怎样才能让自己静下心来
全部答案（共3个回答）
什么都抛开 或者解决掉，可以不去理的 就放着，如果你是想要静下心来做事情的话 如果可以 你可以选择听歌 听一些比较伤感的歌，调大声一点 然后就会有一种存在一个自我世界的状态 不会去想什么 心就静下来了 我就是这样的 不知道你是否试用。也希望我的答案对你有一定的帮助。
如果有烦恼自然无法静下心来，把烦恼找到解决就好了。如果自己也不知为何无法静下心来，我说几个方法，你可以尝试一下：1，深呼吸，听起来好象没啥用对吧，呵呵，不过这可是心理学上也会用到的方法。这个需要你用心去做，你可以找个没人的地方，双手放在膝盖上，脑袋瓜中什么都别想感受你的呼吸，深呼吸，持续3分钟左右，呵呵，心情好些了么，没什么大不了的事。2，做喜欢运动，直到你汗流夹背，然后洗个澡，睡觉，别的管他呢。3，亲近大自然，看看树看看水，看看天空，空空行人，看看小蚂蚁，心中不要想别的了，休息一下，很久没与大自然沟通了，不是么？呵呵 我觉得你应该记住一点:做一件事理由越充分,动力就越大。你现在只是找不到那个确切的充足的理由而已,静下心来,花几天时间好好想想你的未来(梦想、经济、恋爱、孩子等),找个足以让你奋不顾身的理由,一切会顺利的
有三种方法，一个是找个没人的房间每天在里边独自带上一个小时，一个星期后就开始有心境如水的感觉，一个是打坐，但是发现难以入境时要赶紧停止，等会再重新开始。一个是单...
做每天的计划，按计划行事，就是规定时间做什么，安排好你的时间
如果有什么烦心事让你静不下来，就先必须解决这个根本才可以，可以写下来解决问题的多个方法，然后选定一...
从生理上来说，一年级学生注意力的时间还短，不要心急，要慢慢来，随着年龄的增长会好的。
可以找个半固定的时间，比如睡觉前就很好，与孩子静下心来平和地交流
看来她对英语不感兴趣。兴趣是孩子学习的动力，先仔细观察孩子的兴趣所在，弹琴、画画、跳舞都可以，首先用她感兴趣的东西引导她，让她能安静、专心地听老师讲课，知道什么...
答: 孔吓他，让他知道后果
答: 准备就去!做bc要逼尿的!昨天晚上吃晚饭前吃了两个桔子饭后又吃了两个桔子,后来胃一直难受七!吐了几遍!也不知道是不是吐的时候用了劲了!十二点钟的时候感觉下身有东...
答: 你好，看来你是遇到让你烦心的事情了，但不知道是什么问题，如果需要帮助愿意与你交流，我是国家二级心理咨询师。
答: 与其自寻烦恼，不如认真审视人生道路的走向，领悟人生的真谛，把心放宽，把眼光放远，认清什么是孩子需要的、什么是自己真正需要的
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这个不是我熟悉的地区如何才能静下心来学习？ - 壹心理
如何才能静下心来学习？
发表于 00:04:14
周末荐文如何才能静下心来学习？今天和您分享一篇文章，来自作者高太爷。他是国家二级心理咨询师、知乎排名顶尖大V。擅长认知心理学和学习心理学。他的文章聚焦于两个领域：一是心理社，从心理学视角探索、解决问题，追求幸福生活；二是学习社，从认知角度解读最前沿高效的学习方法。学习可以很快乐，生活可以更幸福，爱心理、爱学习的童鞋可以扫描文末二维码。微信公众号：高太爷（gaotaiye0504）&— 011 —issue文/高太爷& &要做的事情很多，总是很焦虑，不能静下心学习，这样的困扰是不是很熟悉？应该做的，要做的，甚至想做的事情很多，但时间很少，或者说，一天24小时太少，可能一天240小时勉强够用，时间少，事情多，这是典型的时间稀缺，而稀缺会激发我们的 & 稀缺心态，焦虑、不能有效做事，正是稀缺心态的副产物。稀缺不可怕，稀缺心态才可怕！！《稀缺》这本书对稀缺心态有一个非常精彩的描述：时间稀缺的人，就如同一个不太熟练的杂耍运动员，每一件待做事情，就如同抛向空中的球，我们不仅要手忙脚乱的接住马上要掉下来的球，还要紧紧盯着空中的球。时间稀缺的人，很累，很低效。