大多数人普遍认为青春期是人体长高的黄金年龄，多了这个年龄段，尤其是20岁以后就很难涨高了，但是怎么才能在20岁以后长高呢？
步骤/方法：
1低一点就好似要确定自己是否还有增高的潜能，增高的主要原理就是骨骼的增长，可以到医院检查看自己的骨骼是否已经长严，如果没有的话就说明自己还哦可以长高，只是没有找到方法而已。大部分人都是有增高潜力的，这是缺少钙和锌这几种重要的元素，可以购买补品进行补充，对增高很有帮助，并且增高效果明显。
2坚持运动，刺激骨骼生长，是很好的方法，既可以增高还可以锻炼身体，大家可以每天坚持锻炼一小时，尤其是跑步这项运动。
3大部分增高产品是没有太大用处的，但是有一些是很有效果的，购买之前一定要询问医生，理性购买。
注意事项：
增高鞋垫大部分都是假的，希望大家不要上当受骗。
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20以后男女生长高的科学方法 个子矮如何长高技巧
身高有多重要?看看它能力压财富和美貌而身居&高富帅&三元素之首，就知道了。而且越来越多的研究发现身高跟择偶、收入等等各个方面都有着不少联系。那么，体育锻炼是让国人长高的王道吗?这事还得从如何测量一个国家的平均身高说起。
网友对照自身后，反应热烈。&超额完成指标&、&自信可加入北方第一梯队&&&超过标准线的男女们各种&炫耀&。平均线下的网友有的自嘲&上辈子是被砍了腿的天使&，感叹&压力山大&，&奶粉没喝够，导致缺钙&，自嘲&拖了全省平均身高的后腿&。
其中山东男子和女子身高都位居榜首，男子平均身高175.44厘米，女子平均身高接近170厘米。江苏排名第17，其中男子平均身高171.54厘米，女子平均身高161.54厘米。 你达标了吗?
而身高逐渐影响着人们的生活、工作和学习。以及找对象。随着生活水平的提高，国民对身高的要求和渴望越来越高。
一：增高药物增高
目前市面上销售的所谓增高药，有99%都属于概念炒作，并不具有真正的增高巩固，大部分药物都是维生素、钙片、蛋白粉，并不能直接促进身体增高，而有的一些增高药是含有激素的一些药物，是药三分毒，吃多不但对身体没有好处，还有一定的副作用。所以增高药物增高严格来说并不是增高方法的一种，但希望大家能够有一个正确的认识，以免上当受骗。据媒体报道，福建13岁女孩因盲目吃增高药导致性成熟、不能再长!
二：断骨增高
外科断骨增高术 断骨增高术是从苏联医师Dr.Ilizarov的骨外固定技术发展而来，乃根据在一定压力刺激下，肢体组织再生的生物学原理并结合现代的骨科技术，也就是将腿骨截断，以人工方式重造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，而达到增高的目的。断骨增高从手术期、治疗期到复原期时间起码耗费一年多的时间，不过复原时间还是须视增高目标及断骨截数而定，且需忍受小腿上两副重达5公斤、用多根钢针扎穿双腿的&肢体延长器&;此外，更须忍受每日旋转&肢体延长器&两端螺丝的疼痛。断骨增高的代价亦不斐，目前的花费大约须人名币3～6万多，才能完成增高的目的。 并且由于人体骨骼是一个完整的系统，强力拉伸会极力破坏生长组织以及骨骼神经，手术后并不是所有人都能成功增高。而且容易引起并发症，一次大跳或剧烈运动就会引起骨折。固断骨手术慎重选择。
