我的长高的真实经历，和一些资料，想长高的进来看看，绝对有用！_长高吧_百度贴吧
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我的长高的真实经历，和一些资料，想长高的进来看看，绝对有用！收藏
首先啊，长高是很辛苦的。想长高需要注意4点。这里有个最致命的一点，最最重要的一点。第一，如果你是男生，你不许手淫，一定要节制，你可以每月一次，只可以一次，为了身高你忍着吧。每月一次你可以定在你喜欢的数字，比如你喜欢10那就定在每月10号吧。男孩是这样，女孩我不知道有没有影响。反正这是最重用的一点，如果你控制不住，那你再使劲锻炼再使劲吃你还是那个样。第二，就是锻炼。初中小学的我不了解，我说的这些针对高中的，周岁在17到25的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。我来介绍一下肯定让你长高的锻炼，也就是我的锻炼表。1，你慢跑500米，热身一下。2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。4，也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。5，做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！6，做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。7，这个很好，倒挂器，买个300多块的，做完上面运动在家倒挂，早晨起来先倒挂，中午回家倒挂，晚上打完篮球倒挂，每次倒挂1个小时。上面这些就是我的个人运动，就是你现在高中大学你都有希望长高10厘米左右，尤其对于165到173身高的效果会更大，千万不要手淫频，一个月一次，要不然你上面就白做。第三，营养，这里都过了初一初二狂长的时期了，营养不是特别重要，每天三餐多吃点就好，有条件早晚各一袋牛奶，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。第四，那就是睡眠，最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。我妈159左右吧，我爸169左右，初二一直到高高一都没长，原因我就不说了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一还是166。从高二到高三这两年我用了我的锻炼，也遵守规律，我从166长到了181，这期间最难受的就是坚持不SY，锻炼倒没什么。哈哈，老天不考验我能不能承受苦，而是考验我能不能摆脱诱惑。女孩的话我觉得倒挂会有用的，如果你不去锻炼那就倒挂吧，倒挂前一定要热身，抻抻腰，手臂，倒挂1个小时到2个小时，倒挂摸高是最有用的，但我还是强调一点，最最致命的一点，手淫每月就一次，这是最重要的一点。俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼.戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要见到网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了，他懂个屁，他体验过吗？我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，但是别去那种荒芜一人的地方，别被坏人抓跑了。好了，有不明白的问我。
这么好的帖子没人顶，也没人看，哎呀，我打字打了好久呢..很辛苦的！
这贴要是沉下去，那我太伤心了，这是最能直接从现在起你就可以长高的运动和方法！
给你顶一下心情好就粉我吧，我也想180
没人看是吗？那我伤心了，打会火线去。哎，跑到女孩贴的那么多，睁大眼睛看看，这里才是革命性的最有用的方法啊！我再给你们发一个革命性的！如何使腿变得更长呢？两个最好的练习可以使你的下半身，不管你是什么年龄段的，都可以自然增长长度！！！如果你想使你的腿增长长度并通过练习自然的添加几英寸到你的身高，请进一步读下去.......在这个节点上，我们要学习两个革命性锻炼方式，这可以延长你的膝盖软骨并添加身高2到4英寸（3到11厘米）在你的下半身。此外，它也将扩大增长的股骨（大腿骨），以及你的胫骨（小腿）。您可以添加几英寸到你的身体上，不需用任何昂贵的药丸，生长荷尔蒙或痛苦的手术。所有这一切需要的只是每星期3到4天的锻炼，每天15到20分钟。下面是一个科学的行之有效的方法，任何年龄都可以增加你的腿的长度，不管是你进入青春期后，甚至之后的几年。原理是让在你的大腿和小腿胫骨之间的软骨，软组织伴随着你的腿骨伸展和规模的扩大而增长，最终使你的身高自然增加几英寸。经常锻炼身体，也将刺激脑垂体分泌生长激素（人类生长激素），是在你的身体的长骨和软骨处增加长度。通过定期和专门的运动方法，你可以在3-6个月之内增长高达2至4 英尺。练习1：脚踝的重量：这也许是最好的锻炼以增加你的下半身的长度。在任何年龄段都可以。甚至是你的骨垢线已经闭合。仅仅用在你的下半身的长度，增加伸展膝盖的骨垢。长时间伸展拉长软骨和提高其质量，这反过来又会增加你的下半身的长度。怎么做？坐在一个高椅子上，并使用脚踝牵引器，添加重量到你的脚踝上。开始是很轻的重量，并逐渐增加。让你的腿由于重力的缘故自然伸展。完成后，拿掉器皿，放松你的腿。轻轻踢5-10次，然后用力的踢5-10次。这将弯曲膝盖的软骨组织，使其增长长度。执行上面的锻炼以获得最佳效果。一个星期至少3次。（我是复制的，但我强烈推荐每天，而不是一星期三次，应该每天2次，年龄越大就要越强大的刺激你的骨头。）练习2：倒挂执行本练习中，你必须有一个倒挂器。如果你没有倒挂器，你可以用紧固皮带缠着你的脚踝，然后倒挂。这里的远离是这么做可以伸展你的下半身骨骼，也就是说，你的膝盖和大腿关节，以使骨头之间的软骨长度增长。这种锻炼也有很大的额外优势。随着拉长下半身，这次演习也拉长脊椎，因为你是交给反重力。当悬挂高度增加的任何其他行使相比，这种锻炼被认为是优越的，因为你将能够挂一个较长的时间，因为你使用的是你的腿，而不是你的手掌。怎么做？无论你是使用倒挂器或手动倒挂使用挂绳，确保你身体的平衡。慢慢地让你的身体重力自由下降。然后，逐步延伸你的膝盖和脊椎，只要你能保持。然后放松。时间越长，效果就会越大。事实上，逆自然被视为最终的增加高度的伸展运动。为了确保最佳效果，执行这个锻炼，一个礼拜至少3次。我还是强烈建议这些每天都要做，而且做之前要充分的热身，每天做两次，做太多比如第一个可能把腿抻到，而且倒挂也不能太久，一个小时足够了！
等会啊，第一个贴是我自己纯手打的，第二个是自己复制的。
兄弟好励志，我的父母和情况都和你差不多!现在也是169这样，我听你的了我要186!
