我22岁的长高经历,大家可以参考下.其实凡事贵在坚持.-魔印_长高吧_百度贴吧
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我22岁的长高经历,大家可以参考下.其实凡事贵在坚持.-魔印收藏
我母亲家的男丁都挺高,可以说不到180在我家就是残废.连我几个十几岁的小外甥都一米七几了,按照他们父母的身高.我知道当他们成年后一定会有一米八五以上.我这个叔辈再不努力,就会比他们矮.我家的许多亲戚都说:如果这孩子再高一点就很完美了.而我在初一时去医院测骨龄时,医生也说我能长到182以上.之前几年,我一直抱着随便就能高的态度.结果,高了又矮.算算这几年丢的身高,至少有七厘米.后来才知道骨胳需要维持到硬化才算真的长高.而我当时根本就不在乎那一切.到了上完高中后.我开始紧张了,我知道自己的生长时间已经不多了.为此,我像各位一样,苦苦寻找着增高良方.到目前为止,我已对此了解甚多.大家有问题可以试着问我,我尽力为大家解答.
&&&&从今天一月份,我开始锻炼,每晚睡前伸腿.但是几个月了都没长高,但我没放弃,因为对我来说,真的只缺一付高大的身板了.后来总结没长高的原因是我没补钙,而且运动强度不够,当时心情也不算很好,每天为省钱都吃得不是很多,早餐是可吃可不吃.这都会影响到身高的增长.
&&&&上个月,我意识到了自己在方法上的不足,并开始尝试新的办法.我知道这即使没用,但它会使我的身材看起来更修长.这就是我自创的拉伸运动.之所以这么做,是因为我骨胳异于常人,我很清楚自己的骨胳有拉伸空间.我相信我自己一定能长到我该有的高度.这年头许多女孩都有一米七几,要是我将来喜欢的女孩比我还高,那岂不是很惨.所以,我不敢怠慢.
&&&&终于,在前几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同比例的增加了.之后去量了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不过,这只是个开始.
&&&全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨头在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿.
&&&&这段时间,我多出去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持运动,晚上睡硬板床,心中不断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意念才会有效.
&&&&我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.
&&&&睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气.
&&&&关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上.
&&&&或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.
&&&&含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的.
&&&&记住,男性的上身可以长到30岁.所以,想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福.
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顶，说的太好了，谢谢了！
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说得好！顶
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lz能留个Q么？
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谢谢楼主给我动力，很想问个问题，“都要坚持闭气.&”为什么要坚持闭气，闭气的作用是什么，原理是何？希望楼主回答。。
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那女生也可以长高了？我身高只有一米六，我想长到1.65米，我今年20岁，没有楼主说的坏习惯，不知道可不可以？
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谢谢！分享经验就应该感谢你
回10楼.因为有些人不懂得调息,一呼气就像个漏了气的气球.之后,全身的骨骼也不能被撑到应有的高度,所以能坚持闭气就尽量闭气.
当然,用鼻轻微呼吸是最好的.在向上伸展前做一次肺腔呼吸,之后边吸气边将身体向上伸展,伸到无法伸展时,微微将气息由鼻腔中呼出.
全过程不得用口呼吸.
回11楼.我在文章中并没有说明锻炼的辛苦,如果你能坚持,哪怕无法做到像我一样,但身材变好是一定可以的.
记住,在锻炼时,心中一定不要有杂念.专心才能成功.
好贴，祝福哥哥长高到185
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我又回来了.
我在一个月之前画的身高测量线现在已经到我太阳穴这里了.
之前画的身高测量线是在早晨画的.(会比晚上高两厘米.)而现在是晚上去量也是到我太阳穴这里.
这证明多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高.
其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉.
一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片.
或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率.
大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了就要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的.
现在我不但长得更高,而且身材也更好了.前段时间发现自己不知不觉中又找回了当年的八块腹肌.
自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下.
这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下.
要长高,好的生活习惯一定要有.