三：骨微裂理疗增高
一般人说，青年在20-23岁左右骨骺线就差不多闭合了。对于骨骺线闭合停止生长的人来说，增高就是依靠骨微裂实现了。骨微裂并非骨裂或骨折，他是一种专业术语，通过运动拉伸产生骨骼细微分裂，分泌生长激素，进行二次增高。能刺激骨微裂方式只有2种，一个就是穴位的刺激让它慢慢苏醒，一个是剧烈运动摩擦骨骼后产生的苏醒(如摸高蹲下起跳的瞬间膝盖摩擦)，但是很少人可以每天坚持这样的剧烈运动的。
增高的方法有哪些。有什么长高的科学方法、增高药有效果吗?祝乐高是真的吗?有没有什么增高的方法和产品。相信这是很多身高矮小者一直关注的话题，那么几天给大家解析增高的方法、长高的科学方法。
祝乐高，是一款中药型的增高鞋垫，这是一位有50年经验的骨科老中医研制出来的配方，该配方成功使得众多对自己身高不满意的朋友找回自信。中医指出，脚底的穴位很重要，比如平常我们喜欢泡脚，泡脚可以暖身;按摩脚底，还可以消除一天的疲劳，而这些例子都同时指向一个方向，就是刺激你的脚部穴位，使得身体代谢能力增强。这款中药鞋垫内部所用的方子，直接作用在脚底部，在你运动，行走的过程中，鞋垫的增高药物会更容易被身体吸收，另外鞋垫还具有按摩小磁铁，行走的过程中，还能消除你一天的疲劳，坚持使用，整个人都会精神焕发，睡眠质量也会因此而提高，还能增强自己的食欲。
这是一款，不起眼的鞋垫。说它不起眼是因为它就是一款看起来很平常的鞋垫，
不会影响你的穿鞋和行走习惯，
不需要改变你原来的生活节奏。
这是一款，有特殊魔力的鞋垫，
因为在你不经意间的坚持下，
有一天你会惊奇地发现，你居然长高了!
PS：祝乐高的创始人，正是产品的受益者，在还没有祝乐高之前，他就已经在使用配方，经过4年后，他从原来的1.71米，长到了现在的1.81米，足足长高了10厘米，这不是一个奇迹，也不是偶然，这是使用过产品后实实在在给予你的自信!
增高和个人的体质有关，用户使用后的反馈说明，增高的幅度一般在3&5厘米基本是没有问题的，也有个别能达到8厘米以上。
祝乐高增高原理：
人体在青中年时期都会分泌一定生长激素，尤其在运动后和深睡眠中分泌最多，但骨骺线闭合，生长激素便不会使人自然生长长高。而人脚底多处穴位中，其中(中医穴位筋络古书中有记载)脚底外侧的穴位对应着我们身高的重要部位：大腿、小腿以及股部，也就是我们的下半身。同时经过我们以及众多朋友多年的实践结果证明，祝乐高可以通过理疗不断地刺激脚底重要穴位，并配合17种以上的名贵中草药研制出的独家配方。从而让我们不需要去做大量剧烈运动，也可以实现骨细微裂，持之以恒达到生长助高。
祝乐高使用方法：
一盒含4双鞋垫，每双使用7天需更换一双，保持最佳效果。一盒用量为28天。5盒为一疗程(人体生长代谢周期为5个月左右)。连续使用6&12个月可达到最佳效果。
只需每天通过步行走路累积达到30分钟左右，即可充分刺激穴位，使用一段时间后会明显感觉到，睡眠及食欲的改善，腿部酸胀，一段时间后身高会有不同程度的增高，个体差异原因，根据客户使用反馈和统计，使用祝乐高以后，平均一年内，额外增高幅度在4&7厘米左右，尤其是腿部的变长!
