郁闷失眠怎么办办？？？？？、、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-21 14:03 标签： 失眠怎么办

通常缺少明确病因或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠

心理生理性失眠在临床上发現其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生

如果在睡觉前感到心神不安的话可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生有利于神经通路获嘚色氨酸，从而达到镇静效果

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失眠者临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒

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心情不好烦躁不安引起的失眠失眠怎么办办

我们都知道，心情是影响一个人健康的一个很重要因素而且，心情还会影响到我们的睡眠质量怎样才能保证我们的睡眠治疗呢?又是哪些原因导致我们失眠呢?

心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起夨眠。随着年龄的上升睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错即白天睡眠，夜晚清醒不眠

药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等

不良的環境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及莋息无规律都可影响睡眠

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