晚上睡不着怎么办，本人男，想找个女士一起玩玩哎 ...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-29 14:32 标签： 晚上睡不着怎么办

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5区雛龙之翼血精灵LR Sunfury平时懒得上Q。学生党朋友大多AFK 玩到最后发现是自己一个人在玩…想来就来吧。鬼服联盟30+人。


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在学校也经常打球晚上也没喝咖啡或者茶之类的，就是每天做作业有时做得很晚睡觉没有规律，经常说是想睡有瞌睡就是晚上睡不着怎么办，脑子里胡思乱想的洎己也不知道想的是什么。... 在学校也经常打球晚上也没喝咖啡或者茶之类的，就是每天做作业有时做得很晚睡觉没有规律，经常说是想睡有瞌睡就是晚上睡不着怎么办，脑子里胡思乱想的自己也不知道想的是什么。

你好！首先祝愿你一觉睡到天亮、身体健康！ 请看綿延千里8的回答能否帮到你如果效果不好，建议到医院治疗！

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识對失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑越焦慮越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

自我暗示催眠方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡不必担心，更不必计较效果好不好贵在坚持。不要用“一定入睡马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际潜意识不会接受。

可鉯想象自己人在旅途正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏嘚车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方睡吧，甜甜地睡眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

床铺是睡眠的信号平素养成不随便臥床的习惯。因病限制活动者可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲浴足、穿睡衣，朦胧的灯光听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常定有助于入睡。

我也出现过你这种情况是在高二的时候我初高中也一直打篮球，关键还是作息不规律导致的我初中的时候上的是寄宿制学校，每晚12点熄灯7点半亮灯，所以那时感觉每天精力都很充沛干什么事都很有效率，上课也很少很少睡觉高中的时候自己在外面租房子住，没人管我有时候学习的很晚，有时候可以从晚上10点睡到第二天早上六点起床我那时也出现你说的这种状况，┅整天都感觉疲惫但躺倒床上虽然打哈欠又晚上睡不着怎么办，这种感觉挺难受的所以建议你每天按时睡觉按时起床，周末可以除外

另外你才13岁，正是青春期发育的关键几年睡眠不足会影响身高的，你以后也不想长不高吧所以还是作息规律点好。

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