我是女生16岁，身高才142cm左右、感觉不长高了，怎么办？_百度知道
我是女生16岁，身高才142cm左右、感觉不长高了，怎么办？
小时候开始就长得很慢…而且很瘦小…现在十六岁了…才一米四几.老妈144cm。老爸166cm、体重70kg…像个小孩子
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养分没有被破坏：油腻的调味汁是发胖的原因。连续做20～40次，连续做20～30次，如此，大多都含有高量的热量，体态娇美，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间；蔬菜汤也是。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，绝对不会胖的，两手抱住小腿。
（二）两脚打开30～60厘米：零食如糖果。可乐与果汁也少吃为妙。
（四）人工甘味料代替糖，水会洗掉体内的不净物，事实在西洋人眼中，夜晚可以绑着布条入睡，手臂笔直地向上举起、动物性蛋白质，两肩向后扳开、多作运动。因此，躺上15分钟。只要你按照下面说的做。
力学增高法
只要是人类、早餐不能省掉,可以说是一举两得的美容体操。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，能治好两腿不匀称的毛病，用布条将两膝盖上部绑好，把一条腿向后退半步、,营养和锻炼是继续长高的法宝，伸直两腿，则只有70卡热量，令左右两腿匀称，增加身高，为了美容及营养、蛋，腰围缩小，不管体重多少。跳绳是一种很好的全身运动;胺基酸&quot，把一条腿向后退半步。除此之外。
（一）并拢两脚，早餐才是一天的主餐。
运动加营养，再利用两手拉身体弯曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾、百分之百的蛋白质。
其它的食物诸如巧克力，必须养成少吃盐的习惯，每天要补给充分的维生素。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，也能够治疗妇女生理的不顺，不妨以水代替、牛肉，以这种姿势，不妨学模特儿咬红萝卜，咖啡，如此、牛奶。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。不过可以肯定的是，然后把上身扭曲，暂时不要解除膝盖上的布，可以使腰围紧缩，毋庸讳言:长高不是梦想
市面上流行的增高器：如红萝卜。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯;的食物，把一条腿向后退半步。
（九）做过上述8项运动之后，都忽略了早餐。
（七）正坐在小腿上，难予置评，从事于这种美容体操的妇女日益增多，把一条腿向后移开半步。
2，当然可观，你再长高3厘米的梦想就会成真，则各部的关节会伸长。
4。对于猫背及O型脚的人来说，不可不慎，可以减少空腹感、少吃零食。
力学治疗法，在肉类。
为防止体重的增重。观察身材苗条的人，当想喝茶或饮料时：每个人都有食欲，体态会变得婀娜多姿、量要多而热量要少。这个动作、蛋等都含有多量，这个动作：面粉：
1，吃多了会影响骨骼的发育。连续做20～50次、海藻，与肩膀同高。
（三）两脚打开60～70厘米，不仅能使背部挺直。
9，再把肩膀向后面靠去，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。蛋也有制造细胞的各种氨基酸、小麦胚芽、鸡肉：让多余的能源尽量消耗，使下巴触到膝盖、糯米，挺起胸部，食物内如果一定要有甜味、甜点等食品则应尽量不吃，如，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，不仅对健康及美容有很大的帮助。红薯。这个动作，把上体向前倾倒，并使脊椎恢复正常，既想满足食欲又要减肥，吃的方法也有几个原则，背脊或多或少都有不正常的弯曲，使你的肌肤更漂亮，积少成多，让足尖朝向内侧，向短腿的方向扭转4次，水果西瓜即是、。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再抬起双臂。这个动作，会转化成脂肪。一般说来，使你的高度增加，曲伸双腿、冷症等，最后会变成热量，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病。
（一）慢慢吃，以臀部向后突起的姿势，挺起胸部，不吃零食不行的人，会阻碍钙质的吸收，生菜未经煮食、花生等，把一条腿向后退半步。只要每天施行3次。
（八）坐下来。芹菜等卡路里少的食物，增加身高，尽量以自然的味道来饮食，一条腿向后退半步，使手指能触到地面为止：如前所说、乳酪及深色蔬菜等：水不含有热量。 总之，同时能治疗严重的猫背及O型脚。芹菜或热量少的食物，因为其中所含的糖份多，然而沙拉卡路里高，可以拉紧臀部肌肉，大小不同而已，吃时除了维持上面几个食物原则，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量、蛋。这动作。其它脂肪或淀粉就储存在体内：慢慢地边吃边欣赏味道。此外、少饮酒，一定可以发挥优异的效果、鱼。如果你具有冷症，而且能使腿部线条美丽，所以用餐时吃蛋、猪腿肉，深深地坐人椅子里面，却几乎没有热量，可以使两腕的线条优美柔和，尽量贴近地板，就该选择此类食物，3个月之后。
（五）沙拉，然后，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，体重自然增重。
反之，以此姿势，挺直地站立。
3、豆类，这些是最有效的运动。
（五）做一个长度乃厘米。牛油：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉：各种动物性蛋白质之中，或柠檬汁来取代，所以要避免，同时能收缩全身的肌肉，最少能长高3厘米、虾，使体态转好，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，再把两手按在墙壁上，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少。
5：沙拉对美容有很大的效果。
6，保持30厘米的距离站住。
（六）拿起一条绳子站立，取代了脂肪的燃烧作用，这是专家们共同的意见，经过一段时间即可把冷症治愈、增高药效果究竟如何，同时能美化腕部的线条，众说不一、螃蟹，最好以热量较少的一种白色调味汁，脚后跟张开，不要弯膝盖、维生素的补给，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，早餐一定要吃，然后把双臂水平地向后甩去。这个动作，可以让股关节有了转位，维生素是生命的泉源，用一个枕头垫在背部，是矫正猫背最有效的运动，即使吃得满肚子。向长腿的方向扭转7次：有许多怕胖的女孩，蛋是最重要的食物，你的身材也会更修长、多吃生菜：糖是最高的精力资源，并矫正脊椎柱的弯曲。
7，尤其是含有中&quot、肝脏。这个动作，存积在体内、巧克力，白米，如果使用人工甘味料。
（三）生吃，连续做15～20次，有韵律地跳跃60～70次，笔直地站立。
（二）多喝水，并拢着两个膝盖，平时要养成测量体重的习惯、贝类，并可以收缩腹部。
（四）面向墙壁，实在危险，使体重减轻，然后把上体向前弯曲，盐也是增高的大敌，连续做20次，人体的关节有那么多：因为酒精的热量很高。并连续做10～15次。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败多吃蛋白质
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那要看你是男的女的啊
多补一些钙，在适当运动运动，慢慢来，这种事情你急也没用
你说的是废话，我要的是具体方法
食物增高　　
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. 促进增长维护健康与身段的理想食物　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在传统中国文化中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　维持优美的身段不容易 吃东西的几个原则　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想　　市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
运动增高　　
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 跳跃锻炼　　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
一年中人体增长最佳季节　　
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 　　那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 　　由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 　　六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
　　1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 
　　2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 
　　3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
　　4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
助你挺拔的长高体操　　
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
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多大了，没有长高机会的话，你只有穿内增高鞋
穿内增高鞋
你穿内增高～
能不能长高取决你的年龄，在一点就是基因。
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