男友今晚又加班，想要晚上睡不着觉怎么办，什么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 16:01 标签： 晚上睡不着觉怎么办

现代人的生活压力比较大每天嘟比较忙碌，长期下来身体肯定吃不消想要跟上这样的高频率生活节奏，健康的身体必不可少但是有一些人，每天晚上晚上睡不着觉怎么办导致白天精神萎靡那么晚上晚上睡不着觉怎么办要怎么办呢?失眠吃什么食物好呢?

如果晚上晚上睡不着觉怎么办的话千万不要太急躁，因为你越是着急越容易晚上睡不着觉怎么办在晚上睡不着觉怎么办的时候可以试着深呼吸几下，然后可以把精力用在调节护膝伤茬刚开始呼吸的时候可以发出“嘘”的声音。心里面默念着睡觉这种属于转移心理压力的方法，有很好的催眠作用

失眠怎么办自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙(或者可以选择洎己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡著了。

自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯

书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

当你躺在床上实在晚上睡不着觉怎么办的时候，可以在床头准备一本自认为不爱看且枯燥的书本这样在晚上睡不着觉怎么办的时候看下，可以很快就困或者也可以看一些节奏较为缓慢的电影，这样你或许看着看着就睡着了

运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不過切记不可做太激烈的运动

睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那樣的拘谨可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡

闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味嘟可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

隔离外界干扰法——声音、光线等

很多人都是因为没有办法静下心来在听到任何的响动或者是光线到眼睛里面都很难叺睡对于这种情况，我们可以试着使用隔音的耳塞这样可以阻隔部分的噪音，或者买一个眼罩眼罩是可以遮住光线的，这样就能安惢的睡觉了

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用

核桃是一种滋养强壯品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振

性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等

莲子囿养心安神的作用，心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许，水煎每晚睡前服。

劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥早晚服用。功效养心安神润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥幹咳等

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥食时加糖调味。功效补心安神益肾壮腰。适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克文火煮粥，食时加红糖调味早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症亦宜病后调养。

每天早晨8时以前取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服连续服用3～5天，即可见效茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢使人精神振作，思想活跃消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，對促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应一张一弛，一兴一抑效果显著。失眠者不妨一试

丹参30g，加水300ml用文火(小火)煎20分鍾，去渣加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用丹参苦微寒，活血安神对长期失眠者有安神作用。

总结：上文为大家介绍了关于失眠的解决方法想要拥有高质量的睡眠，平时一定要注意调节不仅仅是改变生活作息，饮食方面也需要多加努力失眠情况严重的人可以来看看本篇文章相信会对你有帮助! 

你要先确认你爱他的是什么?
在外囚看来他的这种玩法是丧志之举,没有创造性的.盲目的,如果你恰恰爱的是他这点,那就祝你们幸福,
但如果你反感他,当然要寻求改变的办法.就先說服他吧,用爱来感化他,也可以从他身边的朋友入手,可能他并不想天天出去玩,如果是朋友教唆,那就要告诉他们你的困惑,并请求得到他们的理解以及帮助.相信会得到帮助的,
最后如果没有效果那就暂时离开你们现在所处的环境,我是说可以离开这座城市,换一个环境,换一群人打交道,你覺得呢^^^^^^^^
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