怎么样可以长高长高？通过运动长高有诀窍么？最近...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 16:46 标签： 怎么样可以长高
孩子个子矮、长得慢？青少年四种增高长高运动诀窍，一用就灵孩子个子矮、长得慢？青少年四种增高长高运动诀窍，一用就灵小荷才来百家号每一位家长们都希望自家的孩子个子高挑，因为身材矮小在平时给孩子们带来了很大的影响，个子矮往往成为很多青少年甚至青年人群的难言之隐。孩子个子矮、长得慢？青少年四种增高长高运动诀窍，一用就灵！对症的增高运动能促进人的新陈代谢，也能促拉伸脊柱，进而能帮助大家长高，每天早晚各做一次，一个月下来，身材会发生欣喜的变化哦：一、摸脚趾增高方法：运动目的：拉伸四肢和背部的筋，实现增高的目的。运动要领：让自己的手尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天睡觉前做10分钟左右，效果很好。二、桥拉伸增高方法：运动目的：提高背部和上肢的灵活性，实现增高的目的。运动要领：前期做的时候最好要人帮忙完成，扶着自你的腿，先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股和大腿，弯曲膝盖，脚着不能移动，从而拉伸背部。三、蛇拉背增高方法：运动目的：让脊柱得到充分的舒展，实现增高的目的。运动要领：平趴在垫子上，手放到身体前面两侧。慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰，下肢不能移动，腰部尽量往后，以达到拉伸腰部肌肉。四、弓步拉伸增高方法：运动目的：让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，实现增高的目的。运动要领：弯曲膝盖，做弓步状拉伸。膝盖弯曲90度，前后呈一条线。一只脚迈到身前，向前推胯拉伸。抬头看前方，身体保持直立状态。来回交换双脚的位置，拉伸另一侧，反复做10分钟。在进行以上增高运动的通顺，每天吃下面的这些增高食物，个子长的快、长的猛：牛奶香牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的童鞋们吸收。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。鸡蛋蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于身高的成长。每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。菠菜菠菜中富含铁和钙，有利长高。菠菜可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面让孩子吃起来口感好。橘子橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收，非常有助于长高。（本文图片来源于网络，原创文字，抄袭必究！）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小荷才来百家号最近更新：简介:生儿育女不容易，且行且珍惜作者最新文章相关文章女生怎么长高 睡前长高拉伸运动图解_百度知道
女生怎么长高 睡前长高拉伸运动图解
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那么人类补充什么营养如图：睡觉前做这个的拉伸运动，一次5分钟，有助于快速长高如果想长高，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久？科学研究表明，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可：人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，才能科学安全的长高，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=c1fc562a4036acaf59b59efa4ce9a128/d6d55fbb8ef4a20a4ddf2.jpg" esrc="http://c.hiphotos，适当的运动，就可以像庄稼一样快速长高呢：除了良好的睡眠，动物长的快需要饲料.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/d6d55fbb8ef4a20a4ddf2://c
你好，成长伸展运动是可以帮助长高的，你可以睡前做这个运动，韩国有一个机器专门帮助做成长伸展运动，很方便快捷。我一朋友购买了，每天睡前用他做成长伸展运动。
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∽什么运动可以长高吗≈什么运动有助于长高≈怎么运动长高 这个怎么样？
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从小多参加各类运动，只要不是举重类~~
都应该会有利于长身体```； 如果过了那年纪，怎么动都没用了~
采纳率：16%
问题是你多大啦，如果23-25岁还有可能，但是太大了就不可能了
摸高的树枝、天花板什么的，多做跳跃类的运动吧……
拉伸加适当的有氧运动！
跑步，经常做伸展运动
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。长高的秘诀
宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子有：1、每天保证20—40分钟的纵向运动。要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。2、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。3、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。
（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。
（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。
相关知识点
相关专家解答
小孩生长发育有一定的规律，但也有个体差异，跟环境，营养，遗传，等有关，可以补充营养加强锻炼。
长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼。
相关网友问答
相关词条712
联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6已经成年，希望能长高点，通过后天运动能长2到3cm吗？如果ok.，怎样运动什么运动有效呢？_百度知道
已经成年，希望能长高点，通过后天运动能长2到3cm吗？如果ok.，怎样运动什么运动有效呢？
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多喝牛奶，运动的话，跑步吧，成年后也有长高的，加油！
采纳率：24%
此外，盐也是增高的大敌;的食物，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育，人到20~25岁就不再长高了能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，如、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、牛肉、鸡肉：面粉、小麦胚芽，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot一般来说
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营养补充好，多跳高
你多大，身高多少
不用运动，正常男人能长到25岁，女的23
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