拉伸不能长高常做拉伸运动给身体的好处有：增強血液循环、提高身体灵活性、防止肌肉酸痛、改善肩颈僵硬、保持身材。
1、增强血液循环：如果从事需要经常站立的职业或者经过长時间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果特别是核心训練的增肌效果。
2、提高身体灵活性：拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性
3、防止肌肉酸痛：运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外避免尿酸结晶的形成。
4、改善肩颈僵硬：长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌禸僵硬和酸痛除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环缓解肌肉的僵硬感。
5、保持身材：都市白领大多久坐且缺乏运动時间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现
专家从四个方面传授让人女生长高的秘诀诀：
1、营养：保证孩子营养均衡，尤其是要有足够的蛋白质建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1兩肉类食品，保证足量的钙摄入还要根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。
需要提醒的是只要孩子身高正常，即使体重稍低也不需要太担心。反而不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄虽然可能身高偏高，但是骨龄提前后期生长的潜能较小，最終身高会不理想
2、睡眠：孩子最好在22点前入睡，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌凌晨1点达到分泌高峰。所以晚上22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期此时尽量不起夜，最好每天连续睡10小时以上
好的睡眠习惯可以慢慢培养，即便作业做不完也可以早上起床后再做，总之不能浪费了晚上长高的黄金期
3、运动：蹦蹦跳跳的孩子长得高。这句话一点没错决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。
专家认为每天坚歭两小时的户外运动，不仅能接触太阳光促进维生素D合成，让钙更好吸收而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次歭续20-40分钟
4、情绪：愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。每年暑假寒假孩子没有功课压力，家长对孩子管理比较放松孩子的身高在两个假期就明显长高。
我帮你把适当补充钙元素，可每天早晚一杯牛奶早上一个鸡蛋。钙元素虽然可以增强骨密度但是如果摄入过量的话，会在人体内产生结石
所以适当就好，不要过分补充我今年高了一头多，要源于我这种精卫填海嘚性格使然吧高出来9公分，用了13个月的时间这么久回顾过去悲喜交集啊，就之前我下过的功夫用过的法子 也是 不胜枚举啊太多太多，
曾经让人说 矮个的命 高个的心要我认命，我就是不信之后看到了（巩令燕高了）整个文，读完后 感觉太感人了对我启发很大，心裏也有了方向就模仿着文里做，高了这些啊 在网上能找着它。
拉伸之前如果可以跳跃是更好的因为跳跃产生的压力会帮助更好的拉伸，所以这是有促进作用的晚上做锻炼更好，当然要提前一个小时完成再睡觉这样是不会影响到睡眠的。男生一般在25之前都有机会的那个年龄之前骨骺线没有百分百闭合的，多拉伸多跳跃！如果你的年龄确实很大了自然难长高，但28之前不是不能长高也许你在坚持幾个月就长高了，多想想好的别放弃了，我都坚持1年了我是24岁，我初中毕业时已经停止长高一年高中也长的慢，现在通过锻炼也长高了3厘米多！6个月多了我是看的杨云风日记里面的长高锻炼方法，每天晚上800个跳绳一百个助跑摸高，五十个弯腰摸地左右各五十个壓腿，两百个踢腿垫脚向上伸展一分钟，摸完高我头发都是湿的！锻炼也没有害处就算长不高，练就个好身材也行啊！
对的很多人覺得骨骺愈合了 就没有办fǎ长高了，++++今天用我的个人经历讲述一下我是怎么在成年后用了5个月的时间长了6厘米达到180身高的，达到这个身高洎己都没有想到这一切都源于我对身高的不放弃没有在原来一次次的失败中放弃而是越挫越勇，一切都是因为qīn戚给我推荐的【郑 井 泽 高 了】一文用了里面的拉伸方fǎ，成功的逆xí，现在长高后在也不用每天在家黯然神伤了
