“白天睡不醒，晚上睡不着”是要闹哪样？
据说这是&条件性失眠&，治疗可以采用&布饮疗法&，即：
● 非常困再上床。
● 床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
● 不能入睡请起床到另一个房间去。
● 重复步骤3，哪怕整晚重复。
● 调好闹钟，准时起床。
● 白天勿小睡。
不过，&条件性失眠&并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，&白天睡不醒&可能是&嗜睡障碍&，&晚上睡不着&可能是&入睡障碍&，&白天睡不醒而且晚上睡不着&可能是&昼夜节律睡眠觉醒障碍&。六条&布饮疗法&里，一、三、四条也不太靠谱。
&失眠&实际上不是&一类病&，而是&一种症状&。很多原因都可能引起失眠，导致&白天睡不醒，晚上睡不着&。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因&&有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的&原发性失眠症（primary insomnia）&非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，&白天不醒，晚上不睡&的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动，如果还遵循&布饮疗法&的第一条&&&非常困再上床&，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会&日出而作，日入而息&，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是&近日节律&，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算&等困了再睡&，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿&&哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入&白天睡不醒，晚上睡不着&的状态。
不想继续&每天晚睡一点点&的人，可以先试试如下办法：
◎ 增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
◎ 少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
◎ 尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
◎ 每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为&我是不是失眠&而焦虑&&越是焦虑越会睡不着。
◎ 改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情&&&床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西&这条办法此时倒是适用。
◎ 要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些&我已经很累很困了&的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
◎ 不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括&昼夜节律睡眠觉醒障碍&在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了&入睡困难&，这些疾病有时候还会造成&维持睡眠困难&，也就是俗称的&睡眠浅&。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有&呼吸暂停&等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
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这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：1.
非常困再上床。2.
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3.
不能入睡请起床到另一个房间去。4.
重复步骤3，哪怕整晚重复。5.
调好闹钟，准时起床。6.
白天勿小睡。不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：1.
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。2.
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。3.
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。4.
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。5.
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。6.
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。7.
不要午睡，也不要白天补觉。如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
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其实说错了，应该是一对贱人凑一块了啊，我现在太憋屈了，一口气怎么也出不了。自己老公的好兄弟啊，你怎么就会起这个心思的？