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谢谢LZ了&&多谢你发帖
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坚持。又长了别忘了贴一下。可惜我已经30了。
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谢谢楼主，让我知道二十岁长高还是有可能的…谢谢，我一定按照这方法做的…
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楼主是不是晚发育的啊，，，，
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是不是啊，厉害哦
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hehe,的确是发育晚。
回28楼:不是我发育晚.
我最近很忙,没什么时间回来.刚进空间就看到一大群人要我教他们长高的办法,其实没什么好说的.该说的我都已经说了.我的时间很宝贵,不可能像其他人一样可以经常性地给大家回复,所以大家有问题的话就仔细看几遍我写过的文章,要点基本都在.
但我一直在坚持锻炼,在此期间.我把锻炼方法无数次的改进,强化.个人觉得效果还是可以的.
现在做个回忆.
七月:这个月是我长得最多的,神不知,鬼不觉的长了4厘米.从此开始我新一段的增高历程.
八月:这个月天气太热,空调又因为使用不当而遭到损坏.所以锻炼的量也少了很多.这个月长了2厘米.
九月:事比较多,没怎么锻炼.长了1.5厘米.
十月:由于新方法加营养方面的加强,目前长了1厘米.
我初中体育老师曾跟全班人讲过一个故事:某女孩初中毕业时身高不足160,老师给她一个建议:晚上睡觉把手用绳子绑在前胸.(个人觉得这方法是让她晚上睡觉安份.)之后,到她高中毕业回母校时,身高已经170了.当然,我相信她做了很大的努力.由于年代久远,我只能回忆起这个细节,希望对各位有所启发.
告诉大家这个故事只有一个目的:你想高,总有一线希望.你找借口偷懒,一辈子做矮子.
关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补.
人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等.
小麦也是好东西,里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.)
还有,海带是好东西,含钙量很高.
每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素&0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸&16毫克，能发出&262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
在我家乡,海带炖筒骨是每家每户都喜欢的汤品.有兴趣的可以搜下这道菜的做法.
淡菜也是不错的东西,但是光吃淡菜不容易饱.建议吃淡菜排骨汤.
每100克淡菜中蛋白质59.1克,脂肪7.6克,糖类13克,钙277毫克,磷861毫克,铁24.5毫克.因淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁,而脂肪含量较少,故只有与肉通锅烹制,才能互相调剂补充.因此淡菜不宜单独做菜.最重要的一点:淡菜蛋白质含量高达59％,其中含有8种人体必需的氨基酸.
大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐.
还有锌也是人体所必须的物质,我补锌是靠吃小麦,鸡蛋,牡蛎.
牡蛎、鲱鱼含锌量都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间.
之前听说有吊砖增高这种说法,告诉大家一件事:低重量可以让肌肉变得有线条,高重量可以增加肌肉量.尝试这方法的朋友不要吊得太重,免得把腿吊粗了.关于吊砖,本人研究过所有能查到的资料,已经有一套方案了.而且,本人自己也试过.在九月用这方法长了0.5厘米.对于那些失败者,原因其实都很简单.要么是起始斤太重,要么是不懂得绑法等...如果本人有时间,可以给想靠吊砖增高的人一些建议.
本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次保持在一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动.
如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段.
还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往左边伸展,右腿同理.
最重要的一点,想长高的人要早睡.过了凌晨两点,睡再久也没用.如果不是因为九月事多让我晚睡,其实我能长得更多.
今天就说到这里了,祝各位有个美好地一天.
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太牛了吧,,居然每个月都长了,,,,我坚持三个月了,,好像还不见长...
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楼主现在多高了？
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等待楼主的好消息…
回30楼:这不是牛不牛的问题,我到现在也没觉得长高是件难事.纯粹是抱着那种锻炼生活好习惯加上能长就长的心态,也没向其他人一样整天想着自己要有多高.做人别那么累.
回31楼:我能确认的是:我在七月时长的4厘米是在腰上,后来的几厘米是长在腿上.这也是因为锻炼方法变化的问题.
