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失眠是一个极为严重的问题也是最受人们关注的问题之一。我这里仅仅罗列一下各方面的看法不代表我持同样意见。 失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰是一般大众极为普遍的健康问题,也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨根据调查统计,有将近30%的人曾有过失眠的困扰其中严重程度达到需要使用药物者高达17%;六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高,达年轻人口群的五、六倍之多这些困扰还未包括为数亦不少的日间嗜睡,及其它睡眠中伴随有异常行为发生的问題 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 失眠症与多眠症的评估 日间遗留症状的评估 不可忽视 睡眠实验室检查 安眠药剂的使用 失眠的预防保健 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 过去,一般人相信睡眠的主要功能是消除疲劳、让身体休息,但实际上消除疲劳并不是睡眠的首要目的。 囚类的大脑是一个极精密复杂的结构在清醒的时候,必须不停的处理身体内部和外界的讯息同时会消耗许多能量,若有任何疲惫或受損便可能对个体不利。因此睡眠其实是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能。甚至有证据显示人类或其它哺乳类动物的睡梦,还扮演着诸如学习和记忆的功能…等更积极的角色 短期的睡眠不足,虽然会立即反应到白天的精神和情绪但是一般对于脑部和身体機能,却不至于有太大的影响只要经由少许补足,便能迅速恢复;长时期的睡眠不足则后果严重不但影响白天的生活机能,还可能对既有的疾病有不利的影响
因为运动量不够,爬山去跑步去保你倒下就着
是因为压力的或者是工作的劳累的,最好去泡泡澡洗一下精油浴很不错的
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