让孩子长高个的7大饮食秘诀_教育指南_百度教育攻略
想要让长高，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯
1、让宝宝细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
精彩内容，尽在百度攻略： 2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有 60% 因影响正常发育。特别是型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 精彩内容，尽在百度攻略：
3、含分高的食品要尽量少吃 精彩内容，尽在百度攻略： 各种腌制食品和，以及等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的 16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有 " 虚卡路里 " 的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
精彩内容，尽在百度攻略： 5、吃饭时少给包宝宝喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或汤等，会对长个有利。 精彩内容，尽在百度攻略：
6、愉快地用餐 精彩内容，尽在百度攻略： 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
7、拒绝 " 食品 " 的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。9种特征的孩子一定长不高 孩子想长高就要吃这些
在宝宝的婴幼儿阶段，爸爸妈妈最关心的是如何让宝宝更健康健康如何让宝宝更聪明。当然，如何让宝宝长高也是父母关心的问题。除了遗传因素意外，后天的营养和锻炼对宝宝长高十分重要。从饮食营养方面，宝宝吃什么才能长得更高呢？不利宝宝长高食品主要是营养少，但却能增加饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。 三类食品营养丰富而且全面
大家都在看
孩子的身高及生长发育情况是每个家长都关心的问题。有的家长在看到自己的孩子个子比较矮时就会很着急，甚至病急乱投医，轻信各种增高广告，给孩子吃什么增高药、让勉强孩子做一些运动等等。其实孩子长不高的原因有很多，其中有9种孩子天生比人矮。想知道哪些孩子长不高，想知道孩子长高的秘诀，一起来了解一下吧，宝宝长成大长腿是很有可能的哦。9种孩子天生比人矮1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿、身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。3、青春发育前每年长高不足5厘米。4、与同龄孩子比身高较矮。5、性发育过早或过迟发育。6、肥胖儿。7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。关注“浙江家长汇”了解更多育儿教育信息 √ √
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
读完这篇文章后，您心情如何？
热门搜索：
孩子是坠入凡间的天使
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved儿童长高营养食谱
【导读】大多数都认为牛奶在儿童长高的道路上扮演着很重要的角色，但是儿童长高仍旧需要很多其它的营养元素来搭配。许多家长也十分注重孩子饮食上的营养搭配，以便孩子能够营养均衡，茁壮成长。关注妈妈网百科，告诉你儿童长高营养食谱、儿童长高该吃什么食物、儿童长高的锻炼方法、儿童长高的最佳时期以及长高要补充什么微量元素。敬请关注。
为什么我们每餐饭都要有菜有肉，饭后还要来点水果。这是注重营养搭配的表现，现在也出现了营养师这个职业，他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱。什么营养食谱是有利于儿童长高的呢？【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。
有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食，儿童体内的营养素容易出现不足的情况，那么对于儿童长高也没有作用了。究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢？【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。【胡萝卜】富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。
儿童长高除了食疗法外，最简便快捷，且效果显著的方法就是体育锻炼，什么体育锻炼能够促进儿童长高呢？【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。
儿童长个儿、儿童学走路、儿童牙牙学语，都要把握时机。只有抓住了最好的时机，才能把所有的潜能完全发挥出来。那么儿童长高的最佳时期是什么事后呢？女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。多吃一些高钙、高蛋白的食品，确保体内营养供给充足。
人体的正常生理和心理活动都需要大量的微量元素来供给，我们每天摄入的微量元素都来自与天然的食物，造物主有他的智慧，赋予自然万物种事物不同的功能。那么哪些微量元素是是想要长高的人必不可少的呢？人体长高，主要取决于人体骨骼的发育状况，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些骨头的发育主要是靠蛋白质生成和骨盐的沉积。骨盆的主要成分则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。所以，想要长高的亲们，一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带和虾皮可以补充钠元素。
选择食物分类
五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药
选择适用人群
客户端下载春季孩子长高&饮食是秘诀
　　春季是孩子长个子的黄金季候，营养专家提示家长，进入春天孩子身材生长发育较快，对各种营养素的需求也相对于添加，而微量元素在儿童生长发育中起侧重要作用。
　　微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需要量大小等要素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺铁会伤害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、冷漠、对四周事物缺乏乐趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异样等；缺钙可激发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。
　　三大长个儿食品要多吃
　　每天一盒奶，骨头吸收钙