回32楼:这个与主题无关,我只能告诉你:虽然我生活在美国,但许多成年老外都比我矮一个头.我有多高,自己去想.
回33楼:谢谢.
今天上来是告诉大家几个要点的:
首先,建议大家早晨吃水煮蛋.(完整的那种.)这样,蛋白质的吸收率会比较高,据说是100%.
还有,花生酱也要多吃.它里面也含有丰富地蛋白质.我相信花生酱拌面这东西,是个人就会爱吃的吧.
关于面,如果有钱点的,去买蛋白质含量较高的面.本人都是吃意大利面.
如果条件允许,可以多吃面包.它也含有丰富地蛋白质.
关于长高方法,我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.(本人很喜欢这感觉.)垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟.
个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的.
在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的.
在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点.
在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可.
如果真想长高,该花的钱一定得花.过了生长的年龄,你撒钱都没用.如果非得省钱,我给两个方案:牛奶加面包.花生酱拌面.
如果想长高的是个女性,我劝你们千万别太在乎体重.女孩的话,想长高是一定会胖的,但是高了之后也有办法瘦下去.
还有关于穴位增高的,在两边的大脚趾上有穴位对应人的脑垂体.还有多按涌泉穴据说也能长高,这就是为什么慢跑能增高的原因.图自己去搜.
前几天回忆起三个故事,今天拿出来跟大家分享下:
1.我以前认识某个人,从小学到初中一直是小矮人.但是我们在高中时期的一次偶遇却让我大吃一惊,他那时已经有170+的个头了,但是脸上长了很多痘痘.可能因为这原因,他是从我跟前低头走过的.我就坐在公车上目送他走到后排.
2.大致同上.也是在公车上遇到了初中时代年段著名的另一个小矮人...那时他应该165+了.
3.我小姨隔壁家住着一户母女,我以前去小姨家玩时常看到她们.估计女孩大我三,四岁吧.当我还在上小学时,我就看见那女孩每天傍晚都在门口跳绳,而且每次都跳得很久,她母亲也在旁边监督.我小姨说:她母亲很矮,所以希望自己的女儿高一些.就这样,我从小学起,一直看她跳绳跳到我初中毕业.而她的身高也比她母亲高了一个头,身高应该在165+.对女孩来说,这身高很标准了.而且这是保守估计.此人的实际身高可能比我说得还多.
通过前两个故事,我想说的是那些说自己15岁才160以下的人,或有此类心理倾向的人其实都不需要担心.因为我文中的前两个主角此前都是身高在150以下的.你所需要做的,就是加强营养,好好锻炼,别总是想着长高,要把心态放平了.如果还是觉得心里堵得慌,那就多想想我这个22岁都能长高的人吧.就算你们一年长一厘米,到我这岁数也有七厘米进账.怕什么呢?
第三个故事告诉大家,要坚持对自己有利的事,放弃对自己无益的事.任何影响长高的行为都要抛弃,这不仅仅是让自己尽可能的长高,而且是为自己的将来竖立一个好的人生习惯.
题外话:今晚照镜子时,我感觉自己又高了一些.现在对我来说,长到目标身高是很容易的事了.
很晚了,本人要去睡了.关于我的长高方法,与营养建议本人都已提到,而且说得很详细了.有兴趣试一试的人自己好好看贴,别总是给我发短信,因为我不是常来这里的人.
