适合青少年怎么长高长高的方法?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-11 10:16 标签： 男生长高的秘诀
今年我21岁了，两年内长高了4CM，个人感觉长高跟饮食有很大的关系啊，还有就是锻炼也有关系。几年前对象说我长的略矮，我就决心要长高，我从来不信药，也不信别人的那一套，全是自己摸索自己总结，让自己努力长。下面分享我的长高方法。长高要多吃乳制品1、不得不提乳制品啊，话说国内乳制品少的可怜啊，除了牛奶感觉很少能能有其他乳制品。我长高的那两年都是在国外，回国之后就再也没长过。我在国外生活的那几年，基本每天都摄入很多乳制品，牛奶当饮料喝的，类型也很多。国内牛奶，妈的我只能喝下去酸奶，国内的奶也太假了吧，喝不出来牛奶味啊，不知道兑了多少水啊。还有就是吃，因为在国外早餐很简单，那就是奶酪和起司，这些都是高含乳质的，早上都是4片面包加上奶酪起司，湛点果酱，国内油条包子豆浆，不是一个档次的好吧-_-||。国外的饮食很喜欢放芝士，无论是披萨或者意大利面，还是各种食物，芝士就是乳制品。所以说他们基本一天的乳制品摄入量，是中国人的不知道多少倍，所以说差距还是太大。2、有人说戒撸，我觉得长高跟这个关系不大吧，我跟我女朋友一直同居生活3年了，经常啪啪啪，我觉得没有影响。3、我是每天早上量一下身高，我是用一个笔，在墙上做一个小小的记号，每天早上都量，虽然肯定的是没太大变化，但我每天都坚持到墙边站一下，量一次，每当长了一点点，都是非常大的动力。4、锻炼方面，韧带很重要，每天都要坚持拉韧带，韧带拉不开，骨头就算想长，他都长不动啊。锻炼肯定是要练腿，我每天都只会练腿。每次上完课，没事的时候，都会和朋友打羽毛球，我认为羽毛球是适合长个的好运动。我不喜欢篮球，运动量太大，还容易受伤，跳绳也不喜欢。每天舒展腿部，甩腿，然后拉韧带，拉到疼得不能在拉了。然后就脱了鞋和袜子，光脚立地跳，就像跳绳那样，还会蹦起来，双手去触摸天花板。拉韧带，其实有一个好办法，就是一只腿立好，另一只腿向后抬起，身子前倾，那只腿一直抬高，身子一直向下压。5、要早点睡觉，最好10点左右，因为睡觉可以促进脑垂体分泌生长激素。还有就是平时站姿要注意，挺胸抬头，左右腿负重要平衡，不要在站着的时候，让左腿或者是右腿多单独承担你的重量，还有就是平时如果背包，不要背太重，没事中午睡睡觉也是很好的。6、想长高，其实需要时间的。个人觉得得需要很多时间去锻炼，挤出时间来锻炼。增高长高秘诀与方法 长按下方二维码关注本账号增高论坛点击“阅读原文”，进入长高论坛，和更多梦想增高的朋友一起交流吧！科学增高(kxzg168)　
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你可能喜欢吃什么能长高 青少年长高一周食谱安排
　　现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗?很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理，那么你知道吗?今天小编就向大家介绍到底吃什么能有助于孩子的身体发育，赶紧来看看吧!
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　孩子吃什么能长高
　　1、牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质&&钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
　　每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
　　3、黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　4、沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　5、菠菜
　　菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　6、橘子
　　橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　7、胡萝卜
　　胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
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重视后天增高
那么，哪些具体的措施可以帮助孩子长高？
蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
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