　　推荐食品：奶成品
　　引荐理由：奶类是一种营养丰富的抱负食品。
每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体成长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且简单吸取，是人体钙质最好的来历。
　　提议多吃奶酪、酸奶，留意不要用含乳饮料替代牛奶。由于含乳饮料主要成分是水。
　　天天一碗豆，长高不用愁
　　推荐食品：豆制品
　　推荐理由：大豆是现在蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄入的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，分外是赖氨酸含量较高，这类氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。特别是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
　　每天一顿肉，长个儿又长肉
　　推荐食品：肉制品
　　推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较齐备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
　　家长要注意让孩子平衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习气。
　　1.细嚼慢咽
　　快吃食物会给胃增加累赘，招致消化吸收障碍，乃至惹起胃肠疾病。
　　2.碳酸饮料要少喝
　　有资料讲明，偏心饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮猜中磷含量太高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
　　3.含盐分高的食品要尽量少吃
　　各种腌制食品和腊肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子生长也不利。
　　4.对种种糖果、甜饮料说不
　　吃糖过多会影响体内脂肪的耗损，形成脂肪聚集，还会影响钙质代谢。一些专业人士以为，吃糖量假如达到总食量的16%～18%，就可以使体内钙质代谢混乱，妨碍体内的钙化感化，影响长高。
　　另外一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会捣乱消化系统，致使影响一般进食，造成营养不良。
　　5. 饭后休息一小时左右
　　饭后让大脑和满身都歇息一下，对消化系统的正常运行是很重要的。
　　6.吃饭时少喝水
　　用饭时喝许多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。此外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽可能避免。而饭后喝适当的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有益。
　　7.舒畅地用餐
　　在愉快的氛围中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得轮回系统和其他器官能踊跃合作消化系统性能,，有助于食物的消化吸收。
　　8.谢绝“垃圾食品”的勾引
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品因为在制作过程中营养丧失大，又运用了各种增加剂，如香精、防腐剂、色素等，固然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长时间食用这种食品，可导致儿童营养不良。
相关的主题文章：
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&&&&&&&&&&&& & 正文
中医传授六个长高秘籍 能帮助孩子长高的食物
孩子正处于成长发育的黄金时期，在这个时候如果不多注意饮食的合理安排和搭配就会直接影响到孩子的健康。下面我们看看有什么方法有助于孩子长高呢？中医传授六个长高秘籍1、肩倒立仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。2、仰卧抬腿仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重做。3、仰卧扭转仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。4、仰卧伸腿仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。5、四肢朝天仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。6、桥式仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹。双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。能帮助孩子长高的食物1、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。2、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。3、菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。4、胡萝卜富含素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
（责任编辑：黄婉雯 ）
文章关键词：
成长的的孩子是快乐的，也是顽皮的、有些发面就要做家长的来做。抓住成长的尾巴，让他们长高吧。
孩子在发育黄金期家长要抓住这个时期，让孩子吃的有助长高。我们都知道给孩子补钙有助于孩子长高，除了补钙还有什么方法能让孩子长高呢？以下这些……
生活中，身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%，但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传……
每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。一 般来说，青少年是增高长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生……
孩子的身高是家长朋友们都很关心的一个问题，尤其那些矮个子的父母担心孩子受遗传因素的影响会长不高，其实遗传只是影响身高的一部分，后天因素也……
相关健康数据
擅长：对小儿危重病人的抢救、小儿消化及呼吸系统疾病的诊疗工作，先后成功抢救“暴发性脑炎合并DIC”、“肾炎...
擅长：在儿科常见病及多发病的诊断及治疗方面积累了丰富的临床经验，尤其是在儿童保健、生长发育、儿童内分泌疾病...
擅长：率先在鄂西北开展呼吸机在危症新生儿中的使用、全静脉营养在新生儿中的应用;成功开展换血疗法，早产儿、极...
擅长：儿童白血病、实体瘤等疾病的诊治。
广东省第二中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……