背)、以及分娩后遗症等，主要表现为猫背(伸直腰会觉得很困难)、长短腿，O型腿等。
骨盆可以前后倾斜，尤其是骨盆前倾，更多现代人由于核心薄弱和肥胖导致的常见不良形体表现。可以设想，不正常体态的骨盆，如果回归正位，估计0.5-1cm的长高是没有问题的。
增高方法：通过增加骨盆柔韧性，加强骨盆的运动，让骨盆更好地支撑身体。可以通过下面三组动作慢慢调整，坚持下去让骨盘回归正位。
双腿打开放平并向内弯曲，两只脚掌对立，用臀部支撑，轻压大腿内侧。反之，向外弯曲双腿，两个动作各坚持30秒。
双腿伸直并拢，上身躯干保持正直。保持膝盖不动，用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双
臂，左右各30次。
把枕头垫在腰后，平躺在床上，调整枕头位置，让腿部和背部紧贴床面，枕头恰好填满腰下空间。双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。保持上述姿势，通过自身力量让腹部凹陷，保持5分钟即可。
正确的走路姿势：
最端正完美的走路姿势，应该是上半身&&挺胸抬头直背收腹，下半身&&大腿带动小腿迈步子。
正确的坐姿：（听课学习随时记得练习！）
臀部只做椅子的2/3（不要完全坐满），腰部用劲，使脊椎挺直（不要靠在椅背），双腿自然垂放。
坐姿是长期养成的习惯，突然改正比较难，请尽量久地坚持，听课学习时，一想起来就提醒自己矫正坐姿，积累下来会带来可观的效果！
通过以上方式，可使身体各关节充分拉伸，让骨骼逐步回归正位、将肌肉和韧带拉长。
但是，光靠正骨法，只能将弯曲的骨骼回归正位，却并不能让骨骼生长增长，因此期待理想的长高效果，还需要饮食的配合。
除了众所周知的，要多补充奶制品、豆制品、红肉类、鱼类、海带紫菜等富含磷、钙及矿物质、微量元素的食物以外，长高还离不开&必备营养元素&。
以能促进骨骼细胞分化增殖的精氨酸、帮助生长发育的牛磺酸为例，富含以上长高必备元素，孩子食用了一个月后，体内自然分泌的生长激素在赖氨酸、精氨酸等功效成分的调节下逐步增多，骨细胞开始增殖，为顺利长高打好稳固基础。而在第三个月后，营养物质在骨骺上充分沉积、叠加，生长激素持续发挥作用，人体开始垂直生长。
同时积极配合体育锻炼、保证充足的睡眠时间（10点睡觉），丰富日常饮食，效果会越来越明显。
充分利用骨骼正位的优势，结合以饮食为主的辅助方式，再长高5cm&10cm是很有希望的。同时，这种科学的，也是完全顺应学习需要的，个子变高的同时学习也能跟上，因此，请充满信心、耐心坚持吧。
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百度经验:jingyan.baidu.com高个子是每个人都想要的，谁不想要170的身材，矮个子不仅没自信，找老婆都是很困难的，每个人都有能力长到170，一下就是我从165到170的成功经验。 百度经验:jingyan.baidu.com一颗具有耐力的心，不挑食的嘴巴，良好的作息时间，去掉吸烟的不良习惯。 百度经验:jingyan.baidu.com1打篮球，男孩子们一般都喜欢玩篮球吧，不是喜欢，是酷爱吧，有木有发现，经常打篮球的同学们一般个子都不会矮，这就是打篮球的奥妙，在打篮球的时候，体内血液循环，脚又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会，大家把握住哦，过了发育期再打篮球，效果是有的，但是没有发育期那般迅速，是缓慢的。
2饮食，吃饭大家都会，可是为什么别人吃饭能长个，而自己吃不长呢？原因有许多，可能是自己的饮食搭配的不行，自己吃的比较少，在想长个的基础上，牛奶是每天早晚的必备品，米饭必须吃两碗，蔬菜和荤菜都不能挑食，不能只喜欢吃肉不喜欢吃绿叶菜，不挑食是个好事，我就是这样，我妈做啥我吃啥。 3跳绳，都知道想长个，这个腿必须不能闲着，除了打篮球呢，跳绳也是一个非常好的运动项目，如果每天坚持300个，你不长高来找我。
4秘方，这个方法只能在发育期的时候用，超过发育期就不行了，就是吃童子鸡，听老人们说要吃刚刚开始叫的那种公鸡，那样效果最佳，我也吃了2只，那是非常有营养的，不过有得过一些会复发的病的朋友不要吃，这个鸡是很发的，切记切记。 END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验06001热门杂志第5期一起去打羽毛球吧961次分享第2期锻炼肌肉的方法4197次分享第1期运动健身速成技巧662次分享第1期打篮球的技巧全攻略891次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈怎样才能长高
【导读】孩子的生长发育是家长们最关心的，能够健康地成长孩子们需要补充均衡而有营养的物质，除开饮食，还要加以运动才能快高成长。很多家长都想知道孩子怎样才能长高，关注妈妈网百科，了解更多让孩子快速长高的饮食和妙招，敬请关注。
宝宝身体的生长发育在每个阶段都是不一样的！根据每个阶段来考虑BB的需求，才是最机智的爹妈！那么宝宝长高的3大黄金阶段是什么时候？第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！ ...