辅助建议：
1、尽量少吃鸡肉，激素比较多，年轻人吃了会导致生长发育提早结束。
2、多次有帮助的食物，如，土豆，骨头汤或鱼汤每周喝一次。
3、没事常多喝水(一天5杯水总是要的)，有利于加快和帮助人体代谢。
4、平时坐着或者躺着到站起来，一定要习惯伸懒腰，有助于拉升自己。
5、每天可以适量坚持轻量运动，早上或者晚上坚持跳绳200个，或者50个原地跳跃摸高即可，有助于帮助加快长高和睡 眠质量。
6、使用祝乐高后，每天晚上睡觉一定要尽量平躺睡觉，不要侧身睡觉，夜间身体会慢慢长高，平躺姿势效果是最快的。
注意事项：
有的人第一个月就有显著增高效果，有的却要2-3个月以后才会开始长高，这个是正常现象，其实刺激骨微裂打开需要有一个过程，体质原因每个人开始效果也会有所差异。长是一个缓慢的过程， 所以一定要持之以恒，一旦选择，就不要轻易放弃。使用中走路一定要用脚外侧。因为穴位在脚底外侧，所以走路的时候一定要用脚底外侧去接触我们祝乐高鞋垫，当你习惯去用脚底外侧用力走路时，久而久之腿也会变的更直。
对于矮小的人，身高就是一个梦魇，如果你在15到32岁之间，如果你想要改变自己，请联系我吧，微信 kkvip111 给自己一次机会，给我们一次信任。很多时候选择和相信很重要，如果你还没有了解一个产品就轻言下判断，这是骗人的，那么对你而言就没有什么真实的了，因为很多事情只有自己尝试了才知道真正的效果。
编辑：李明朝
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Copyright 2005 - 2014 青岛财经网 All Rights Reserved 版权所有 复制必究我今年20岁，怎样才能再长高点？有没有可以使用的好方法？
就是觉得自己矮，想再长高点，我不想借用药物助高，有没有可以再长高的可能？
09-07-13 &
已经不可能了。
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增加营养,多做跳跃运动.
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想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
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每天吃点钙片，多做运动。保持营养！
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想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
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如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
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长高千万不要用药物的，那些都是骗人的有负作用的。 不管你现在多高，肯定还会长高的的，记住要想长高，早睡是很重要的，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌出来，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！ 即使是体育锻炼也是要有规律，定时定量是很关键的。 至于还能长多高？这就难说了，谁也说不准，与遗传、营养、锻炼、生活环境以及生活习惯等有关。 一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长。要长高，适当运动，通过有计划的定时定量的锻炼，运动的同时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高才会有帮助，不要偏食，这也很关健。但运动也不能过量，要是那样会适得其反。 人的生长期最快的月份是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话长得最快！ 按时早睡，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！ 要实现增高，要慢慢来，不能急。关键是要持之以恒，实现增高的目的，更需要坚持不懈地进行锻炼身体，这直接关系到能否长得高。 是否能坚持不懈地锻炼身体，营养是否能跟得上，是否不偏食，并每晚都在10点之前去睡，保证至少9小时的睡眠，很关键。如果做到了，就会长得高。另外还有一点也非常重要，就是要经常保持乐观的情绪、心态，开开心心过好每一天。 一般来说还未达到以上所说的年龄，是还会长高的。但也有个别是例外的，长高是有阶段性。要有耐心，必要时要检讨一下自己在哪些方面做得不对，调整一下，适当早睡、生活要有规律、再增加些营养、心情放开朗些、多吃些对增高有帮助的如牛奶等，再适当的运动，记住运动也不要过量，最好是每日定时定量。 多吃健脑的食物对长个有帮助，但不是很明显，（早睡觉最好） 健脑作用的食物有很多，例如： 1、豆制品如黄豆、绿豆、豆芽菜； 2、鱼类； 3、水果包括苹果、葡萄、龙眼肉、荔枝、刺梨和香蕉； 4、果壳类如核桃、花生、杏仁、粟子； 5、菌类食物如香菇、银耳、黑木耳； 6、莲子、桑椹、枣； 增高食物：蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 增高关键是，但要记住要按上面说的去做，坚持不懈、持之以恒锻炼身体！ 祝愿你心想事成，健康成长，开开心渡过每一天！
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多参加游泳,试试.
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我是个帅小伙,但是因为个子矮,一直找不到女朋友,这让我苦恼不已.个子矮真的不是我的错,但已过了生长发育期的我不知道该怎样才能长高.我开始就穿增高鞋来掩盖这个缺点,但是这个方法只是治标不治本。就在我快对增高失去信心时,一个要好的哥们介绍我到乐购时尚网购买了罗素莎增高茶,他说这是纯植物的，无副作用，增高效果好,我将信将疑地喝了一个普通疗程,发现真的有作用,现在我一天一天长高,就像第二次生长发育似的,我对我的改变兴奋不已！现在我已经找到女朋友了,每天都过得很开心.而且,自从增高后,我感觉自己高人一等了,自信心也回来了.感觉真好!(huangtao666666)
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