怎样才能快速长高长高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-30 08:05 标签： 怎样才能快速长高
男生怎样长高才能达到最好的效果
　 日 09:41:45　
　　随着年龄的增长我们慢慢的开始意识到身高对自己的重要性，因此大家开始想各种各样的办法来帮助自己的增高。但是试了很多的办法都没有什么大的效果，因此特别着急。为了解除大家的困扰，下面我们就来看下男生怎样长高才能达到最好的效果。
　　注意睡眠质量，提高激素分泌
　　睡眠质量是实现增高的一大要素。男性在睡眠的时候大脑得到了充分的休息，而这个时候是生长激素分泌最活跃的时候，所以每天晚上十一点之前一定要就寝。即使有时候真的有重要的事情需要熬夜，专家建议入睡时间最晚不要超过凌晨一点。
　　保证饮食营养，保持充足养分
　　人每天都离不开饮食,如果是以增高为目的的就要注意吃的方式和习惯。这里也存在一个矛盾点，有些男生总是怕吃的多就胖了，反而阻碍了增高，其实不然，只要我们控制好食物摄入量，既可以补充营养元素，又可以促进骨骼钙化。
　　坚持足量运动，刺激骨骼生长
　　&运动健身&这句话有一定的道理。如果男性每天做一些运动对于身体增高是相当有好处的。比如简单的压腿动作、踢腿动作，或者运动量稍大一点的羽毛球、打篮球等运动都非常适合，不需要太多时间，每天安排半小时到一个小时即可。
　　以上就是我给大家介绍的关于男生怎样长高才能达到最好的效果的详细描述，想必大家在看完了我上面的描述之后对于自己的增高方案是不是有些补充了那。在这里我建议大家在保证营养的供给的时候千万不要忽略了适度的锻炼。
　　　　　　　让我来告诉你怎样可以长高
03:03 兴义之窗 作者：wtt 查看：
兴义之窗讯
　　很多的女性都希望自己可以有个挺拔的身材，但是由于身高这个事情是不受人们所控制的，
　　很多的女性都希望自己可以有个挺拔的身材，但是由于身高这个事情是不受人们所控制的，因此很多的人都不能够达到自己所希望有的高度，于是就开始想尽各种方法来增加自己的身高，为了解除大家的困扰，下面就让我来告诉你怎样可以长高。
　　一、莫错过生长快速期
　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11&13岁之间，男童为13&15 岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　二、应注重营养补充
　　营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺 乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，应该注意不要养成偏食的习惯，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
　　三、莫忽视运动锻炼
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
　　熟睡状态下，每天晚上10&12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳 、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。
　　以上就是我给大家介绍的关于让我来告诉你怎样可以长高的具体介绍，很多的人在看完我上面的描述之后都会尽快的尝试一下，确实有很多的人通过我的介绍，达到了很好的增高效果，其实大家在增高的时候一定要坚持。在日常的生活中怎样才能让自己长高呢
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　　在日常的生活中怎样才能让自己长高呢?身高矮小是很多的朋友都会有的问题，并且有的时候还会给人们的生活等造成很多的影响，甚至有的时候还会影响到心理，生活中人们为了增高也是用尽了方法，但是效果都不是特别的明显，为了帮助大家增高，下面就为大家介绍增高的方法具体的都有哪些。
　　1、坚持科学的饮食，饮食上没有必要每天都吃大鱼大肉，夏季天气炎热，很多人得饭量都会下降，在这样的情况下，家长们无需着急，做饭的时候可以多做一些爽口的饭菜，特别是中午。
　　2、运动不能少。在夏季我们提倡的运动时游泳。在傍晚的时候游泳半小时左右可以有效地促进增高。特别注意的是要注意卫生。
　　3、睡眠要充足，尽量在晚上10点之前上床睡觉，不要熬夜。
　　4、不要自闭。
　　5、做好自身的保健，防止其他疾病的出现。
　　总之，男性增高护理一定要全面，这样才会更加快速的长高。
　　不过，上面的这些只是起到一定的辅助作用，如果想从根本上解除生长障碍，还有赖于科学的治疗。而且专家指出，治疗的时间越早，增高的空间越大，矮个子千万不要错过了最佳的增高时机。
　　经过上面的介绍后相信您对于增高的方法已经有了一定的了解，如果您还有更多的疑问的话您可以继续的关注我们的网站从而获取更多的信息。让我来告诉你怎么样才能快速长高
03:23 兴义之窗 作者：wtt 查看：
兴义之窗讯
　　增高这个问题多年来一直在困扰着很多的身材矮小的人们，因此很多的人都希望可以通过自
　　增高这个问题多年来一直在困扰着很多的身材矮小的人们，因此很多的人都希望可以通过自己的努力来进行一次有效的增高，但是大家对于增高的方法都不是特别了解，因此就不知道该选择什么样的方 法，下面就让我来告诉你怎么样才能快速长高。
　　一、情绪方面
　　经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量 也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
　　二、量要多而 热量要少
　　每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物 ，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
　　三、百分之百的蛋白质
　　蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。
　　以上就是我给大家介绍的关于让我来告诉你怎么样才能快速长高的具体介绍，想必大家在看完我上面的描述之后对于自己的增高又多了一丝信心了吧，在这里我建议大家在进行增高的时候一定要选择合 适的方法。

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