为什么我们每餐饭都要有菜有肉，饭后还要来点水果。这是注重营养搭配的表现，现在也出现了营养师这个职业，他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱。什么营养食谱是有利于儿童长高的呢？【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。 ...
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。是所有牛奶的含钙量都一样么？还是依据牛奶的种类和生产工艺有所不同？什么牛奶才是最有助于长高的？就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，因为营养价值已经变了。另外，可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。 ...
影响个子高矮的因素多种多样，其中包含家族成员的遗传因素，体质性青春发育延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因，在知道这些影响长高的原因后，能否找到解决方法呢？究竟长高的方法有哪些呢？【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。 ...
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。 ...
我们经常听到有家长无奈地抱怨“哎!都怪那时候没好好帮孩子增高，现在个子矮，找个对象都这么难”，“孩子的身高都是我耽误了啊，那时候总考虑孩子还要长的，现在闹得不够1.6m，找了一个月的工作了，到处碰钉子”……为了长高，很多人宁愿花大把大把的钱买各种药物，选择那些投机取巧的方法。究竟什么方法是最快速的，什么方法是最有效的。想要知道如何快速长高吗？1、BB长得高不高，全在于营养吸收得好不好！男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！ ...
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五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药
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有人问拉伸运动，，可以看看这个回答。④心理：个子矮，会自卑。这个是绝对的。在这个女生以身材定性女神，男生以个子衬托富帅的社会。你有一个足够的身高（女神165以上，男生180以上），是增加魅力的利器。多少美颜毁到身高上？多少梦想止至身高上？……但，没有人是十全十美的，矮又怎么样呢？！！乐观的面对自己的缺陷，外表其实真的没有什么，人好心灵美，善良厚道，待人友善就可以在社会立足，就可以得到大家的认可。不要太在意自己的身高问题了，矮人自有矮人福。如果是因为基因问题身高矮，我们欲哭无泪，但要乐观看待，我们可以把其他地方做的优秀，把不优秀的缩小，把优秀的放大。潘长江，矮，但春晚常客。曾志伟，矮，但金马影帝。邓亚萍，矮，但世界冠军。黄渤，
矮，但能四十亿。何炅，
矮，但知名主持人。不要把矮，当做你不前进的借口。不要把矮，当做你不前进的借口。不要把矮，当做你不前进的借口。如果不是基因问题，那就要努力锻炼，不要缺乏营养。如果你说你是懒癌晚期，不想运动，你说你是挑食达人，不爱吃这个，不爱吃那个，如果你说你是零食达人。零食铺满床，你还想长高，麻烦你先把你之前的自己杀了，好么？~o(〃'▽'〃)o⑤误区：除了上面提到的实用激素外，为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重！！！本篇到这里就完啦。，感谢您观看，文章有不足的地方，请指正。有疑问的，请私信询问。不要只收藏，请点赞。~o(〃'▽'〃)o 这个有详细的教程，棒，3.9K363 条评论分享收藏感谢收起