你有练肌肉么，练哪里的，你是北方人?
我要说明一点，不是练举重的就会练矮，而是举重的不需要高个子，而且练举重非常刺激腿，这个是听说，没试过，练肌肉当然好啊，先长个，后练肌肉。我发现这帖子沉得好快，一会就沉下去好几格。对了，不想长高的朋友你就手淫，比如你180了，怕自己还在长，那你就手淫，3天一次，你差不多就不会长了，等你25了在停止手淫，自然长也过去了！
女生20 。158 好久不长了、。可是没办法倒挂啊、
我都坚持有的运动一个月了妈的一毫米都没长
96的～158～努力中
我在想我要不要复制下来照着做？
O:-)真的吗 我96年1月的现在才才170 我喜欢打篮球但是我身高太累赘了:-[
(●'◡'●)ﾉ♥楼楼打这么多字辛苦了
我准高二才一米五
初二到现在都没长过
楼主知道为什么没人回你吗？因为太长了，如果分段的话我相信更多人看。我好像也是高二到现在没长了，原因嘛 你懂的——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
只要贴吧在，这帖子一直在。
牛奶喝神马的比较好？神马牌子
嗯嗯～已粉楼主～我都目前165一年没长了。97的。求希望～～高二男子很伤不起昂，又打球每次没身高都外线～
加Q求指教，，，我这一身就交代这了，
没有脚踝牵引器肿么办？
手淫最难熬，一星期2次最少。。
因为手淫6年不长，现在很艰难很艰难的戒了现在167，只求长到173—————————————————看什么看？这小尾巴是用来凑字数的
95年，170左右，只求到180　　　--我和我的小伙伴们都惊呆了。
顶，楼主的资料太宝贵了
我是女生 好像才162 从今天年初开始 好像感觉不长了 我特别想当模特 他们说我在长脑子
是真的么 害怕不长了 需要补充营养么 我该怎么办
我目前才刚锻炼几天,一开始是先慢跑热身15~20分,然后摸高100下(冲刺助跑),最后再吊杠半小时,其他时间有空就拉伸,请问这样的刺激会太少吗?
在家怎么锻炼 身高？ 97年 准高一 身高1米64 求指教
+1，为了178，拼了、、、
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验证码输入错误，请重新输入根据年龄，可以饮食和运动结合，比如跳绳，一些身体拉伸运动
其他答案（共22个回答）
增高问题不管是药物还是“增高仪”，都是十足的骗人，千万不要相信。如果你过了青春期，一般想增高，希望很小。先天的遗传，是很多问题用人力不能改变的。据专家介绍，支撑人体身高的主骨主要是四肢长骨和脊椎骨，人在成年以前，长骨骨干和骨骺之间的骺软骨不断生长，形成新的软骨，而靠近骨干部位的软骨形成骨组织，这样骨骼便不断生长，人的身体也就不断地长高。如果骨骺完全被骨组织所代替，骨骺与骨干完全融合，骨骺不再增长。人体生长有两个高峰时期，第一个生长高峰在２岁以内，第一年身高增加２４厘米左右，第二年可增加１１厘米左右，第三年以后每年约增加５－７厘米；第二个生长高峰大约在１２－１５岁左右青春期，身高猛增，直至骨骺闭合。
增高的秘诀在于合理的饮食、运动。增高顺其自然。
教你长到1米7,教我长到1米8~~
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
　 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
　　(八)坐下来,用布条将两
　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
增高必吃四元素
钙：钙是构成骨骼的重要元素.
蛋白质：增进你身高的成长激素,吸收好蛋白质,钙才能完全吸收.
维他命： 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果.
纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收
保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.
游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.
【1】运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量拉动营养内需）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必要的，可以不拘形式和时间，而问题的关键还是如何补充充足的营养！
【2】身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义，犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。即便是在以动物性食物为主的欧美国家也提倡应当钙磷同补，何况咱们中国人还是以谷物食物为主的呢。
【3】喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。 祝愉快 !
很多人一旦过了十八岁，就认为自己的身高固定了，有些个子比较矮的人就会特别的失落，其实人过了十八岁也是...
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很多人一旦过了十八岁，就认为自己的身高固定了，有些个子比较矮的人就会特别的失落，其实人过了十八岁也是...
答: 怀孕8个月胎儿发育b超能显示出什么？这时候如果胎儿有什么问题都能看得到吗？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个不是我熟悉的地区