当你在“休息”时间时，你的大脑却没休息，它还在盯着“那些即将落下的球”，甚至是“还在很高很高天空中的球”，后面这句话可能不太好理解，球在很高很高的空中，怎么会焦虑呢？你想想曾经做过的毕业设计，可能6个月后才会交，但这6个月，你会一直焦虑。当我们休息的时候焦虑很好理解，毕竟，事情很多，居然还敢休息，但令人气愤的是，明明下定决心努力，明明开始去做，去解决问题，怎么还会焦虑？因为即使你在做重要的事情，但你并不是全心全意，你的一部分注意力，或者说，相当一部分的注意力，会不自觉盯着“那些空中的球”，你肯定试过，拍打脑袋，对自己大喝一声“不要胡思乱想，好好看书！”，等等这些方法。但，根本没用。为什么？这就涉及到注意力的特性，注意力分为自上而下的主动注意，以及自下而上的被动注意，这里的是自下而上的被动注意，是不受我们主观意志控制的，而是由刺激决定的，所以，即使你很努力控制，也没有用。时间稀缺的人，尤其是那些有上进心，但感觉时间稀缺的人，真的是很累，大脑时刻转个不停，天天纠结个不停，但在他人看来，堕落、颓废、一事无成！而且，还有两个坏消息：一是，有实验表明，处于稀缺状态的人，智商平均会下降10分左右。我们的工作记忆是有限的，如果过多关注没做的事、要做的事、焦虑的事、“空中的那些球”，有限的认知资源被浪费了，而且是持续的被占据、浪费。所以，如果你长期处于“事多时间少”的焦虑状态，你的平均智商真的是比较低的，相信你自己也会感觉到，比如，记忆力会下降、经常丢三落四；比如，创造力、专注力会下降，想出来的方案味如嚼蜡。二是，处于稀缺状态的人，大脑前额皮层会受到影响，这里有我们的执行控制中枢，它主导我们的自控力。所以，虽然你知道学习、看书很重要，虽然你知道，焦虑情绪可以通过冥想、运动排解，但，你不会去做，或者说，你根本没动力去做。然后，好一点的，继续对着书本发呆耗时间，差一点的，甩开书刷刷手机，玩会游戏，刷会视频，然后时间滑过去了，留下了一地的悔恨、自责和痛苦。你可能很奇怪，为什么我不仅知道“稀缺”的理论，还知道“稀缺”的心理活动和感受，因为，我曾经就在这个坑里，差点出不来。我的时间很紧张，尤其是今年以来，不仅要正常上班，还要保证公众号固定更新，还要做社群、设计课程、维系好社交关系，还要学习、阅读，以保证知识的储备和积累，时间，真的是太紧张了，一天48小时，可能都不够。想看书学习，但心里担忧应该写文章了，开始写文章，又想着该准备网络分享了。然后，就是万分宝贵的半小时、一小时、两小时过去了，我却什么也没做，这么宝贵的时间白白浪费，内疚、悔恨、自责差点把我淹没，然后强打起精神做事，然后又陷入这个循环。这就是稀缺心态的威力，你越上进，想做的、要做的、待做的事情就越多，“空中的球”越多，然后，你就越手忙脚乱，越智商下线、自控力下线，整个人萎了，蔫了！如何走出这种稀缺陷阱呢？或者说，如何才能够专注努力呢？怎样才能智商不下线，自控力不下线的努力呢？从短期来看，一定要做好规划，将盘踞在大脑中的所有事情倾倒出来，然后筛选、过滤、组织、执行，释放被占据的大脑资源，有条不紊地搞定事情。我推荐GTD时间管理，它是“GettingThingsDone”的缩写，核心思想来自于时间管理畅销书《搞定》。我仔细研究过《搞定》，从中找到了正确计划的方法，合理安排我的生活，尤其是，提高计划的执行率。之前做的计划，总是做了之后就扔到一边，GTD能很好“搞定”这个问题。GTD时间管理法非常好用，能帮助再紧急关头读过难关，但是，它能“搞定”问题，却很难预防问题，这其实在生活中很常见，时间不够了就加把劲，搞定任务，甚至是争取到一点时间空余，然后，稍有一点松懈，时间又很快被消耗干净，再次陷入稀缺。从长期来看，要真正破除稀缺陷阱，要构建“余闲”。“余闲”不仅指“空余”，而且是持续的“空余”，对于总是挣扎在“稀缺”边缘的人来讲，必须建立一个长效机制，不断累积“空余”，保证“空余”，从根本上打破稀缺心态。