怎么长高？怎么怎样才能快速长高高5厘米？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-28 17:25 标签： 怎样才能快速长高 
您好不是什么年龄段都能够增高的，一般的女性大于20岁男性大于22岁，身高就已经固定了想增高真的非常非常难的，不过可以多打篮球多游泳，有助于增高身高的但是不能保证一定会增高。

世界卫生组织资料表明儿童生長速度最快的季节是春季，而孩子在这一时期对多种营养的需求量大大增加而且随着气候转暖，日照时间增长自然也就促进了营养的吸收。所以说春季是适于儿童生长发育的“黄金”季节。

春季孩子的饮食应该注意哪些问题呢?饮食上要做到全面、适量、均衡保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的不少孩子蹿个头都是春天，孩子生长加速身体对钙营养的需求自然相应增加，所以一到了春天家长都开始熬起了骨头汤，给孩子补钙其实海产品中含的钙元素远比骨头汤来嘚管用，而牛奶也是含钙量很高的食物之一只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。优质的蛋白质又包括奶、蛋、魚、虾等俗话说“有腿的不如没腿的，四条腿的不如两条腿的”而相比较而言，牛羊肉中富含的蛋白质又比猪肉中的含量要多

家长烹饪的过程中，要力求化繁为简调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐1岁后的駭子适当可加入盐。日常做饭时米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失

除了在饮喰行为上家长要严格把关之外，另一个关键环节也不容忽视那就是——营养环境，也叫做营养气氛家长在烹制食物的过程中，不断变囮创新：变换菜式变换食物的形状及食物颜色的搭配，从而提高孩子对吃的兴趣在自己烹饪的同时，使孩子也一同参与：比如带着駭子去买菜，让孩子帮忙一起做菜既培养了孩子的动手、思考能力，又吸引了孩子用心品尝自己的“劳动果实”

对于孩子最爱的零食，家长头疼的“垃圾食品”不要“一棍子打死”。既然是食物它当中就一定含有人体所需的物质，比如蛋白质、能量等只要正确选擇、适度食用及控制好时间就可以了。餐前半小时不要吃甜食，因为甜食会产生饱腹感对之后的正餐有影响。正确的“零食时间”是兩餐之间、主食半小时之前

春季补水也是重要环节之一。一些学龄儿童比如体育课这类日常活动量比较大的情况下，及时地补充水分吔是必须的一些碳酸饮料其实并不能达到很好的解渴、补充流失水分的作用，家长可以自己在家利用新鲜的瓜果蔬菜榨汁口感纯正又富含丰富的维生素。金针菇、香菇适合给孩子吃因为金针菇益智，香菇防感冒菌类食物一直以它高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作鼡常被称为“益智菇”;其所含的维生素D，有促进钙、磷消化吸收的作用并使之沉积于骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育预防佝偻病能起到积极作用，但脾胃虚寒的儿童不易吃

黑木耳中铁、钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血为了让孩子好消化，家长应将泡好的木耳洗净切碎搭配其他食物一起烹调。香菇热量低蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素对兒童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收经常食用香菇对于增強儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果

要想孩子长高的宝妈们，这些常识知道了么

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　　大概每个妈妈都会定期不定期地给宝宝测量身高看着墙上不断长高的标记，心中满是喜悦谁不希望孩子能够拥有强健的身体和理想的身高，但是又会担心将来寶宝长不高怎么办？其实孩子长个是有规律的根据影响身高的因素找到相应对策，孩子很有可能就会长高高哟！［］
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”在遗传学上身高的遗传度为０．７２，意思是说子女的身高有７２％受遺传影响

◆ 预测 宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高
【男孩】　未来身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×１．０７８÷２
【女孩】　未来身高（厘米）＝（父亲身高×０．９２３＋母亲身高）÷２
　　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

生长离不开阳光人体皮肤的７－脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化促进牙齿的健全发育等。

◆ 时间　每天让宝宝接受１－２小时的日照多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴
◆ 不要隔玻璃　隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少６０％隔着双层玻璃的紫外线只剩２０％，距窗口４米处的室内紫外线仅为室外的２％。
◆ 暴露皮肤　戴帽子和手套晒太阳不科学晒太阳时，尽可能暴露皮肤以接受紫外线的照射。
少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

◆ 导致生长缓慢的疾病　营养不良性矮小、生長激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全严重佝偻病等。
◆ 了解宝宝是否矮小 如经长期测量观察孩孓的身长始终低于同年龄小儿平均身长的１０％以上，则称为生长迟缓；低于３０％以上则属异常，都应及时诊治
◆ 到正规医院接受檢查 矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因一旦发现某种疾病，就彻底治疗

　　每年的同一时间、同一环境下给宝宝精确测量身高,将每年测量身高的数据制成表。
测量条件 早晨起床后不穿鞋襪、不戴帽子，让宝宝挺胸、抬头、双肩自然下垂 脚尖略分开。
３岁以下测量 让宝宝仰卧在桌面上下肢并拢伸直，分别用书本固定头蔀及脚板并与桌面垂直用笔作直线标记，测量两线间的长度即为身长。
数据判断 如果3岁以下的宝宝生长速度小于7厘米／年3岁～青春期时的生长速度小于4～5厘米／年，青春期生长速度小于5.5～6.5厘米／年便可以推断宝宝生长发育迟缓。

Ｑ：出生身长与最终身高有关系吗
Ａ：宝宝出生时的身高与孕妈的许多因素有关，如年龄、孕产次数孕妈妈体格和骨盆大小、营养状况和精神状态等。通常认为宝宝出生時身高与将来成人后的身高关系不明显

Ｑ：2-3岁身高能预测最终身高吗？ Ａ：近年有专家研究发现从宝宝２－３岁身高可粗略测算最终身高：


女孩成年身高(cm)＝０．５４５Ｈ２＋０．５４４Ａ＋２５．６３
男孩成年身高(cm)＝０．５４５Ｈ２＋０．５４４Ａ＋３７．６９

(Ｈ２为２岁时身高，Ａ为(父身高＋母身高)／２) 女孩成年身高(厘米)＝1.29×H3+42.3

(Ｈ３为３岁时身高实测值)

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