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首先，我要肯定的对你们说，意念增高百分百有效，为什么这么说呢？因为我就是听这个长了，不要怀疑我是自然生长，我几年前已停止发育。有些人说为什么我听了一个月，两个月，都没长？你想过没有？你方法对了吗？为什么别人能长，你不能？我曾经也和你们一样，听了四十天量了一下身高，一点也没有长，我开始怀疑，怀疑这东西真的有用吗？
但是后来我在百度视频看了《吸引力法则》之后，我顿时没有了这种想法。我开始重新找正确的方法，再听了一两个月，结果效果是两厘米，我没有对这结果感到意外，因为这是我付出努力得到的，现在开始讲方法，这音乐36分钟，分三个阶段，首先你要非常平静的平躺在床上，不能侧睡，心无杂念，
第一阶段是放松阶段，从一开始听到你的右手大拇指动一下这都属于放松阶段，
第二阶段从现在开始想象你静静的躺在一张平躺的床上到万丈的光芒穿透骨髓，使你的双腿得到无数的养分这段属于想象阶段，你要积极的配合音乐，他怎么说你就怎么做，拉伸感也是在这段找的，
第三阶段从在迅速的长长到结尾都属于感受阶段（贴吧有人不同意这种说法，但是我就是这样做的，我长了，我就认定我方法是对的）
这一阶段其实不用想象，你应该把所有的注意力全部集中在双腿膝盖下小腿顶端那位置，感受着双腿在拉伸，这时你的双腿会有很强的酸涨感，不用担心，这是正确的，但是双腿不能动，从开始听到结束，下半身都尽量不要动，因为你一动可能拉伸感就会消息，你又要重新进入状态，然后每天早上醒来的时候你的双腿会有酸软的感觉，可能走路都无力，这是正常的，你每天早上醒来的时候都要闭上你的双眼感受一下你的双腿已经长长了。冥想个几分钟，然后每天不管走在路上还是怎样都要觉得自己很高（这是吸引力）。建议大家在听了一两个月之后量一下身高，如果一点都没长的话那你就要考虑是不是你方法不对了，重新找感觉，而不是放弃。最后希望大家都能长高
关于意念增高方法的全面整理
对于一开始大家能在这个不太起眼的意念增高贴吧相遇，不论大家因为长高的目的如何，既然相遇，必定缘分希望大家保持着一颗虔诚的心来面对自我，你的目标是自己定的，保持一颗乐观积极向上的态度，对待感情真挚。。。。。。。希望大家都能在我下面说的里面找到真正属于自己方法，坚持不懈，获得成功，四月
面朝大海，春暖花开。。。。。。
下面我把意念增高确认带中的方法再给大家系统说一下
我要说的是意念增高确认带分的版本也是多样，我也听过几个版本，自己感觉如多单纯从他说的线路来基本都是一样的，我们只是从里面获取自我潜意识拉伸的共鸣罢了。
加油。。。。。。。。。。。。。。
下面开始 从开始听音乐 注意呼吸 关注呼吸 放松 心平气和 完全投入 完全放松 完全服从 腿的放位 配合呼吸 关节打开 ——以上是总的过程，下面分别谈谈每个步骤 音乐共分3个步骤 ： 第一步：呼吸阶段，从开始到“动一下你的右手大拇指” 都应属于这一阶段，这一阶段，你应该注意你的呼吸、关注你的呼吸，你的心应该是平静的，脑中不要刻意去想任何东西。俗话说静心眼观心静，真的分心就感觉呼吸下沉，跟着大叔默念，心放空，这一阶段我要你的心境达到心神合一，无杂念，头脑清醒，能更好的感受自己的身体，大叔为什么一开始让大家从脚趾一直放松到面部细胞这里有两点。一： 更好的感受自己的身体是自己的身体，这点特别强调
因为在冥想阶段，想象带动关注的部位是自己的毫无疑问，头脑中想的不要是一个局外人的腿部骨骼的拉伸。二： 放松到达属于自己的一种心境，无杂念，安静，置身一个完完全全毫无干扰的意境中。。。。。
第二步：冥想想象阶段，从“开始想象你静静的躺在一张平坦的床上”到“无数的能量充斥你的骨髓”，这一阶段，你应该捕捉拉伸的感觉，你要做的就是完全服从你耳中的声音，你的意识不能有丝毫的对声音的不屑、反抗，你应该集中注意力在声音中，感受你的腿部