这一点我想详细说下我的做法：首先，我根据史蒂芬柯维的四象限法则，圈定我生活中真正重要的事情，老实说，这个方法，确实有拨云见日的感觉，让我能够根据事情的重要性，而不仅仅是以紧迫性安排生活。一叶障目，不见泰山，这是大多数人的生活状态，只看到生活中的事情， 却不知道真正重要的事情，正是对这些重要事情投入的“稀缺”，导致生活问题频出，一定要找到真正的核心，然后一直提醒自己去投入时间和精力。我特意在书桌前做了个便签，随时提示：（横轴：紧急；纵轴：重要）以公众号创作为例，它经常让我陷入“稀缺”陷阱，比如第二天就需要发文章了，头一天开始赶，时间的紧迫性会破坏智商和创造性，吃过亏了，就长记性了，就会一段时间疯狂的写，攒上四五篇，没有了压力，不知不觉就松懈了，等到发现，又要开始赶了。偶尔，三天、五天、甚至一个月，意识到真正重要的事，这并不够，我们需要的是长期坚持做重要的事，所以，我的方法是规范化，每天晚上9点-11点，不管想不想写，有没有灵感，这个时段就是写作。慢慢地，我的创作内容越来越多，积累的文章越来越多，可以说，已经有了“余闲”，更关键的是，对重要事情时间投入的制度设计，能够产生持续的“余闲”，然后再去写文章，就不会有紧迫性带来的焦虑，而是真正享受输出，享受思考，真正静下心来专注创作本身。So， 要做的事情很多，总是很焦虑，不能静下心学习，怎么办？昨日因今日果，很多问题出现了就已经错了。面对迫在眉睫的问题，我们需要一些缓解焦虑的技巧，但更要记住，焦虑是提示即将到来的威胁，不从根源上搞定威胁源，再高超的情绪调节，也不能让你真正静下心来。“稀缺心态”才是忙碌、焦虑、失控，甚至智商下线的罪魁祸首。从短期看，我们需要通过GTD搞定迫在眉睫的“稀缺”状态，但从长期看，我们必须构建有效的制度，避免自己陷入“稀缺陷阱”，这才是最根本的解决之道。善战者无赫赫之功，善医者无煌煌之名，共勉。关于作者高太爷，知乎排名顶尖大V，资深答主，国家二级心理咨询师，擅长认知心理学和学习心理学。他的文章多次被Linked in 、壹心理、36氪等大号转载，他的文章帮助很多人走出了焦虑，走出了迷茫，走出了舒适圈。他写过这些好文章：你一直在恶补“假情商”如何才能静下心来学习？拥有富人思维，混的都不会差如何在压力下高效工作和学习？为什么时间越紧，越容易拖延？不会做笔记，你真正丧失竞争力！...........感兴趣的朋友可长按二维码识别关注◆&职场|励志|成长|陪伴|进步【温馨提示】璃语职美人是晓璃的原创公众号。有时会推荐一些文章和各位分享；这不是商业行为，本质是希望让更多的人读到彼此的文章。文章由对方提供，不一定代表晓璃的观点。如果喜欢，则可以扫码关注。
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职场作家、生涯规划师。自媒体微信公众号“璃语职美人”（crystal_words)，新浪微博@赵晓璃。文章偏干货，有思路有步骤，帮你搭建一套实用易操作的思考体系与方法，为你的职场发展与个人成长助上一臂之力。很多时候做事都不能用心去做,尤其是自己不愿做的事,不知道怎样才能改变这种状况
每一个人都要上班，但是并不是每一个人都喜欢上班，因为上班是一种责任，做为一个成年人，就必须要对社会有所贡献，所以上班这件事是不能以个人喜好来决定做与不做的。当然，有些人会在工作中发掘工作的乐趣，从而让不喜欢的事变得很喜欢，主要是靠心态的改变。
不知你看以上的话，会有何感想？
其他答案（共2个回答）
，这一般有两种情况，一是来自外部事物的干扰，使自己无法安心，二是由于这件事本身自己不喜欢。如果是第一种情况，那就只有想办法先解决干扰源喽。不过，我想你所指的一定是第二种情况，这时，你就要靠自己的智慧、靠你的理智来战胜自己了。首先，你要弄清楚，这件事是否必须得做，如果是，那就得去做，而且要速战速决。你还可以用二八法则来规划一下，把最难处理的事放到精力最充沛的时候去做，如果是自己的工作，又不能...
