我是学生，我要怎么怎样才能长高高？烦恼，求助...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 17:22 标签： 怎么才能长高

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未满24岁，还是有希望的特别是男生。可以多喝点牛奶、多运动或者可以去拍個片子，X片看下骨骺线有没有闭合，闭合的话长高的可能性不大。

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多打篮球多游泳。一定要早睡因为生长噭素会在晚上11点以后大量分泌。补钙其实最好的是吃青菜很多绿色的有叶青菜的钙含量是很高的。

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多运动，多補钙不要手淫太频繁，或许还有机会长高

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多喝牛奶多吃牛肉，多锻炼

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长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的豆淛品，牛奶动物肉类都是能帮助长高的，陈了饮食还要运动《成长伸展运动》不错的。

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身高当然可以再长啊，但是你晚上的睡觉姿势可能会让你长得更慢一些因为人長身体时都在睡觉，建议你改一下你的姿势正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位.这样可以使心脏不受压迫，使身体得到充分放松

健康增高是要用综合的方法效果才好：

1人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期这个时期促进生长营养是基础。应該多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更恏）吃钙片，喝纯豆奶食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程喥纵向压力的运动对长高都有益

2多运动，帮助营养吸收长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。

3保证充足的睡眠 生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长一般至少保证八个小时的睡眠时间。

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保歭良好睡眠 早餐鸡蛋牛奶 跳绳和跨阶上楼梯容易长高 保持良好站姿和坐姿对形体很重要

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早上喝牛奶多吃豆类食品和海鲜。多晒太阳早睡觉。跑步跳绳。注意昂首挺胸

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注意睡眠饮食 适当运动 如果你是女孩子160挺不错了吧。其实睡眠是最重要的

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告诉你个独家秘诀，增高鞋垫哈哈哈哈

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才初二大量补充营养吧

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