比如，他说“你的双腿伸展开来” 你就要想着你的腿部伸展开来，不是光在大脑中有个人伸展，而是要你真实的感受、迫使你的腿部伸展。至于想象伸出床尾，完完全是推进伸展到你意念中的床位的，可以结合实体的床位感受加深，腿部伸展了，不要因为没有想象出来就泄气，一泄心就乱了。无形的力量牵引着你的双腿使你的整个身体，我们借用化无形为有形，磁铁异性吸引的法则，感受自己的双腿再被伸展方向的磁铁吸引着牵引着，冲破墙壁，双腿如列车发动完全的推动感 配合前面的呼吸下沉助推加强这种感觉，想象你的双腿宛如弹簧 皮筋正在被列车的车头带动拉伸撕扯。。。。。。。。。。
第三部：拉伸阶段，从“你的双腿开始越来越长”到结束，这一阶段，就是你完全发挥你意念的时候了，他每说一个长长，你的脑海应该是配合他震动的，结合你的呼吸。感觉拉伸部位有呼吸，一动动的震颤，用意念压住你的双腿。 这个很强调感觉，记住感觉很重要，在这一阶段，你应该是完全集中你的意念，你去拉伸双腿、压你的双腿是用你的意念去压，你会感觉不是你在呼吸，是你的意念在呼吸。 你的脑袋会随着音乐震动。而你的有效感觉部位应当是膝盖下内侧3-5公分处，你听得时候应当有拉伸感。 还有，关于脚位，呈八字躺， 你的双腿可以稍微分开些，不要使腿部显得过于拘谨，你的两个脚掌是一个八字。
拉伸部位指出
外侧就是俗语的猫背（外弯好像猫弓腰的样子）外侧不要求拉伸感受
其实每个人的腿都弯
仔细看下 （不要把我想得太邪恶哈，我也是好不容易去人家贴弄个
下面用潜意识
帮大家全面解读 意念增高确认带
很多人试了这个方法，没有什么效果，或者效果不明显？ 百度关于潜意识的原话（ 因为他们重复的次数不够多，影响一个人潜意识最重要最关键，就是要不断的重复，大量的重复，有时间随时随地不断确认你的目标，不断想象你的目标，这样，你的目标终会实现）
为什么一开始音乐让我们放松？（放松时，最容易进入潜意识）为什么中间会有一个想象阶段？（因为潜意识比较容易受图像方面的刺激）为什么要关注 自
己的双腿（潜意识是储能的地方，焦点专注哪里，能量就会被运输到那里，成果就会在那里出现）
现在不要再问我为什么腿部膝关节以下内侧凹处会发热发麻了吧，给大家说一个我在百度知道上看到的一个冷知识 ：用你的眼睛不断关注你的手心，一直关注盯着无杂念的看，心中不要想任何事，三分钟左右，你的手心会狠热
音乐中大叔最后的一段话中有一句，当你每天重复收听意念增高确认带，让这些……（对于长期计划需要不断重复加以强化模式的效果，一个概念对于潜意识的不断重复刺激，将会被潜意识接受，统计结果一个概念在被重复三十次以后会被潜意识接受）
音乐中大叔最前面最后面都有一些鼓励的话语，其目的？（潜意识喜欢带感情色彩的情景，只要你不去想负面的事情，而选择有积极性，正面性……的事情，你可以左右你的命运。）
音乐中大叔中间好多好多的长长阿，崩溃阿！（你没有成功或者效果不明显，是你重复的次数还不够，提到这个问题的人一般都是从心里开始用自己的显意识抵触大叔所要灌输给你的信息了，所以经过显意识过滤的信息到达你的头脑之中效果大打折扣）
我算是把大家基本的问题用 潜意识给解释了 下面我用百度百科关于潜意识 认识中的一句话结束 潜意识大师 意菲博士说过：只要我们不断地用充满希望与期待地话与潜意识交谈，潜意识就会让你地生活状态变得更明朗，让你地希望期待变为现实！
小弟混脸熟，~混脸熟~
每次都是诱惑我们前来送经验…^_^
吊炸了！哈哈
啦啦啦，我是顶贴的小行家~
听什么音乐???
顶一个　　　--来自一只小尾巴客户端，小尾巴因你
顶顶顶，我也准备开始听了
怒顶→_→我也去听。94年的我
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