这位相关信息，这一般有两种情况，一是来自外部事物的干扰，使自己无法安心，二是由于这件事本身自己不喜欢。如果是第一种情况，那就只有想办法先解决干扰源喽。不过，我想你所指的一定是第二种情况，这时，你就要靠自己的智慧、靠你的理智来战胜自己了。首先，你要弄清楚，这件事是否必须得做，如果是，那就得去做，而且要速战速决。你还可以用二八法则来规划一下，把最难处理的事放到精力最充沛的时候去做，如果是自己的工作，又不能跳槽，那就得说服自己“干一行爱一行”了，逐渐培养感情，并做出成绩，到那时，也许你就会喜欢它了。
　　祝你工作顺利
　　你的朋友　七公
有三种方法，一个是找个没人的房间每天在里边独自带上一个小时，一个星期后就开始有心境如水的感觉，一个是打坐，但是发现难以入境时要赶紧停止，等会再重新开始。一个是单...
把复杂的问题想简单一些
能做好眼前的事情
你就已经很不错了
事情多了，不知道从哪件开始做，于是就心烦，做一件事情的时候不能全身心投入，所以可能这件事就做不好，做不好就会是自己心烦，如此形成恶性循环，建议做事分出轻重，先做...
找找烦的根源，很多外表的烦躁可能都是由一件不想承认而暂时无法解决的问题引起，仔细看看这个或这些问题，哪些是努力可解决的，哪些是解决不了的。可解决的一步一个脚印去...
我想你一定是碰到什么麻烦事情了吧!不说出来怎么能解决呢?我想,不论是在现实生活或是虚拟网络中,碰到问题请说出来,不要憋在心里!
答: 怀孕之后都是会影响睡眠的,睡眠质量都会变差,白天可以适当运动,晚上睡觉之前泡泡脚,喝一杯纯牛奶,缓解睡眠
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，可以实施感知觉统一训练。
答: 你好！意志消沉：女性抑郁症患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭...
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这个问题分类似乎错了
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&&&网友互助
?怎样才能静下心来认真做事?
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我今年21岁,我做事情时总是干不了多久就腻了,觉得没意思,没有认真做过事情,我想这是严重的态度问题,请问大家是否有方法解决我这个问题,谢谢了
这个问题是来源你自己啊,为什么你会觉得没有意思呢,你对这份工作感兴趣吗!你在那里学到了什么啊,你这不叫静下心来认真做事,而是如何对待这份工作!
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强迫自己！都这大个人了，还没有认真做过事情，嘲笑自己撒！
练习长跑，或坚持每天锻炼身体，做事情要有目标，不能一口吃个胖子，好事就要多花费一点时间，你还很年轻，别著急！加油
首先不要担心，你现在这种心态很正常，你如果想改变的话，试试我的方法，每天在睡觉之前，闭上双目静坐5－10分钟，让自己的心情平静一下，平时如果有时间看一些书，如果实在做不到，每次当你没有耐心时，你就做深呼吸，安抚一下你的心情，试试吧．要每天坚持哦．
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