最近北京天气的天气变化大，适合做什么运动呢？我想瘦腰...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-24 02:44 标签： 北京天气
我想瘦腰有什么好办法？_百度知道
我想瘦腰有什么好办法？
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 　　进行大腿健美的局部运动 　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 　　讲究吃的合理 　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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都是做广告的 亲 如果要瘦腰的话还要自己运动哦 一天20分钟的呼啦圈 应该可以瘦下来
转呼啦圈重一点的
我是用森淼淼瘦的
呼啦圈⭕
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出门在外也不愁瘦腰纤腹霜，北京同仁堂的，真的有效果吗？会反弹吗？_百度知道
瘦腰纤腹霜，北京同仁堂的，真的有效果吗？会反弹吗？
我知道运减肥间坚持唉药敢吃前吃反弹涂腰知道反弹问卖家总归所问问用朋友用用概候见效关键反弹知半解算拉请知道朋友说说啊
管没用希望朋友实实说真诚谢 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a0零几斤想瘦腰说半象都没说点艾打广告律投诉底
提问者采纳
我答吧我做药品行业曲美厂家要相信减肥药效真见鬼效非让排泄类都副作用剩些乱遭更别吃且没反弹减肥运+节食才王道至于说局部减肥比较难主要看体质建议运节食基础练练瑜伽挺顺便连形体都变美翘臀蛮腰 so hot
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效我3月瘦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤要减全身 体重减轻 各部位都瘦 没专门减减肥重要2点1吃油
吃油发胖原
肉脂肪 脂肪固态油
所 蔬菜能吃吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗吃
夏减肥比较容易 冬吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉能吃 吃点鱼虾2运氧运助脂肪燃烧
<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟才燃脂
要慢慢慢慢跑
前30钟燃脂
每钟都燃烧脂肪祝健康 苗条 靓丽
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肯定反弹没效 少吃运比较些想要变瘦每少吃主食水每必须补充主食主食含葡萄糖期吃主食导致贫血另外适量运减轻体重能运十钟十五钟运比较些
还是用娇韵诗吧，我用的时候效果很好，不过就是需要坚持，而且需要少量运动，不劳而获终究行不通的，你可以抹上减肥霜，然后做一些简单一家运动，这样效果很好的！
瘦腰纤腹霜就是收紧皮肤的，但是你要考虑会不会过敏，我以前用过瘦脸霜，瘦腰霜都过敏了.....都会反弹的，因为皮肤细胞是活的...你长时间不运动还是会胖回来的。我最近在用绿魔的精油，感觉还不错，我是过敏性皮肤，用了没有过敏。你可以去淘宝看一下，价位也不贵。
干嘛非要用减肥药。肚子上的肉肉很好减得啊！最简单的方法。腹式呼吸法。慢慢的坚持会有很好的效果~
瘦身霜 这些 只是辅助的，真的，不过是有效的。要洗澡完抹上 ，按摩很重要！！有时间就运动，随便怎么样
让自己多动动 别呆着。还是 食疗 最有效。个人经验是
早饭吃饱。中饭不饿就少吃
饿就迟到8分饱， 晚上尽量不吃。多喝 柠檬水
茶之类的。我一个个字打出来的 不是复制的。个人经历。
我觉得还是转呼啦圈，跑步，跳绳等才有效，如果能够相对的少吃饭，那就瘦的下来了，减肥药等那些都是有害健康的，还是一步一步来，用健康的减肥方法来减，一定是不会反弹的哦！我以前就是用呼啦圈来减肥的，转上一个月，少吃饭，包你的腰瘦~
当时是一定管用的，过后是一定反弹的，你要是再不注意饮食和运动，反弹哇哇的，三个月绝对打回原形，我老婆用完减肥药就是，以前他是东北大骨130，减完成了小康家庭150，，，，，汗
你问卖家,他们又不是白痴,肯定会告诉你不会反弹撒,,...
没用过,不知道,,
不过这个天气,去做个汗蒸,不错噢,
这种东西最好别用吧。我是不吃油就能瘦。但是也是易肥的人。无奈。
因人而异·不试怎么知道
没什么效果
减肥这个事
还是要自己努力的。
我用过是不会反谈~！不知道你会不会~！有时也要看人的体质
每天早晚睡觉前做10个俯卧撑，从少做到多真的很管用我的大姐就试过啦一个月后瘦啦好几斤虽然幸苦有付出才有收获吗希望能帮上你的忙！
这个没有用
顶多就是紧实一点 让肉 要是加上按摩 运动
就会有效果的
有..没有任何药品可以真正减肥...多运动吧...O(∩_∩)O~..
不会反弹，这个要看体质了
减肥药没有不反弹的
好像没效果
不能收腰，起特点是瘦胸，属于干扁系列的。
哎这个看要对什么人使用.
北京同仁堂的相关知识
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出门在外也不愁有没有什么瘦腰的好方法？我的腰不是那种赘肉一堆的，就是有肉，很宽的那种，我想瘦下来夏天穿高腰裙_百度知道
有没有什么瘦腰的好方法？我的腰不是那种赘肉一堆的，就是有肉，很宽的那种，我想瘦下来夏天穿高腰裙
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