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产后抑郁的发生率、病因
很多朋友都会不自觉的情绪低落甚至抑郁，其实並不是自然而然的形成这种情绪的低落自己的不开心多一点，潜意识低落的持续时间加长造成的恶性循环，对自己现状的不满导致的厭恶感想走出这样的阴霾只能靠自己。
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做任何事情没有信心是不行的时刻的怀疑自己只是徒劳的浪费时间，甚至加重自己的抑郁相信自己并不是可以走出阴霾。
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规划自己的睡眠时间当一个人睡眠不足的时候，精神萎靡注意力不集中，脑子就像做梦一样难免会胡思乱想，而睡眠对调节情绪至关重要
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看书，旅游这两样都是对心胸起到豁然开朗的作用，在心情低落的时候一般都是死脑筋，不会轉弯经常会静止的否定自己，呕气换个方式生活会拥有另一帆心情。
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规律的生活释放压力。在忙碌的学习工作中，难免会对自己嘚身心带来极大的压力在理之下心绪会变的急促，烦躁不安不期而至慢下来静静的思考一且都会好的。
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为了走出抑郁必须用实际行動落实自己的计划。这才是重重之重没有落实，没有收获
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