事情是这样的，我跟我老公结婚一年多，刚生了个孩子还没满一百天。老公有个从高中起就关系很好的好兄弟，结婚早，娶的也是他们高中的同学，孩子都两岁了。为方便起见，叫那兄弟X，他老婆J吧，J名字里有个晶字，自称晶丫头，现在我真心觉得尼玛是贱丫头吧！叫我老公L吧。
因为都是高中同学，所以几个关系都不错，经常联系，我看过L的空间，J经常在里面出现，留言什么的，L跟我认识结婚前曾发表过一篇日志向我表白心意，当时他正在追我，大意就是他现在把过往全抛开，只想要一个人，他不说名字，知道的就知道了，不知道的也别问他。然后J在下面留言，说到底是谁？
我跟L结婚后，听L说到他的这个好兄弟，X这几年混的不好，两人现在连房子也没有，J跟X都没读大学，也不好好找工作，J每天在麻将馆里赌博，X呢就在弄彩票。而L大学毕业后考了公务员，家境也不错，算是个小富二代吧。我自己也是大学毕业后考的我们这里的事业单位。
结婚后不久L带我出去玩，说让我见见他朋友，于是我第一次见到了X跟J。
J个子不高，不过长的漂亮，也很会打扮，见了我之后，对L说，哎呀你媳妇比照片上好看嘛。照片上有点老气呢。我们去玩的路上她一直把话题扯到他们高中，我根本就插不上话，也就没多说，安静听他们三个聊天，不过L一直有关照我。J叫L的名字叫的很亲热，但是是当着X的面叫的，我也没多想，而且当时她跟X表现的关系也很亲密，感情很好的样子。
真的是不要脸，这种女人不要脸，男人也不要脸，宝妈把接下来的什么都更新上，想看
女人就是要聪明一点 像我这么笨 老公早就出轨了 身边的人都看出来了 就自己不知道
男人都喜欢玩暧昧，暧昧久了准能玩上床。反正我是没信任对他了
#97 捣蛋鬼宝贝妈
靠！J真是个贱骨头！
一看就不是什么好鸟，这样的人叫你老公有多远躲多远吧！那女人就是个祸害。活在世上简直是浪费有生资源。
很耐心的看完宝妈的心酸描述，哎！自己的男人还是要牢牢抓住，工资必须上交！每月的给他零用钱，我们可不是他们的保姆！
#59 scppgg1
宝妈，你老公上qq聊天时你的手机也能同时上他的qq吗?他那边不会显示异地登录什么的吗?我不太懂，求指教。
如果他是电脑登陆的，你可以同时用手机登陆，如果他是用手机的，你也用手机的话他那边就会下线，而且同时登陆的时候是可以查到漫游记录的
哎，怎么这么多这样的啊，什么世道！不过我觉得你老公应该问题不大，是那个J站主动一些，你也给你老公颜色看了额，他家人也知道了，估计以后不敢了
新疆 阿勒泰
贱男贱女，其实看着宝妈这样撒泼挺过瘾的。我现在都无所谓了，对于老公随他爱怎样怎样，不想计较不想生那气，就像宝妈说的，能干出这种事的人谁愿要谁要去吧，随便。不过你老公还是挺在乎你的，能过去就过去吧。
#22 623225
我现在还在带孩子，手机打字慢，抱歉。
继续说吧，J说你怕他知道？你怕的话那我们别联系了。对了，忘了前面J说想L之后还有句，说我都21天没见到你了，快突破一个月了。
L说什么我没看见，因为他发完立刻把聊天记录删了。估计是说还要继续联系。J就说，你不是怕X知道吗？L说你不怕？J说我不怕。
看到这里我已经气到不行了，手指甲全青了，我做了件让我后悔的事，我给L发消息，问你在干吗？现在想想我做错了，我不该打草惊蛇的
宝妈一定要把这些事情告诉X啊！看看这对狗男女怎么说！麻痹男人天生的贱啊！天生都张嘴都是谎话啊！麻痹的也不怕遭雷劈！贱女人更是啊！
看得我都想哭了，现在我怀着孕也是特别担心老公会出轨，他是跑业务的，到处跑，我又看不见他，再说我和他恋爱了六年，然后结婚一年多，正好处在七年之痒的节骨眼上，以前很自信的从来不管他，可是怀孕了我会时不时的看他手机短信和QQ，他虽说不喜欢我这样做，但是他也不敢和我吵。暂时没发现什么问题。但是就是觉得现在的婚姻怎么这么不稳定呢？
你真聪明。幸好发现的早。及时阻止。要是发现晚了那就麻烦啦。男人不能不看着点。看来我也得多留意自己的老公啦
看的气死了，支持宝妈，我也特讨厌那些没事同学来个聚会的，最容易旧情复发了，而且当面发火的话男的又要觉得女的无理取闹，说没这么回事等等&&&但是我始终觉得女人的直觉是很准的，所以一般老公同学聚会我都跟着去，这年头不怕男人花心，最怕贱人倒贴！
呵呵，还好没出什么大事，宝妈很聪明，宝爸也能够及时知道错误，事情过了就过了吧，以后的日子好好过就行了。祝福宝妈！！！
护士跟我说，月子里生气会没奶的。你老公也认错了，宝妈还是暂时不要太计较了，宝宝第一，身体第一！
男人都贱，宝妈老公还知道错了，我老公是在我生完小孩一个多月，我看到那女的给我老公发信息说：想你，晚安！，，，，被我看到他死不承认，我要打电话给那女的他不让，闹了一天，第二天晚上12点那女的又打过来老公刚睡，我就接了喂了一声就挂了再打就不接了，后来又被我发现他们在聊qq，我跟他说你就死不改了，你要再联系就别过了你跟她过去吧，后来我跟那女的打电话，我这人特傻特单纯，想想当时还跟她说话那么客气，就觉得自己笨，怎么不好好骂一顿，因为我当时就觉得要错就在老公，所以对那女的还没多大恨，现在他们再也没联系了，但我和老公的感情已经回不到从前了，我对他不再有信任，我时刻都做着最坏的打算，这样至少不会突然觉得天塌了一般，不会那么失望！
叫你老公不要跟她联系，QQ拉黑，电话删掉。我遇到他不识相的女同学之类的就直接拉脸走人的。
#90 623225
L说他真的知道错了，他以为他能处理好这些关系，他以为心里只有我跟孩子，自己虽然跟J联系但是不带感情就没什么，他没意识到问题的严重性，他是不可能看上J这种女人的。他说求我给他次机会，他会表现出他的决心的，回头他一是换手机号码，二是工资上交，三是以后出门不管去哪里都带上我跟孩子，四是谨记自己结婚了，要知道避嫌跟分寸怎么写。
我也慢慢冷静下来，说那就看你的表现吧。
关于L就这样了，那天下午J在QQ上发说说，说是一厢情愿还是两情相悦呢？是逢场作戏还是趁火打劫？很明显这是在问L，我说L你不给人回应回应？L说一切由你，让我自己来。我想了想，算了，跟这种人计较太没意思了，就再没理会过她。倒是她这两天QQ说说不断的换。
删了那贱女人的Q吧，眼不见心不烦哈
宝妈,你写的我一直都有看完,希望你给宝爸一次机会,同时也是给宝宝一次不失去爸爸的机会.何况他也知道自己错了,人无完人.退一步海阔天空.你也是受过高等教育的人,有些事情你应该想的通的.
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